девушка в машине Фото Andraz Lazic on Unsplash

Как преодолеть страх вождения – ТОП-10 психологических приемов

Наталья Швенк

Автор

Практикующий психолог. Занимаюсь вопросами преодоления насилия в семье, оди...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В некоторых странах есть поговорка – получил права, одной ногой оказался в могиле, другой в тюрьме. С вождением связано много страхов. Порождены они кошмарными автокатастрофами, неуверенностью в себе. Как преодолеть страх вождения – ТОП-10 психологических приемов.

Узнай свои страхи

девушка в машине
Фото Junior REIS on Unsplash

Управлять машиной боятся не только новички в вождении или водители-стажеры. Страх испытывают и опытные шоферы. Но вот что интересно – у каждого человека своя причина бояться автомобиля и управления им.

  • Можно бояться машины из-за непонимания, как она работает, в какой момент и из-за чего она может сломаться.
  • Страх возникает после аварий, несчастных случаев на дороге, даже если они произошли не с тобой, а ярко и детально описывались в прессе.
  • Переживают часто из-за недостатка умений и навыков.
  • Бояться можно не самой машины и отсутствия мастерства, а сопутствующих условий – темноты, плохой дороги, других водителей.
  • Одни переживают из-за возможности оказаться на трассе без топлива, другие – что оно по неизвестной причине может взорваться в дороге.  
  • Иногда страх берется неизвестно откуда, накатывает волнами, потом проходит. Его не с чем связать. Он является проявлением общей тревожности.

Сядь за руль своего автомобиля, прислушайся к своим чувствам. Это поможет тебе услышать свои страхи. А дальше наметь дорожную карту, как от них избавиться.

Получай удовольствие от вождения

Часто страхи связаны с барьером, который стоит между водителем и его машиной. Автомобиль воспринимается как нечто чуждое, страшное, живущее своей собственной жизнью, созданное чужими руками.

Чтобы избавиться от этого барьера, не используй машину только для выполнения своих обязанностей. Путешествуй на ней. Пусть она будет средством получения удовольствия.

Для этого садись за руль в хорошую погоду в светлое время суток, когда на дороге мало машин, и просто катайся по пустынным улицам города, отправляйся в красивое место, к своим друзьям.

Слушай, как работает машина, как колеса шуршат по асфальту. Не торопись, пусть скорость будет невысокой, регулируй ее в зависимости от состояния дороги, рельефа. Делай это осознанно.

Кстати, лучше всего учиться получать удовольствие от вождения на машине с механической коробкой передач. Это дает чувство сопричастности, осознанности.

Осторожно читай хронику автомобильных катастроф

Каждый день случается огромное количество автокатастроф. Часто их описывают так, чтобы привлечь больше читателей, смакуя подробности, заставляя вздрагивать сердца, пугая.

С другой стороны, понимание того, как произошла авария, позволяет получить дополнительную информацию о причинах трагедий и ситуаций на дороге, которых нужно избегать.

В связи с этим совет такой – не игнорируй сводки об авариях, но разбирай их причины с человеком, который знает правила дорожного движения, понимает условия вождения в разных обстоятельствах.

Твоя задача – не получить дополнительную порцию страха, а избегать причин, которые ведут к авариям.

Как преодолеть страх вождения?

Как преодолеть страх вождения?

Не стесняйся тренироваться

Даже если ты давно получила права, но все еще испытываешь страх перед вождением, парковкой, обгоном машин, тренируйся. Езди на автодром, отрабатывай движения.

Многие воспринимают дополнительные тренировки как что-то позорное, свидетельство неспособности научиться управлять машиной. На самом деле дополнительная тренировка – возможность приобрести больше опыты и почувствовать себя увереннее.

Ты можешь отрабатывать навыки сама или ездить с инструктором. Часто в связи с этим вспоминается история одного мужчины – имея 10-летний опыт вождения, он переехал в большой город и несколько выходных подряд отрабатывал с инструктором параллельную парковку на автодроме.

Избегай чувства превосходства на дороге

Самый опасный период вождения – шестимесячный стаж. К этому времени многие начинают чувствовать себя увереннее на дороге, любят покрасоваться, погонять. На пике самолюбования попадают в аварии и начинают бояться сновать садиться за руль.

В связи с этим каждый раз, когда ты чувствуешь себя богом на дороге, вспоминай знаменитое высказывание Сократа: «Я знаю, что ничего не знаю». В пути может случиться много неожиданностей, будь открыта, цени новые знания и опыт.

Относись к вождению, как к поступательному движению для получения знаний. Избегай тщеславия. Аккуратное вождение даст тебе больше в борьбе со страхом, чем гордость от получения водительских прав, красивой машины и присутствия на дороге.

Изучай новые маршруты

Если ты отправляешься в дорогу по новому маршруту, заранее ознакомься с ним по картам, почитай отзывы (выбирай такие, в которых описание представлено точно, без лишних эмоций).  Если на пути установлены камеры, посмотри видеоизображение с ним.

Знание, понимание того, что тебя ждет, позволит чувствовать себя увереннее. Ты будешь знать о возможных проблемах.

Настраивай себя на удачное путешествие, от которого ты будешь получать удовольствие.

Возможно, в твоей семье была традиция посидеть перед дорогой. Вспомни ее, просто посиди спокойно, подыши глубоко, почувствуй, что напряжение уходит, и только тогда отправляйся в путь.

Относись терпимее к другим водителям

На дороге много водителей, которые ведут себя неадекватно. Это может быть связано с их наглостью, стремлением научить тебя относиться к ним с уважением, их неуверенностью в себе, страхами перед вождением.

Каким бы ни было твое настроение, как бы сильно ты ни переживала из-за возможных неприятностей в пути, помни о таких водителях, ожидай их неадекватного поведения, но сохраняй спокойствие.

Заметь, если ты внимательно будешь следить за другими на дороге, то со временем научишься по малейшим движениям отгадывать их будущие маневры.

Не бойся сотрудников полиции

Часто страх вождения связан с недоверием, неосознанными негативными переживаниями перед сотрудниками полиции. У многих беспокойство идет изнутри, связано с трагедиями из СМИ.

Преодолеть этот страх, можно так:

  • Помни, что быть полицейским это тоже работа. Полицейские останавливают тебя, проверяют документы, потому что выполняют обязанности. Вряд ли им нравится, что люди их ненавидят или относятся с презрением.
  • Соблюдай правила движения, всегда носи с собой документы на машину, водительское удостоверение. Следи, чтобы все документы были в порядке и тогда встреча в дороге с полицейским не будет для тебя стрессом.

Будь уверена в своем автомобиле

Уверенность в безопасности и надежности автомобиля дает возможность чувствовать себя увереннее. Если что-то беспокоит тебя в машине, съезди в сервис, пусть лишний раз профессионалы, которым ты доверяешь, подтвердят, что все в порядке.

Кстати, чаще мой свою машину саму. Сам факт, что ты делаешь что-то для нее своими руками, дарит ощущение причастности к ней, осознания ответственности перед ней. Ты узнаешь о ней больше, привыкаешь к ней.

Сделай автомобиль уютным

Машина – твоя, сделай все, чтобы тебе было в ней уютно и комфортно. Используй красивые чехлы для сидений, удобный рулевой чехол. Научись настраивать сидение, чтобы оно точно соответствовало длине твоих ног и рук.

Убедись, что работает кондиционер, вентилятор. Научись бороться с запотевшими стеклами. Настрой удобно зеркала.

Поставь автомагнитолу, качественные колонки, загрузи хорошую музыку или настрой на любимую волну радио.

После всех этих приготовлений машина превратится в твой маленький дом на колесах, где ты будешь себя чувствовать в безопасности.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up