Фрейд считал основной движущей силой – стремление к удовольствию. И многие его последователи придерживались этой точки зрения, дополняя её по-разному. Например, гештальт психология объясняет это стремлением организма к балансу, гомеостазу. И это бесконечный процесс: появляется потребность, человек ищет способ удовлетворить её, пребывает в балансе до рождения новой потребности.
В нормальном, здоровом варианте достижение баланса даёт ощущение радости, счастья, удовлетворения. Так психика подкрепляет стремление удовлетворить потребность. Ведь если в итоге нет удовольствия, то тогда зачем? Вот только человек – существо сложноорганизованное и не всегда всё работает по схеме.
То ли схема ломается, то ли «навигатор» внутренний сбивается, да только человек может жить долгое время без ощущения радости и удовольствия, несмотря на безопасную, комфортную жизнь. На то есть причины, которые спрятаны глубоко внутри человека. Но их можно отыскать и убрать. Тогда радость к жизни вернётся.
Немного теории
Невозможность получать удовольствие от жизни и быть довольной – распространённое явление. Существует даже термин – ангедония. Это снижение или полная утрата способности получать удовольствие. Человек не видит радости ни в чём – ни в любимой когда-то работе, ни в общении с людьми, даже близким, ни в спорте, ни в сексуальной жизни. В нём как будто затухает жизненная энергия.
На это могут быть физиологические причины, например гормональный дисбаланс или нехватка необходимых микроэлементов, таких, как магний, витамины группы В и так далее. Если ты замечаешь за собой такое «затухание» и потерю ощущения радости, обязательно обратись к врачу и сдай биохимический анализ крови. Очень важно внимательно относиться к тому, что человек – это сложная система физиологических и психических процессов.
Как стать довольным своей жизнью?
- Совет №1 – проверь своё здоровье.
Но даже если ты разобралась с физиологией, это не повод задуматься над образом своей жизни. Ведь, даже если дело было в витаминах или гормонах, то как-то так ты организовала свою жизнь, что пришла к дефициту. Как именно ты устроила себе такую аскезу, разберёмся дальше.
Отношение к себе
Невозможно быть довольной жизнью, если ты постоянно недовольна собой, согласись. Если каждое утро в зеркале ты находишь кучу минусов и ворчишь на свой неидеальный вес, то так ты формируешь отношение к себе и общий фон своей жизни. Как может быть прекрасной музыка, если дирижёр угрюм?
Мало того, что это постоянно пониженный эмоциональный фон, это ещё и вытекающие из этого привычки. У женщины, которая не любит себя, нет привычки себя беречь, любить и заботиться. Такая женщина машет рукой на питание, на сон. Она не ценит своё тело, не относится к нему, как к храму. Отсюда пренебрежение здоровьем. А оно само по себе наполняться ресурсом не может.
Каждый день, проведённый в нелюбви к себе, забирает у тебя по капельке, твои ресурсы. Организм пытается компенсировать плохое питание, недосып, твою сутулую осанку и неудобную обувь. Ты не замечаешь, сколько тратишь сил на компенсацию своих вредных привычек. И с годами это твоё отношение к себе отпечатывается характерным выражением лица: носогубные складки, опущенные уголки рта, унылый взгляд.
Если ты не любишь и не бережёшь себя, то у тебя нет мотива для создания хорошей, комфортной для себя жизни. Тебе просто не понятно – зачем? Да и как – тоже не понятно. Потому, что только любящая себя женщина чувствует, знает, что ей нужно. Она имеет чёткое представление о том, какая жизнь ей подходит, до мелочей в виде цвета кухонного полотенца.
- Совет №2 – учись любить себя каждый день, каждую минуточку. Твоей душе и твоему уму доверено это тело, а твоему телу – эта душа. Учись их беречь.
Принятие ответственности
Конечно, каждый человек рождается в каких-то уникальных условиях. У кого-то с рождения есть многое, кто-то более ограничен. В этом плане мир не справедлив и это нужно просто принять.
Жаловаться на трудное детство, неласковых родителей, или ещё какие-то обстоятельства, ты можешь, конечно. Но это ничего не решит. От этого только болит голова и ещё больше портится настроение.
Нужно понять, что мир, с одной стороны, полон ресурсов и возможностей, а с другой, имеет ограничения. Мнение, что ты можешь всё, стоит только захотеть – преувеличено. От него многие начинают лишь усиленно хотеть, но это не помогает им делать. Во-первых, человек – не волшебник, и не всё зависит только от его желания. Важно уметь различать реальность и среду в которой ты живёшь.
Ты ограничена именно средой, определёнными рамками. Если, к примеру, ты живёшь в маленьком городке, то ты не выжмешь из него столько ресурсов, как из мегаполиса. Но вторая сторона медали в том, что и с этими ограничениями ты можешь что-то делать! Ты можешь менять среду, место жительства, работы. Либо ты можешь максимально адаптироваться к той среде, которая есть.
Да, не всё зависит от твоих желаний. Но качество твоей жизни зависит от уровня твоей ответственности. Ты можешь понимать, что город, в котором ты живёшь, ограничен, что родители далеко не всё могут дать и тебе не повезло родиться у очень успешных людей. Но твоя жизнь – в твоих руках. Детство тебе не принадлежало, а вот вся последующая жизнь – в твоей власти.
Чтобы быть довольной жизнью, нужно понимать, какую жизнь ты хочешь. Отталкивайся от своих желаний и делай, находи, достигай, меняй. Вот только нужно правильно подходить к целям и желаниям.
Есть такой бессознательный подвох – слишком много хотеть. Это ловушка подсознания, чтобы не брать на себя ответственность и не делать конкретных шагов. Мол, да куда мне, никогда у меня не будет заводов и пароходов, вот кому-то повезло, а мне нет.
А тебе точно нужны эти заводы – пароходы? Тебе так важны эти воздушные замки? Начни с реальных желаний и целей. Большие цели дроби на мелкие. И признавайся себе, зачем тебе это? Для чего тебе эти цели, желания, что они должны дать тебе, когда ты их достигнешь?
Человек, довольный жизнью скажет: «Мне нравится сам процесс, да и результат меня будет радовать потому, что в этом я вижу смысл своей жизни». Например, если ты хочешь открыть свой магазин. Пока ты будешь планировать это и двигаться к цели, ты познакомишься с разными людьми, встретишь близких по духу. Ты освоишь много нового и сам процесс будет захватывающим. Ты продумаешь ассортимент, например, это будет одежда. Цель твоей мечты в таком случае – не просто заработок, а польза людям.
Можно сделать из этой цели тяжёлую ношу и впахивать в этот пресловутый магазин. А можно сделать из этого миссию, которая не будет давать тебе уснуть и рождать в тебе море идей.
- Совет №3 – найди свои истинные желания и делай что-то конкретное для их достижения. Бери свою жизнь в свои руки.
А если так тяжело радоваться и быть довольной, стоит задуматься, а чем тебе выгодно страдание? Что даёт тебе такое состояние вечно недовольной ворчуньи? Что таким образом ты получаешь и чего избегаешь? И может быть, пора остановиться?
Универсальный совет – делай выбор. Ты можешь выбирать, как жить. И радоваться этому или нет. Повод для радости ты найдёшь в каждом дне, даже самом мрачном! Стоит лишь сделать правильный выбор.
Lola29
Счастье и довольство жизнью начинаются с понимания себя и своих потребностей. Я раньше всегда ставила чужие ожидания выше своих собственных, и это только приводило к разочарованию. Теперь я осознала, что самое важное – слушать свое сердце и стремиться к тому, что делает меня счастливой.
٩(●̮̮̃●̃)۶ ♋ Immortal
Для меня ключевым фактором в достижении довольства жизнью стало осознание прекрасных мелочей каждого дня. Я научилась находить радость в простых вещах, таких как запах свежевыпеченного хлеба, звук пение птиц или теплый летний дождь на лице. Эти мгновения делают мою жизнь яркой и насыщенной.
Вероника
Быть довольной жизнью – это быть благодарной за все, что у тебя есть. Я узнала это, когда столкнулась с трудностями и потерями. Вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатках, я начала ценить то, что уже имею. Благодарность помогает мне видеть положительные стороны и находить радость в малых победах.
Женя
Для меня ключевым аспектом довольства жизнью стало построение здоровых и гармоничных отношений с собой и окружающими людьми. Я научилась устанавливать границы, выражать свои чувства и слушать других. Теперь я окружена людьми, которые меня поддерживают и вдохновляют на развитие.
Умеющий везде
Один из способов достижения довольства жизнью – это поиск своего призвания и заниматься тем, что приносит настоящее удовлетворение. Я нашла свое призвание в творчестве и стала активно заниматься живописью. Каждая моя работа – это часть меня, и я получаю огромное удовольствие от того, что могу делиться своим талантом с другими.
olya_minolli
Для меня довольство жизнью связано с постоянным ростом и саморазвитием. Я постоянно ставлю перед собой новые цели и учусь новым навыкам. Этот процесс помогает мне расширять свои возможности, чувствовать себя уверенно и узнавать о себе все новые стороны.
Ленок
Я обнаружила, что важно находить время для самоухода и заботы о себе. Я регулярно уделяю время физической активности, медитации и чтению книг. Эти моменты позволяют мне расслабиться, восстановить энергию и почувствовать гармонию с собой.
Axiter
Для меня довольство жизнью заключается в том, чтобы жить настоящим и наслаждаться каждым моментом. Я научилась отпускать прошлое и не беспокоиться о будущем. Теперь я умею ценить здесь и сейчас, наслаждаться прекрасными мгновениями и создавать яркие воспоминания.
Я просто ангел
Одним из ключевых аспектов моего довольства жизнью является поддержка и взаимодействие с другими женщинами. Мы обмениваемся опытом, поддерживаем друг друга и растем вместе. Быть частью такого сообщества приносит мне радость и вдохновение.
reutoFF
Я научилась принимать свои несовершенства и быть довольной собой такой, какая я есть. Я перестала сравниваться с другими и признала свою уникальность. Самопринятие и любовь к себе помогли мне найти внутреннюю гармонию и счастье.
Zlaya_feya
Для меня важно быть окруженной положительными и вдохновляющими людьми. Я стараюсь выбирать компанию, которая поддерживает мои цели и помогает мне расти. Такое окружение поддерживает мое довольство жизнью и помогает мне достигать успеха.
Клавиатура Мониторовна
Я нашла свое предназначение в помощи другим людям и волонтерской деятельности. Когда я вижу, как мое участие делает жизнь других людей лучше, это приносит мне истинное удовлетворение и радость. Вкладываясь в благотворительность, я нахожу смысл и цель в своей жизни.
M@NЬя4Ka
Для меня довольство жизнью связано с путешествиями и открытием новых мест и культур. Я стараюсь планировать регулярные поездки, чтобы погрузиться в разнообразие мира и расширить свой кругозор. Эти приключения наполняют мою жизнь яркими впечатлениями и незабываемыми моментами.
Янина_янина
Я научилась преодолевать страхи и идти вперед, даже если это кажется сложным. Часто самые значимые и волнующие моменты моей жизни происходят, когда я преодолеваю свои сомнения и берусь за что-то новое. Этот рост и достижение целей делает меня довольной и уверенной в себе.
П_У_Л_И
Один из самых важных факторов моего довольства жизнью – это возможность любить и быть любимой. Когда я окружена любящими людьми и могу делить свою жизнь с партнером, который меня ценит, это приносит мне истинное счастье и удовлетворение. Любовь – это сила, которая делает мою жизнь полной и значимой.
Ангел~в~КЕДАХ
Я всегда стремлюсь быть довольной жизнью, и для меня это включает в себя осознанность и благодарность. Я стараюсь быть в настоящем моменте и наслаждаться каждым маленьким радостным моментом в своей жизни. Например, когда я гуляю в парке, я останавливаюсь, чтобы насладиться красотой природы и благодарить за возможность быть здесь и сейчас.
Alina
Для меня важно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Я стараюсь уделять время занятиям, которые приносят мне радость и удовлетворение, таким как йога или танцы. Это не только помогает мне поддерживать физическую форму, но и позволяет мне выразить себя и отдохнуть от повседневных забот.
НаливайКА
Для меня важно установить границы и научиться говорить “нет”. Я раньше всегда старалась угодить другим людям, даже если это приводило к перегрузке и стрессу. Теперь я осознала, что мое время и энергия также ценны, и я должна уметь говорить “нет” тогда, когда это необходимо для моего благополучия.
Андрей
Я стараюсь быть осознанным потребителем информации. В мире, где мы постоянно окружены новостями и социальными медиа, важно фильтровать информацию и выбирать то, что действительно полезно и вдохновляющее. Я выбираю чтение книг, слушание позитивных подкастов и общение с людьми, которые поддерживают и вдохновляют меня.
Лера
У меня всегда были высокие стандарты и ожидания к себе, но я научилась принимать себя такой, какая я есть. Я поняла, что никто не совершенен, и что само-принятие является ключом к счастью и удовлетворенности жизнью. Я стараюсь быть доброй и любящей к себе, и это отражается на моем общем настроении и самочувствии.
Петр Ч
Для меня важно окружить себя позитивными и вдохновляющими людьми. Я стараюсь поддерживать связь с друзьями, которые мотивируют меня и разделяют мои ценности и интересы. Они становятся моей поддержкой в трудные моменты и помогают мне оставаться на пути к счастью и достижению своих целей.
Шоколадка
Для меня очень важно находить время для само-заботы и релаксации. Я создала свою ритуальную практику, включающую ароматерапию, горячую ванну и чтение. Это позволяет мне отключиться от повседневных забот и погрузиться в состояние спокойствия и умиротворения. Это время для меня – время, когда я могу побаловать себя и зарядиться положительной энергией.
relafym
Для меня важно выражать свои эмоции и не бояться быть уязвимой. Я поняла, что подавление эмоций может привести к негативным последствиям для моего психического и физического здоровья. Я стараюсь быть открытой и честной с самой собой и окружающими, и это помогает мне строить более глубокие и подлинные отношения.
Yutah<3
Для меня важно учиться новому и развиваться. Я люблю ставить перед собой новые цели и осваивать новые навыки. Это позволяет мне чувствовать себя уверенной и востребованной. Я осознала, что рост и развитие являются ключевыми компонентами для моего личного успеха и удовлетворения жизнью.
Олег Царь
Для меня важно находить время для творчества и самовыражения. Я нашла свою страсть в живописи, и это стало для меня способом выражения себя и освобождения от стресса. Когда я погружаюсь в свои творческие процессы, я чувствую гармонию и радость, что влияет на мое общее состояние и настроение.
Закина Ира
Для меня важно находить время для природы и наслаждаться ее красотой. Я обожаю гулять по паркам, лесам или просто проводить время на природе. Это позволяет мне отключиться от городской суеты и подключиться к естественному ритму жизни. Я чувствую, как энергия природы влияет на меня позитивно и наполняет меня вдохновением.
Прислуга_нет
Для меня важно практиковать благодарность. Я стараюсь ежедневно записывать несколько моментов или вещей, за которые я благодарна. Это помогает мне осознавать и ценить положительные моменты в жизни, даже в трудных временах. Благодарность позволяет мне оставаться в позитивном настроении и открывает глаза на множество благ, которыми я обладаю.
Данилевская М.
Для меня важно находить равновесие между работой и отдыхом. Я поняла, что постоянное стремление к достижению успеха и работе может привести к выгоранию и истощению. Поэтому я стараюсь находить время для отдыха и занятий, которые приносят мне радость и расслабление. Это позволяет мне поддерживать энергию и мотивацию для дальнейших достижений.
Ⱥ҈МkA︻デ═-
Для меня важно практиковать саморазвитие и самообучение. Я стремлюсь постоянно учиться и развиваться как профессионал и личность. Чтение книг, посещение семинаров и обучающих курсов помогает мне расширять свои знания и умения. Это открывает новые горизонты и дает мне уверенность в себе и своих способностях.
_-Ходячая Проблема-_
Для меня важно иметь цели и стремиться к их достижению. Я осознала, что чувство направленности и прогресса играют важную роль в моем ощущении удовлетворенности жизнью. Я ставлю себе небольшие и большие цели и разбиваю их на конкретные шаги. Это помогает мне ощущать себя достаточной и достигать своих мечтаний.