Что такое метод интроспекции в психологии с примерами и кто его автор
девушка смотрит в зеркало Фото Elisa Ph. on Unsplash

Интроспекция или определение самонаблюдения в психологии и её виды

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Интроспекция – метод изучения психики посредством самонаблюдения. Его цель – познать себя, собственное сознание. Долгое время этот метод казался чуть ли не единственным способом изучения психики и, например, таких ее проявлений, как интуиция. Впервые в научную психологию этот метод ввел Дж. Локк, развив идеи Рене Декарта.

девушка смотрит в зеркало
Фото Mathilde Langevin on Unsplash

Затем этот метод активно использовали В. Вундт, Э. Титченер, а вот бихевиоризме этот метод отрицался, поскольку сторонники этого направления были убеждены, что изучению могут подвергаться только внешние проявления психики, то есть деятельность.

Психоанализ критиковал интроспекцию за то, что этот метод не охватывал бессознательные процессы, которые скрыты от сознания человека и поэтому не могут быть познаны с помощью самонаблюдения. А вот гештальт-психология и когнитивная психология успешно ввели этот метод и активно используют его наряду с другими своими техниками.

Более того, многими психологами считалось, что интроспекция – это единственный возможный метод непосредственного изучения психики и проходящих в ней процессов.

Читай дальше, и ты узнаешь, как можно благодаря самонаблюдению здорово улучшить качество своей жизни.

В чем суть метода интроспекции

Метод интроспекции на первый взгляд кажется до банальности простым. Чтобы познать собственные психические процессы, мысли, чувства, переживания, образы мышления, воображение, нужно просто обратить на них свой «внутренний взор», при этом очень важно относиться к ним без критики.

Недостатки интроспекции

Несмотря на кажущуюся простоту и логичность, на практике все оказалось не так просто. Очень сложно заниматься каким-то психическим процессом и при этом наблюдать за собой.

Интроспекция или самонаблюдение

Интроспекция или самонаблюдение

Сильно затрудняет использование интроспекции отсутствие объективности. Человек не может «вылезти» из своей шуры и посмотреть на себя и свои психические процессы со стороны.

Проблема самонаблюдения заключается в неоднозначности и непоследовательности полученных результатов. Результаты самонаблюдения бывают противоречивы. И не только у разных людей. Даже у одного и того же человека результаты разнятся в зависимости от множества факторов. Как писал Ницше: «Я меняюсь слишком быстро: мое сегодня опровергает мое вчера».

Самонаблюдение или рефлексия

Интроспекцию часто отождествляют с рефлексией, хотя некоторые ученые настаивают, что эти термины хоть и схожи, но не тождественны. Они настаивают на том, что интроспекция – это лишь самонаблюдение. Человек фиксирует какие-то процессы, происходящие в его собственном внутреннем мире, и сообщает о них. Интроспекция в этом плане используется как чисто научный метод. Тогда как рефлексия – это нечто большее.

Ты не только познаешь себя с помощью самонаблюдения, ты анализируешь полученную информацию и приходишь к определенным выводам. В конечном итоге, ты получаешь новое знание, которое можешь применять. Рефлексия помогает в саморазвитии и самоактуализации.

Как научиться интроспекции

На практике самонаблюдение – это не так просто. Далеко не все люди владеют этом методом, а дети, так и вовсе, до определенного возраста не способны ни к интроспекции, ни к рефлексии. Хотя любой взрослый человек может приобрести навык самонаблюдения. Как начать? Все не так сложно.

Просто сейчас, в данный момент времени, тебе нужно остановиться, выдохнуть и начать внутренний диалог с самой собой. Что я сейчас делаю? Зачем я это делаю? Что я чувствую? Что я получаю от этих эмоций?

Тренировать навык самонаблюдения лучше всего в спокойной обстановке, когда есть свободное время, когда ничего тебя не отвлекает. Легче для начала записывать на бумаге все свои чувства и мысли, написать экспрессивное письмо самой себе. Сначала это может показаться не так просто.

Giphy

Держа перед собой пустой чистый лист тебе может показаться, что в голове нет ничего. Ни мыслей, ни чувств. Но, сделав пару выдохов, ты поймешь, что внутри тебя происходит очень многое – в твоей душе кипит целая жизнь из эмоций, переживаний, мыслей, идей, сомнений и желаний. Запиши все, что приходит в голову. Не думай о смысле, сконцентрируйся на процессе самопознания.

Со временем ты овладеешь этим навыком настолько, что тебе больше не понадобиться лист бумаги – эти мысли будут потоком формироваться в твоем сознании.

Научившись самонаблюдению в спокойной обстановке, ты поймешь, что и в более сложных ситуациях этот поток не останавливается. И вот тут-то интроспекция откроется для тебя с практической точки зрения.

Зачем тебе самонаблюдение

Сталкивалась ли ты с ситуацией, когда в ваш дом приходит продавец, например, парфюмерии? Он заводит с тобой беседу, рассказывает о товаре, который принес, дает тебе послушать разные ароматы. Через десять минут ты заходишь в квартиру накупив продукции, которая тебе, в общем-то и не нужна.

Сама не заметила, как это произошло. И такие сиюминутные покупки мы совершаем повсеместно. Решения, принятые спонтанно могут обернуться, как минимум, сожалением, а бывает, что и большими проблемами. Мы постоянно подвергаемся влиянию окружающих людей. И дело не только в продавцах или навязчивой рекламе. Мы заражаемся негативными эмоциями от коллег, мы злимся, когда стоим в пробке или в очереди в банке, на нас влияет мнение группы.

Фото Brad Lloyd on Unsplash

Мы легко можем поддаться всеобщей панике. Как это работает? В ситуации страха и неизвестности в рамках ограниченного времени, мы не можем, а точнее, не успеваем принять решение куда двигаться, хотя адреналин требует от нас реакции (бей или беги). И вот, один человек побежал. Поскольку мы существа социальные, инстинкт самосохранения говорит нам – иди за лидером. И все люди бегут за этим человеком.

Но проблема в том, что этот человек может понятия не иметь куда он бежит, он поддался страху. Но в критической ситуации мы не успеваем все это проанализировать и просто бездумно следуем за ним.

Но если в нас развит навык самонаблюдения, то в сложной ситуации мы можем проанализировать ситуацию. Что я делаю? Чего я хочу? Почему я слушаю продавца, который говорит об уникальности этого мужского парфюма? Из вежливости? Я не хочу быть грубой? Но зачем мне мужской парфюм, если я живу одна?

Или в общении с токсичной личностью. Что этот человек от меня хочет? Каки чувства я испытываю, находясь рядом с ним? Зачем мне это нужно? Чего я хочу на самом деле? Может быть, уйти? А разве я не могу? Разве я обязана оставаться рядом с таким человеком? Кто мне внушил это?

Так и в ситуации паники. Все побежали. Куда они побежали? За кем? Они просто поддались стадному инстинкту. Что я чувствую? Страх? Тревогу? Чего я хочу? Что будет для меня полезно? Стоит ли мне идти за толпой? Или мне нужно идти совершенно в другом направлении?

Фото Max Felner on Unsplash

Все это – вопросы рефлексии, которые начинаются с наблюдения за собственными чувствами и мыслями.

Владея навыком самонаблюдения, ты перестанешь поддаваться сиюминутным порывам, манипулятивному воздействию окружающих и больше не будешь бездумно реагировать на внешние негативные стимулы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    ĶŤØ!Я!В!ЄŦØЙ!ЖИ3ĤĒ

    познавать себя это всегда и в любом случае похвально, только невесты на — в этом это-то, что это сложновато делать, и чем сложнее, тем хуже, Я лично Думаю, что каждый человек имеет право на то, чтобы быть красивым и духовно и внешняя, Поэтому нужно за собой наблюдать

  2. avatar

    Б0JlЬ

    я использовала метод интроспекции, и всегда им пользуюсь, поэтому думаю, что как бы ты ни старался, не получится полностью Узнать себя, но попадаются хотя бы стоит

  3. avatar

    Дερŗεşşιση

    психология думаю, что психика изучить можно только тогда, когда ты самостоятельно за собой Наблюдаешь, Но вообще наша личность настолько сложно, что они всегда такие варианты могут помочь однозначно, нужно сочетать эту методику вместе с терапией с профессиональным психиатром

  4. avatar

    Maksim

    Чтобы заниматься самой наблюдением, придётся смотреть на себя со стороны, как известно, не все люди к этому готовы, более того, некоторые считают, что всё это глупости, И что не нужно этим заниматься, Хотя Я полагаю, что интроспекция может открыть что-то новое в психике человека

  5. avatar

    Гость

    я знаю, что с помощью самонаблюдение можно открыть в себе что-то новое, и понять свои поступки, которые как казалось Раньше ты совершал неосознанно, Мне почему-то кажется, что каждый из нас может поменять свою жизнь полностью, просто нужно хорошо себя знать)

  6. avatar

    s a d g i r l

    Не просто заняться интроспекции, Это нужно тренировать, и надо постараться всё выписать или нарисовать на чистом листе, вообще надо писать то, что происходит внутри, Я лично веду дневник, и всегда так наблюдаю за собой

    • avatar

      Гость

      Да, я тоже веду дневник, и понимаю, что мне это помогает разобраться в себе, Ведь мы все очень сложные внутри, и надо стараться вести себя так, будто бы мы что-то в этой жизни понимаем, Но на самом деле всем понятно, что все мы только гости в этом мире, и каждый пытается справляться своими силами

  7. avatar

    Гость

    Наблюдение за собой может помочь, а может и нет, иногда, особенно если у человека есть какие-то проблемы с психикой, его это может напугать и напрячь, поэтому надо стараться ориентироваться конкретно на себя, и на то, какие эмоции ты испытываешь при наблюдении за собой

  8. avatar

    broken Dream

    я люблю наблюдать за собой, и я наверное один из тех людей, кого можно назвать загорелом интровертом, Ведь я всегда стараюсь быть такой, что никому невозможно дать понять, какая я на самом деле

  9. avatar

    ØдИĤø4КÀ

    все мы люди разные, и наблюдения за собой может помочь открыть в себе Новые грани психики, Я человек, который всегда старается быть правильным, и Наблюдая за собой понимаю, как много мне того, о чём я раньше никогда не знала

  10. avatar

    ТвОя НаВеКи_-_-

    Наша психика это удивительная загадки, которые разгадать порой очень сложно, особенно такие ответы на вопросы, Как наше предназначение и смысл жизни

    • avatar

      Гость

      Да, особенно ответы на вопросы про смысл жизни, но я уже давно поняла, что в жизни нет никакого смысла, даже если тебе очень хочется его найти

close
up