Эмоции и чувства — это наша реакция на окружающий мир. Но замечала ли ты за собой, что ты слишком остро на все реагируешь? Можешь разрыдаться из-за милого ролика? Часто бываешь нетерпелива и даже вспыльчива? В течение дня у тебя резко меняется настроение? У тебя громкая речь, очень активные жесты и мимика? Если ты ответила на эти вопросы положительно, то у тебя повышенная эмоциональность.
В этой статье:
Что представляет собой повышенная эмоциональность?Повышенная эмоциональность у женщин: реальность или миф?Причины проявления повышенной эмоциональности у женщин и способы борьбы с нейРекомендации по контролю поведения при повышенной эмоциональностиЧто представляет собой повышенная эмоциональность?
Эмоции отражают непосредственное отношение человека к происходящим с ним событиям. Их выраженность и направленность является важным когнитивным компонентом психики. Повышенная эмоциональность — это нарушение интенсивности проявления эмоций и чувств.
Чтобы тебе было более понятно, что подразумевает под собой повышенная эмоциональность, вот несколько красочных примеров:
- Девушка провожает парня в командировку на несколько дней. От недолгого расставания у нее начинается неконтролируемый плач, хотя в норме она должна была испытать просто грусть;
- Научный руководитель возвращает студентке курсовую работу на доработку. От злости она начинает ее рвать и мять. В норме человек бы испытал раздражение.
- Ребенок позвонил из школы и сказал, что потерял новую спортивную форму (довольно дорогую). Мать сначала накричала на сына по телефону и после разговора, не сдержав эмоций разбила телефон. В норме было бы испытать просто досаду.
- Девушка смотрит видео в тик-токе. И тут ей попадается ролик про бездомных собак. Из глаз потекли слезы, в горле встал ком. Постепенно слезы переходят в рыдания. В норме человек бы испытал жалость.
- Девушке друзья подарили подарок на день рождения. Пока она открывала коробку очень волновалась. В коробке оказался породистый котенок. Такой, о котором она мечтала. Девушка вскочила и стала обнимать и целовать своих друзей. Дальше схватила котенка и стала прыгать и танцевать. Девушка была в состоянии эйфории. А в норме было бы испытать радость.
Повышенная эмоциональность у женщин: реальность или миф?
Ты наверное слышала, что считается, что женщины более эмоционально лабильны, чем мужчины. Даже слово «истерия» происходит от древнегреческого «hystery», что означает «матка». На самом деле — это миф. К повышенной эмоциональности склонны, как женщины, так и мужчины. Но проявления этой эмоциональности разные.
- Женщины более эмпатичны, чем мужчины. Поэтому переживают более остро за других людей;
- Мужчины чаще испытывают в критических ситуациях такие эмоции как гнев и злость, женщины склонны к плаксивости и грусти, поэтому количество заболеваний депрессией среди женщин встречается чаще;
Гиперчувствительность. Высокочувствительные люди
- У женщин лучше развита эмоциональная память, поэтому они долго «застревают» на событиях, которые вызвали «бурю» эмоций;
- У мужчин лучше получается контролировать свое эмоциональное состояние.
Причины проявления повышенной эмоциональности у женщин и способы борьбы с ней
- Расстройства гормональной системы женского организма. Помощь может оказать только врач-эндокринолог. Если вдруг ты заметила резкие смены настроения, частую плаксивость, раздражительность, которые сопровождаются скачками веса, проблемами с кожей, ногтями и волосами, нестабильностью цикла – срочно обращайся к врачу!
- Беременность и роды. Данное состояние оказывает влияние на все системы организма. В этом случае тоже стоит обратиться к врачу, который ведет беременность. В некоторых случаях необходима помощь психотерапевта.
- Слабое здоровье, неврологические заболевания и болевые синдромы. Человек в состоянии болезни эмоционально лабилен. В этом случае поможет только восстановление физического здоровья. Помни, что физическое и ментальное здоровье всегда взаимосвязаны.
- Дефицит витаминов. Женский организм нуждается в правильном питании и витаминах. Если ты увлекаешься диетами и не получаешь нужных витаминов происходит истощение организма и появляется эмоциональная лабильность. Если это твой случай, целесообразно наладить питание и начать прием витаминов под наблюдением специалистов.
- Эмотивный тип личности. Есть такое понятие в психологии, как акцентуация характера. Акцентуация характера — это заостренные черты личности. При эмотивном типе личности характерно проявление повышенной эмоциональной чувствительности. Чтобы это выявить достаточно пройти тест Леонгарда-Шмишека. Здесь тебе может помочь только развитие навыков самоконтроля и саморегуляции. Желательна и помощь психолога.
- Неустойчивый тип высшей нервной деятельности. При неустойчивом типе нервной деятельности процессы возбуждения и торможения быстро сменяют друг друга, что внешне проявляется частыми перепадами настроения и эмоциональными всплесками. Тип нервной деятельности является врожденным. Если это твой случай, то повышенная эмоциональность у тебя была с пеленок. Развивай самоконтроль и саморегуляцию.
- Хроническая усталость и стресс. Происходит истощение нервной системы и как следствие появляется повышенная эмоциональность. Если ты себя очень сильно нагрузила или испытываешь стресс на постоянной основе — выход один. Это отдых и исключение стрессов.
- Рутина в повседневной жизни. Когда каждый день похож на предыдущий. Монотония сопровождается переживанием скуки, апатии и неудовлетворенности жизни, плаксивостью. Женщины очень плохо переносят рутину. Звони друзьям и смело отправляйся на встречу приключениям!
Рекомендации по контролю поведения при повышенной эмоциональности
При повышенной эмоциональности рекомендуют развивать навыки самоконтроля и саморегуляции. Вот ты находишься в состоянии эмоционального напряжения, твоя мимика меняется, повышается тонус скелетной мускулатуры, ускоряется темп речи, появляется суетливость, изменяются дыхание, пульс, цвет лица, могут появиться слезы и ком в горле. И что же делать?!
Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции – расслабление мимики и тела. Научившись расслаблять лицевые мышцы и тело, ты научишься сознательно контролировать и управлять своим эмоциональным состоянием в разных жизненных ситуациях.
Ты замечала, что в разных ситуациях дыхание человека меняется. Спящий человек дышит спокойно, разгневанный – глубоко и прерывисто, в эйфории – прерывисто и часто, испуганный – задерживает дыхание. Дыхание зависит от эмоционального состояния человека. Произвольное упорядоченное дыхание помогает овладеть собой, как и эмоциональное состояние дыханием. В критической ситуации начни контролировать дыхание: дыши глубоко и спокойно.
Ты знаешь, в каких случаях ты теряешь самообладание. Метод «репетирования напряженной ситуации» может тебе помочь. Представь ситуацию, в которой ты можешь испытать эмоциональную нестабильность. Проработай методы самоуспокоения и владения ситуацией.
Если ты считаешь, что повышенная эмоциональность мешает качеству твоей жизни, обратись к специалистам. Пройди медицинское обследование, если не выявится физиологических причин, то следующим шагом для тебя будет посещение психолога или психотерапевта.
Счастье есть
Бывают дни, когда эмоциональность берет верх, и я чувствую, что каждая маленькая вещь может вызвать у меня взрыв. В такие моменты я стараюсь сделать шаг назад, сосредоточиться на дыхании и просто позволить себе быть. Это помогает мне справиться с повышенной эмоциональностью и сбалансировать свои чувства.
Крошик
Когда я осознала, что у меня часто возникают сильные эмоциональные реакции, я начала вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и понять их источники. Это помогло мне обрести большую ясность и научиться контролировать свои эмоции в более конструктивный и здоровый способ.
Flawless Lee
Часто я нахожу утешение и релаксацию в медитации и йоге. Эти практики помогают мне снять напряжение, сосредоточиться на настоящем моменте и успокоить свой ум. Когда я регулярно занимаюсь этими практиками, я замечаю, что моя эмоциональность снижается, и я чувствую себя более уравновешенной.
Snake
Бывают дни, когда эмоциональность берет верх, и я чувствую, что каждая маленькая вещь может вызвать у меня взрыв. В такие моменты я стараюсь сделать шаг назад, сосредоточиться на дыхании и просто позволить себе быть. Это помогает мне справиться с повышенной эмоциональностью и сбалансировать свои чувства.
Эльвира Розенко
Важно помнить, что эмоциональность – это часть меня, и я не должна себя за это осуждать. Вместо того, чтобы бороться с ней, я стараюсь принять свои эмоции и изучить их значения. Это позволяет мне лучше понимать себя и свои потребности, и, в конечном счете, управлять своей эмоциональностью в более здоровом и позитивном направлении.
Валентиновна
Поддержка и общение с другими женщинами играют огромную роль в моем умении справляться с повышенной эмоциональностью. Обмен опытом, взаимная поддержка и понимание создают пространство, где я чувствую себя принятой и понятой. Это помогает мне найти ресурсы и стратегии для борьбы с моими эмоциями и создания более здорового баланса в своей жизни.
Эльф Иванов
Когда я чувствую, что эмоции начинают захлестывать меня, я обнаружила, что физическая активность помогает мне справиться с этим. Бег, йога или просто прогулка на свежем воздухе помогают мне освободить накопленное напряжение и успокоиться.
Благотворительница
Я научилась распознавать свои триггеры, которые вызывают повышенную эмоциональность, и разрабатывать стратегии для их управления. Например, если знаю, что работа на компьютере вызывает у меня стресс, я делаю паузы, чтобы отдохнуть глаза и расслабиться.
Лиан_но4+ка
Практика глубокого дыхания и медитации стала незаменимыми инструментами для меня. Когда я посвящаю время своему дыханию и уму, я могу замедлить свои мысли и успокоиться. Это помогает мне сохранять ясность в эмоционально насыщенных ситуациях.
×Lucuru×Jonix Press
Регулярный самоанализ и работа с эмоциями помогают мне понять глубинные причины моей повышенной эмоциональности. Часто оказывается, что это связано с нерешенными эмоциональными проблемами или тревожностью. Работа с терапевтом или самостоятельное исследование этих аспектов помогает мне преодолевать эмоциональные вызовы.
НИка
Когда я осознала, что у меня часто возникают сильные эмоциональные реакции, я начала вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и понять их источники. Это помогло мне обрести большую ясность и научиться контролировать свои эмоции в более конструктивный и здоровый способ.
Thunder
Самоуход и забота о себе играют огромную роль в управлении повышенной эмоциональностью. Я создала ритуалы, которые помогают мне расслабиться и восстановиться, такие как теплая ванна, чтение книги или занятие хобби. Это время для меня самой, которое позволяет мне снизить эмоциональное напряжение и восстановить энергию.
Raika
Часто я нахожу утешение и релаксацию в медитации и йоге. Эти практики помогают мне снять напряжение, сосредоточиться на настоящем моменте и успокоить свой ум. Когда я регулярно занимаюсь этими практиками, я замечаю, что моя эмоциональность снижается, и я чувствую себя более уравновешенной.
Self Less
Повышенная эмоциональность может иногда стать вызовом, особенно когда она мешает нам в повседневной жизни или межличностных отношениях. Например, чрезмерная реакция на малейшие стрессовые ситуации может привести к конфликтам или неэффективной коммуникации. В таких случаях, возможно, стоит обратить внимание на управление эмоциями и найти способы снизить их интенсивность.
Anna30
Важно помнить, что эмоциональность – это часть меня, и я не должна себя за это осуждать. Вместо того, чтобы бороться с ней, я стараюсь принять свои эмоции и изучить их значения. Это позволяет мне лучше понимать себя и свои потребности, и, в конечном счете, управлять своей эмоциональностью в более здоровом и позитивном направлении.
Надежда
Это может негативно сказываться на нашем физическом и эмоциональном благополучии. Например, постоянное напряжение и стресс могут привести к ухудшению сна, проблемам с пищевым режимом и даже физическим заболеваниям. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы сохранить здоровье и благополучие.
๑۩۩๑K○R○Lеø|(@๑۩۩๑
В состоянии сильных эмоций мы можем быть склонны к переоценке ситуации или действовать под влиянием эмоций, что может привести к нежелательным последствиям. Поэтому важно научиться сбалансировать эмоции и принимать решения на основе разума.
букетик роз
Поддержка и общение с другими женщинами играют огромную роль в моем умении справляться с повышенной эмоциональностью. Обмен опытом, взаимная поддержка и понимание создают пространство, где я чувствую себя принятой и понятой. Это помогает мне найти ресурсы и стратегии для борьбы с моими эмоциями и создания более здорового баланса в своей жизни.
HellBo
Когда я чувствую, что эмоции начинают захлестывать меня, я обнаружила, что физическая активность помогает мне справиться с этим. Бег, йога или просто прогулка на свежем воздухе помогают мне освободить накопленное напряжение и успокоиться.
Miss_sirena
Когда мы часто переживаем сильные эмоции, мы можем начать сомневаться в себе и своих способностях. Это может повлиять на нашу самооценку и уверенность. Поэтому важно разработать стратегии самоуспокоения и повышения уверенности в себе.
Крошик
Я научилась распознавать свои триггеры, которые вызывают повышенную эмоциональность, и разрабатывать стратегии для их управления. Например, если знаю, что работа на компьютере вызывает у меня стресс, я делаю паузы, чтобы отдохнуть глаза и расслабиться.
Ирэн
Она может отрицательно сказываться на наших отношениях. Когда мы не умеем контролировать свои эмоции, они могут вырываться наружу и повлиять на наше общение с другими. Мы можем стать раздражительными, вспыльчивыми или часто вступать в конфликты. В таких случаях, важно научиться выражать свои эмоции конструктивно и эффективно общаться с окружающими.
амодинка meri
Практика глубокого дыхания и медитации стала незаменимыми инструментами для меня. Когда я посвящаю время своему дыханию и уму, я могу замедлить свои мысли и успокоиться. Это помогает мне сохранять ясность в эмоционально насыщенных ситуациях.
Pod_odeyalom
Неконтролируемая эмоциональность может приводить к частым изменениям настроения и эмоциональным вспышкам, которые могут негативно повлиять на нашу работоспособность и производительность. Когда мы не можем справиться с эмоциональным дискомфортом, это может отразиться на нашей способности концентрироваться и достигать поставленных целей.
ladka
Регулярный самоанализ и работа с эмоциями помогают мне понять глубинные причины моей повышенной эмоциональности. Часто оказывается, что это связано с нерешенными эмоциональными проблемами или тревожностью. Работа с терапевтом или самостоятельное исследование этих аспектов помогает мне преодолевать эмоциональные вызовы.
Шурочка_дурочка
Если мы постоянно погружены в эмоциональный стресс и тревогу, это может негативно сказаться на нашем общем настроении и способности наслаждаться жизнью. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы сохранить позитивный взгляд на мир.
Tvoy_son
Это вызывает напряжение и конфликты в наших близких отношениях. Когда мы не контролируем свои эмоции, мы можем переносить свои внутренние конфликты на партнера или близких людей, что может привести к неприятностям и разрушению отношений. Важно научиться общаться эффективно и находить способы разрешения конфликтов без излишней эмоциональности.
Nalore
Самоуход и забота о себе играют огромную роль в управлении повышенной эмоциональностью. Я создала ритуалы, которые помогают мне расслабиться и восстановиться, такие как теплая ванна, чтение книги или занятие хобби. Это время для меня самой, которое позволяет мне снизить эмоциональное напряжение и восстановить энергию.
NABIXS
Повышенная эмоциональность может иногда стать вызовом, особенно когда она мешает нам в повседневной жизни или межличностных отношениях. Например, чрезмерная реакция на малейшие стрессовые ситуации может привести к конфликтам или неэффективной коммуникации. В таких случаях, возможно, стоит обратить внимание на управление эмоциями и найти способы снизить их интенсивность.
NEI
Она может стать преградой для нашего личностного роста и саморазвития. Когда мы не умеем эффективно управлять своими эмоциями, мы можем терять возможности для самоанализа и понимания себя. Это может затруднить наше стремление к самосовершенствованию и достижению личных целей.
Kwizi
Постоянная эмоциональная напряженность и нерегулируемые эмоции могут влиять на наше физическое здоровье. Например, хронический стресс, связанный с повышенной эмоциональностью, может привести к проблемам со сном, пищевым расстройствам, головным болям и даже болезням сердца. Важно уделять достаточное внимание своему эмоциональному состоянию и заботиться о своем физическом благополучии.
tower
Это может негативно сказываться на нашем физическом и эмоциональном благополучии. Например, постоянное напряжение и стресс могут привести к ухудшению сна, проблемам с пищевым режимом и даже физическим заболеваниям. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы сохранить здоровье и благополучие.
Ира
Ну что сказать, моя эмоциональность порой выходит за пределы! Я действительно чувствую, что мои эмоции просто захлестывают меня, словно буря. Иногда даже небольшое событие или комментарий могут вызвать у меня целый взрыв эмоций. Я пытаюсь сдерживаться, но иногда это просто не под силу.
Лизавета 34
В состоянии сильных эмоций мы можем быть склонны к переоценке ситуации или действовать под влиянием эмоций, что может привести к нежелательным последствиям. Поэтому важно научиться сбалансировать эмоции и принимать решения на основе разума.
Чёткая
Честно говоря, мне кажется несправедливым, что некоторые люди могут сохранять спокойствие в любых ситуациях, а у меня эмоции всегда на пределе. Я иногда завидую им и задаюсь вопросом: “Почему я не могу быть таким хладнокровным и сдержанным?”. Мне бы хотелось иметь большую эмоциональную устойчивость.
Люка
Когда мы часто переживаем сильные эмоции, мы можем начать сомневаться в себе и своих способностях. Это может повлиять на нашу самооценку и уверенность. Поэтому важно разработать стратегии самоуспокоения и повышения уверенности в себе.
букетик роз
У меня есть такое понятие, которое я называю “эмоциональной атакой”. Это когда мои эмоции просто взрываются, словно шарик, наполненный воздухом, который я не могу удержать. Я чувствую, что мой мозг перегревается, а я не в состоянии контролировать свои эмоции. Иногда это может происходить в самый неподходящий момент.
кОсМеТоЛоГоВ_ОБЩИНА
Она может отрицательно сказываться на наших отношениях. Когда мы не умеем контролировать свои эмоции, они могут вырываться наружу и повлиять на наше общение с другими. Мы можем стать раздражительными, вспыльчивыми или часто вступать в конфликты. В таких случаях, важно научиться выражать свои эмоции конструктивно и эффективно общаться с окружающими.
Мисс Мира
Я проходила весь спектр эмоций за один день: от счастья и восторга до ярости и гнева. Иногда это меня даже смущает. Почему я не могу быть более уравновешенной и пропускать все мимо? Ведь это иногда создает проблемы во взаимодействии с другими людьми.
Ǿпáςнâя
Неконтролируемая эмоциональность может приводить к частым изменениям настроения и эмоциональным вспышкам, которые могут негативно повлиять на нашу работоспособность и производительность. Когда мы не можем справиться с эмоциональным дискомфортом, это может отразиться на нашей способности концентрироваться и достигать поставленных целей.
писяю глазками
Если мы постоянно погружены в эмоциональный стресс и тревогу, это может негативно сказаться на нашем общем настроении и способности наслаждаться жизнью. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы сохранить позитивный взгляд на мир.
night cat
Это вызывает напряжение и конфликты в наших близких отношениях. Когда мы не контролируем свои эмоции, мы можем переносить свои внутренние конфликты на партнера или близких людей, что может привести к неприятностям и разрушению отношений. Важно научиться общаться эффективно и находить способы разрешения конфликтов без излишней эмоциональности.
MISS_KaпPu3
Она может стать преградой для нашего личностного роста и саморазвития. Когда мы не умеем эффективно управлять своими эмоциями, мы можем терять возможности для самоанализа и понимания себя. Это может затруднить наше стремление к самосовершенствованию и достижению личных целей.
Лорик
Постоянная эмоциональная напряженность и нерегулируемые эмоции могут влиять на наше физическое здоровье. Например, хронический стресс, связанный с повышенной эмоциональностью, может привести к проблемам со сном, пищевым расстройствам, головным болям и даже болезням сердца. Важно уделять достаточное внимание своему эмоциональному состоянию и заботиться о своем физическом благополучии.
Анастасия Ильюшина
Ну что сказать, моя эмоциональность порой выходит за пределы! Я действительно чувствую, что мои эмоции просто захлестывают меня, словно буря. Иногда даже небольшое событие или комментарий могут вызвать у меня целый взрыв эмоций. Я пытаюсь сдерживаться, но иногда это просто не под силу.
Татьяна
Честно говоря, мне кажется несправедливым, что некоторые люди могут сохранять спокойствие в любых ситуациях, а у меня эмоции всегда на пределе. Я иногда завидую им и задаюсь вопросом: “Почему я не могу быть таким хладнокровным и сдержанным?”. Мне бы хотелось иметь большую эмоциональную устойчивость.
Анастасия Диминская
У меня есть такое понятие, которое я называю “эмоциональной атакой”. Это когда мои эмоции просто взрываются, словно шарик, наполненный воздухом, который я не могу удержать. Я чувствую, что мой мозг перегревается, а я не в состоянии контролировать свои эмоции. Иногда это может происходить в самый неподходящий момент.
NotTOshy
Я проходила весь спектр эмоций за один день: от счастья и восторга до ярости и гнева. Иногда это меня даже смущает. Почему я не могу быть более уравновешенной и пропускать все мимо? Ведь это иногда создает проблемы во взаимодействии с другими людьми.