С детства мы усваиваем нормы, правила и традиции, свойственные тому обществу, в котором находимся. С возрастом у нас появляются определенные установки и модели поведения. Большинство из них ты даже не осознаешь, по большей части ты действуешь автоматически.
Усвоенные стереотипы держат нас в определенных рамках, регулируя взаимоотношения с окружающими людьми. Ответь на вопрос: что такое хорошо, а что такое плохо? И ты сделаешь это легко, вспоминая детское стихотворение. Но мир не делится на черное и белое, существуют разные цвета и оттенки. И не стоит ожидать от людей определенного поведения, в соответствии со своими стереотипами и установками.
Понятие экспектации в психологии
«Я от него такого не ожидала! Врачом же работает, уважаемый человек!», «Как она могла сделать пирсинг. Она же педагог!», «Трое детей, нужно их воспитанием заниматься! А она вместо этого полденсом занимается!», «Ему уже тридцать пять лет! Жениться пора!», «Она же учитель, ей нельзя покупать алкоголь!».
Ты когда-нибудь задумывалась, откуда берутся такие высказывания? Так вот, в психологии данный феномен называется экспектацией. Экспектация — это система ожиданий, требований и санкций относительно исполнения человеком социальной роли.
Когда поведение человека расходится с экспектациями других людей, они применяют к нему социальное давление. Что же собой представляет социальная роль? Социальная роль — это образец поведения человека, который общество признает целесообразным для обладателя данного статуса. Ты можешь выполнять разные социальные роли: матери, работника, жены, дочери, студентки, начальника и так далее.
У каждой социальной роли есть стереотипное поведение, которое приписывает ему общество. Например, «хорошая мать откажет себе, но даст ребенку» или «хорошая жена вкусно готовит и не отказывает мужу в интимном плане».
Когда человек, по тем или иным причинам, не действует согласно приписанному алгоритму, на него оказывают давление, чтобы исправить его «неприемлемое» поведение. Давление выступает как внешняя система принуждения к исполнению человеком социальной роли.
Если людей удовлетворяют экспектации, они выражают свое одобрение, всячески поддерживают и поощряют данную линию поведения. Например: «Какой хороший доктор! Внимательно выслушал все мои жалобы!», «Какая дочка хорошая у Анастасии! Мать на курорт отправила!», «У Василия чудесная жена. Успевает и деньги заработать и дом в чистоте держать».
Одни экспектации закреплены в четких правилах и инструкциях, другие даже не осознаются. Пример. Сотрудница офиса покрасила волосы в яркий цвет. Если в уставе компании прописано, что до работы допускаются люди с определенной внешностью, то замечания по этому поводу от начальства уместны. Если это выглядит примерно так: «Взрослый человек, а дурью мается» или «Такой несерьезный менеджер продажи не сделает» — это неосознанные установки.
Виды экспектации
А теперь давай поговорим о том, какими бывают экстпектации, они различаются по форме, направленности, характеру и цели.
Неоправданные ожидания
Формальные и неформальные
Формальные — это законы, инструкции, положения и уставы. В них четко прописаны границы дозволенного. Примеры: «Воровать – плохо» (регламентируется УК РФ), учитель должен досконально знать свой предмет (регламентируется должностной инструкцией), «В офисе все должны соблюдать деловой стиль в одежде» (регламентируется уставом компании).
Неформальные — нигде письменно не зафиксированные правила, создающих атмосферу как в межличностном плане, так и социально-групповом: «Учитель не должен употреблять алкоголь», «Некомпетентный начальник, потому что позволяет подчиненным обращаться на «ты» и дружить с ними», «Студентка не может себе позволить оспаривать мнение преподавателя – это неуважение».
По направленности ожидания человека
Могут быть по отношению к другим, то есть направленные на окружающих, а есть такие, которые устремлены внутрь.
«Я считаю, что замуж надо выходить невинной» — говорит молодая девушка. Эти ценности ей привили родители. Она осуждает своих подруг, которые ведут альтернативный образ жизни. Тут можно говорить о направленности на других. Когда она сама соблюдает эти установки — во внутрь. Иногда эти установки разнятся. «Им можно, мне нельзя» или «У меня особый случай, и он все равно на мне женится».
По характеру ожиданий
Такие экспектации делятся на два типа: предписали и предсказали.
Предписывающие ожидания заключают в себе строгость, жесткость, обязательность, тогда как предсказывающие ожидания являются более гибкими и допускают в поведении человека погрешности. Видишь разницу между «Ты не должна так поступать — ты же мать!» или «Наверное ты так поступила, не потому что не любишь детей, а в силу обстоятельств»?
Чем больше у человека предписывающих требований, тем труднее и ему и с ним. Заметь, что увеличение предсказывающих экспектаций характерно для развитой личностей, обладающей эмпатией и высоким интеллектом.
Пример. В нескольких городах России ввели оплату за проезд в общественном транспорте по валидаторам. То есть проезд не контролирует кондуктор. Все понимают, что социально-приемлемым является заплатить за проезд.
Ситуация: входящие подростки не заплатили за проезд. Предписали: «Как не стыдно», предсказали: «Возможно у них нет этих денег, а поехать нужно срочно». Кстати, планка ожиданий всегда выше для близкого окружения. Если этот подросток твой сосед, ты осудишь его сильнее, чем рандомного мальчугана.
По цели ожидания
Ты возлагаешь на людей обязательства, ожидая определенных результатов, при этом не спрашивая их о том, готовы ли они им отвечать. И потому завышенные ожидания часто не оправдываются. Как и заниженные: не ожидаешь от человека, а он справился.
Пример. Девушка ждала предложения руки и сердца. И есть причины этого ожидания: второй год вместе и две полоски на тесте. Его родители точно повлияют. Стыдно же заводить семью вне брака. Но парню и так комфортно, так что она зря ждет. Или, наоборот. Несмотря на то, что пару месяцев вместе и беременность, парень делает предложение, так как уважает институт брака и считает, что дети должны воспитываться при маме и папе, а предложения девушка не ждет, думая, что парень не настолько серьезно к ней относится.
Адекватность восприятия окружающего мира — спасение от механизмов экспектации. Нужно понимать, что учитель, снимающий в тик-ток — может дать прочные знания, врач, не подающийся на манипуляции — отличный специалист, а та странная соседка — имеет право жить как хочет.
Иногда очень трудно отказаться от традиций и установок, которые были впитаны нами с детства. Но время меняются и то, что ты вчера считала неприемлемым, сегодня может стать актуальным. Не мысли стереотипами и установками, живи своей жизнью и делай ее максимально счастливой!
fuzz009
Ох, я вот тоже не раз задумывалась над этой проблемой. Как будто никогда не можешь угодить всем. Одни ждут, что ты будешь идеальной хозяйкой, другие – успешной карьеристкой, третьи – просто красивой и ухоженной девушкой. И все это давление действительно влияет на мое самочувствие. Но я решила, что время пришло принять себя такой, какая я есть, и делать то, что мне нравится и в чем я на самом деле хороша. Жить для себя, а не для ожиданий других – вот мой новый девиз!
uikksa_шоу
мне так знакомо! вот когда я встречаюсь с парнем и думаю, что он будет идеальным, а потом понимаю, что это не так. или когда я ставлю себе слишком высокие цели и потом разочаровываюсь в своих неудачах. теперь я буду стараться более реалистично смотреть на вещи и не переживать из-за кризисов.
чеLOVEчек
Вот когда мужчина начинает навязывать свои ожидания и требования, я сразу в кризис попадаю. Не могу терпеть, когда меня пытаются изменить! Теперь я решительно ставлю точку и начинаю ценить себя. Пусть они принимают меня такой, какая я есть, или прощай
Лиа
чувствую, что вокруг меня есть ожидания, и старалась соответствовать им. но с годами стало ясно, что это несчастное стремление только мешает моему личному развитию. теперь я понимаю, что я должна жить для себя, а не для того, чтобы удовлетворить чьи-то ожидания. просто быть собой и следовать своим мечтам – вот что на самом деле важно!
ЛОЛО@4К44
я вот недавно осознала, что я сама должна определить, кем я хочу быть и чего я хочу добиться. не стоит привязываться к ожиданиям других людей. главное, быть верной себе и стремиться к своим целям!
▄■▀■▄■▀■▄■▀■▄
Вот она, правда жизни! Я себя прямо узнала в описании. Теперь понятно, почему у меня такие проблемы в отношениях. Нужно перестать гнаться за ожиданиями других и больше слушать себя
ēvøçhķĄ
Точно как будто описаны мои мысли и ощущения. Я всегда чувствовала, что на мне лежит огромное давление и ожидания со стороны окружающих. Вот уже второй курс на университете, и родители ожидают, что я буду идеально справляться со всеми предметами и одновременно находить время на работу и социальную жизнь. Но это просто невозможно!
Вера
Ну вот, еще один подтверждающий текст о том, как мы, женщины, часто попадаем в эти кризисы. Мне так знакомо чувство, когда мне кажется, что я должна все успеть и все сделать. Постоянно бегу впереди паровоза, стараюсь угодить всем и везде, и забываю о самой себе. Но я хочу изменить это. Я понимаю, что мое счастье и удовлетворенность зависят от меня самой, а не от того, что думают другие. Пора научиться слушать себя и доверять своим инстинктам!
AkT®iS@
кризисы нашего самоопределения действительно иногда сводят с ума. хочется всем угодить, но никогда не получается. а тут оказывается, это нормально! надо просто доверять себе, слушать свои желания и идти по своему пути. ведь только тогда мы сможем быть счастливыми и настоящими!
77days
Вот точно про меня написано! Меня всегда душит ощущение, что я должна соответствовать определенным ожиданиям, особенно в отношениях. И часто это создает у меня стресс и нервозность. Ну почему нельзя просто быть собой и не беспокоиться о том, что о тебе думают другие? Интересно было бы узнать, какие стратегии можно применять, чтобы преодолеть эти кризисы и начать жить для себя, а не для остальных.
Beautiful_madam
Я только что закончила университет и в поисках работы, но всюду натыкаюсь на ожидания огромного опыта и высоких достижений. Как будто все хотят видеть уже готовую профессионалку, а не молодую девушку, только начинающую свой путь. Я хочу иметь возможность расти и развиваться без этого давления!
ЛОЛО@4КА
знаете, я думаю, что эти ожидания также оказывают давление на наши отношения. Все всегда говорят, что мы должны быть замужем и иметь детей к определенному возрасту. Но я считаю, что любовь и семья – это не наручники, которые надеваются на каждую девушку. У каждого из нас свой путь, и мы должны сделать выбор, когда будем готовы.
сир03)
вот как разгадать себя и понять, почему я все время чувствую себя неудовлетворенной? всегда была такой идеальной дочкой, подругой, коллегой, а сама себе такое внимание не уделяла. но теперь я понимаю, что счастье начинается с меня, и никакие чужие ожидания не должны влиять на мою жизнь. пойду прямо сейчас сделаю что-нибудь, что я хочу!
Инга
ну почему нам всегда приходится себя оправдывать? мне надоело отвечать на вопросы типа “а когда же ты выйдешь замуж?” или “почему ты не идешь по карьерной лестнице?”. я прекрасна такая, какая есть, и я делаю то, что считаю правильным для себя. личное счастье и успех – это индивидуальные понятия, и я готова бороться за свое собственное определение
LoveRainbow
сколько раз я уже пережила кризисы по типу “чего от меня все хотят” и “кто я на самом деле”. казалось бы, выросла уже, а все равно сомнения и вопросы постоянно лезут в голову. но, слава богу, это не только у меня так! видимо, это просто часть нашего женского пути самопознания. теперь вот буду больше слушать свои желания и идти по своему пути, не обращая внимания на ожидания окружающих
PrairiesPrincess
оказывается, все эти кризисы и разочарования неизбежны. я вот только недавно проходила через экспектационный кризис, думала, что все вокруг меня должно быть идеально, а в итоге получила разочарование. но вот теперь я понимаю, что это нормально и нужно просто принять и идти дальше.
елена в.
я всегда была пленницей своих собственных ожиданий и ожиданий окружающих. постоянно боялась подвести кого-то, не соответствовать образу идеальной девушки. но это просто изнуряет! теперь я понимаю, что я могу быть счастливой, только если буду верна себе и своим желаниям. давайте отбросим все стандарты и просто живем по своим правилам!
AnchOuS
всегда была такой исполнительной, старалась угодить всем и во всем. но это действительно кризис, когда ты забываешь о самой себе. теперь понимаю, что счастье и удовлетворение приходят, когда ты принимаешь себя и живешь по своим правилам. пора мне начать слушать свои желания и идти к своей мечте!
Lisa
все эти кризисы и сомнения – часть нашего взросления. постепенно начинаешь осознавать, что не можешь угодить всем и не обязана этого делать. важно быть собой и делать то, что приносит настоящее удовлетворение. в конце концов, это наша жизнь, и никто другой не может жить ее за нас!
french lady
я думала, что к 30 годам все эти ожидания и суждения оставят меня в покое. Но нет, они все так же присутствуют в моей жизни. Семья и друзья ожидают от меня, что я уже замужем и имею стабильную карьеру. Но я хочу жить по своим правилам и не спешить с такими серьезными решениями. Почему нельзя просто быть счастливой и быть собой?
Олле Лукое
Мы живем в таком обществе, где всегда кто-то ожидает от нас чего-то большего, и это просто давит на мою психику. Но теперь я решила прямо сказать всем: “Стоп! Я не живу по вашим правилам!” Буду слушать себя и строить свою жизнь так, как хочу я!
Люля1*0
ахаха, я буквально умирала от смеха, читая эту статью! все эти экспектационные кризисы идеально описывают мою жизнь. я каждый раз настраиваю себя на что-то супер-пупер, а потом реальность разрушает мои мечты. но хоть сейчас я понимаю, что это все нормально и нужно не терять оптимизма!
Эля
я только недавно осознала, как сильно эти ожидания окружающих могут повлиять на мое самочувствие и уверенность в себе. Постоянно думаю, что мне нужно быть идеальной дочерью, супругой, дружкой, профессионалом – и это просто изматывает! Но я решила, что хватит. Я устала прятать свою истинную сущность за маской, чтобы угодить всем. Теперь стараюсь принимать себя такой, какая я есть, и сосредотачиваться на своих собственных ценностях и желаниях. И знаете что? Это действительно помогает!
Apotheoses
А я вот согласна с автором статьи. Часто мы сами себя заставляем соответствовать этим ожиданиям, боясь быть отвергнутыми или неуспешными. Но что, если мы перестанем обращать внимание на мнения других и начнем следовать своим мечтам и желаниям? Я уверена, что это приведет к настоящему счастью и самореализации.
ханна
как я устала от этого постоянного давления! Я работаю уже несколько лет и мне кажется, что моя карьера должна быть на вершине успеха, чтобы я считалась успешной. Но постоянно чувствую, что не соответствую чьим-то ожиданиям. Интересно, почему всегда ожидают от нас так много? Мы же тоже люди, у нас есть право на ошибку и на свою индивидуальность.
амазонка№1
Ну скажите, кто из нас не оказывалась в кризисе, когда нам приходится соответствовать всем ожиданиям и стандартам общества? Но я поняла, что надо заботиться о себе в первую очередь и не давать окружающим диктовать свои правила.
bahaken
я так часто попадаю в кризисы из-за своих ожиданий. постоянно думаю, что все должно идти по плану, но потом понимаю, что жизнь не такая
☢SVOBODA☢
Уже взрослый человек, а все еще чувствую, что окружающие ожидают от меня что-то особенное. Я должна быть успешной в карьере, хорошей мамой и женой, и в то же время выглядеть безупречно. Но это просто нереально! Я устала от бесконечных ожиданий и сравнений. Хочется просто быть счастливой и принимать себя такой, какая я есть.
Кошечка Буся
я как раз недавно столкнулась с этим кризисом ожиданий. Мне всегда говорили, что моя работа должна быть высокооплачиваемой и престижной. Но когда я поняла, что мое счастье и удовлетворение не зависят от этого, я решила сменить карьеру. Сейчас работаю в небольшой кафешке и счастлива каждый день! Важно слушать себя и не бояться отступать от общепринятых стереотипов.
ZABY
Я всегда испытывала давление ожиданий со стороны окружающих, и это приводило меня в кризис. Но сейчас я решила, что не буду играть по их правилам. Я буду делать то, что мне действительно нравится, и жить для себя
summer|flower
у меня в последнее время какой-то странный кризис идентичности происходит. вроде бы взрослая, но все равно не знаю, что от меня ждут. все эти стандарты и ожидания общества порой просто подавляют. но, знаете, утешительно читать, что такие кризисы бывают у всех, и это нормально. похоже, время пришло задуматься о своих потребностях и найти свой путь в этом мире!
Ульяна
у меня тоже такое бывает! изначально все кажется розовым и вот-вот должно случиться что-то прекрасное, но потом, бац, кризис настигает! ну, хоть теперь я понимаю, что это нормально, и все проходит. в общем, спасибо, заставили задуматься!
MilaMilaya
вот я вам скажу, ни разу не удивлена, что нас все время давят своими ожиданиями! Почему все считают, что мы должны соответствовать определенным стандартам и быть идеальными во всем? Я просто устала от этого! Мы имеем право быть собой и делать то, что нам нравится, а не то, что от нас ожидают. Каждая из нас уникальна и должна выбирать свой собственный путь!
ДøБpö ๖ۣۣۜПõЖąĽọ฿ąŤЬ
Постоянно чувствую давление со стороны общества, родных, друзей – все ждут от меня каких-то определенных достижений, успехов, устоявшихся отношений. И когда не соответствуешь этим ожиданиям, виню себя и чувствую себя неудачницей. Но, знаете, пора закончить с этим! Ведь главное – быть счастливой собой, а не соответствовать чужим представлениям. Буду работать над тем, чтобы принимать себя такой, какая я есть, и не бояться делать то, что мне действительно важно!
ВикиуМ
думала, что должна соответствовать определенным стандартам красоты, успеха и прочего. но это так утомляет! теперь я поняла, что я прекрасна и уникальна и мне не нужно никому ничего доказывать. давайте жить свободно и не бояться быть собой!