Вот иногда придешь к человеку со своей бедой или проблемой, хочешь выплакаться, почувствовать, что тебя любят и поддерживать… А потом понимаешь, что лучше бы вообще рот не открывала, и после разговора с этим человеком сделалось только хуже. Как это бывает и почему?
Примеры токсичной поддержки
- «Да это разве проблема», «Ну что ты так переживаешь из-за пустяка»
Почему это плохо: это обесценивание чувств. У каждого своя мера боли, свои важные вещи, поэтому то, что кажется абсолютным пустяком для одного, может быть очень болезненно для другого.
- «Тебе нужно просто…»
Почему плохо: человек не дали выговориться, получить эмоциональную поддержку, а начали сходу «решать его проблему», причем часто давая либо очевидные советы, которые человек и так знает, либо такие, которым человек сейчас физически не может последовать.
И вообще: тебя не спрашивали о совете ‒ промолчи, значит, советы не нужны.
- «А вот дети в Африке голодают!» (нахождение человека, которому хуже, и указание на то, что по сравнению с условным мистером Икс у человека не проблема, а ерунда)
Почему плохо: да, всегда найдутся люди, которым хуже. Ну и что? Тот факт, что кому-то хуже, не обесценивает проблемы, которые есть у тебя сейчас. Человеку больно. От того, что он узнает, что где-то кому-то хуже, ему не станет лучше, скорее, наоборот, он почувствует себя еще и виноватым.
- «Соберись», «Крепись»
Почему плохо: во-первых, это очень общее пожелание. Что значит «собраться» и «крепиться», что конкретно нужно для этого сделать? Во-вторых, это чаще всего ощущается как призыв заткнуться со своими эмоциями и не докучать человеку с нытьем.
- «А вот у меня…»
Почему плохо: иногда может помочь мысль, что кто-то уже проходил через похожий опыт и выбрался ‒ значит, и я справлюсь. Но чаще человек ощущает, будто собеседник перетягивает одеяло на себя, перебивает.
- «Это было нужно Вселенной», «Господь не дает испытаний, которых ты не можешь выдержать»
Почему плохо: это навязывание духовной позиции говорящего, которую разделяет не все. Плюс в момент острого переживания человека вряд ли утешит, что ему это еще и зачем-то нужно, это испытание, посланное свыше, судьба и прочие духовные концепции. Сейчас ему нужна поддержка.
- «Просто смотри на вещи позитивно, ищи хорошее, оно всегда есть!»
Почему плохо: это токсичная позитивность. Когда случилось что-то плохое, плакать, переживать, грустить ‒ это абсолютно нормально. Никто не обязан быть всегда улыбчивым, оптимистичным и полным жизненных сил. Иногда мы все грустим и хотим, чтобы нас пожалели. Это естественно.
Список можно продолжить.
- «Это случилось, потому что… Тебе надо было просто…»
Классический пример: ребенок заболел, а родители вместо того, чтобы пожалеть и лечить, начинают его ругать за то, что он заболел, потому что ходил без шапки, и вообще, это все из-за компьютера.
Почему это плохо: да, ответственность за ситуацию может частично или полностью лежать на человеке, но в момент, когда он нуждается в поддержке, он не хочет слышать обвинения, скорее всего, он и сам прекрасно осознает ошибки.
Почему люди так делают?
- Искренне не знают, как иначе поддержать, не видят в этих фразах ничего плохого, потому что у них самих не было опыта поддержки в прошлом.
- Не могут выдержать грустного человека рядом. Это вызывает дискомфорт, поэтому человек начинает либо обесценивать проблему, либо навязывать человеку ее решения, советовать что-то, лишь бы не погружаться в дискомфортные эмоции;
- Хотят приосаниться, мол, ты поступал неправильно, вот и получил, а я поступаю правильно, со мной так не будет.
Зоя
Чтобы заменить токсичную поддержку, я нашла поддержку в себе. Я научилась верить в свои силы и решения, и не полагаться на мнение других людей. Это помогло мне стать более уверенной и независимой.
M3G4crux
Я также нашла поддержку в положительном окружении. Я окружилась людьми, которые на самом деле поддерживают и вдохновляют меня. Это друзья и близкие, которые верят в меня и поддерживают мои мечты и цели.
_-сладость-_
Вместо токсичной поддержки, я научилась искать конструктивную критику. Я поняла, что критика может быть полезной, если она идет от людей, которые действительно хотят помочь мне стать лучше. Я учусь из своих ошибок и стремлюсь к личному росту.
☆YEVA_KOROLEVA♡
Один из способов заменить токсичную поддержку – это обратиться к профессионалам. Я обратилась к психологу, который помог мне разобраться в своих эмоциях и отношениях. Это был ценный опыт, который помог мне найти здоровые способы обращаться с поддержкой и отношениями.
olli-e
Я также нашла поддержку в сообществе и группах с единомышленниками. Встречаясь и общаясь с людьми, которые проходили через схожие ситуации, я получила понимание и поддержку, которые были важными для моего эмоционального благополучия.
Алиса Витальевна
Вместо токсичной поддержки, я научилась быть самой себе лучшим другом. Я уделяю время самопринятию, самоуважению и само-ласке. Это помогает мне поддерживать положительное отношение к себе и укреплять свою внутреннюю силу.
Олеся Исаева
Замена токсичной поддержки может быть в поиске вдохновения в книгах, фильмах или подкастах. Я нашла множество материалов, которые помогли мне расширить свои горизонты и пересмотреть свое отношение к поддержке и взаимодействию с другими людьми.
Akira
Я также обратила внимание на свои собственные эмоции и потребности. Я стала слушать себя и давать себе разрешение на то, чтобы просить поддержку, когда мне она нужна. Это позволяет мне получать здоровую поддержку и чувствовать себя более уверенной.
qwerty_11
Замена токсичной поддержки может быть в развитии навыков самопомощи и саморазвития. Я инвестирую время и усилия в изучение новых навыков, развитие своих интересов и достижение личных целей. Это помогает мне чувствовать себя успешной и поддержанной самой собой.
СЛОЖНАЯ ЖИЗНЬ
Я стала обращать внимание на свою внутреннюю речь и менять ее на более позитивную и поддерживающую. Я замечаю негативные мысли и стараюсь заменить их позитивными утверждениями. Это позволяет мне поддерживать свою самооценку и уверенность.
Жизнь_моя
Я научилась границам и умению отстаивать свои потребности. Это помогло мне избегать токсичной поддержки, отказываться от ненужных советов и отношений, которые только ухудшали мое эмоциональное состояние. Установление границ помогает мне поддерживать здоровые и взаимовыгодные отношения.
Tessie
Замена токсичной поддержки может быть в практике самосострадания. Я учусь быть более доброй и сострадательной к себе, принимать свои ошибки и несовершенства. Это помогает мне чувствовать себя поддержанной и любимой.
Варвара
Я нашла замену токсичной поддержке в искусстве и самовыражении. Рисование, письмо или танец позволяют мне выразить свои эмоции и получить поддержку через творческий процесс. Это помогает мне обрести внутреннюю гармонию и сбалансированность.
Валя
Я нашла замену токсичной поддержке в спорте и физической активности. Физическая активность помогает мне освободиться от стресса, повысить самооценку и получить поддержку в виде здорового физического состояния.
Лапка
Вместо токсичной поддержки я нашла замену в саморазвитии и образовании. Я постоянно расширяю свои знания, учусь новым навыкам и стремлюсь к личному росту. Это позволяет мне чувствовать себя поддержанной и уверенной в своих способностях.
sfera
Токсичная поддержка – это нечто, с чем я сталкивалась в своей жизни. Вместо того, чтобы поддерживать и вдохновлять, токсичные люди могут наносить вред своими словами и поступками. Когда я поняла, что такая поддержка мне не нужна, я начала активно строить свое окружение из людей, которые на самом деле поддерживают и помогают мне стать лучше.
Инна
Токсичная поддержка может быть маскированной под видом заботы и советов. Но если внимательно прислушаться, то можно услышать, что за этими словами скрывается негатив и критика. Я научилась отличать такую поддержку от настоящей и теперь выбираю людей, которые искренне поддерживают меня и мои стремления.
Lamionochka
Однажды я оказалась в токсичных отношениях, где партнер постоянно критиковал меня и недоверял моим решениям. Вначале я думала, что это просто проявление заботы, но со временем осознала, что это угнетает мою личность. Я решила отпустить этот отношения и найти людей, которые искренне поддерживают и верят в меня.
Майя 99
Токсичная поддержка может привести к негативным эмоциональным последствиям. Я помню, как одна из моих подруг постоянно критиковала мои идеи и успехи, что приводило к снижению моей самооценки и уверенности. Позже я осознала, что такая “поддержка” только тормозит мой рост и настроила себя на поиск позитивных влияний.
МанлитраМ
Токсичная поддержка может происходить не только со стороны других людей, но и изнутри нас самих. Мы иногда можем быть слишком критичны к себе и своим достижениям, что становится преградой для личного роста. Важно научиться заменять эти токсичные мысли более конструктивными и позитивными, чтобы достичь своих целей.
Ąßτøþ τßøęú צλыδใรห
Однажды я получила токсичную поддержку от родственника, который всегда ставил под сомнение мои мечты и стремления. Но я поняла, что важно верить в себя и свои возможности, и нашла замечательных друзей и наставников, которые искренне поддерживают меня и помогают мне расти.
αβτσρ τβσεй уλыδkи
Токсичная поддержка может проявляться и в форме сравнения с другими людьми. Я помню, как кто-то из моих знакомых всегда указывал на то, что у других есть больше успехов и достижений, что только усиливало мои сомнения в себе. Сейчас я понимаю, что каждый имеет свой уникальный путь и сравниваться нет смысла.
Len_chik. Swet
Важно осознать, что токсичная поддержка – это не норма. Мы заслуживаем окружать себя людьми, которые нас поддерживают, вдохновляют и верят в наш потенциал. Я научилась удаляться от людей, которые токсично влияют на мое самочувствие и искать новые положительные связи.
VAICILYA
Однажды я поняла, что моя собственная поддержка и вера в себя – самое ценное, что у меня есть. Когда я научилась полностью доверять своим решениям и принимать себя, я перестала искать подтверждения и признание от токсичных людей. Мое внутреннее равновесие и счастье стали главными приоритетами.
AmNeZiYa
Иногда токсичная поддержка может происходить в профессиональном окружении, когда коллеги или начальство постоянно умаляют наши достижения и не признают нашу компетентность. В таких случаях я стараюсь найти поддержку и подтверждение своей работы в других источниках, например, в наших достижениях и положительных отзывах клиентов.
Липницкая
Однажды я осознала, что токсичная поддержка может быть маскированной под видом “честного мнения” или “правильного совета”. Но я научилась различать критику, которая действительно помогает мне расти, от той, которая только разрушает мое самооценку. Сейчас я открыто обсуждаю свои достижения и цели с теми, кто на самом деле верит в меня.
Незнакомка
Когда я поняла, что токсичная поддержка наносит мне вред, я начала активно искать замену. Я обратилась к близким друзьям, которые всегда поддерживают и верят в меня. Также я стала искать вдохновение в книгах, позитивных сообществах и мотивационных ресурсах. Важно создать себе окружение, которое позволяет расти и процветать.
Flippaclip_master
Когда я осознала, что токсичная поддержка отягощает мою жизнь, я начала устанавливать границы и отстраняться от негативных влияний. Это было непросто, но я постепенно нашла новых людей, которые действительно верят в меня и помогают мне развиваться. Умение отпустить токсичные связи – важный шаг к лучшей жизни.
Nati.Nata
Токсичная поддержка может препятствовать нашему росту и счастью. Когда я осознала, что я сама контролирую свою жизнь и выбираю своих союзников, я начала активно удаляться от токсичных людей и окружаться теми, кто искренне поддерживает и вдохновляет меня. Теперь я чувствую себя гораздо более свободной и счастливой.
Yoramar
Важно понять, что токсичная поддержка – это не наша вина и не что-то, с чем мы должны смириться. Мы заслуживаем поддержку и вдохновение, которые помогают нам расти и развиваться. Я научилась отказываться от токсичных отношений и находить новые источники поддержки, которые делают мою жизнь ярче и более счастливой.