красивый глаз девушки Фото автора Elizaveta Dushechkina: Pexels

Что такое десенсибилизация в психологии: какие техники ему присущи

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Десенсибилизация. Длинное слово, которое без подготовки сразу и не выговорить.  Очень часто встречается как словосочетание – систематическая десенсибилизация.

красивый глаз девушки
Фото автора Wings Of Freedom: Pexels

Если взять отдельное слово, то проще объяснить его значение на примере фотографического снимка. Метод десенсибилизации снижает чувствительность фотоматериала ко всем или некоторым участкам спектра. Это, например, как взять и исключить полностью или понизить интенсивность заданного цвета в снимке.

Оп, и на снимке нет красного. Это достигается, путем дополнительной обработки фотоматериала перед или в процессе проявления в растворах специальных органических красителей – десенсибилизаторов. Внимание. Чтобы ты не заскучала, сейчас еще немного проиграем с терминами и перейдем к более вкусному – примерам.

Что такое десенсибилизация

В психологии термин десенсибилизация чаще используется как систематическая десенсибилизация. Впервые его ввел в использование южноафриканский терапевт Джозеф Вольпе. Систематическая десенсибилизация- метод поведенческой психотерапии, основанный на систематическом постепенном уменьшении чувствительности человека к предметам, событиям или людям, вызывающим тревожность или фобии. 

Итак, из всего вышенаписанного получается, что нет принципиальной разницы между фотографическим снимком и психикой человека. В примере с фотоснимком рабочей зоной является спектр света, а при работе с психикой – эмоция, точнее снижение эмоциональной восприимчивости к тем или иным объектам, ситуациям.

ДПДГ: Самостоятельная работа с психикой

ДПДГ: Самостоятельная работа с психикой

Если с фотоснимком для нас уже более понятно, то что выступает десенсибилизатором в психотерапии? Неким раствором? в данном случае? выступают методы и техники, которые позволяют найти причину, снизить или совсем убрать негативную эмоциональную реакцию на событие, предмет.

Как сознание и подсознание всё усложняют

И все бы было просто, если бы не сознание и подсознание. Разум человека устроен просто и сложно одновременно. В нем, как компьютере, присутствует жесткий диск – это наше подсознание. В нём сохраняется вся информация, включая негативный опыт и эмоции с ним связанные.

Если бы ты заглянула в это хранилище, то тебя бы очень удивили многие, прочно забытые тобой, ситуации. Дело в том, что, даже забывая ситуацию, ты сохраняешь реакцию на событие или любой раздражитель внутри нее, который вызвал у тебя максимальное проявление эмоции.

Так формируется задавленная негативная ячейка памяти на твоем жестком диске – энграмма. Она срабатывает, когда появляется ситуация или раздражитель, которые зародили эту энграмму.

Теперь, сознание – это процессор. Он управляет работой твоего внутреннего компьютера. Это маленькая часть твоего разума, которая отвечает за сознательный, мыслительный логический процесс. Здесь происходит принятие решения, формируются стандартные реакции на ситуации.

Здесь живут твои страхи и фобии. Именно твое сознание отдает приказы подсознанию запустить в работу энграмму. И подсознание с радостью выполняет этот приказ, используя для этого информацию, программу, соответствующую данной команде.

Освобождение тебя от твоих страхов и зависимостей – простой процесс, достаточно выполнить несложный алгоритм:

  • найти в подсознании первое событие, которое сформировало эту реакцию и последнее событие, которое проявило эту реакцию;
девушка следит за тобой
Giphy
  • вытащить эти события в заданной очередности;
  • перепрограммировать события, заменить негативную эмоцию на нейтральную или положительную. Возможно даже создать другой сценарий развития событий.
  • вернуть исправленную программу на ее место в подсознании.
  • повторить заданный алгоритм до полного угасания негативного проявления на ситуацию или объект.

И все. Прощай фобия, страх, зависимость. Собственно, это и есть схематическое описания метода систематическая десенсибилизация.

Но наше сознание не дремлет. Сознание – существо привычки. Оно не любит изменений. Если, по его мнению, ты должен испугаться, то сознание тебе обеспечит это. Быстренько сформирует соответствующую команду, и ты получаешь всю гамму ощущений, соответствующих данной ситуации.  Поэтому человеку сложно избавиться от своих привычек, страхов.

Единственный способ добраться до своего жесткого диска, подсознания – это отвлечь, ослабить или полностью убрать контроль сознательного разума.  Этого можно достичь, изучая и практикуя различные техники расслабления, например:

  • глубокой дыхание;
  • прогрессивную мышечную релаксацию;
раздвоение фото лица
Фото автора Elina Krima: Pexels
  • визуализацию.

Эти методы позволяют снизить мышечную зажатость в теле, сбивая таким образом схему реакции сознания. Физиологические реакции тела – это необходимая часть запуска программы. Обойтись без помощи профессионала будет непросто, а для неподготовленного человека – невозможно. Можно использовать метод любой аутогенной тренировки.  Хорошо работает метод гипноза.

Гипноз – это набор техник, приемов, которые позволяют вводить человека в состояние расслабления, когда частота работы головного мозга опускается до 7-8МГЦ. Это состояние, которое ты испытываешь перед тем, как погрузиться в сон. Твое тело расслабляется, реакции замедляются. Дальше гипнолог поможет тебе провести всю необходимую работу.  Хакерская атака по взлому твоего подсознания успешно состоялась.

Очень важна твоя вера в профессионализм гипнолога или психотерапевта. Для успешной практики необходим элемент доверия. Ты испытываешь чувство безопасности, и это помогает повысить эффективность практики расслабления. Конечный результат систематической десенсибилизации напрямую связан с глубиной расслабления.

 Делаем вывод. Систематическая десенсибилизация – это эффективный метод, который позволяет работать с программами подсознания. Применяя этот метод, ты получаешь неограниченные возможности в работе со своей психикой. Ты становишься хозяином своих эмоций.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up