Что такое распределение внимания, и на каких уровнях оно реализуется
Что такое распределение внимания, и каким образом оно работает Image by Gerd Altmann from Pixabay

Что такое распределение внимания, и каким образом оно работает

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В мире много слов, над значением и значимостью которых, ты даже не задумываешься, в виду их повседневности. Ты настолько привыкаешь к этим словам, что перестаешь их замечать. Одним из таких слов является: внимание.

Вот учитель говорит: «Внимание». Класс затихает. Это слово является для учеников сигналом: сейчас будет сказано что-то очень важное, и это что-то нельзя упустить. В этот момент, всё внимание учеников сконцентрировано в направлении, указанном учителем.  Для учителя очень важным является именно присутствие внимания учеников. Так что же такое это самое внимание? К какой из частей нашего «Я» оно относится?

Где живет внимание

нарисованные глаза
Image by Gerd Altmann from Pixabay

Физически ты находишься в окружающем мире, который постоянно меняется, заставляя тебя приспосабливаться: изменять свое поведение, стиль мышления. Своим присутствием и действием, ты тоже преобразовываешь среду. Преобразование невозможно без познания. Познание как процесс занимает важнейшее место в психике человека. Познание не реализовать без внимания.

Внимание – это концентрация и векторность сознания человека на определенные явления или объекты, при этом происходит одновременная отвлеченность от всего постороннего, не имеющего устойчивой, ситуационной значимости.

Внимание не является самостоятельным психическим процессом. Оно обязательно идет дополнением к другим процессам: внимательно читай, внимательно произноси слова. Исходя из этого, можно сказать, что внимание является свойством других процессов психики человека.

Физиологически внимание напрямую связано с активной мозговой деятельностью, и характеризуется возбуждением определенных участков головного мозга. Возбуждение не является статическим процессом, поэтому происходит постоянная смена возбужденных участков, с одновременным торможением остальных.

Виды и свойства внимания

Виды и свойства внимания

Внимание – вектор для энергии

Внимание напрямую взаимодействует с таким понятием, как энергия. «Куда внимание, туда и энергия», – это выражение часто употребляется в практиках самопознания, маркетинге, торговле, в любом направлении, где важным компонентом успеха является присутствие человека. Присутствие подтверждается наличием энергии, которая, в свою очередь, обеспечивается вниманием. Вот такой змей уроборос. По сути, управление вниманием, является борьбой за самое ценное в этом мире: энергию.

 Внимание по своей направленности бывает:

  • внешним – направление на внешние объекты среды;
  • внутренним – направленность во внутрь себя, на свой внутренний мир.

Внешне сосредоточенность внимания может выражаться в мыслительных, двигательных, сенсорных процессах. Примерами внешнего проявления направления внимания, могут служить позы внимания.  Они различны при внешнем и внутреннем внимании. Вспомни себя, когда тебе что-то становится очень интересным. Твоя голова поворачивается, взгляд сосредотачивается на объекте интереса, меняется ритм дыхания.

Часто говорят, что «ты слушала, затаив дыхание».  Совсем другое происходит, когда твое внимание сосредоточено во внутрь себя: глаза, часто, закрываются, или взгляд становится блуждающим, не на чем не сосредотачивается. Здесь уместно выражение: »Ты опять витаешь  в облаках».

Распределение как свойство

Внимание характеризуется пятью основными свойствами: устойчивостью, сосредоточенностью, переключаемостью, распределением и объемом.

Giphy

Остановимся более детально на свойстве распределения внимания. Случалось, ли тебе выполнять несколько дел одновременно? Если да, то принцип действия распределения внимания тебе хорошо знаком. Способность удерживать в зоне активного внимания несколько разных объектов, или действий, называют распределением внимания.

Вспомни себя в школе: ты была уверена, что находишься в поле зрения учителя, но твой сосед, или соседка по парте, так же были уверены, что учитель наблюдает за каждым из них персонально. Правильное распределение внимания, является профессиональной чертой учителя.

Хорошим примером распределения внимания, может служить водитель автомобиля: успешность управления автомобилем, напрямую зависит от умения водителя удерживать в зоне своего контроля, внимания других участников движения, технические показатели автомобиля, внешние факторы окружающей среды.

Обратная сторона распределения

Если разбираться в любом из примеров, связанных с распределением внимания более детально, то можно прийти к заключению, что распределение – обратная сторона другого свойства внимания, и это свойство переключаемость. Переключаемость – это скорость перехода внимания от одного объекта к другому. Как же взаимосвязаны эти два свойства внимания?

Image by Gerd Altmann from Pixabay

Весь смысл взаимосвязи заключается в интервале времени, которое берется за единицу при рассмотрении ситуации. Чем меньше временной промежуток, чем нагляднее становиться, что, именно в этот момент, выполняется только одно действие. Следующее действие создает иллюзию одновременности с предыдущим, только благодаря быстрой лошадке-переключаемости.

Съедобно, несъедобно

Скорость осознанного переключения внимания, является хорошо тренируемым свойством человеческого внимания. Примером упражнения для тренировки скорости переключения может служить детская игра «Съедобно, несъедобно». Участники игры садятся в круг. Ведущий, по-очереди, бросает мячик, и называет предметы. Если предмет несъедобный, то участник, которому кидают мяч не должен его поймать, и, наоборот, съедобные предметы ловятся. Успешный участник, занимает место ведущего.

Таким образом, тренируя скорость переключения, ты повышаешь способность к распределению внимания, то есть повышаешь свой уровень обработки информации в режиме многозадачности.

Женская черта

Когнитивная способность распределения внимания – важное качество для эффективной реализации поставленных задач в повседневной жизни.

Image by Gerd Altmann from Pixabay

Известный факт, что женщины, по своей природе, больше склонны к многозадачности, и обладают повышенной устойчивостью к стрессовым факторам.

Это сложилось исторически, и обусловлено самой женской природой. На бытовом уровне, распределение внимание имеет вид правильного планирования последовательности процессов: четко определять приоритетность и последовательность целей, при этом учесть условия и влияние внешних факторов, можно считать, почти генетической, женской чертой.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я от природы невнимательная, вечно витаю в облаках. Так что и профессию себе выбрала ту, где не надо сосредотачиваться долго на одном и том же. Пошла в педагоги, вроде справляюсь, по крайнем мере на работе ценят

    • avatar

      Гость

      я цифры терпеть не могу, поэтому работаю дизайнером, всем довольна, нет жестких сроков по сдаче проектов)

  2. avatar

    Терпеть не могу невнимательных, работаю в сфере финансов,поэтому часто сталкиваюсь с такими людьми, за которыми вечно надо все перепроверять, за что только деньги получают такие товарищи…

  3. avatar

    Для меня самое главное, чтобы человек смотрел мне в глаза когда со мной общается. А то есть такие, кто отводит взгляд или глаза бегают, это недопустимо, например на том же самом собеседовании, когда приходишь на работу устраиваться

  4. avatar

    На работе у меня развили многозадачность, могу одновременно и отчет делать и что-то коллеге отвечать и просматривать почту, вообщем стала как робот. Правда устаешь от этого очень сильно, надо периодически менять деятельность, чтобы мозг отдыхал

  5. avatar

    Да у нас все мамочки по сто дел сразу делают. Я вечером одновременно борщ варю, уроки у старшего проверяю и младшего развлекаю. Думаю, что мужчинам надо у нас поучиться этому, у них так не получается…

  6. avatar

    А я не люблю делать несколько дел сразу, в результате этого нормально ничего сделать не получается. Я обычно сосредотачиваюсь на одном и пока не закончу это дело, за другое не принимаюсь. И еще заметила, если мне что-то интересно, то я вся во внимании, если нет, то слушаю вполуха…

  7. avatar

    Хорошо внимательность развивают настольные игры, шахматы к примеру. У меня племянник уже с 6 лет пытается учиться играть, его отец обучает…

  8. avatar

    Говорят, чтобы развивать внимание и память надо к примеру отказаться от списка покупок, то есть надеяться на свою память. Первое время, чтобы не ходить несколько раз в гипермаркет и не нервничать можно брать список, но не пользоваться им, а проверять список только на кассе

    • avatar

      Гость

      не, я без списка точно ничего не запомню)

  9. avatar

    Если я не высплюсь, то не могу сосредоточиться на работе и удержать внимание на чем-то. Поэтому стараюсь лечь пораньше, чтобы наверняка отдохнуть и выспаться

  10. avatar

    У взрослого развить внимание очень трудно, это надо делать с детства. А еще зависит от психики самого человека. Если она слабая, как у меня, то я отвлекаюсь на малейший шум и потом снова надо направлять свое внимание на выполнение задачи. А если спокойный человек со здоровой психикой, то он может долго выполнять одну задачу не отвлекаясь от нее на посторонние внешние раздражители…

  11. avatar

    Оказывается, наше внимание постоянно разбивается на разные задачи, и это объясняет, почему мы так легко отвлекаемся. Теперь понятно, почему я не могу сконцентрироваться на учебе, когда в то же время обсуждаю последние сплетни с подругами в чате! Ну, хоть я теперь понимаю, что это нормально, и мы все сталкиваемся с этой проблемой. Все-таки неплохо знать, как работает наш мозг, чтобы найти способы повысить продуктивность. Как вы думаете, стоит попробовать применить некоторые из этих советов в повседневной жизни?

  12. avatar

    Вот как я это понял: когда мы фокусируемся на одной вещи, мы неизбежно упускаем что-то другое. Это объясняет, почему я так часто теряю важные детали в лекциях, пытаясь записать все подряд. может быть, стоит научиться лучше управлять своим вниманием и выбирать самое значимое для себя? я думаю, что это поможет мне стать более эффективным и концентрированным студентом.

  13. avatar

    внимание – это драгоценный ресурс, особенно для людей в бизнесе. я всегда стараюсь сосредоточиться на главном и избегать рассеянности. но, блин, это так сложно! в современном мире информации столько, что порой кажется, что она просто захлестывает. статья рассказывает о том, что мы не можем полностью контролировать наше внимание, и, кажется, это довольно реалистично. я думаю, что ключевое здесь – научиться признавать и переключаться на важные моменты и не тратить время на пустяки.

  14. avatar

    Мне понравилось, как автор объяснил, что происходит с нашим вниманием, когда мы одновременно занимаемся несколькими делами. Вот почему, когда я пытаюсь работать на компьютере и слушать аудиокнигу одновременно, я всегда чувствую себя такой разбитой! Теперь я понимаю, что лучше делать задачи последовательно, чтобы мозг мог полностью сосредоточиться на каждой из них. И да, это объясняет, почему мужчины так неумело могут делать две вещи одновременно – они просто не могут эффективно распределить свое внимание, как мы! Ха-ха! Но серьезно, я сейчас задумываюсь о том, как я могу лучше управлять своим вниманием, чтобы быть более продуктивной. Может, кто-то из вас уже пробовал что-то из этого и может посоветовать?

  15. avatar

    я про распределение внимания как-то не задумывался раньше, но оказывается это важная штука. вот представь, ты работаешь над сложным проектом, у тебя куча задач, а времени, как всегда, не хватает. так вот, если ты правильно распределить своё внимание, то можешь эффективнее решать задачи. и не только на работе, даже в жизни это актуально. я раньше просто забивал на это, но сейчас подумаю, как свою банду занять так, чтобы все задачи выполнялись с наибольшей отдачей

  16. avatar

    я знаю о распределении внимания по собственному опыту! когда я погружен в программирование, я полностью поглощен этим процессом и мне кажется, что ничто другое не существует. но это имеет свою цену – я часто пропускаю важные сообщения от коллег или пропускаю обновления в социальных сетях. возможно, мне стоит найти баланс между глубоким погружением в работу и поддержанием связи с внешним миром. в конце концов, нужно уметь контролировать свое внимание, чтобы быть успешным как в работе, так и в личной жизни.

  17. avatar

    ну, я давно уже осознал, что нужно распределять внимание мудро. у меня ведь и бизнес, и семья, и друзья – много важных сфер жизни, на которые нужно обращать внимание. иногда сложно найти баланс и не потеряться во всем этом потоке информации. я стараюсь использовать методики планирования и установления приоритетов, чтобы сосредотачиваться на главном и не растеряться в деталях. но, конечно, всегда есть место для совершенствования.

  18. avatar

    я всегда замечала, что в нашем современном мире слишком много отвлекающих факторов, и мое внимание рассеивается на разные мелочи. постоянные уведомления на телефоне, социальные сети, шум в офисе – все это просто убивает мою концентрацию. мне кажется, что сосредоточение на одной задаче без посторонних вещей – настоящее искусство, которое нужно тренировать. нужно научиться отключаться от внешних раздражителей и давать приоритет самому важному.

  19. avatar

    ой, да я вообще думала, что проблемы с распределением внимания у всех, а оказывается, есть такие счастливчики, которые могут сосредоточиться на одном деле и не отвлекаться. а у меня – просто ад! вот пытаюсь сделать задание, а телефон постоянно кричит, что-то требует внимания. и в итоге что? дело не сделано, и я виновата. наверное, нужно ввести такие правила – периодически отключать все уведомления и отвлекающие факторы и настраивать свой мозг на конкретную задачу. без этого никак.

  20. avatar

    когда пытаешься сделать несколько дел одновременно, а результаты получаются так себе. ну, какой-то затянутый процесс, не могу сфокусироваться на одной задаче и качественно ее выполнить. иногда даже чувствую, что мой мозг вот прямо раздроблен на кусочки, и каждый кусочек пытается сделать свою работу. в общем, понимаю, что важно научиться правильно распределить внимание, чтобы быть более продуктивной, но как это сделать – вот вопрос.

  21. avatar

    Оказывается, наше внимание – это драгоценный ресурс, и его нужно умело распределять. Ну, это я и так знала, что без фокуса никуда, но теперь я понимаю, как это работает на уровне мозга. В общем, пора перестать морочиться и делать одну вещь за раз, чтобы добиться реальных результатов

  22. avatar

    Я всегда думала, что со мной что-то не так, ведь я постоянно прыгаю от одной мысли к другой. Но оказывается, это вполне нормальное явление, и даже есть научное объяснение. Теперь, когда я знаю о том, как работает внимание, мне кажется, что можно будет найти способы более эффективно использовать его. Буду экспериментировать и делиться результатами с вами!

  23. avatar

    ну, действительно, это же бич современного времени – разбросанность внимания. когда постоянно мелькают сообщения на телефоне, электронные письма, уведомления в соцсетях – ну никак не удается сконцентрироваться на работе. и вместо того чтобы сделать что-то значимое, провожу полдня в бесплодных переключениях с одной задачи на другую. да, тут явно нужны какие-то стратегии, чтобы преодолеть это распределение внимания и вернуть себе эффективность.

  24. avatar

    Вот она – причина, почему иногда так сложно сосредоточиться на одной задаче. Теперь я понимаю, что наше внимание может “разбредаться” по разным объектам и приводить к потере продуктивности. Мне нравится идея о том, что нужно учиться управлять своим вниманием, чтобы быть более эффективными. Надо попробовать некоторые из предложенных в статье стратегий и посмотреть, как они работают на практике!

  25. avatar

    Всегда думала, что могу делать несколько вещей одновременно, но оказывается, это всего лишь иллюзия. Отныне я стала осознанно выбирать, на что сосредоточиться, чтобы быть более продуктивной. Пойду-ка попробую на практике применить эту технику и посмотреть, что получится.

  26. avatar

    Я ожидал узнать что-то новое и интересное о распределении внимания, но вместо этого получил сухое перечисление очевидных фактов. Автор мог бы поглубже разобраться в теме и предоставить более проработанные и оригинальные идеи. Кроме того, стиль написания меня раздражал – слишком формальный и скучный. Я не чувствовал эмоциональной привязанности к тексту и не мог полностью погрузиться в его содержание. В итоге, мне кажется, что статья не смогла раскрыть тему распределения внимания так, как я ожидал

  27. avatar

    Наконец-то нашла объяснение своей непостоянной концентрации. Когда ты пытаешься сделать что-то важное, а твое внимание разбредается по миллиону разных мелочей, это просто дурдом. Но в статье есть пара хитрых ходов, чтобы бороться с этим. Надо будет их протестировать и посмотреть, получится ли у меня больше сосредоточиться на делах. Кто со мной в этой борьбе?

  28. avatar

    Что за поверхностная статья! Я надеялась на более глубокий анализ распределения внимания, но получила только поверхностные наблюдения. Автор не пошел в детали и не привел достаточно конкретных примеров для подкрепления своих утверждений. Я осталась с ощущением, что вместо полноценной статьи, я прочитала только вступление к теме

  29. avatar

    эта статья о внимании вызвала у меня некоторые размышления. я всегда много занимаюсь одновременно – готовлю, убираю, следил за детьми. иногда это действительно утомляет, и я осознаю, что из-за этого я делаю все поверхностно. возможно, мне стоит научиться лучше фокусироваться и делать вещи по очереди, чтобы быть более продуктивной и уделять больше внимания каждой задаче. это, конечно, будет вызовом, но я уверена, что смогу справиться.

  30. avatar

    я всегда знала, что я не могу делать много дел одновременно, но теперь у меня есть научное объяснение этому! Я теперь понимаю, что наш мозг лучше справляется с одной задачей за раз, и это действительно имеет смысл. Интересно, что автор упомянул про нашу способность к переключению внимания и нашу привычку откладывать сложные задачи на потом. Я думаю, стоит попробовать планировать свое время и ставить перед собой небольшие цели, чтобы быть более продуктивной. Как вы думаете, это может сработать?

  31. avatar

    Порой даже самые простые дела становятся сложными из-за того, что внимание прыгает с одного объекта на другой. Но, знаете, статья предлагает несколько интересных методов, как контролировать свое внимание и быть более продуктивной. Попробую использовать их и поделюсь результатами с вами!

  32. avatar

    Я всегда думала, что могу мультизадачить, но оказывается, это не так эффективно, как я думала. После прочтения статьи, я задумалась о том, что мое внимание может быть более сфокусированным, если я буду делать вещи последовательно, а не одновременно. Также интересно, что автор упомянул про важность отдыха и расслабления для улучшения нашей концентрации

  33. avatar

    Как можно так просто и поверхностно рассмотреть такую интересную тему? Я ожидал увидеть более глубокий анализ и раскрытие различных аспектов распределения внимания. Автор просто затронул поверхность, не уделяя должного внимания деталям. Мне как программисту было особенно разочаровывающе видеть, как автор игнорирует важные аспекты взаимодействия между человеком и технологиями. В общем, я считаю, что статья не соответствует ожиданиям и не предлагает ничего нового или полезного

  34. avatar

    всегда думала, что я могу делать много вещей одновременно, но оказывается, наш мозг не так уж и хорош в этом! Теперь я понимаю, почему я всегда отвлекаюсь, когда пытаюсь работать и одновременно скроллить ленту Instagram. Все это объясняет! И вот еще что – оказывается, наше внимание может быть разным по интенсивности, и это объясняет, почему мы иногда пропускаем важные детали. Но слава богу, что у нас есть некоторые стратегии для улучшения нашей концентрации

  35. avatar

    Никогда не задумывалась об этом раньше, но теперь все стало на свои места. Понимаешь, когда я пытаюсь работать или учиться, а в голове какая-то каша, то, видимо, у меня проблемы с распределением внимания. Надо будет попробовать рекомендации из статьи, чтобы лучше фокусироваться на задачах. Кто со мной?

  36. avatar

    Мне показалось, что эта статья слишком сложна для обычных читателей. Автор использовал слишком много технической терминологии и не объяснил их значения. Я с трудом понимала, о чем идет речь. Кроме того, стиль написания был довольно утомительным – предложения длинные и запутанные. Я ожидала более простого и доступного изложения материала. В целом, статья оставила у меня ощущение незавершенности и недопонимания

  37. avatar

    распределение внимания – это такая штука, которая часто подводит меня. когда работаю над сложным кодом, нужна полная концентрация, чтобы найти и исправить ошибки. но, блин, каждые пять минут кто-то заходит в офис, телефон постоянно гудит, а чаты с коллегами взрываются сообщениями. и в итоге из глубокого погружения в работу я выныриваю только через полчаса, если не больше. попробовал разные техники – блокировка соцсетей, использование специальных приложений для фокусировки, но, увы, полной эффективности пока не достиг. похоже, мозгу нужно время, чтобы перестроиться и привыкнуть к новому режиму работы.

  38. avatar

    Ну вот опять ничего нового! Весь этот материал о распределении внимания – полная банальность. Ни одной оригинальной идеи, ни одного нового взгляда. Статья не смогла зацепить меня, несмотря на то, что я был заинтересован в этой теме. Мне кажется, автору просто не хватило творческого подхода и желания сделать что-то интересное…

preload
close
up