Уровень притязаний в психологии – это планка в различных сферах жизни, которую человек желает, считает возможной к достижению, подходящей для себя в настоящее время.
От уровня притязаний зависит успех личности, ее самореализация, удовлетворенность жизнью. В то же время сам уровень притязаний зависит от многих факторов, может изменяться, и, главное, ты можешь изменять свой уровень притязаний сама, что можно умело использовать для развития. Поговорим об этом поподробнее.
В этой статье:
Какие бывают уровни притязанийФормула самооценкиФормирование изначального уровня притязанийИзменения уровня притязаний и как использовать их для развитияКакие бывают уровни притязаний
Уровень притязаний можно определить относительно уровня достижений и относительно уровня возможностей.
Уровень достижений – это понимание, сформированное на основе прошлого опыта, о том, достижения какой сложности ты можешь осилить. Тут важно делать поправку на возраст, опыт, знания и умения в прошлом. Весьма вероятно, что в настоящий момент ты можешь уже достичь большего, чем достигала тогда.
Так, если в школьные годы ты хорошо рисовала и, например, участвовала в конкурсах школьного уровня, а после школы продолжила развивать свой талант, вероятно, что в настоящее время ты наверняка рисуешь уже шикарно, и твоя работа могла бы занять призовое место уже в конкурсе международного уровня.
Относительно уровня достижений можно выделить следующие уровни притязаний:
- ниже уровня достижений
Если ты имеешь уровень притязаний ниже своих прошлых достижений в конкретной сфере, такое положение дел не способствует развитию. Даже наоборот, это может понемногу разрушать уже наработанные для выполнения более сложных задач в конкретной сфере навыки и возвращать тебя на ступень ниже.
Однако, если такое происходит только в какой-то не актуальной для тебя сейчас сфере, в этом нет ничего страшного. Возможно, здесь тебе и не хочется развиваться. Вряд ли навык высчитывания химических формул пригодятся практикующему юристу.
Экспресс-тест на самооценку
- равный уровню достижений
Когда твои притязания находятся на том же уровне, что и твои достижения в целом в конкретной области, складывается ситуация стабильности. Ты поддерживаешь уровень навыков, но не развиваешь их или они развиваются с небольшой скоростью.
- выше уровня достижений
Когда твой уровень притязаний выше уровня достижений, актуально желание получить больше, чем было и есть сейчас – это, определенно, ситуация развития. Чтобы достичь больше, тебе нужно делать больше или по-другому, учиться новому и расширять знания и навыки.
Теперь рассмотрим зависимость уровня притязаний от актуальных возможностей.
Уровень возможностей – это совокупность ресурсов в настоящее время, которые могут быть применены к достижению цели. К возможностям можно отнести время, финансы, навыки, знания, умения и другое.
Относительно уровня возможностей можно выделить следующие уровни притязаний:
- ниже уровня возможностей
Это ситуация, когда твоих возможностей хватит на большее, чем необходимо для достижения конкретной цели. В таком случае складывается ситуация стабильности, но здесь можно ощутить недостаток реализации потенциала. Это может сопровождаться ощущением, что ты «не в своей тарелке».
- равный уровню возможностей
Такая ситуация тоже свидетельствует о стабильности, когда ты получаешь столько, сколько рассчитываешь, при этом актуальные возможности позволяют добиваться цели прямо сейчас.
- выше уровня возможностей
Если твоих возможностей недостаточно для получения того, что ты хочешь, для достижения той цели, которую ты ставишь, это может быть ситуация развития – придется наработать ресурсы, перераспределить время, научиться новому или подкопить для достижения результата в будущем. Однако это может быть и ситуация, которая показывает, что ты идешь не туда: например, токсичный коллектив невозможно переделать путем собственного саморазвития, в таком случае лучше сменить коллектив.
Формула самооценки
Уровень притязаний тесно связан с самооценкой личности. Это знание позже поможет использовать изменения уровня притязаний для развития.
В психологии есть формула, которая отражает взаимосвязь самооценки, уровня достижений и уровня притязаний:
Эта формула хорошо показывает, что все три составляющих влияют друг на друга, и изменение одного повлечет изменение другого. Используем это.
Формирование изначального уровня притязаний
С раннего детства ребенок «впитывает» информацию о себе от взрослых, которые его окружают. Если ребенок усвоил, что он способный, талантливый, смелый, если его обучили эффективным стратегиям управления различными ситуациями, если его внутренний Взрослый – поддерживающий, любящий и принимающий – наверняка самооценка такого ребенка будет здоровой, адекватной, а уровень притязаний достаточным для постоянного развития.
Выросший ребенок становится взрослым, который адекватно оценивает свои возможности, достижения и претендует на большее в актуальных для себя сферах. Идеальная, но редко встречающаяся ситуация.
Рассмотрим другую ситуацию. Ребенку не хватало положительной обратной связи от взрослых по каким-либо причинам. Тут возможны самые разные последствия для выросшего взрослого, но для нас важна самооценка.
Она наверняка будет заниженной, потому что «впитать» информацию о своих сильных чертах в силу разных обстоятельств не удалось. И тогда изначальный уровень притязаний, вероятнее всего, будет минимальным, а достижения, скорее всего, обесцениваться. Можно ли это изменить? Конечно, да!
Изменения уровня притязаний и как использовать их для развития
Как мы выяснили, уровень притязаний сильно взаимосвязан с самооценкой, прошлым опытом и уровнем актуальных возможностей. Поэтому для изменения уровня притязаний важно работать в трех направлениях:
- работа с самооценкой
Это помогает понимать реальный уровень своих возможностей и видеть точки роста. Важно также позволять самой себе быть достойной большего без ложной скромности, взращивать поддерживающего внутреннего Взрослого, самой знать и ценить свои сильные стороны. Уровень притязаний будет расти вместе с твоей самооценкой.
- расширение актуальных возможностей
Увеличивая свои возможности для достижения определенной цели в конкретной сфере, ты можешь добиваться более желанного, что, в свою очередь, становится положительным опытом достижений и повышает самооценку и уровень притязаний.
- анализ опыта прошлых достижений
Даже если опыт был негативным, в нем можно найти точки роста. Позитивный опыт достижений важно принимать как свою заслугу, результат своих усилий, знаний и умений. Оба случая помогут в достижении новых высот.
В обратную сторону все это тоже работает: повышая уровень притязаний и добиваясь поставленной цели, ты получаешь положительный опыт достижения, что повышает твою самооценку и расширяет возможности.
Таким образом, если ты претендуешь на большее, если ты сама активно двигаешь свое развитие, то и самооценка, и уровень желаемых достижений, и опыт в достижении целей будут расти, а удовольствие от самореализации и чувства успеха – наполнять тебя и твою жизнь.
Наталья
Притязания то могут быть большие, а вот хватит ли ума и физического здоровья, чтобы их удовлетворить в полной мере, тут уж надо самому смотреть. А то в погоне за мечтой можно и здоровье потерять и зачем тогда все будет нужно…
Ольга
Завидую своей младшей сестре, у нее вообще притязаний нет никаких, плывет спокойно по течению и будь что будет. Учиться пошла туда, куда родители отправили, замуж вышла за того кто позвал, вообщем живет и не переживает ни за что
Гость
да, есть чему позавидовать)
Peach_juice
У меня по молодости было много целей и желаний, вроде основного достигла. Сейчас пыл поутих, живу и наслаждаюсь тем, что есть…
Energy_of_Love
Мне много для счастья не нужно, недавно умерла мама от рака. Так что я хочу только одного, чтобы все близкие были живы и здоровы по возможности
Марина
вот у меня с детства занижена самооценка и я боюсь хотеть чего-то большего, думаю, что не смогу этого добиться. так что самооценка это очень важно и надо ее в детях поддерживать и говорить, что у них все получиться. меня же в детстве родители постоянно одергивали и понукали..
Илона
на родителей проще всего свалить свою несостоятельность, от вас все зависит, можно было уже и забыть детские обиды, родители же не специально вас гнобили(
Beautiful_girl
Я не успеваю за своими желаниями, постоянно что-то хочу, муж надо мной посмеивается, спрашивает как только у меня энергии на все хватает…
Алиса
Надо ставить цель и всеми силами стремиться к ней и тогда самооценка повышается и осознаешь, что и большего можешь достигнуть
StrawberrySunset
раньше люди вообще были непритязательные, это сейчас все готовы из штанов повыпригивать, чтобы заработать побольше денег и купить какую-нибудь очередную ерунду
Татьяна
каждому свое, тут никого не надо осуждать. нас в семье трое сестер и все мы живем по-разному. это не значит, что кто-то ленивый а кто-то нет. просто и здоровье у всех разное и цели и ценности и интересы, не все деньгами меряется…
Даша
У некоторых ого-го какие притязания, а из себя толком ничего не представляют, просто уверенность в себе зашкаливает.Есть одна знакомая девушка, ей уже за 30, внешне не особо привлекательная, зато мнение о себе высокое очень. Ищет себе обеспеченного мужа, все никак найти не может. А на меньшее не согласна
Гость
ну имеет право, почему нет, кто ищет, то как правило всегда находит)
Yamshikova
Для меня самооценка всегда была сложной вещью. Бывает, что я переоцениваю свои возможности и чувствую себя неудачницей, когда не достигаю поставленных целей. Но постепенно я начинаю осознавать, что уровень моих притязаний должен быть реалистичным. Я учусь принимать себя такой, какая я есть, и стремиться к личному росту без излишнего самокритицизма.
ноль без палки
Я думаю, что наш уровень притязаний очень сильно влияет на наше самочувствие и успехи. Если мы поставим себе низкие цели, то скорее всего и результаты будут соответствующие. А если мы стремимся к большему, высоким целям и верим в себя, то есть шанс добиться чего-то значимого. Но, конечно, самооценка тут тоже играет огромную роль. Если ты не веришь в свои силы, то и уровень притязаний будет низким. А если у тебя сильная и здоровая самооценка, ты можешь даже немного переоценить свои возможности, но в итоге достичь большего, чем ожидалось. Важно найти баланс между амбициями и реальностью, чтобы быть мотивированными, но и не обескураженными неудачами. Вот такие у меня мысли на эту тему!
Fiona
бывает так, что у меня в один день самооценка на небе, а на следующий – на дне. И это часто связано с уровнем моих притязаний. Я всегда хочу достичь большего и быть лучше, но иногда я слишком строга к себе. Мне приходится работать над тем, чтобы не сравниваться с другими и не ожидать идеальных результатов сразу. Я стараюсь быть реалистичной и ценить свои достижения, даже если они кажутся маленькими. В конце концов, самооценка – это о любви к себе и умении радоваться малым победам
Лэйла
Иногда я думаю, что мои притязания выше, чем я могу реально достичь. И это порой разочаровывает меня. Но, с другой стороны, такой уровень притязаний подталкивает меня к развитию и росту. Я стараюсь не сравнивать себя с другими и концентрироваться на своих личных целях. Как-то так!
Ангел из Ада
я всегда стремлюсь к достижению высоких результатов во всем, что делаю. но порой это может стать источником стресса и недовольства собой. я осознаю, что важно быть реалистичной и признавать свои достижения, даже если они кажутся незначительными по сравнению с чьими-то другими успехами. каждый из нас имеет свой собственный путь и свои сильные стороны, и самооценка должна строиться на основе этих индивидуальных особенностей
zvon v kustah
давайте не забывать о важности поддержки друг друга! ведь наша самооценка может колебаться, и когда мы чувствуем, что нас поддерживают и верят в нас, то уровень наших притязаний тоже растет. будьте друг для друга теми, кто поможет подняться, когда самооценка на нуле, и позволяйте себе мечтать о большем!
elmatho
Иногда я бываю слишком самокритичной и сравниваю себя с другими, что сильно подрывает мою самооценку. Я начинаю думать, что не достаточно хороша или не смогу достичь своих целей. Но со временем я поняла, что сравнивать себя с другими – это бесполезно и даже вредно. Каждый из нас имеет свой уникальный путь и свои индивидуальные цели. Важно сфокусироваться на своем прогрессе и своих достижениях. Постепенно я начала учиться быть более мягкой к себе, принимать свои неудачи как уроки и стремиться к постоянному развитию. В конце концов, самооценка – это процесс, и я работаю над ней каждый день.
Vredinka
это просто замкнутый круг! Я всегда мечтаю о большем и постоянно ставлю перед собой новые цели, но потом начинаю сомневаться в своих способностях и себя критиковать. Мне кажется, это вполне естественно, ведь мы все стремимся к успеху и хотим быть лучше. Но важно не забывать, что самооценка – это не только оценка своих достижений, но и любовь к себе такой, какая ты есть. Да, иногда я делаю ошибки и сталкиваюсь с неудачами, но это лишь часть моего опыта, который помогает мне стать сильнее и мудрее.
ТанцеваШка
да мы все прошли через это! И как же сложно бывает найти баланс. Некоторые из нас, я вот, например, часто ставлю себе высокие планки, ожидаю от себя всего самого лучшего. Иногда это мотивирует и позволяет добиваться успеха, но бывает и так, что потом разочаровываешься, когда не удается достичь своих целей. Но, знаешь, я стараюсь не зацикливаться на своих неудачах и не думать о том, что я не достаточно хороша. Ведь самооценка – это не только оценка своих достижений, но и любви к себе такой, какая ты есть. А если я ошибаюсь или что-то не получается, то это просто шаги на пути к саморазвитию и росту.
Đoຮhirสk
я считаю, что уровень притязаний и самооценка – это две стороны одной медали. Когда у тебя высокая самооценка, ты обычно ставишь перед собой более высокие цели, потому что ты веришь в свои способности и знаешь, что можешь добиться большего. Но, с другой стороны, если твоя самооценка низкая, ты часто ограничиваешь свои притязания и боишься рисковать. Лично для меня самооценка была всегда сложной вещью. Иногда мне кажется, что я недооцениваю свои достижения и не признаю свою ценность. Но я стараюсь менять это отношение. Я работаю над тем, чтобы признавать свои успехи, даже если они кажутся незначительными, и не бояться высоких целей. В конце концов, уровень притязаний и самооценка – это процесс самообновления, который позволяет нам расти и развиваться.
Queenie
самооценка – это наша внутренняя оценка себя и своих достижений. я считаю, что уровень притязаний играет важную роль в формировании самооценки. если мы ставим себе недостижимые цели, то рискуем постоянно чувствовать себя неудовлетворенными и разочарованными. я стараюсь быть реалистичной в своих ожиданиях к себе, признавать свои успехи и не сравнивать себя с другими. каждый из нас уникален, и я верю, что самооценка должна основываться на нашей собственной ценности и стараниях
Эля Соколова
вы когда-нибудь ощущали, что никогда не угодишь себе? Вот у меня часто такое бывает. Я постоянно ставлю перед собой нереальные стандарты и потом чувствую себя неудачницей, когда не могу их достичь. Но с возрастом я стала понимать, что самооценка – это не о том, чтобы быть идеальной, а о том, чтобы принять себя такой, какая ты есть. Конечно, можно стремиться к саморазвитию и лучшим результатам, но важно помнить, что даже нашим недостаткам можно найти свою красоту и уникальность.
Ната
Я всегда ставлю перед собой достаточно высокие цели, и это, конечно, поддерживает мой амбициозный дух. Но порой моя самооценка начинает шататься, особенно когда что-то не получается сразу или я сталкиваюсь с трудностями. И тогда начинаются внутренние разговоры вроде “А может я не справлюсь?” или “Возможно, это не для меня”. Но знаешь что? Я стараюсь не позволять этим сомнениям забирать у меня мои мечты. Я осознаю, что самооценка – это ключевой фактор успеха. И когда я верю в себя, когда я знаю, что я стою того, что я хочу достичь, я буквально чувствую, как растут мои крылья. Так что я готова продолжать бороться, подниматься после неудач и стремиться к новым горизонтам, даже если это иногда страшно. Ведь уровень притязаний и самооценка – это мой путь к лучшей версии себя
°Koishi™°
Не знаю, как у вас, но у меня это всегда какая-то амальгама эмоций. Иногда я очень требовательна к себе, но потом осознаю, что в жизни важно найти баланс. Я стараюсь выставлять реалистичные цели, чтобы не разочаровываться и одновременно не зацикливаться на них. Личное развитие и самопринятие – вот что для меня сейчас важно!
Len_chik. Swet
честно говоря, у меня долгое время была низкая самооценка. я постоянно сравнивала себя с другими и не видела в себе достаточно ценных качеств. однако со временем я начала осознавать, что уровень притязаний играет большую роль в формировании самооценки. если я буду ставить перед собой недостижимые цели, то постоянно буду ощущать себя неудовлетворенной. поэтому я стараюсь быть более реалистичной и ценить свои достижения, как маленькие, так и большие. важно помнить, что самооценка – это процесс, который требует любви и принятия себя такой, какая ты есть
cosmit, pil_1
уровень притязаний и самооценка – это такая вечная борьба внутри каждой из нас. Вроде бы все круто, но всегда хочется большего, всегда есть ощущение, что можно лучше. Меня это порой достает, честно говоря. Я себя постоянно сравниваю с другими, а потом начинаю сомневаться в своих силах. Но потом понимаю, что каждая из нас – уникальная и индивидуальная личность, и нельзя себя превращать в клон кого-то другого. Я стараюсь принимать себя такой, какая я есть, со своими достоинствами и недостатками. А если я хочу что-то изменить, то делаю это для себя, чтобы стать лучше, а не для кого-то другого.
Людмила Павловна
для меня самооценка и уровень притязаний – это вечный квест. иногда я чувствую себя на вершине мира, а иногда мои притязания такие низкие, что даже затрудняюсь представить, чего я хочу. но я стараюсь не слишком впадать в самокритику и принимать себя такой, какая я есть. жизнь – это постоянное обучение, и самооценка может меняться с течением времени. главное – не забывать верить в себя и свои возможности!
Merci
самооценка, блин, это то, что делает нас такими, какие мы есть. если ты считаешь себя никем, то никогда не попробуешь достичь высот. но если ты знаешь, что ты крута и что у тебя все получится, то небо – не предел! я всегда стараюсь работать над своей самооценкой, чтобы верить в себя и мечтать о больших вещах. это важно!
водецъ
вы когда-нибудь задумывались о том, как самооценка влияет на наш уровень притязаний? это просто огонь тема! если ты веришь в себя и уверен в своих силах, то твои цели и мечты становятся намного выше. а если же ты постоянно сомневаешься в себе, то все ограничивается маленькими шагами и страхом перед неудачей. все начинается с твоей головы!
Bloody Line
уровень притязаний и самооценка – это как две стороны одной медали. когда ты веришь в себя, то ты более открыта к новым возможностям и готова смело идти к своим целям. но иногда, когда уровень самооценки падает, страх неудачи заставляет ограничивать свои притязания. важно помнить, что мы сами формируем свою реальность, и позитивная самооценка помогает раскрыть свой потенциал.
Марго
Уровень притязаний и самооценка – это, конечно, сложная тема. Мне кажется, что многие из нас бывают несколько самокритичными и стремятся к идеалу, но при этом сомневаются в своих возможностях. Я сама часто задумываюсь, достаточно ли я ставлю перед собой высокие цели или мне нужно больше веры в себя. Я уверена, что самооценка играет огромную роль в этом процессе. Когда ты полон уверенности в себе, ты готов браться за самые смелые идеи и идти к своим целям с огромным энтузиазмом. Но когда тебе не хватает самоуверенности, все кажется невозможным. Для меня важно помнить, что никто не идеален, и даже если у меня есть слабости и неудачи, это не значит, что я не могу достичь чего-то великого. Я стараюсь внимательно слушать себя, уважать свои достижения и не бояться высоких притязаний. В конце концов, самооценка – это то, что делает нас уникальными и помогает нам преодолевать преграды на пути к успеху
D E I D A R A
в нашем обществе существует много стандартов красоты и успеха, которые нам навязывают. это может создавать огромное давление на нас и влиять на наше чувство собственной ценности. я долгое время боролась с этим, сравнивая себя с другими и часто чувствуя, что не соответствую этим идеалам. однако со временем я осознала, что самооценка не должна зависеть от внешних факторов. важно ценить себя такой, какая ты есть, и стремиться к своим собственным целям и мечтам. в конечном счете, самооценка – это процесс, который требует работы над собой и принятия себя
Общения:хо:чу
Я всегда думала, что самооценка играет важную роль в нашей жизни. Когда я чувствую себя уверенной и знаю, что могу достичь чего угодно, у меня появляется энергия и мотивация. А как у вас? Как вы воспринимаете свои притязания и как они влияют на вашу самооценку?
Татьяна
все мы знаем, что уровень притязаний связан с твоей самооценкой. но не стоит путать здоровую уверенность в себе с высокомерием. важно находить баланс и реалистично оценивать свои возможности. мечтать можно огромного, но важно помнить, что достижение целей требует усилий и времени. повышайте планку, но не забывайте быть терпеливыми!
♥A҉N҉G҉E҉L ♥ D҉E҉L҉E҉T҉E ♥
я часто задумываюсь о том, насколько я привлекательна и успешна в жизни. иногда это может оказывать давление на меня, особенно когда сравниваю себя с другими. но я понимаю, что уровень притязаний и самооценка – это взаимосвязанные вещи. если я устанавливаю слишком высокие стандарты для себя, то постоянно буду чувствовать себя неудовлетворенной. поэтому стараюсь быть реалистичной и признавать свои достижения. в конце концов, самооценка – это оценка собственной ценности, и она должна исходить от меня самой, а не от мнения окружающих