Повышенная эмоциональность и её причины у женщин – как с ней бороться

Эмоции и чувства — это наша реакция на окружающий мир. Но замечала ли ты за собой, что ты слишком остро на все реагируешь? Можешь разрыдаться из-за милого ролика? Часто бываешь нетерпелива и даже вспыльчива? В течение дня у тебя резко меняется настроение? У тебя громкая речь, очень активные жесты и мимика? Если ты ответила на эти вопросы положительно, то у тебя повышенная эмоциональность.

Что представляет собой повышенная эмоциональность?

• Научный руководитель возвращает студентке курсовую работу на доработку. От злости она начинает ее рвать и мять. В норме человек бы испытал раздражение.
• Ребенок позвонил из школы и сказал, что потерял новую спортивную форму (довольно дорогую). Мать сначала накричала на сына по телефону и после разговора, не сдержав эмоций разбила телефон. В норме было бы испытать просто досаду.
• Девушка смотрит видео в тик-токе. И тут ей попадается ролик про бездомных собак. Из глаз потекли слезы, в горле встал ком. Постепенно слезы переходят в рыдания. В норме человек бы испытал жалость.
• Девушке друзья подарили подарок на день рождения. Пока она открывала коробку очень волновалась. В коробке оказался породистый котенок. Такой, о котором она мечтала. Девушка вскочила и стала обнимать и целовать своих друзей. Дальше схватила котенка и стала прыгать и танцевать. Девушка была в состоянии эйфории. А в норме было бы испытать радость.

Повышенная эмоциональность у женщин: реальность или миф?

Ты наверное слышала, что считается, что женщины более эмоционально лабильны, чем мужчины. Даже слово «истерия» происходит от древнегреческого «hystery», что означает «матка». На самом деле — это миф. К повышенной эмоциональности склонны, как женщины, так и мужчины. Но проявления этой эмоциональности разные.

• Женщины более эмпатичны, чем мужчины. Поэтому переживают более остро за других людей;
• Мужчины чаще испытывают в критических ситуациях такие эмоции как гнев и злость, женщины склонны к плаксивости и грусти, поэтому количество заболеваний депрессией среди женщин встречается чаще;

• У женщин лучше развита эмоциональная память, поэтому они долго «застревают» на событиях, которые вызвали «бурю» эмоций;
• У мужчин лучше получается контролировать свое эмоциональное состояние.

Причины проявления повышенной эмоциональности у женщин и способы борьбы с ней

• Расстройства гормональной системы женского организма. Помощь может оказать только врач-эндокринолог. Если вдруг ты заметила резкие смены настроения, частую плаксивость, раздражительность, которые сопровождаются скачками веса, проблемами с кожей, ногтями и волосами, нестабильностью цикла – срочно обращайся к врачу!
• Беременность и роды. Данное состояние оказывает влияние на все системы организма. В этом случае тоже стоит обратиться к врачу, который ведет беременность. В некоторых случаях необходима помощь психотерапевта.
• Слабое здоровье, неврологические заболевания и болевые синдромы. Человек в состоянии болезни эмоционально лабилен. В этом случае поможет только восстановление физического здоровья. Помни, что физическое и ментальное здоровье всегда взаимосвязаны.

• Дефицит витаминов. Женский организм нуждается в правильном питании и витаминах. Если ты увлекаешься диетами и не получаешь нужных витаминов происходит истощение организма и появляется эмоциональная лабильность. Если это твой случай, целесообразно наладить питание и начать прием витаминов под наблюдением специалистов.
• Эмотивный тип личности. Есть такое понятие в психологии, как акцентуация характера. Акцентуация характера — это заостренные черты личности. При эмотивном типе личности характерно проявление повышенной эмоциональной чувствительности. Чтобы это выявить достаточно пройти тест Леонгарда-Шмишека. Здесь тебе может помочь только развитие навыков самоконтроля и саморегуляции. Желательна и помощь психолога.
• Неустойчивый тип высшей нервной деятельности. При неустойчивом типе нервной деятельности процессы возбуждения и торможения быстро сменяют друг друга, что внешне проявляется частыми перепадами настроения и эмоциональными всплесками. Тип нервной деятельности является врожденным. Если это твой случай, то повышенная эмоциональность у тебя была с пеленок. Развивай самоконтроль и саморегуляцию.

• Хроническая усталость и стресс. Происходит истощение нервной системы и как следствие появляется повышенная эмоциональность. Если ты себя очень сильно нагрузила или испытываешь стресс на постоянной основе — выход один. Это отдых и исключение стрессов.
• Рутина в повседневной жизни. Когда каждый день похож на предыдущий. Монотония сопровождается переживанием скуки, апатии и неудовлетворенности жизни, плаксивостью. Женщины очень плохо переносят рутину. Звони друзьям и смело отправляйся на встречу приключениям!

Рекомендации по контролю поведения при повышенной эмоциональности

При повышенной эмоциональности рекомендуют развивать навыки самоконтроля и саморегуляции. Вот ты находишься в состоянии эмоционального напряжения, твоя мимика меняется, повышается тонус скелетной мускулатуры, ускоряется темп речи, появляется суетливость, изменяются дыхание, пульс, цвет лица, могут появиться слезы и ком в горле. И что же делать?!

Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции – расслабление мимики и тела. Научившись расслаблять лицевые мышцы и тело, ты научишься сознательно контролировать и управлять своим эмоциональным состоянием в разных жизненных ситуациях.

Ты замечала, что в разных ситуациях дыхание человека меняется. Спящий человек дышит спокойно, разгневанный – глубоко и прерывисто, в эйфории – прерывисто и часто, испуганный – задерживает дыхание. Дыхание зависит от эмоционального состояния человека. Произвольное упорядоченное дыхание помогает овладеть собой, как и эмоциональное состояние дыханием. В критической ситуации начни контролировать дыхание: дыши глубоко и спокойно.

Ты знаешь, в каких случаях ты теряешь самообладание.  Метод «репетирования напряженной ситуации» может тебе помочь. Представь ситуацию, в которой ты можешь испытать эмоциональную нестабильность. Проработай методы самоуспокоения и владения ситуацией.

Если ты считаешь, что повышенная эмоциональность мешает качеству твоей жизни, обратись к специалистам. Пройди медицинское обследование, если не выявится физиологических причин, то следующим шагом для тебя будет посещение психолога или психотерапевта.