Как понять, что ты являешься жертвой морального насилия со стороны мужчины?

Тема насилия в настоящее время одна из самых популярных. Это чуть ли не самый частый запрос на работу в кабинете психолога, интернет пестрит статьями о признаках насилия и способах борьбы с тираном. Существуют форумы, сообщества, клубы и различные другие форматы борьбы людей с насилием. Эта волна идёт по всему миру, под одним лейтмотивом – женщины больше не хотят жить в насилии, они больше не готовы терпеть.

Признаки морального насилия со стороны

Для начала мы расскажем, как распознать насилие со стороны. Ведь в такую непростую ситуацию может опасть твоя подруга, или другая близкая женщина. Насилие иногда помогает распознать взгляд со стороны. Очень часто жертва сомневается в происходящем, ей нужна поддержка со стороны.

• Внешний вид женщины. Ты можешь начать замечать, что твоя подруга стала выглядеть по-другому. Кажется, что замужество изменило её к худшему. Это может быть очень уставший, измотанный вид, круги под глазами, набор веса или его снижение без диет. Или цвет лица становится серый, как будто от усталости или болезни. На это стоит обратить внимание, ведь в счастливом браке человек не выглядит вымотанным. Потускневший внешний вид – признак истощения ресурсов.

• Вы с подругой либо не можете увидеться вообще, либо при встрече присутствует он – её спутник. Часто абьюзеры берут жертву под тотальный контроль. Ведь мало ли, что может сказать здоровая подруга, нельзя допустить побега или бунта. Под любыми предлогами такой муж не пустит жену никуда, либо будет настаивать на дружбе «семьями».

• Контроль может осуществляться по телефону. За время встречи ты замечаешь, что начинаешь нервничать, ведь телефон подруги регулярно перебивает ваш разговор, на том конца провода – он.
• Здоровье. Если ты замечаешь, что подруга болеет аще обычного, или просто много жалуется на здоровье. Ну или не жалуется, а ты сама замечаешь. Это могут быть частые простуды, плохое состояние кожи и волос, различные дерматиты, болезни внутренних органов. Главное, на что стоит обратить внимание – их появление или увеличение именно рядом с партнёром. Психосоматика – громкий сигнал о нарушении границ.
• Изменения в поведении, привычках. Ты можешь замечать, что твоя подруга совсем не та, что была раньше. Нет той энергии, смелости, задора. Появилось стеснение, комплексы, страхи, робость. Любые негативные изменения в ней должны насторожить тебя.

Со стороны всегда виднее, и даже соринку легче разглядеть в чужом глазу. Гораздо сложнее разобраться в ситуации, когда ты находишься внутри неё.

Признаки морального насилия для самоанализа

Итак, внимательно прочитай список признаков и примеров. Честно сравни это со своими ощущениями и своей жизнью.

• Снижение самооценки. Ты начала хуже относиться сама к себе. Уже не радует отражение в зеркале, хотя ничего особенного не изменилось. Ты как будто вдруг стала замечать все свои недостатки, которых раньше не видела. Ты перестала верить в себя, живёшь с мыслью «да кто я такая».
• Ты под контролем. Сначала это была забота, о которой ты так тосковала. Тебе так хотелось этого заботливого широкого плеча, этого внимания. И как бло приятно, что он спрашивает кушала ли ты, тепло ли одета, как прошёл день и что именно ты делала на работе, ему интересна вся твоя жизнь. И вот ты не заметила, как забота превратилась с тотальный контроль.

Это бывает вплоть до слежки и видеонаблюдения, контроль телефона, твоих дел, времени, одежды, общения – всего. Он не оставляет тебя одну и без своего контроля. У тебя просто нет своего пространства, и иногда ты даже задумываешься, а не читает ли он твои мысли.

• Газлайтинг. На все твои попытки отбиться от нарушения границ он отвечает газлайтингом: «тебе оказалось, я не кричал», «ты не так поняла, я не это имел ввиду», «ты меня не слушаешь, я такого не мог сказать» и тому подобное. Со временем ты начинаешь сомневаться в своей адекватности. Думаешь, может и правда ты слишком обидчивая, подозрительная, ревнивая, глупая. Вся правда как будто в его руках.

• Игнорирование. Самое страшное наказание. Он не изверг, не кричит, не скандалит, не бьёт. Но умеет так леденить душу своим игнорированием, что иногда ты думаешь, лучше бы бил. Наказание может последовать после любой не понравившейся ему фразы, осле любой мелочи.
• Внезапность перемен настроения. Он меняется по каким-то своим ритмам. Ты не можешь никак подстроиться – когда он добрый, а когда злой, и что этому способствует. Ты бесконечно разгадываешь эту загадку, но отгадки нет. В любой момент он может быть любым. Так он выбивает почву у тебя из-од ног.

• Он всегда общается с тобой в контексте: «он – ок, а ты – не ок». с тобой всегда что-то не то, не так, не в порядке. А он кристально прав и идеален. Ты чувствуешь рядом с ним бессилие.
• Угрозы, шантаж. Детьми, деньгами, информацией. За годы совместной жизни всегда найдётся много ниточек. Главное – рычаг в его руках.
• Обесценивание, унижение. Твои достоинства, способности, достижения разбиваются. Ты всегда где-то ниже него. Причём он может делать это изящно, без прямых оскорблений. Просто ты встаёшь рядом с ним и уже чувствуешь себя недостойной.
• Чувство вины. Ты привыкаешь виноватить себя во всём, чувствуешь себя корнем всех проблем. А он может даже утешать: «не переживай, в следующий раз просто будь внимательнее». Причём ты виновата даже в том, что сегодня промочил ноги на улице. Ты не ту обувь ему купила, или не подсказала, какую нужно купить, или не предупредила о погоде.

• Чувство стыда. Оно становится твоим фоном. Везде, за всё и за всю себя.
• Страх. Это, к слову, противоположность любви. Одно наличие страха в отношениях – сигнал к побегу и разрыву! Ты боишься его, его гнева.
• Болезни. Если твоё здоровье портится заметно, а у него кода лоснится, делай выводы – человек абьюзит тебя и питается твоей энергией. В хороших условиях не болеет ни человек, ни животное.
• Твой внешний вид. Если есть изменения к худшему, обрати внимание, как так случилось?
• Власть у него. Все денежные карты, счета, собственность – на нём. Всё выросло из той самой заботы. А теперь ты зависишь от него, как ребёнок.

Помни, главный твой враг – это память и надежда. Насилие не начинается с первого дня. Оно разворачивается постепенно и аккуратно. И даже по уши в боли и обидах ты надеешься на лучшее, ведь помнишь, каким он был, ведь это было по-настоящему, а всё плохое – временно.

Даже один-два из перечисленных признаков – серьёзный повод задуматься над отношениями.