часы и велосипед Фото автора Stanislav Kondratiev: Pexels

Что такое пожиратели времени и как от них избавиться?

Любаня Кучеряхи

Автор

Борюсь за права женщин, потому что все люди должны быть равны. Считаю свои ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

«Хронофаг» звучит так, будто это какой-то пришелец из фильмов ужасов про НЛО, да? На самом деле хронофаг – это чаще не «кто», а «что», но бывают исключения, об этом далее.

часы
Фото автора Andrey Grushnikov: Pexels

Итак, хронофаг – это пожиратель времени, то, что отвлекает тебя от твоей основной деятельности, добавляя в твою жизнь деструктивность и прокрастинацию. Он может быть неодушевленным:

  • звонок не по делу в рабочее время;
  • компьютерная игра, которая вовлекает в процесс так, что ты не можешь заниматься нужными делами по дому;
  • телевизор, из-за просмотра которого можно опоздать на важную встречу.

Также поглотителем твоего времени могут быть и одушевлённые создания:

  • коллеги, которые отвлекают пустой болтовнёй;
  • друзья с долгими и ненужными разговорами, которые так же отвлекают тебя от основной деятельности.

Возможные причины хронофагов

  • Неправильная расстановка приоритетов в течение дня, неверная постановка целей.
  • Компьютер на работе «тормозит» и не даёт выполнять работу, как следствие, ты отвлекаешься, даже если ты настроена на работу.
Хронофаги: пожиратели времени и источники потерь

Хронофаги: пожиратели времени и источники потерь

  • Неорганизованность. Например, стол, заваленный ненужными предметами, которые отвлекают от работы или учебы.
  • Неправильное хранение документов (как на рабочем столе монитора, так и в тумбочке).
  • Неумение делегировать свои полномочия.
  • Не контролируешь то, что делегировала.
  • Неумение говорить «нет» (здесь есть вероятность того, что слишком часто и в большом объеме делегируют дела тебе).
  • Несвоевременная информация на работе, которая вынуждает «тушить пожар» на работе или дома (срочное дело, которое нужно решить, но тебе о нем сказали в самые поздние сроки).
  • Собственная прокрастинация, отсутсвие самодисциплины.
  • Откладывание дел «на потом».
  • Потеря интереса, неумение довести начатое до конца.
  • Переутомление.

Как ты видишь, хронофаги не всегда зависят от тебя, но так как они отнимают именно твоё время, тебе необходимо вооружиться знаниями, которые помогут тебе в борьбе с пожирателями времени.

Как разобраться: хронофаг перед тобой или нет

Не все, что отбирает у тебя время, является его пожирателем, необходимо это четко понимать. В сутках всего 24 часа, а у тебя может быть насыщенная и интересная жизнь с хобби и увлекательной работой, умными и дружелюбными коллегами, которые только учат чему-то новому и полезному. Так как же распознать пожирателя времени? Давай разбираться!

Хронофаг – это то, что тобой не запланировано. Он имеет свойство выскакивать, как черт из табакерки. Например, если ты запланировала поиграть или посмотреть какой-то фильм, отведя на это время, то это обычный досуг. А вот если ты пришла на работу и смотришь сериал на рабочем месте (причиной может быть как собственная прокрастинация, так и поломка техники, с которой работаешь), то это уже хронофаг.

девушка-геймер
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Также, хронофаг – это то, что наносит ощутимый ущерб распорядку твоего дня, твоим интересам, снижая твою работоспособность. Помнишь поговорку «делу время, а потехе час»? Так вот, досуг и отдых всегда направлены на восстановление и улучшение твоей продуктивности, но на праздные дела надо отводить чёткое время, иначе ты просто ничего не успеешь.

Методы борьбы с хронофагами

Научилась распознавать хронофаги? Борись с ними и не позволяй красть твоё бесценное время. Вот техники, которые помогут тебе при борьбе с тайм-воришками:

  • Бери хронофаг мозговым штурмом.

Установи таймер на своём смартфоне от 15 до 40 минут, в течение этого времени выпиши в блокнот или заметку все обстоятельства, при которых ты чаще всего теряешь время. Затем анализируй свои хронофаги-обстоятельства, при которых ты непродуктивна. Перебирай негодяев по группам, которые приведены выше.

  • Техника Шерлока «Когда и почему?».

Восстанови в своей памяти прошедший день, начиная с того, как ты проснулась. При восстановлении памяти можно легко понять, когда хронофаг напал, и почему ты не сделала то, что планировала.

  • Хронометраж.

Это одна из самых действенных техник, рекомендуемых психологами. Ее суть в том, что ты в течение всего дня, с момента пробуждения и до отхода ко сну, записываешь все свои занятия и их продолжительность. Всего неделя использования этой техники поможет не только выявить пожирателей времени, но ещё и не допускать их в свою жизнь уже на интуитивном уровне.

Анализ хронофагов, способы выявления и устранение

Ты уже составила список того, что отнимает у тебя время. Теперь необходимо проанализировать его с помощью вопросов:

  • Почему возникает пожиратель времени?
  • Можно ли снизить шанс появления хронофага или вообще не допустить его?
часы на руке
Фото автора Tran: Pexels
  • Что можно предпринять для устранения хронофага, если он все-таки замаячил на горизонте?
  • Как свести к минимуму ущерб от хронофага, если он все-таки появился?

Что касается самого устранения и борьбы с хронофагами, то здесь все индивидуально, и универсальных техник нет, но есть примеры.

Хронофаг №1 – социальная сеть.

Методы борьбы:

  • удали социальную сеть из закладок браузера;
  • закончила с кем-то общаться – жми кнопку «выйти»;
  • отключи оповещения;
  • выдели строго отведённое время для социальной сети.

Хронофаг №2 – навязчивые или «душные» коллеги.

Методы борьбы:

  • не отрывайся от работы, когда к тебе пристают с ненужными разговорами;
  • напиши список задач на рабочий день, положи его на видное место;
  • научись говорить «нет» и «я сейчас занята»;
  • повесь табличку «не беспокоить» на своё рабочее место, можно сделать это по договоренности всем коллективом.
девушка с телефоном
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Хронофаг №3 – пробки на дорогах.

Методы борьбы:

  • ищи менее загруженный маршрут заранее, предугадывай пробку;
  • если ты все же в пробке, то делай все важные звонки по работе и своим делам, не теряя времени;
  • слушай аудиокниги или подкасты, развивайся.

Почему важно бороться с пожирателями времени

В течение суток тебе нужно сделать многое, главное, конечно же, жить наполненно и комфортно. Если из твоей жизни не уйдут хронофаги, то к, сожалению, уж точно уйдёт продуктивность. На работе ты будешь сидеть до тех пор, пока не закончишь текущую работу за день.

Согласись, что пребывание в социальных сетях во время работы тебе не на руку: в этом случае ты сама себе продлеваешь рабочий день, а ведь помимо работы есть ещё и другие дела. Также необходимо ещё и отдыхать.

Если хронофаги отвлекают тебя от учебы, то это тоже очень плохо, ведь ты не подготовишься к предстоящему уроку или зачету, получишь плохую отметку или того хуже, завалишь экзамен, такое тебе явно не нужно.

Хронофаги приносят в твою жизнь самое ужасное, что может быть – деструктивность, а это ни к чему хорошему не приведёт. Именно поэтому ни в коем случае нельзя дать захватить пожирателям твоё время. Если они вторглись в твоё пространство – борись, используя техники.

ленивая девушка
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

На самом деле, это легче, чем кажется, и в скором времени хронофаги уйдут из твоей жизни, потому что больше ты их не пустишь. Для этого не нужно много усилий, главное – мотивация.

Помни, что твоя жизнь в твоих руках. Ты художник и творец. Только от тебя зависит, что получится на картине, которая может стать шедевром, если ты будешь стараться жить красиво и наполненно. Не опускай руки и всегда плыви против течения, сражайся за свой комфорт и благополучие, ведь именно это делает сильнее, умнее и самодостаточнее любого человека.

Будь продуктивна и у тебя все получится! Удачи!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up