девушки плачут Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Как пережить смерть любимой мамы и помочь себе – советы психолога

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Как долго человек остаётся ребёнком? Мне кажется, до тех пор, пока в мире есть человек, который дал ему жизнь. Не важно сколько тебе лет, десять или пятьдесят, потеря матери является для человека большим душевным потрясением.

Прочная связь

девушка закрывает лицо руками
Фото автора Liza Summer: Pexels

Наша жизнь имеет своё начало. Радостный момент, когда ты ощущаешь зарождение новой жизни внутри своего тела. Ребенок растёт. Наступает время, и он рождается в этом мире. С момента рождения и до самого конца, связь между тобой и этим новым человеком не утрачивается.

Она как невидимая нить сохраняется навсегда. Это связь двух душ, имеющих общий, известный только им, опыт. Ты очень явно начинаешь это осознавать с рождением своего собственного ребёнка. Любая утрата — тяжёлая травма, но она становится, со временем, не такой острой: пустующее место в твоём сердце может быть заполнено другим человеком.

Через некоторое время, остаётся только память. Потерю матери восполнить не сможет никто, потому что нет такого человека, который в этой жизни пройдёт с тобой путь до момента твоего рождения.

Ты, конечно, осознаёшь, что никто не может жить вечно. Даже, если уходу из жизни предшествовала продолжительная болезнь, всё равно, реальность свершившейся смерти погружает тебя в состояние шока и невосполнимой пустоты.

Как пережить смерть близкого человека?

Как пережить смерть близкого человека?

Этапы осознания потери

Переживание такого горя как смерть матери, происходит индивидуально у каждого человека. Это зависит от степени душевной близости, возраста, внешних обстоятельств. Независимо от всего, прежде чем окончательно осознать полноту потери, ты проходишь через:

  • шоковое состояние: защитная реакция психики, которая может проявляться в заторможенности эмоциональных реакций, или чрезмерном их выражении;
  • отрицание произошедшего: ты упорно отказываешься верить в смерть матери, и постоянно ждешь её звонка, прихода в гости;
  • чувство обиды: обвинения в адрес матери, почему ушла так рано, когда она так тебе нужна;
  • самообвинения: тебе кажется, что ты часто огорчала маму, не сделала всё возможное, чтобы продлить ей жизнь;
  • депрессия: невозможность сдержать жалость по отношению к себе, или замкнутость, с мыслями о потери смысла жизни;
  • преобразование страдания в тоску, печаль: ощущение пустоты от потери остаётся, но уже приходит готовность примирения с ней.

Период от шокового состояния до принятия факта смерти индивидуальный по своей продолжительности. Здесь не следует торопиться. Можно дать некоторые рекомендации, чтобы облегчить период траура.

Не сдерживай своих эмоций

Позволь эмоциям выйти наружу. Хочется плакать и горевать – позволь себе это. Важно смириться с потерей. Сдерживая эмоции, ты рискуешь погрузиться в депрессивное состояние. Со временем, эмоциональные проявления утратят свою остроту. Ты не перестанешь любить свою маму никогда, но сейчас важно пережить момент её окончательного ухода.

Хорошо работает метод закрытой комнаты. Зайди в комнату, и закрой за собой плотно дверь. Важно, чтобы ты чувствовала, что в этот момент тебя никто не слышит и не побеспокоит. Сядь на стул или кресло, и позволь себе выплеснуть всю эмоциональную боль: можешь плакать, кричать. Пусть тебя не беспокоит внешний вид происходящего.

Giphy

Делай это, пока внутри не возникнет ощущение усталости и пустоты, тогда твоя нервная система сама скажет: «Стоп!». С этого момент будет запущен процесс перезагрузки: ты почувствуешь внутреннее облегчение, и вернётся способность адекватно воспринимать происходящее.

Не торопи время

Пусть времени будет столько, сколько тебе необходимо для переживания потери. Время притупляет остроту боли. Всё плохое забывается, оставляя место только светлым воспоминаниям.

Помни, что жива

Мама – последний человек, который хотел бы видеть тебя несчастной даже в самый трудный момент. Позволь себе радоваться жизни: поехать на прогулку с друзьями, посмотреть весёлый фильм. Это хороший повод испытать положительные эмоции, которые так тебе необходимы.

Вернись к привычным делам

После похорон выдели себе время на оплакивание, а потом не торопясь возвращайся к обычному ритму жизни. Твои повседневные обязанности дома и на рабочем месте позволят сменить обстановку, и отвлечь от горьких мыслей. Хорошо вернуть к занятиям творчеством, или к своему хобби.

Фото автора Klaus Nielsen: Pexels

Важно, чтобы было с кем поговорить

Переживать боль потери хорошо в кругу близких людей, которые могут помочь не только делом, но и выслушать тебя. В этот период очень важно не сдерживать проявление своих эмоций, и не зацикливаться на своих внутренних переживаниях.

Не предпринимай решительных действий

В период острых переживаний, хочется что-то кардинально поменять в отношениях или обстановке. Остановись: любые серьёзные решения лучше предпринимать в спокойном эмоциональном состоянии. Позволь эмоциям успокоиться, тогда ты сможешь трезво всё взвесить и спокойно обдумать происходящее. Сейчас ты нуждаешься в стабильных отношениях и обстановке.

В тяжелых психологических ситуациях, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Существует достаточно методов психологической помощи, чтобы облегчить процесс переживания потери.

Если ты придерживаешься определённых верований, то общение со священнослужителем поможет тебе принять и пережить горе.

Главное помни: пережить потерю близкого человека важно правильно, чтобы сохранить себя для дальнейшей полноценной жизни, и не беспокоить лишний раз душу ушедшего.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up