Анализ жизни человека по сферам с точки зрения психологии
Проводим анализ жизни с помощью 8 ее сфер и психолога Фото автора Anastasia Shuraeva: Pexels

Проводим анализ жизни с помощью 8 ее сфер и психолога

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Диагностика жизненной ситуации необходима каждой из нас. Очень редко можно встретить человека, у которого все 8 базовых частей жизни полностью удовлетворены. Далее рассмотрим, что представляют собой такие части и как можно их оценить для дальнейшей коррекции.

Что такое анализ жизни

девушка задумалась
Фото автора George Milton: Pexels

Анализ жизни – базовая программа, которую проводит психолог на первом приёме клиента. Она включает ряд тестов, оценивающих и личность человека, и его жизненный сценарий, а также важнейшие сферы жизни.

Анализ – это разложение целого на части для более детального рассмотрения, поэтому он пригодится тебе, если:

  • ты запуталась, не знаешь куда двигаться дальше;
  • у тебя есть тяжёлые отношения, которые трудно наладить самостоятельно;
  • ты застряла на пути к профессиональным высотам;
  • в семье не все гладко: дети не слушаются, муж не проявляет свои мужские качества, а родители требуют повышенного внимания;
  • твоя финансовая сфера неблагополучна.

Другими словами, анализ жизни даёт не только полную картину происходящего, но и позволяет наметить пути выхода из сложившегося положения. Далее рассмотрим несколько интересных техник для использования дома.

Выясните, какая травма детства влияет на вашу жизнь!

Выясните, какая травма детства влияет на вашу жизнь!

Анализ личности

Перед тем, как приступить непосредственно к жизненном анализу, стоит изучить свои личностные особенности. Это нужно для более полного осознания происходящего, так как разные личностные типы требуют индивидуального подхода к коррекции.

Есть ряд тестов, но можно пройти один большой, чтобы единовременно проанализировать особенности личности и рассмотреть их во взаимосвязи. Такую возможность даёт опросник Кеттела. Это объёмный тест, содержащий 16 шкал по разнообразным личностный характеристикам, будь то отношения с близкими или с финансами.

Особенности методики такие:

  • анкета Кеттелла является результатом работы руководителя психодиагностического центра Раймонда Кеттелла с методом 16-факторного анализа личности людей из разных языковых групп;
Giphy
  • основная мысль, которая легла в основу методики: наиболее выдающиеся и социально значимые индивидуальные различия для жизни людей в данном обществе рано или поздно становятся закодированными в языке данного народа; чем более важным является такое различие, тем больше вероятность, что оно будет выражено отдельным словом;
  • вопросник используется университетами, компаниями для исследований и отбора персонала;
  • в ходе тестирования диагностируются 16 личностных факторов, таких, как: открытость-замкнутость; развитое и ограниченное мышление, эмоциональная стабильность-нестабильность, независимость-податливость, смелость-застенчивость и т.д.;
  • тест содержит 187 вопросов, на которые нужно отвечать не раздумывая.

Ты можешь пройти тест онлайн или у психолога и получить более серьёзную расшифровку результатов, чем это представлено в интернете. Результаты не могут быть негативными или положительными, поскольку слабые черты личности есть у всех. Твоя задача – не зацикливаться на них, а нивелировать.

Техники анализа жизни

Существуют интересные методы диагностики анализа жизни:

  • проективный тест: 8 сфер;
  • рисуночная методика: Моя трудная жизненная ситуация;
  • румынская методика: 6 квадратов.

Методики понятны и просты в проведении.

8 сфер

Для начала нужно использовать проективный тест. Он позволяет выделить все сферы жизни, в которых есть проблемы. Он проводится так:

  • на листе формата А 4 чертится круг и делится на 8 частей;
  • на каждую часть наносится название сферы: финансы, семья, личные отношения, карьера, внешность,
Фото автора cottonbro: Pexels
  • затем подумай, в каких сферах у тебя все хорошо. Например, семья: нужное количество детей, семья не отнимает много энергии и т.д. Или личные отношения: секс, забота, доверие, общие планы на будущее. Мысленно перебирай каждую из них. Те сферы, в которых нет проблем, оставь светлыми, а проблемные – раскрась. Чаще всего получаются раскрашенным 5-6 сфер, что свидетельствует о низком уровне удовлетворения своей жизнью.

Выдели сферы, в которых есть проблемы, подумай, как можно их скорректировать. Например, «западает» элемент финансов, следовательно, нужно проанализировать финансовую сферу и наметить пути выхода из кризиса.

Моя трудная жизненная ситуация

Следующий тест позволит определить текущую ситуацию с точки зрения твоего отношения к происходящему. Она проводится так:

  • возьми листок бумаги и перечисли все ситуации, которые на данный момент ты считаешь трудными;
  • выбери самую трудную и проведи ее детальный анализ по схеме: насколько она значима, почему на данный момент ты не можешь ее контролировать, насколько ситуация ресурсозатратна, почему вызывает трудности в принятии решения и какой имеет прогноз;
  • подумай, если все пойдет по наихудшему сценарию, то что будет, а также опиши максимально успешный для тебя исход.
Фото автора Ron Lach: Pexels
  • пока ты работаешь над каждой проблемой, твое подсознание активно ищет выход. Буквально через 1-2 дня решение появится само. Поскольку твой мозг работает в этой ситуации на пределе своих энергетических возможностей, то не делай более 1 анализа за 12 часов.

В продолжении теста – нарисуй свою трудную жизненную ситуацию. Для этого возьми чистый лист формата А 4 и цветные карандаши маркировки HB. После того, как ты нарисуешь, изучи свою композицию и подумай, что ты хочешь в ней изменить, что тебя пугает. А теперь – измени рисунок так, как тебе надо. Далее пойдет работа подсознания, и проблема станет менее значимой.

6 квадратов

Румынская методика позволяет найти решение и ресурсы на его исполнение:

  • возьми лист А 4 и раздели его на 6 частей. Представь, что ты пишешь сказку: «Пропало солнышко, и тебе нужно его найти»;
  • в первом квадрате нарисуй себя;
  • во втором, кто тебе будет помогать в поиске солнышка. Помни, что ты рисуешь сказку!
  • в третьем – предмет, которые поможет тебе найти солнышко;
  • в четвертом – какое препятствие ты встретишь на пути;
  • в пятом – кто будет тебе мешать;
  • в шестом – где все-таки спряталось солнышко.
Фото автора Julia Volk: Pexels

Методика проста, но сложность может возникнуть в интерпретации результатов. Они раскрываются так:

  • первый квадрат – что тебе помогает, какие качества. Возможно, ты нарисовала себя в виде принцессы или зайчика. Значит, тебе не хватает смелось;
  • второй квадрат – это те качества, которые нужно проявить для решения задачи (медведь – силу, лиса – хитрость и т.д.);
  • третий – то, что может помочь тебе преодолеть ситуацию;
  • четвертый – основная проблема, которая приостанавливает решение;
  • пятый – человек, качество, которое мешает;
  • шестое – решение проблемы. Если ты нарисовала солнце, значит, уже знаешь, как решить проблему. Если солнца нет, то нарисуй его, и подсознание увидит выход.

Кстати, для большего эффекта выбирай бумагу и ручку приятных цветов. Психологически такая подготовка позволяет подсознанию быстрее настроиться на работу.

Таким образом, анализ жизни позволит тебе найти выход из любой ситуации и разобраться в себе. Помни, что главная цель в жизни человека – самореализация и самоактуализация, а это под силу только развитой устойчивой личности, у которой все в порядке в основных сферах жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Будучи предпринимателем, я всегда стараюсь анализировать свои действия и принимать обдуманные решения. Этот материал дал мне новые подходы и инструменты для более эффективного анализа своей жизни и бизнеса. С нетерпением жду, чтобы применить эти методы и увидеть, как они помогут мне достичь новых высот.

  2. avatar

    Я давно хотела начать заниматься саморефлексией, но не знала, с чего начать. Автор предлагает простые и практичные методы, которые можно использовать в повседневной жизни. Я намерена создать дневник и начать записывать свои мысли и эмоции, чтобы лучше понять себя.

  3. avatar

    Мне понравилось, что в этой статье подчеркивается важность понимания себя и своих ценностей. Иногда мы забываем о своих истинных желаниях и позволяем окружающим влиять на нас. Анализ жизни может помочь нам вернуться к самим себе и принимать решения, основанные на наших собственных потребностях.

  4. avatar

    Всегда интересовался психологией и анализом жизни, но никогда не задумывался о конкретных методах его проведения. Теперь я точно знаю, что такой анализ может дать мне ценные инсайты о моей жизни. Буду пробовать разные методы и наблюдать, как они помогают мне развиваться и расти.

  5. avatar

    Мне нравится, как автор подходит к анализу жизни. Он сосредотачивается не только на проблемах, но и на достижениях и позитивных моментах. Все мы иногда зацикливаемся на своих ошибках и неудачах, и это может серьезно подорвать наше настроение. Я понял, что важно находить равновесие и ценить то, что у меня есть.

  6. avatar

    я не знаю, насколько эти методы действенны. мне кажется, что психологический анализ жизни – это такая субъективная штука. каждый из нас уникален, и у нас разные способы понимания и осмысления мира. хотя, конечно, не могу сказать, что это абсолютно бесполезно. может быть, для кого-то эти методы сработают и помогут разобраться в себе. я просто считаю, что нет универсального подхода, который подойдет всем. каждому нужно искать свой собственный путь в понимании себя.

  7. avatar

    Я осознал, что анализ своей жизни может помочь мне стать лучше и счастливее. Я согласен с автором о том, что важно обратить внимание на свои достижения и ошибки, а также научиться управлять своими эмоциями. Собираюсь попробовать использовать некоторые из предложенных методов и посмотреть, как они повлияют на мою жизнь

  8. avatar

    я давно задумывался о том, как провести анализ своей жизни, но не знал, с чего начать. Этот текст дал мне много полезной информации и практических советов. Буду точно использовать некоторые из предложенных методов, чтобы получить более глубокое понимание своих целей и стремлений

  9. avatar

    пожалуй, это звучит немного сложно и формально. но после прочтения статьи, я осознала, что мне необходим такой анализ. ведь у каждого из нас есть свои цели и мечты, которые мы часто забываем или откладываем на потом. анализ помог мне структурировать свои мысли, понять, что я действительно хочу и что мешает мне этого достичь. теперь я иду по пути самоусовершенствования и радуюсь каждому маленькому достижению на этом пути.

  10. avatar

    Честно говоря, я сомневался в эффективности анализа жизни, пока не прочитал эту статью. Теперь я понимаю, что это может быть действительно полезным инструментом для саморазвития. Я давно чувствовал, что что-то идет не так в моей жизни, но не знал, с чего начать изменения. анализ помог мне разобраться в своих мотивациях, целях и ошибках прошлого. теперь у меня есть ясный план действий, чтобы двигаться вперед и достичь своих целей.

  11. avatar

    Буду применять предложенные методы и стремиться к более осознанной и счастливой жизни

  12. avatar

    с нетерпением жду, чтобы применить эти методы и создать более удовлетворительную и осмысленную жизнь

  13. avatar

    всегда считала себя довольно осознанной и самокритичной личностью, но анализ жизни, описанный в статье, дал мне совершенно новый взгляд на саму себя. я поняла, что многие мои решения и поступки были определяемы не моими собственными желаниями, а внешними ожиданиями. теперь я стала более внимательно относиться к своим эмоциям и потребностям, и это помогает мне принимать более осознанные решения в своей жизни.

  14. avatar

    Я всегда стараюсь анализировать свою жизнь и понимать, какие изменения могут принести мне больше счастья и успеха. Этот материал дал мне много новых идей и понимания. Теперь я с нетерпением хочу попробовать провести анализ своей жизни с помощью этих методов.

  15. avatar

    кажется, я немного упустил время для анализа своей жизни. но читая эту статью, я понял, что никогда не поздно начать. понимание своих привычек, целей и жизненных приоритетов может помочь мне в жизни после пенсии. я хочу использовать анализ, чтобы найти новые возможности для себя, наслаждаться каждым днем и не жалеть о пропущенных возможностях. важно помнить, что счастье и удовлетворение не имеют возрастных ограничений. благодарю автора статьи за вдохновение и направление моих мыслей в нужном направлении!

  16. avatar

    я всегда считал, что анализ жизни – это что-то слишком психологическое и не для меня. однако, читая эту статью, я задумался о том, что мои представления об этом процессе были неправильными. анализ помог мне понять, какие аспекты моей жизни требуют изменений, и разработать стратегию для их реализации. теперь я вижу, что это не про пустые размышления, а про конкретные действия. и я уверен, что этот подход может помочь не только мне, но и другим людям, достичь большего успеха и удовлетворения в жизни

  17. avatar

    я всегда стараюсь разбираться в своих мыслях и чувствах, но не всегда удается. так что эти методы психологического анализа звучат очень полезно. в статье упоминается, что можно обращать внимание на свои реакции в различных ситуациях, а потом анализировать их, чтобы понять, что происходит внутри нас. я думаю, что это может помочь нам лучше контролировать свои эмоции и принимать более осознанные решения. но, конечно, это требует времени и усилий. в любом случае, я готова попробовать!

  18. avatar

    взгляд на анализ жизни с психологической точки зрения – это то, что мне нужно!

  19. avatar

    я задумывался над этим, но никогда не думал, что существуют конкретные методы для анализа. в статье рассказывается о том, как можно разбираться в своих эмоциях, поведении и мотивах. вот даже предлагают использовать такие методы, как самонаблюдение и ретроспективный анализ событий. мне это интересно, и я думаю, что стоит попробовать. в конце концов, это поможет мне лучше понять себя и свои реакции на жизненные ситуации. что вы думаете об этом?

  20. avatar

    да, психологический анализ жизни – это серьезная тема. я часто задумываюсь о том, почему я реагирую на определенные события и почему мои мысли и чувства меняются. иногда кажется, что все это слишком запутанно. но в статье упоминаются методы, которые можно использовать для лучшего понимания себя. я думаю, что это может быть полезно. например, вспомнить прошлые ситуации и проанализировать, как я себя чувствовала в тот момент. это может помочь мне лучше осознавать свои эмоции и справляться с ними. хотелось бы услышать, есть ли у кого-то опыт применения этих методов?

  21. avatar

    Честно говоря, я никогда не задумывалась о том, чтобы анализировать свою жизнь. Но после прочтения этой статьи я осознала, что это может быть действительно полезно. У меня есть много нерешенных проблем и эмоциональных блоков, и, возможно, анализ поможет мне разобраться в них. Я попробую провести некоторые из предложенных методов и посмотреть, как они будут работать в моем случае.

  22. avatar

    вообще-то, я не очень верю в такие психологические штуки. кажется, что все это слишком абстрактно и не имеет реальной практической пользы. что-то про самонаблюдение и анализ событий – это, конечно, интересно, но мне кажется, что в итоге это просто отнимает время, которое можно было бы потратить на что-то более полезное. я предпочитаю просто жить и принимать ситуации такими, как они есть, не разбираясь в своих эмоциях до мелочей. каждому свое, конечно, но я останусь скептиком в этом вопросе.

  23. avatar

    Я всегда любила анализировать свою жизнь, но никогда не задумывалась о том, что это можно делать систематически и с помощью определенных методов. Этот материал дал мне новые инструменты и перспективы для осознанного саморазвития. Наверняка попробую некоторые из предложенных методов и посмотрю, как они повлияют на мою жизнь.

preload
close
up