девушка в платье прыгает Фото автора Quang Anh Ha Nguyen: Pexels

Как быть довольной жизнью? Советы психолога

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Фрейд считал основной движущей силой – стремление к удовольствию. И многие его последователи придерживались этой точки зрения, дополняя её по-разному. Например, гештальт психология объясняет это стремлением организма к балансу, гомеостазу. И это бесконечный процесс: появляется потребность, человек ищет способ удовлетворить её, пребывает в балансе до рождения новой потребности.

красивая девушка
Фото James Resly on Unsplash

В нормальном, здоровом варианте достижение баланса даёт ощущение радости, счастья, удовлетворения. Так психика подкрепляет стремление удовлетворить потребность. Ведь если в итоге нет удовольствия, то тогда зачем? Вот только человек – существо сложноорганизованное и не всегда всё работает по схеме.

То ли схема ломается, то ли «навигатор» внутренний сбивается, да только человек может жить долгое время без ощущения радости и удовольствия, несмотря на безопасную, комфортную жизнь. На то есть причины, которые спрятаны глубоко внутри человека. Но их можно отыскать и убрать. Тогда радость к жизни вернётся.

Немного теории

Невозможность получать удовольствие от жизни и быть довольной – распространённое явление. Существует даже термин – ангедония. Это снижение или полная утрата способности получать удовольствие. Человек не видит радости ни в чём – ни в любимой когда-то работе, ни в общении с людьми, даже близким, ни в спорте, ни в сексуальной жизни. В нём как будто затухает жизненная энергия.

На это могут быть физиологические причины, например гормональный дисбаланс или нехватка необходимых микроэлементов, таких, как магний, витамины группы В и так далее. Если ты замечаешь за собой такое «затухание» и потерю ощущения радости, обязательно обратись к врачу и сдай биохимический анализ крови. Очень важно внимательно относиться к тому, что человек – это сложная система физиологических и психических процессов.

Как стать довольным своей жизнью?

Как стать довольным своей жизнью?

  • Совет №1 – проверь своё здоровье.

Но даже если ты разобралась с физиологией, это не повод задуматься над образом своей жизни. Ведь, даже если дело было в витаминах или гормонах, то как-то так ты организовала свою жизнь, что пришла к дефициту. Как именно ты устроила себе такую аскезу, разберёмся дальше.

Отношение к себе

Невозможно быть довольной жизнью, если ты постоянно недовольна собой, согласись. Если каждое утро в зеркале ты находишь кучу минусов и ворчишь на свой неидеальный вес, то так ты формируешь отношение к себе и общий фон своей жизни. Как может быть прекрасной музыка, если дирижёр угрюм?

Мало того, что это постоянно пониженный эмоциональный фон, это ещё и вытекающие из этого привычки. У женщины, которая не любит себя, нет привычки себя беречь, любить и заботиться. Такая женщина машет рукой на питание, на сон. Она не ценит своё тело, не относится к нему, как к храму. Отсюда пренебрежение здоровьем. А оно само по себе наполняться ресурсом не может.

Каждый день, проведённый в нелюбви к себе, забирает у тебя по капельке, твои ресурсы. Организм пытается компенсировать плохое питание, недосып, твою сутулую осанку и неудобную обувь. Ты не замечаешь, сколько тратишь сил на компенсацию своих вредных привычек. И с годами это твоё отношение к себе отпечатывается характерным выражением лица: носогубные складки, опущенные уголки рта, унылый взгляд.

Если ты не любишь и не бережёшь себя, то у тебя нет мотива для создания хорошей, комфортной для себя жизни. Тебе просто не понятно – зачем? Да и как – тоже не понятно. Потому, что только любящая себя женщина чувствует, знает, что ей нужно. Она имеет чёткое представление о том, какая жизнь ей подходит, до мелочей в виде цвета кухонного полотенца.

  • Совет №2 – учись любить себя каждый день, каждую минуточку. Твоей душе и твоему уму доверено это тело, а твоему телу – эта душа. Учись их беречь.

Принятие ответственности

Конечно, каждый человек рождается в каких-то уникальных условиях. У кого-то с рождения есть многое, кто-то более ограничен. В этом плане мир не справедлив и это нужно просто принять.

девушка танцует
Giphy

Жаловаться на трудное детство, неласковых родителей, или ещё какие-то обстоятельства, ты можешь, конечно. Но это ничего не решит. От этого только болит голова и ещё больше портится настроение.

Нужно понять, что мир, с одной стороны, полон ресурсов и возможностей, а с другой, имеет ограничения. Мнение, что ты можешь всё, стоит только захотеть – преувеличено. От него многие начинают лишь усиленно хотеть, но это не помогает им делать. Во-первых, человек – не волшебник, и не всё зависит только от его желания. Важно уметь различать реальность и среду в которой ты живёшь.

Ты ограничена именно средой, определёнными рамками. Если, к примеру, ты живёшь в маленьком городке, то ты не выжмешь из него столько ресурсов, как из мегаполиса. Но вторая сторона медали в том, что и с этими ограничениями ты можешь что-то делать! Ты можешь менять среду, место жительства, работы. Либо ты можешь максимально адаптироваться к той среде, которая есть.

Да, не всё зависит от твоих желаний. Но качество твоей жизни зависит от уровня твоей ответственности. Ты можешь понимать, что город, в котором ты живёшь, ограничен, что родители далеко не всё могут дать и тебе не повезло родиться у очень успешных людей. Но твоя жизнь – в твоих руках. Детство тебе не принадлежало, а вот вся последующая жизнь – в твоей власти.

счастливая девушка
Фото автора Dalila Dalprat: Pexels

Чтобы быть довольной жизнью, нужно понимать, какую жизнь ты хочешь. Отталкивайся от своих желаний и делай, находи, достигай, меняй. Вот только нужно правильно подходить к целям и желаниям.

Есть такой бессознательный подвох – слишком много хотеть. Это ловушка подсознания, чтобы не брать на себя ответственность и не делать конкретных шагов. Мол, да куда мне, никогда у меня не будет заводов и пароходов, вот кому-то повезло, а мне нет.

А тебе точно нужны эти заводы – пароходы? Тебе так важны эти воздушные замки? Начни с реальных желаний и целей. Большие цели дроби на мелкие. И признавайся себе, зачем тебе это? Для чего тебе эти цели, желания, что они должны дать тебе, когда ты их достигнешь?

Человек, довольный жизнью скажет: «Мне нравится сам процесс, да и результат меня будет радовать потому, что в этом я вижу смысл своей жизни». Например, если ты хочешь открыть свой магазин. Пока ты будешь планировать это и двигаться к цели, ты познакомишься с разными людьми, встретишь близких по духу. Ты освоишь много нового и сам процесс будет захватывающим. Ты продумаешь ассортимент, например, это будет одежда. Цель твоей мечты в таком случае – не просто заработок, а польза людям.

Можно сделать из этой цели тяжёлую ношу и впахивать в этот пресловутый магазин. А можно сделать из этого миссию, которая не будет давать тебе уснуть и рождать в тебе море идей.

девушка в осеннем парке
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels
  • Совет №3 – найди свои истинные желания и делай что-то конкретное для их достижения. Бери свою жизнь в свои руки.

А если так тяжело радоваться и быть довольной, стоит задуматься, а чем тебе выгодно страдание? Что даёт тебе такое состояние вечно недовольной ворчуньи? Что таким образом ты получаешь и чего избегаешь? И может быть, пора остановиться?

Универсальный совет – делай выбор. Ты можешь выбирать, как жить. И радоваться этому или нет. Повод для радости ты найдёшь в каждом дне, даже самом мрачном! Стоит лишь сделать правильный выбор.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up