девушка держит человека за руку Фото автора Yuri Catalano: Pexels

Как научиться доверять людям: ТОП-7 способов как побороть недоверие

Татьяна Мельникова

Автор

Имею высшее высшее образование, уже давно интересуюсь практической психолог...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В жизни случается всякое. Наверняка ты уже не раз сталкивалась с не слишком хорошими поступками людей в свою сторону. После предательства начать снова видеть даже в самом позитивном человеке что-то хорошее крайне проблематично. Везде мерещится подвох, из-за чего социальные контакты становятся сильно ограниченными и поверхностными.

девушка обнимает подругу
Фото автора Michelle Leman: Pexels

С точки зрения психологии, это уже проблема. Потому что в подсознании возникает масса барьеров, не дающих нормально выстраивать отношения с окружением. Это же мешает наладить личную жизнь и поверить в искренность чувств потенциального партнера. Можно ли избавиться от синдрома хронического недоверия? Это вполне реально.

Чтобы устранить проблему и начать полноценно общаться с людьми, необходимо сперва выяснить, нужно ли вообще что-то менять. А был ли мальчик, как говорится? Так что для начала ознакомься с типичными признаками данного психологического дефекта.

Симптомы «хронического недоверия»

Это все может выглядеть обычным поведением человека, который не желает оказаться обманутым. Но в случае развития серьезной патологии каждый симптом выступает в роли полноценного триггера и может стать источником для развития более неприятных проблем.

Если ты обнаружишь в своем сегодняшнем характере хотя бы 3 позиции из перечисленных ниже, значит, пора начинать разбираться с собственным подсознанием:

  • В процессе общения с человеком постоянно ищешь проявление лжи.

Причем неважно, с кем ты ведешь диалог. Если каждое слово приходится ставить под сомнение без видимой на то причины (человек ни разу не был уличен во лжи), скорее всего, имеют место первые признаки критического уровня недоверия к окружению.

Как научиться доверять?

Как научиться доверять?

  • Патологическая ревность как к партнеру, так и близким друзьям.

Этот признак не всегда является достоверным симптомом данной проблемы. Часто под ним скрывается заниженная самооценка, различные психологические травмы и даже болезненная эмоциональная привязанность.

Но если ревность вызвана не страхом потери партнера, а именно устойчивым чувством обмана и нежеланием оказаться в числе жертв, значит, причина намного глубже. Иногда женщины устраивают скандалы по этому поводу, потому что не доверяют мужчине. И дело вовсе не в сильной любви. Просто ты в каждом слове видишь ложь, которой там, скорее всего, нет.

  • Желание любую работу сделать самостоятельно.

В данном случае речь не идет о стремлении показать положительный пример коллеге-новичку. Ты можешь бояться кому-то что-то поручить (причем неважно, сколько лет вообще человек трудится в компании), потому что думаешь, что человек сознательно сделает все неправильно. Это уже реальная причина заняться проработкой своей проблемы.

  • Ощущение, что в каждом магазине продавец хочет тебя обмануть на деньги.

Обычно это чувство начинает проявляться у людей в солидном возрасте. Оно связано с изменениями в психике. Если подобное проявляется и у тебя, значит, стоит обратить внимание на столь оригинальный сигнал подсознания. Такие проявления еще никого до добра не доводили.

  • Необъяснимый страх звонков с незнакомых номеров.

Сегодня этот симптом присутствует чуть ли не у каждого второго человека из-за гигантского объема разнообразного навязчивого спама и обилия телефонных мошенников. И в целом подобная реакция считается вполне безобидной. Но в иногда все весьма серьезно.

Giphy

Если твоя работа подразумевает общение с новыми партнерами, которые могут быть первое время и не вписаны в адресную книгу, страх приобретает масштабы настоящей катастрофы.

Негативные последствия патологического недоверия

Подобные проявления часто становятся причиной возникновения массы неприятных проблем в повседневной жизни. Причем ты можешь даже не отдавать себе отчет, почему что-то идет не так. Есть несколько наиболее серьезных последствий неконтролируемого недоверия к людям:

  • Трудности на работе.

Это первое, на чем сказывается неспособность нормально общаться с людьми. Ты перестаешь доверять советам коллег, потому что уверена, что они хотят тебе всячески навредить и подставить перед руководством.

На собраниях с начальником сложно слушать его рекомендации и обещания, так как каждое слово вызывает сомнения. Разумеется, все это не способствует продвижению по карьерной лестнице.

  • Невозможность построить комфортные здоровые отношения с мужчиной.
Фото автора Liza Summer: Pexels

Здесь в принципе все понятно. Когда к партнеру нет никакого доверия, встречаться и жить с ним станет просто невозможно. Ведь каждая минута, проведенная в разлуке, превратится в источник подозрения и различных негативных мыслей. Долго такие отношения не протянут.

  • Проблемы с социальным взаимодействием.

Если ты никому не доверяешь, значит, завести дружбу становится практически невозможно. В результате в сложную минуту будет не с кем поделиться своими переживаниями. Это сильно сказывается на эмоциональной стабильности и общем состоянии.

  • Неврозы и паранойя.

Когда кажется, что все вокруг замышляют против тебя нечто недоброе, мозг начинает играть злую шутку, подкидывая все новые сюжеты. Недоверие – это прямой путь к развитию параноидальных мыслей и тяжелых неврозов из-за постоянного нервного напряжения.

  • Заниженная самооценка.

Следствие неудач в личной жизни, карьере и попытках с кем-то подружиться. Тебе начнет казаться, будто у всех других все хорошо. После длительного самокопания и поиска причин приходит депрессия и заниженная самооценка.

Фото автора Alexander Suhorucov: Pexels

7 способов научиться доверять людям

Не стоит отчаиваться. На самом деле решить такую проблему вполне реально. Ты сама можешь научиться видеть в людях не только плохие черты. Прислушайся к следующим советам:

  • Признай наличие проблемы. Это не так просто, но начало будет уже положено. Тщательно проанализируй свое поведение и выяви признаки патологического недоверия.
  • Задумайся о причинах. Чтобы знать, в каком направлении двигаться, постарайся понять, почему именно у тебя не получается нормально общаться с людьми. Возможно, все дело в неудачных отношениях или проблемах на предыдущей работе (подставили, не оправдали надежды).
  • Будь сама честна с другими людьми. Помнишь выражение «рыльце в пуху»? Данный пункт как раз про это. Чтобы не видеть в каждом человеке лжеца и предателя, не поступай так с другими.
  • Больше времени проводи в социуме. Постарайся как можно лучше узнать свое окружение. Чтобы не домысливать и не переводить каждый поступок знакомого в негативное русло, общайся максимально открыто. Вполне возможно, тебя окружают очень даже неплохие люди.
  • Учись прощать ошибки. Просто прими тот факт, что каждому свойственно допускать какие-то неточности в жизни. И далеко не все неприятные поступки являются злым умыслом.
Фото автора Anna Shvets: Pexels
  • Играй чужие роли. Подумай, что бы ты сделала на месте оппонента в том или ином случае. Возможно, у человека просто не было другого выбора, кроме как совершить что-то не очень хорошее? Только не начни оправдывать каждого, кто поступил неправильно. Это путь к абьюзу со стороны окружения.
  • Меньше негатива в мыслях. Если в голове постоянно крутятся сюжеты о том, как человек тебя обманывает, попробуй расслабиться. Например, почитай книгу или посмотри фильм. На работе рекомендуется сделать перерыв и послушать музыку.

Доверять людям просто необходимо. Без этого у тебя не получится занять лидерскую позицию, создать крепкую семью и избежать развития множества психоэмоциональных недугов. Не зацикливайся на негативных сторонах человечества, чтобы увидеть в нем что-то хорошее.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up