пирамида на синем фоне Фото Michael Dziedzic on Unsplash

Логическая пирамида Роберта Дилтса – что это?

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты не раз задумывалась о своей жизни, о том, радует ли она тебя. Каждого человека волнует вопросы смысла жизни, её наполненности. Бывают периоды, когда ты живёшь автоматически, в привычной колее особо не задумываешься ни о чём. Но бывают дни, когда ты думаешь о том, куда двигаться дальше, о том, что тебя не устраивает. Хорошо, если ты понимаешь, что конкретно тебе не нравится и что нужно менять.

Но так бывает не всегда. Иногда тебя может посещать смутное ощущение, что ты живёшь как будто не своей жизнью. Или ощущение, что жизнь проходит мимо тебя. Или тебя в целом не устраивает качество твоей жизни, но ты не знаешь, как её улучшить и с чего пирамида Роберта Дилтса.

Создание пирамиды

пирамида из рук
Фото автора cottonbro: Pexels

Роберт Дилтс – один из лидеров такого направления психологии, как НЛП. С помощью техник этого направления Роберт старался помочь людям улучшить качество жизни. Ставя определённые цели, ты можешь пошагово изменить свою жизнь.

Сам Роберт Дилтс успешный профессионал, занимался не только созданием пирамиды. Например, он написал более 40 книг о моделировании человека и жизни. Он создал простую схему для работы с любой человеческой проблемой – пирамиду. Точно так же, как египетская, пирамида Роберта Дилтса состоит из нескольких уровней. Каждый из них имеет отношение к определённой сфере жизни человека.

Если ты запуталась, или ощущаешь себя в тупике, работа с пирамидой Роберта поможет тебе разобраться, на каком из уровней есть проблема. Так же пирамида помогает разобраться, почему твои трудности кажутся тебе неразрешимыми. Таким образом, пирамида Роберта Дилтса – это эффективный коучинговый инструмент.

Пирамида Роберта Дилтса призвана решить две основные задачи:

  1. Осознание текущей ситуации, поиск зон корректировки. Твои точки роста обнаружатся уже при экспресс – диагностике.
  2. Имеющиеся проблемы расставляются по уровням пирамиды, а затем решаются, начиная с нижнего уровня, по возрастанию. Таким образом имеющийся хаос сложностей жизни расставляется «по полочкам» и решается поэтапно, приводя постепенно твою жизнь в порядок.
Пирамида логических уровней Роберта Дилтса

Пирамида логических уровней Роберта Дилтса

Пирамида Роберта Дилтса состоит из 6 уровней: окружение, действия, способности и навыки, убеждения и ценности, самоидентификация, миссия. Все эти уровни прорабатываются с помощью правильных вопросов. Именно они позволяют найти нужное решение, которое для тебя пока скрыто.

1 уровень – окружение

Самый первый уровень – это то, с чего нужно начинать анализ ситуации и изменения. Во-первых, это ты сама, твоя внешность, одежда, личностные качества и характерные черты. Это всё то, чем ты наполнена, из чего состоишь внешне и внутренне. Во-вторых, это твоё окружение, начиная с материальных вещей и предметов, заканчивая людьми. Это и близкие  люди, родные, и друзья, знакомые, коллеги. Это люди, с которыми ты взаимодействуешь.

Чтобы начать разбирать этот уровень, тебе нудно ответить на вопрос: «Что у меня есть на данный момент?». Лучше всё прописывать. Чтобы подробнее проанализировать этот уровень, отвечай на следующие наводящие вопросы:

  • Комфортно ли мне?
  • Что происходит в окружении?
  • Где я нахожусь и где хочу быть?
  • Какое место я занимаю в своём окружении и нравится ли мне это? Соответствует ли это тому, что мне хочется?
  • Кто находится рядом со мной и кого я хотела бы видеть? Кого лучше отсеять из моего окружения?
  • Кто-то из окружающих меня людей помогает достигать мне мои цели?

С помощью этих вопросов и подробного анализа ты сможешь найти проблемные зоны в своём окружении, быту и повседневности. Если окажется, что всё идёт так, как ты хочешь, поздравляем! И переходим на следующий уровень.

пирамида
Фото Free Birds on Unsplash

2 уровень – действия, поведение

Этот уровень помогает понять всё о том, что ты делаешь, чего достигаешь, или где бездействуешь. Основной вопрос, на который тебе нужно ответить: «Что я делаю?». Например, человек жалуется на низкий заработок. Тогда работа начинается  вопроса: «Что конкретно ты делаешь, чтобы заработать?», анализируется его рабочий день, график, загруженность.

Может оказаться, что человек уделяет работе не 8 положенных часов, а только 4-5. Конечно, его продуктивность будет не высока. Или при жалобе, что нет клиентов, логичен вопрос: «Что ты делаешь, чтобы у тебя были клиенты?». Человека этот вопрос может даже удивить, ведь бывает так, что и совсем ничего не делает для этого! Или оказывается, делает недостаточно. Через анализ своих действий ты можешь понять, как увеличить свою эффективность.

Или, например, если запрос человека касается отношений, а не работы. Девушка жалуется, что не может выйти замуж или построить отношения. Вопрос: «Что ты для этого делаешь?» поможет выявить ошибки, страхи и найти конструктивное решение, не опираясь на поговорку: «любовь и на печке найдёт».

Работа на этом уровне возвращает человека к ответственности.

3 уровень – способности и навыки

На этом уровне важно ответить на вопрос: «Что ты выбираешь?». Реализуя свои способности, ты выбираешь какое-то направление в жизни. На твой выбор так же влияет здоровье, твои цели и увлечения. Этот уровень помогает проанализировать, на что ты тратишь своё время, в чём твои интересы и чему ты отдаёшь предпочтение.

Кто-то изучает иностранные языки в свободное время, а кто-то просто гуляет или проводит время за пустыми разговорами. Кто-то отдаёт себя спорту, а кто-то вкладывает все силы в то, чтобы открыть своё дело. Кто-то делает ставку на удачное замужество, а кто-то на карьеру.

Вопросы, которые помогут разобраться на этом уровне:

  • Какие мои сильные стороны и можно ли, опираясь на них, добиться своих целей?
  • Какие умения, навыки и способности я могу развить для достижения моих целей?
  • Какими ресурсами и способностями других людей я могу воспользоваться?

4 уровень – убеждения и ценности

Есть установки и убеждения, которые противоречат целям человека, его желаниям. Поэтому важно их прорабатывать. Очень часто на пути к успеху человеку мешают такие негативные установки, как например: «большие деньги даются только обманом, а я честный» и другие.

пирамида из камушков
Фото Sean Stratton on Unsplash

Проработать внутренние ограничивающие шаблоны и стереотипы тебе помогут вопросы:

  • Какой важностью для меня обладает моя цель? Чем она важна?
  • Насколько ценным окажется результат?
  • Помогут ли мои убеждения в достижении моей цели? Какие – помогут, а какие – помешают?

Подробный ответ и анализ особенно последнего вопроса поможет проработать 4 уровень пирамиды Дилтса.

5 уровень – самоидентификация

Самосознание и самопонимание оказывает влияние на все предыдущие уровни. Очень важно разобраться, во что ты веришь, что думаешь о себе, из каких идей про себя живёшь. Проанализируй, кто ты, какая, каково твоё место в мире, в жизни, для чего ты живёшь и к чему стремишься?

Так же тебе помогут вопросы:

  • Как я отношусь к людям, у которых схожие со мной убеждения и ценности?
  • Какова ценность моих целей, по отношению к моему окружению и близким людям?

6 уровень – миссия

Вершина логической пирамиды Дилтса. Миссия – это то, ради чего ты живёшь. Че яснее ты это понимаешь, тем эффективнее и качественнее строится вся твоя жизнь. Каждый её шаг становится осмысленным и нужным.

игрушка идет по песку
Фото Daniel Cheung on Unsplash

Миссия поможет преодолеть кризисы, трудности, периоды застоя или напряжения. Вопрос здесь только один – ради чего ты живёшь, для чего пришла в этот мир? Описывая миссию, лучше выбирать чёткие, понятные слова. Чем проще она сформулирована, тем яснее и глубже она осознаётся.

Так, работая по логическим уровням пирамиды Роберта Дилтса, ты можешь качественно проработать все свои трудности и изменить жизнь к лучшему.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up