Что делать, если не хватает родительской любви – советы психолога
грустная девушка Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Что делать, если тебя не любят родители – советы психолога

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Нелюбовь со стороны родителей всегда оказывает травмирующий эффект на психику ребенка, а последствия этого преследуют человека и во взрослой жизни. Нелюбовь может проявляться по-разному. Это может быть физическое или психологическое насилие со стороны родителей, постоянные придирки или унижения, а может быть и холодная отстраненность. Можно ли справиться с этим и выстроить здоровые любящие отношения?

Почему родители не любят

грустная девушка
Фото автора Rene Asmussen: Pexels

Для того, чтобы понять отношение своих родителей к тебе, подумай, а как их воспитывали? Узнай об этом побольше. В какой среде они росли? Как к ним относились? В каких обстоятельствах они оказались, когда ты родилась? Трудно ли им было?

Все это важно понимать не для того, чтобы пытаться оправдать отношение родителей и смириться с ним. А для того, чтобы ты поняла главное – причина их отношения не в тебе. Ребенок не должен отвечать за своих родителей и их поступки. И не должен брать на себя «вину» за то, что им было сложно. Они были взрослыми, и они должны были взять ответственность.

Их нелюбовь – это воплощение их же собственных комплексов и психологических травм. Это они не справились со своей ролью «хорошего родителя», а не ты с ролью «хорошей дочери».

Более того, многие люди, уже повзрослев, пытаются изменить свое поведение в надежде, что отношение родителей изменится. Проблема в том, что как бы ты не старалась все делать «правильно», они все равно найдут причину, чтобы не менять свое отношение. Потому что это реакция не на твое поведение, а на их собственные проблемы с привязанностью.

Последствия родительской нелюбви

Важно знать, как холодность или плохое отношение родителей может повлиять на тебя, даже если ты уже взрослая. Если ты знаешь эти последствия, тебе легче будет их отследить и не позволить влиять на свою жизнь.

К последствиям проблем в детско-родительских отношениях можно отнести:

  • заниженную самооценку – когда тебе кажется, что ты недостаточно хороша или что не достойна любви. Важно помнить, что к реальной тебе это не имеет отношения и работать над выстраиванием адекватной самооценки;
  • тебе трудно доверять людям – столкнувшись в детстве с холодностью и предательством, психика может выстроить защитные механизмы в виде установки «я сама». Это позволит тебе добиваться успеха, жить независимо, но вызовет трудности в выстраивании доверительных отношений и страхе открыться кому-то;
  • формирование психологической зависимости от другого человека – патологическую нехватку в любви и заботе ты можешь пытаться восполнить желанием полного слияния с другим человеком. Ты можешь начать его ревновать, желать полного его внимания;
  • появление сложностей в понимании свои чувств и желаний – это сродни «заморозке чувств», ступору, когда ты не знаешь, что чувствуешь или хочешь, теряешь контакт со своим телом;
  • у тебя может появиться тревога отвержения – идея, что, если ты сделаешь что-то «не так», тебя бросят, в тебе разочаруются.
Родители меня не любят. Что делать?

Родители меня не любят. Что делать?

Все эти последствия – форма искаженного восприятия, которая не имеет отношения к реальности. Тебе нужно научиться четко разделять реальность и мыслительные искажения. Лучшее всего рассказать своему мужчине о своих чувствах и страхах, а также объяснить, откуда они появились. Он тебя успокоит, поймет, почему ты порой так воспринимаешь происходящее и будет оказывать больше поддержки, понимая, что ты испытываешь в данный момент.

Всегда ли наступают все эти неприятные последствия? Нет. Все зависит от особенностей твоего характера, а также от того, были ли в твоей жизни другие значимые взрослые, которые могли восполнить нехватку любви. Это могли быть бабушки и дедушки, старшие товарищи, учителя в школе, даже любимая соседка или тетя.

Как стать счастливым ребенком несчастливых родителей

Если ты осознаешь, что не получила от родителей любви, то самый сложный шаг уже позади. Признать проблему бывает не просто, но это важно сделать. Возникает другой вопрос, а что дальше? Попытки высказать родителям все претензии и обиды не всегда возможны.

Иногда родителей уже нет. Даже если вы продолжаете общаться, велика вероятность, что они проигнорируют твои чувства или будут их отрицать. Им самим сложно признать свои ошибки и несостоятельность в роли родителей. Заставлять их – бесполезно.

Что ты можешь сделать, чтобы стать счастливее?

  • сними запрет на чувства;
  • полюби своего внутреннего ребенка;
  • выстраивай психологические границы;
  • откажись от саморазрушительных установок.

Сними запрет на чувства

Выпиши свои чувства на бумагу. Начинай фразу с «Я обижаюсь на родителей за…». Пиши подробно. Все, что приходит в голову. Зачем исправь словно «обижаюсь» на «злюсь». Разреши себе злиться на родителей – у человека есть социальный запрет на это, «ну как же, это же твои родители». Да, они родители, и они должны были дать тебе любовь и заботу. Пока ты не признаешь свое право на злость, ты не сможешь отпустить тяжелые эмоции.

Полюби внутреннего ребенка

Теперь, когда ты взрослая, уже нет смысла что-то доказывать престарелым родителям. Ты сильная независимая женщина, поэтому можешь сделать главное – полюбить себя. В тебе есть внутренний ребенок, который обижен и напуган. Представь, что он сидит перед тобой, на соседнем стуле. «Увидь» его. И теперь, с позиции взрослого человека, скажи ему все, что хочешь, обними его, утешь. Это главное, в чем он нуждается. Кроме тебя у него никого нет.

Каждый день хвали его, заботься о себе, своем самочувствии. Думай, как ты можешь порадовать своего внутреннего ребенка, как исполнить его маленькие «хотелки». Восполни нехватку любви.

Выстраивай психологические границы

Когда ты знаешь, что в тебе живет внутренний ребенок, твоя главная задача – защищать его и всегда быть на его стороне. Когда родители, или другие люди, нарушают твои границы, пытаются «задеть» тебя, принизить, заставить делать то, чего ты не хочешь, не воспринимай это так, будто «нападают» на тебя. Представь, что «нападают» на твоего внутреннего ребенка, эту маленькую девочку. Какие чувства это в тебе вызывает? Готова ли ты за нее постоять и говорить другим «нет» ради нее?

Откажись от саморазрушительных установок

Вспомни все фразы, которые тебе чаще всего говорили родители. Выпиши их. Скорее всего это будет не трудно, ведь они до сих пор крутятся в голове, даже голос родителей и манера их речи может сохраниться. Посмотри критично на каждую фразу. Действительно ли она соответствует истине? Напиши на каждую из них 10 антитезисов. Всегда помни, что эти установки не имеют отношения к реальности и ты не обязана исполнять родительские «пророчества».

Справиться с осознанием того, что родители тебя не любили – это серьезная работа по самоанализу. Ее трудно делать самостоятельно, поэтому важно заручиться поддержкой – друзей, мужа, психолога. У тебя достаточно сил, чтобы со всем справиться и изменить свою жизнь, главное, что ты сама можешь восполнить роль родителей и полюбить своего внутреннего ребенка.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up