Сознание по шкале Дэвида Хокинса – как определить свой уровень

Если тебе интересна психология и ты периодически читаешь психологические статьи, то наверняка замечала, как часто авторы говорят о важности осознанности. А именно, о том, что именно понимание своих эмоций и реакций помогает преодолеть многие жизненные проблемы.

Осознанность – это мышца, которую необходимо прокачивать и держать в тонусе. Невозможно в один момент прийти к кристальному осознанию себя и мира вокруг, это происходит постепенно. Вот о стадиях развития сознания в свое время и задумался исследователь сознания Дэвид Хокинс.

Шкала Хокинса

Уровень осознанности измеряется от 0 до 1000 и по мере возрастания сменяет ведущую эмоцию. Причем все уровни сознания до 200 баллов считаются саморазрушающими. Находясь на этих уровнях, человек погружен в негативные переживания, подталкивающие его действиям, несущим вред себе и окружающим. Однако с повышением уровня сознания и после преодоления отметки в 200 баллов нарастающия до этого энергия начинает направляться не на разрушение, а на созидание.

Всего Хокинс выделил 17 уровней сознания. Давай познакомимся с ними по возрастанию.

• 20 баллов. Позор/стыд

Самый нижний уровень сознания, характеризуется унижением, уверенностью в собственной ничтожности. На этом уровне почти все действия направлены на ненависть и саморазрушение. Это уровень самоубийц. Ведь энергия для жизни на этом уровне практически отсутствует.

• 30 баллов. Чувство вины

На этом уровне человек погружен в самообвинения, погружен в события прошлого и не может простить себе собственные проступки. Человек думает о себе как о грешнике, могут появляться мысли о необходимости и неотвратимости наказания. Поэтому на этом уровне также высок риск самоубийств и различных действий, направленных на наказание себя, попытки искупить вину.

• 50 баллов. Апатия

Уверенность в собственной беспомощности характеризует людей этого уровня. Они погрязли в жалости к себе, им даже не приходит мысль попробовать что-то исправить. На этом уровне находятся многие бездомные, которые даже не задумываются о том, что что-то в их жизни можно изменить.

• 75 баллов. Горе

На этом уровне находятся люди после смерти близкого человека или другой значимой потери в жизни. Это уровень грусти, сожаления о потере и душевной боли. Но в отличие от предыдущего уровня человек не находится в оцепенении. Да, он страдает, но всё же он жив. Как видно из этого примера, ты можешь в целом находиться на более высоком уровне сознания, но определённые события в жизни могут скидывать тебя на более низкие уровни. Это нормально. Пережив потерю, ты вернёшься к более высокому уровню сознания.

• 100 баллов. Страх

Мир человека с ведущим чувством страха кажется небезопасным и даже угрожающим. Человек, находящийся на этом уровне, не доверяет ни миру, ни людям вокруг. Он может бояться действовать самостоятельно, привязываться к отдельно взятым людям в надежде на защиту с их стороны. Для выходы из этого уровня, как и с ранее описанных уровней, человеку может быть нужна помощь извне. У него самого еще недостаточно энергии для саморазвития, поэтому на этих уровня можно надолго задержаться без помощи близких или специалистов.

• 125 баллов. Желание/вожделение

Это уровень чувственных желаний и страстей. Люди на этом уровне стремятся к приземленным наслаждениям. Именно этот уровень идет под слоганом «Секс, наркотики, рок-н-ролл». Также люди, для которых именно материальные стремления и зависть являются ведущей эмоцией, часто стремятся к богатству, славе и силе.

• 150 баллов. Гнев

Уровень яркой злости, разочарования и вспышек гнева. Как понятно из описания, энергии на этом уровне много, но она всё еще расходуется скорее во вред себе, чем во благо. Однако сильный гнев может подстегнуть человека к развитию и увеличение уровня сознания.

• 175 баллов. Гордыня

Ощущение себя выше и лучше других отнюдь не означает, что так оно и есть на самом деле. Человек, находящийся на этом уровне, отлично чувствует себя, он чувствует свою возвышенность, исключительность.  И в этом таится опасность для развития, расизма, национализма, сексизма и других дискриминационных убеждений. При этом любое сомнение в истинности картины мира, которую нарисовал человек на этом уровне сознания, он будет воспринимать остро и яростно защищать свою возвышенную позицию.

• 200 баллов. Смелость

Это первый уровень, где энергия начинает реализовываться во благо. Мир человека, ведущей эмоцией которого является смелость, кажется полным испытаний, но они воспринимаются с воодушевлением, а не со страхом. Человек начинает обращать внимание на собственное развитие, видит свои изменения в сравнении с прошлым, может предположить, куда он пойдет дальше, построить планы на будущее.

• 250 баллов. Нейтралитет

Уровень нейтралитета приводит к пониманию, что люди вокруг отличаются от тебя, и у тебя самой есть разные качества личности, которые могут нравиться, а могут не нравиться. Человек на этом уровне чувствует, что не обязан никому ничего доказывать, как и другие тоже ему ничего не должны. Это уровень спокойствия  и заботы о собственных нуждах.

• 310 баллов. Готовность

Насытившись спокойствием и чувством безопасности, человек начинает хотеть действовать, реализовывать свою энергию более эффективно. И это желание не продиктовано внешними факторами: страхом перед начальством или желанием возвыситься в своей эффективности. Нет. Это искреннее внутреннее желание развиваться и показывать более высокие результаты. Именно на этом уровне развивается истинная воля и дисциплина.

• 350 баллов. Принятие

Речь идет не о безоценочном принятии себя, людей и событий (это уровень нейтралитета), а о принятии ответственности за свои выборы и поступки. Человек более четко видит картину своей жизни, ставит цели и достигает их, если что-то не удается, определяет свою степень ответственности и возможности скорректировать направление своего развития.

• 400 баллов. Разум

Это уровень преодоления негативных последствий следования эмоциям. На первый план выходит рациональность и ясность мысли. Это не подавление эмоций, но определение баланса между разумом и эмоциями, способность трезво мыслить. Это уровень научного познания и наивысшего развития своих талантов.

• 500 баллов. Любовь

Это уровень всеобщей любви к миру вокруг. Безусловной и всепоглощающей. Поднимаясь до этого уровня, человек приходит к осознанию своей связи со всем, что существует. В сравнении с этим уровнем предыдущий кажется весьма эгоистичным. На уровне разума человек живет ради мышления, открытий, познания. Уровень любви расширяет картину мира до целой вселенной. Разум и таланты человека начинают работать не ради него самого, а ради мира и того, что велит сердце. Человек на этом уровне начинает руководствоваться высшими мотивами. За счет чувства сопричастности с миром, увеличивается интуиция.

• 540 баллов. Радость

Это уровень духовных учителей и наставников. Ощущение счастья и единения наполняет человека, находящегося на этом уровне. Здесь разум уже не властен над поступками, жизнь управляется интуицией и совпадениями. На этом уровне больше нет необходимости в конкретных целях и детальных планах, потому что сознание расширенно настолько, что такие категории как планы оказываются ничтожно малы. Люди могут подниматься до этого уровня после ситуаций прямого столкновения со смертью, когда оставаясь в живых на какое-то время осознаешь свое единство со вселенной и погружаешься в счастье существования.

• 600 баллов. Гармония

Это полная трансцендентность, растворение в мире.

• 700-1000 баллов. Просветление

Наивысший уровень развития, где человеческое сознание граничит с божественным.

Читая описание уровней, ты могла думать, что на тебя похожи сразу несколько из них. Так и есть. Различные события могут временно повышать или понижать твой уровень сознания, но он будет возвращаться  на привычный уровень. Подумай, как ты чаще всего представляешь мир вокруг, каким он тебе видится и где твое место в нем. Ответив на эти вопросы, ты сможешь определить свой уровень сознания. И при желании начать работать над собой, чтобы его повысить.

Почему так важно быть осознанным?

Вопрос, что значит быть осознанным тревожит все большее количество людей на планете. Осознанность – такое психологическое состояние человека, когда он полностью и явно осознает все свои действия, поступки, ощущения, эмоции, мысли. 

Такой человек четко ставит себе цели, знает, чего хочет и обладает неиссякаемой жизненной энергией. Жизнь человека в осознанном состоянии приобретает совсем иное качество, восприятие его становится абсолютно чистым, а сознание – не испорченным различными мыслями и предположениями.

Жизнь в непрерывном потоке осознанности наделяет человека силой, способностью контролировать собственный ум, влиять на состояние своего здоровья.

Антонимом осознанности является понятие автоматизм. В современном мире вся человеческая жизнь находится в режиме автоматизма. Все внимание человека направлено на внутренние мысли о чем-то своем. Он живет, ходит на работу, занимается другими делами, но сам о находится где-то в ином мире – мире своих мыслей и переживаний.

Процесс автоматизма настолько поглощает его, что он не понимает, где реальность, а где всего лишь домыслы. Такой способ существования не позволяет в полной мере ощутить радость жизни. И на сегодняшний день это становится огромной проблемой для всего человечества.

Согласно последним исследованиям автоматизм доминирует в жизни человека. В течение суток только один-два часа каждый из нас проводит в состоянии осознанности. В остальное время наше поведение, мышление полностью зависит от автоматических навыков. Это удручающий показатель, который увеличивается с каждым годом.

Количество автоматизированных людей становится все больше на нашей планете, и лишь малая часть обладает огромным желанием и готовностью изменить состояние своей психики.

В чем опасность автоматизма?

На первый взгляд кажется, что в автоматических действиях нет ничего плохого. Они позволяют сэкономить время и убить скуку в повседневных ритуалах. Но более глубинный результат такого образа жизни имеет негативное значение для человека. Постоянная увлеченность мыслями и «отказ» от реальности приводит к:

• Депрессиям
• Апатии
• Частому проявлению гнева
• Нарастанию страха и внутренней тревожности
• Психическим расстройствам или же к серьезным неврологическим заболеваниям.

Часто тревожные, депрессивные состояния становятся настолько глубокими, что человек не может справиться с ними самостоятельно и вынужден обращаться за помощью к доктору, психиатру или психологу. К сожалению, некоторые пациенты так и не излечиваются до конца от патологических состояний. И современная психиатрия, и психология со всем арсеналом новейших лечебных средств оказывается бессильной.

Количество людей, страдающих психологическими проблемами, постоянно увеличивается.

Как же быть?

Американский доктор Джон Кабат-Зинн еще в 80-ые гг. 20 в. обратил внимание на данную проблему. И первым предложил путь, следуя которому можно вернуть человека в состояния полного сознания. Несколько лет он разрабатывал свои методы борьбы с тревожными, депрессивными состояниями.

Таким образом, он пришел к созданию практики осознанности и осознанной медитации. Сама идея медитации стара как мир. Но только в последнее время начали «открывать» научные доказательства ее положительного воздействие на человека.

Испокон веков известна основная цель медитация – освобождение от мыслей и успокоение ума. Те, кто имел действительно настоящий опыт глубокой медитации, отмечают, что аспект существования смещается из внутренней сферы во внешнюю.

Поток мыслей приостанавливается и возникает совсем иное восприятие жизни, где центральное место занимает любовь ко всему живому. Происходит переход от автоматизма к состоянию просветления, небывалого духовного роста, единства со всей Вселенной.

Негативные моменты уходят из жизни вместе с собственной гордостью. Человек начинает чувствовать себя по-настоящему счастливым, спокойным и безмятежным. В душе поселяется радость только от того факта, что ты существуешь на земле.

Важно понимать, что медитация – не часть религии, а просто тренировка ума, возможность изменить свою жизнь, устранить многие проблемы и стать счастливее.

Медитировать означает работать над собой, но работу эту надо проводить ежедневно.

Несколько слов о пользе медитации

В современной научной литературе можно найти много информации о пользе медитации. Не лишним будет упомянуть некоторые важные «эффекты» медитации в данной статье:

• Медитация наделяет человека способностью контролировать мысли.
• «Заставляет» работать мозг в ином режиме.
• Интеллект человека начинает функционировать гораздо быстрее и четче. Ему легко дается решение многих задач, которые раньше казались очень трудными.
• Помогает избавиться от депрессивных состояний
• Ликвидирует проявления негативных ситуаций в жизни, учит человека притягивать все только самое лучшее.
• Повышает частоту вибраций человека. На высоких частотах человек становится более любящим, сострадательным, «чистым».

Абсолютно каждый человек имеет возможность заниматься практикой медитации. Для этого не нужно обладать специальными навыками. Достаточно лишь иметь желание, настойчивость и готовность изменить себя к лучшему.