Токсичное поведение подруги и его признаки в психологии

Подруги не всегда бывают искренними и любезными. Часто за дружелюбием скрывается попытка манипулировать, обманывать, использовать человека в своих целях. Токсичное поведение подруги и его причины и признаки – как реагировать на него и что делать.

Признаки токсичного поведения подруги

• В общении с ней ты постоянно чувствуешь себя виноватой. Возможно, боишься встреч с ней, внутренне сжимаешься, когда слышишь ее голос или понимаешь, что телефон разрывается от ее звонков.

К примеру, две уже зрелые женщины знают друг друга много лет, постоянно общаются, ходят регулярно в кафе. Одна из них каждый раз вываливает на другую кучу проблем, не слушает ее, не пытается понять, чем живет ее приятельница. Если той удается вставить слово, прерывает ее.

Вторая подруга после каждой встречи уходит без сил, как будто всю неделю работала без сна и отдыха. Приходит домой, садится в кресло и пытается понять, зачем она опять ходила на эту встречу и почему пойдет снова. Ей кажется, что ее используют, чтобы избавиться от внутреннего мусора.

• Токсичное поведение – изменчиво. Только что подруга тебе улыбалась, а через 5 минут поджимает губы и как будто бы отказывается общаться с тобой. Выяснить, что стало причиной перемены настроения, не удается. Остается принять вину на себя.

• Часто возникает ощущение, что ты все делаешь для своей приятельницы, отдаешь силы, а в ответ ничего не получаешь. Ты служишь ей платочком для бесконечного потока жалоб, слез, спешишь к ней, когда она столкнулась с неудачей. А потом оказываешься виноватой.
• Подруга часто ставит выбор – она или другой человек, третьего не дано.
• Постарайся вспомнить – извинялась ли она за свое поведение, за то унижение, которое ты испытала, хоть когда-нибудь. Вряд ли тебе это удастся.
• Возможно, ты обращала внимание на то, что приятельница часто что-то не договаривает, не заканчивает предложение, соскальзывает с темы, оставляя тебя в недоумении, растерянности, невозможности понять, чего от тебя ждут.
• В любой хорошей новости, которая касается тебя, она всегда найдет негатив. Не в ее силах радоваться твоей удаче.

Например, ты сообщаешь ей, что выходишь замуж. Вместо поздравлений наверняка услышишь кучу гадостей в отношении того, что замужество это сплошная проблема, твой будущий муж будет тебе изменять и, вообще, незачем тратить столько денег на свадьбу.

• Часто в ее мимике, жестах, тоне есть что-то такое, что тебя оскорбляет, принижает. Даже если она говорит о чем-то приятном, это будет выглядеть и звучать, как попытка обидеть.

• Токсичное поведение подруги проявляется и в постоянных оценках. Она оценивает тебя, то, как ты работаешь, улыбаешься, какую носишь одежду. Тебе вряд ли будет приятно находиться под таким постоянным прицелом.
• Она часто поддевает тебя, ищет причины, почему ты плохо с ней поступила, даже если это только показалось. Допрашивает тебя как бы исподтишка, не напрямую.

Существует еще множество признаков токсичного поведения. Речь о нем можно вести, когда ты, общаясь с подругой, испытываешь неуверенность в себе, страхи, стремление смыть с себя несуществующую липкую грязь.

Причины токсичного поведения

Интересно, но даже если твоя подруга – токсичный человека, привыкший манипулировать тобой, ты вряд ли откажешься от дружбы с ней. Среди возможных причин этого – страх одиночества, жалость к ней, привычка.

Токсичные люди, несмотря на то, что общаться с ними тяжело, действительно часто вызывают жалость. Особенно у тех, кто давно их знает.

Дело в том, что они не родились такими, а стали токсичными под влиянием воспитания, социальной среды, общества.  Причиной являются детские травмы, физическое насилие, отсутствие понятных отношений с родителями, в которых формируется уважение к другим людям.  

Часто токсичность возникает уже во взрослом возрасте, когда человек не может найти себя и свой путь. Большую роль играет потеря работы, эмиграция, невозможность или неумение устроить личную жизнь.

Способствует токсичности неуверенность в себе, коммуникативные проблемы, зависть, привычка брать на себя роль жертвы или агрессора.

Как реагировать

Как только ты осознаешь, что подозреваешь свою подругу в токсичном поведении по отношению к себе, не впадай в панику. Прежде всего, нужно понять, так ли это, нет ли факторов, которые заставляют тебя думать таким образом. Возможно, ты дорисовываешь ее действия и мысли в целях самозащиты. В реальности она – хороший друг.

Однако если токсичность – факт, вот тебе список реакций, которых нужно избегать:

• Не впадай в истерику;
• Не ссорься с подругой и не кричи ей, что ты больше не хочешь ее видеть;
• Не устраивай ей западню, ловушки;
• Не ищи способ сделать ей больно и не желай ей боли;
• Не мсти.

• Не поддавайся токсичному поведению и не ищи причины изменения настроения, агрессии подруги в себе. Причина всегда в ней. Ей нравится манипулировать тобой, лишать тебя энергии, расплющивать.

Лучше успокойся и выстрой свою линию защиты. Ты уже взрослый человек, можешь вести себя рационально, откидывая страхи и желание мстить, избегая грубости, хитрости в ответ на хамство, агрессию, обман.

Что делать

Успокоившись, займись стратегией своего поведения. Она зависит от того, как ты относишься к подруге и к каким отношениям с ней стремишься.

Если хочешь, чтобы между вами царило взаимопонимание, дружба, найди способ сказать ей об этом. Упомяни, что тебе с ней бывает тяжело. Перечисли примеры конкретных ситуаций, расскажи о своих ощущениях. Но сделай это так, чтобы после такой откровенности тебе не было больно.

Для этого обдумай схему разговора. Реши, о чем можно говорить, а о чем лучше умолчать, чтобы защитить себя. Помни, что в какой-то момент ты можешь почувствовать боль. Возможно, подруга оскорбит тебя, не поймет, скажет, что во всем виновата только ты.

Во время разговора не позволяй приятельнице копаться в твоей душе, обвинять тебя, проявлять агрессию. Следи, чтобы она тобой не манипулировала.

После того, как вы пообщаетесь, есть возможность, что у подруги откроются глаза, и она вскрикнет, что ей жаль, что она так поступала, и теперь будет более внимательна к тебе.

Но в том-то и особенность токсичных людей – они остаются прежними. А вот твое отношение е ним постепенно меняется. Поняв, что подруга, вероятно, и дальше будет склонна к манипулятивному поведению, смирись с этим:

• Не подпускай ее близко к себе, своим мыслям и чувствам.
• Во время встреч, общения не позволяй ей использовать твою энергию.
• Когда она будет рассказывать о своих проблемах, вежливо предложи помощь. Но если на твои предложения она ответит отказом, больше этого не делай. Если она сама просит ей помочь, убедись, что она в действительности хочет этого, повтори за ней просьбу, выполни ее при возможности.
• Если остался какой-то нерешенный вопрос, проси ее внести ясность.

Кстати, если думаешь, что тебя просто используют в качестве груши для бокса, платочка для слез или девочки, на фоне которой подруга выглядит звездой, то в этом случае терпеть токсичное поведение нет смысла.

Токсичная подруга

Не часто встречается в обычной жизни такое понятие, как токсичность. А если это еще относится к девушке, да не простой, а твоей лучшей подруге?  Не круто! Подруга априори – твое плечо и опора, а тут такое дело…Обман, манипуляции, эмоциональный дискомфорт. Сплошные проблемы. Тогда о какой дружбе речь?

У токсичных людей низкая самооценка, они пассивно-агрессивны, завистливы, эгоцентричны. Им не знакома искренность и сопереживания. С такой подругой невозможно посоветоваться о нерешенной проблеме, и весь груз твоих ошибок оседает на твоих собственных плечах. Ты считаешь ее близким человеком, но у подруги вызываешь только раздражение.

Она использует тебя. Твой успех – причина ее огорчения. Сложная ситуация, согласись? Что же держит тебя рядом с ней? Привычка. Ведь токсичность не сразу бросается в глаза, для того, чтобы распознать ее, нужны годы. Признаки токсичной дружбы часто едва уловимы. Самое очевидное – это то, что ты всегда отдаешь больше, чем получаешь. 

Если токсичной подруге или другу нужна твоя помощь, то ты обязана расшибиться в лепешку. Однако сама она откажет тебе даже в небольшой просьбе. Она любит долго и много рассказывать о своих  успехах и неудачах, монополизируя разговор, но как только наступает твоя очередь поделиться наболевшим, вдруг вспоминает, что ей пора бежать.

Такой явный дисбаланс интересов – повод переоценить отношения. Дружба основана на доверии. Если на лучшую подругу нельзя положиться, в чем смысл такой дружбы? Может быть, рядом с тобой просто хорошая знакомая? Вспомни, радуют ли тебя ее звонки, или ты не знаешь, что ей ответить? Получаешь ли ты удовольствие от общения с ней или устала от него?

Тогда с дружбой явно что-то не так.  А самое страшное, знаешь в чем? Токсичность имеет свойство влиять на окружающих и провоцировать в них не лучшие черты. Ты – не исключение. Может быть, ты спокойный, воспитанный, уравновешенный, приятный в общении человек, но в ее компании ведешь себя неадекватно: громко разговариваешь, выпиваешь, покуриваешь, сплетничаешь?

Велика вероятность, что подруга токсична. Есть и иной вариант: ты не можешь быть собой и тщательно взвешиваешь каждое слово, движение в ее обществе, поскольку не можешь предсказать ответную реакцию. Больше того, ты знаешь, что она говорит про тебя гадости, и это откровенное злословие обижает.

Ее токсичность заметна во всем: твой парень для нее – абьюзер, да ты вообще по ее мнению всегда встречаешься с придурками. Это уже не просто искреннее беспокойство о твоей судьбе, а жестокость, которая заставляет окружающих сомневаться в ее добрых намерениях. Конечно, мы все не идеальны и часто невольно обижаем самых близких, но ключевое слово здесь – невольно.

Хороший друг никогда не сделает больно намеренно. А токсичная подруга ранит легко и непринужденно: из любви к искусству. Прощать это нельзя. Есть еще признак токсичности: на советы токсичной подруги рассчитывать нельзя. Она и выслушать-то толком не умеет, какая уж тут эмпатия!

А если и выслушает, то совет будет однобоким и никак не поможет решить твою проблему. зато сама будет выглядеть на твоем фоне умной, успешной и компетентной. Тебе при этом ничего не остается, кроме как согласиться с ситуацией, даже если ты уверена, что все предложенное абсолютно не реалистично.

А еще токсичная подруга просто достает тебя своими манипуляциями. Ты чувствуешь, что она использует тебя, заставляет делать то, что тебе совсем не хочется. Или хуже того – навязывает условия игры, которые только выглядят честными, не являясь таковыми. Пустяк:  настаивает на том, чтобы разделить счет в ресторане пополам, хотя съела и выпила втрое больше.

Что со всем этим делать? Прежде всего, установить четкие границы общения и не выходить за них. Например, говорить: «Я не могу», если она просит все бросить и мчаться ей на помощь. Можно конкретизировать, почему именно. Если ситуация не поменяется, выход один – прекратить общаться, но не молча, а объяснив, почему ты это делаешь.

Можно, конечно свести дружбу на нет молча, самоустраниться, испариться. Но это сработает, если подруга тоже чувствует, что-то неладное. Если же она не знает о своей токсичности, то может начать сопротивляться и намека не поймет. Тогда придется преодолеть неловкость и объясниться. А если у тебя есть сомнения в ее токсичности, спроси у окружающих.

Со стороны виднее. Но знай, каким бы эмоциональным ни был разрыв, важно помнить, что у тебя есть все основания и право поставить точку в токсичной дружбе.