Как закрыть гештальт самостоятельно: что это значит, терапия
Незакрытый гештальт: причины и методы устранения Фото Ines Piazzese on Unsplash

Незакрытый гештальт: причины и методы устранения

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В современной психологии очень часто встречается понятие «гештальт», которое пока что знакомо не всем. Однако судя по опыту, данное определение накладывает сильный отпечаток на человека. И неизменно последствия оказываются крайне негативными. Чем же является этот пресловутый гештальт? В первую очередь тебе необходимо распознать его признаки, а потом закрыть наконец-то брешь, мешающую нормальной жизни.

Что такое гештальт

Если переводить дословно, то получится определение, характеризующее конкретный завершенный цикл или структуру. С точки зрения психологии, незакрытый гештальт означает какую-то ситуацию, которая в прошлом осталась незаконченной. Судя по наблюдениям, она может относиться практически к любой сфере твоей жизни:

задумчивая девушка
Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels
  • отношения с родителями (чрезмерная опека, недостаток внимания или тепла, психологическое давление, моральное или физическое насилие);
  • опыт абъюзивной любви (рукоприкладство со стороны партнера, вербальное унижение, неусыпный контроль и патологическая ревность, репродуктивное принуждение);
  • токсичный коллектив на работе (отсутствие контакта, насмешки и нездоровая конкуренция, включающая в себя элементы психологического давления);
  • непринятие другими учениками в школе, колледже или институте (угрозы, издевательства, физические унижения, игнорирование);
  • невозможность самореализации и достижения поставленной цели (так и не поступила в художественную школу, не научилась вокалу, бросила на середине музыкальные курсы по каким-либо причинам).
  • потеря близкого человека без возможности сказать ему что-то важное, например, попросить прощения или признаться в любви.

Незакрытый гештальт формируется, когда ставится конкретная задача, а на её решение выделяется большое количество внутренней силы и ресурсов, но в итоге удовлетворения от результата ты так и не получила. Это в прямом смысле вытягивает из человека всю жизненную энергию.

Если когда-то раньше у тебя была подобная незавершенная ситуация, не дающая покоя, следовательно, она раз за разом будет оказывать влияние на текущую жизнь. Можно сравнить подобное явление с равномерными витками в пружине: если проволоку в каком-то месте не обрезать, то она будет вновь и вновь закручиваться по одному и тому же принципу. И нет конца и края череде однообразных событий. Ты можешь при этом искренне недоумевать, почему же никак не удается вырваться из замкнутого круга негативных последствий.

Что такое гештальт?

Что такое гештальт?

Симптомы незакрытого гештальта

Нередко встречаются девушки, на полном серьезе предполагающие, что на них оказывается магическое воздействие (сглаз или порча). Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать. В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта:

  • Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия.

Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом. В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации.

  • Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте.

Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин.

  • Тревога и беспокойство.

Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте. Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией.

  • Проблемы со сном.

Если в голове постоянно вертится одна и та же мысль, а также прокручиваются различные решения какой-либо уже случившейся ситуации, ты наверняка встретилась с персональным незакрытым гештальтом.

  • Понимаешь, что так или иначе постоянно приходишь к одному и тому же результату.

Например, все твои мужчины похожи друг на друга, а итогом становится болезненное расставание и тяжелое ощущение депрессии. Как бы ни хотелось выбрать партнера, обладающего иными качествами, подсознательно влечет к определенному типу парней.

К сожалению, не каждая девушка понимает всю серьезность сложившейся ситуации. К решению данной проблемы нужно подойти со всей ответственностью. Поверь, вырваться из замкнутого негативного круга реально, если выполнять определенные рекомендации. Но сперва ознакомься с последствиями незакрытого гештальта.

Возможные опасности

Основная проблема заключается в энергетической воронке, высасывающей из человека все силы. Ты раз за разом идешь по проторенной дороге, но результат все равно остается неизменным. Незавершенная ситуация крадет внимание и заставляет постоянно возвращаться, пока не будет поставлена финальная точка.

Незакрытый гештальт сопровождается апатией и физической усталостью, упадком моральных сил. Ты становишься похожей на выжатый лимон. Возникают конфликты с окружением, что наверняка только усиливает давление на сформировавшуюся психологическую «болячку». Каждое непроработанное и скрытое переживание грозит моральным истощением. Это негативно сказывается на продуктивности, так что есть риск не просто лишиться работы, но еще и разорвать все имеющиеся социальные связи.

Наиболее опасной считается незавершенная ситуация, уходящая корнями в детство. Как показывает практика, именно травмы, связанные с родителями, формируют наиболее мощные гештальты. Как правило, это мешает найти партнера для семьи, из-за чего образуются взаимосвязанные комплексы. Если ты не можешь создать прочные отношения и до сих пор живешь с родителями, храня внутреннюю обиду на них, значит, настало время наконец-то посмотреть правде в глаза и раз и навсегда обрезать пресловутую пружину, пока она не дала новый виток.

Как закрыть гештальт

Есть советы, которые уже доказали эффективность на практике. Лучше всего заняться самоанализом, когда имеется возможность где-то уединиться и побыть в покое. Это позволит сосредоточиться на проблеме. Итак, что необходимо сделать:

  • Определись с порядком незакрытых гештальтов. Не спеши сразу углубляться в детство. Начни с недостаточно проработанной проблемы, которая лежит максимально близко к поверхности.
  • Запиши на листе бумаги все, что тебя тревожит и вызывает беспокойство. Каждая претензия должна быть отражена. Старайся делать максимально конкретные записи, так как ситуация требует обрисовки четкого контура.
задумчивая девушка
Фото sergio souza on Unsplash
  • Перечисли по пунктам, что именно тебя не устраивает на данный момент. Предложи свой вариант развития событий, запиши все желаемые повороты в судьбе.
  • Обязательно отметь, что думаешь насчет жизненного опыта, полученного в результате сформировавшейся проблемы. Визуализируй урок, преподнесенный тебе данной ситуацией.
  • Сделай четкий и конкретный вывод. Желательно изложить его в одном предложении. Что тебе нужно сделать, чтобы ситуация завершилась и можно было двигаться дальше?

Не спеши с выполнением этого упражнения. Скорее всего, гештальт не закроется за один день. Погрузись в волнующую тебя ситуацию, мысленно проживи её заново, выплесни все скрытые эмоции и выскажи слова, которые так и остались на душе. Самое важное – избавиться от всего недоделанного и недопонятого. Если в случае повторения той беспокоящей ситуации она наконец-то подойдет к своему логическому завершению, а ты не будешь испытывать дискомфорт и чувство тяжести, значит, все прошло успешно.  

Незакрытый гештальт

Гештальт – это целостная форма, целостный образ. Незакрытый гештальт – какая-то незавершенная ситуация, незавершенный процесс. Нередко бывает такая ситуация и в отношениях. Мы залипаем на человеке и сами не понимаем – почему. Он или она может нам совершенно не подходить. Или может сделать много плохого.

Но все равно остаются какие-то неясности. Нам может казаться, что мы со своей стороны что-то можем сделать, можем узнать что-то важное.Так сильно влияет именно незавершенность, отсутствие целостной картинки. Типичные признаки незакрытого гештальта:

  • есть эмоциональная незавершенность – не понятно как к этому в итоге относиться;
  • мысленная жвачка – гоняешь по кругу одни и те же мысли, прокручиваешь одни и те же диалоги;
  • много энергии уходит именно на этот объект – непропорционально много, ты зациклилась;
  • можем невольно искать похожих людей – это как один из возможных сценариев;
  • можем неосознанно искать похожие ситуации – и пытаться через завершенность в них «зафиналить» свой главный вопрос.

Гештальт нужно закрывать, переворачивать лист и идти дальше. Вот несколько методов, которые помогут сделать это в вопросах отношений:

  1. Разобрать на части. Не ходить вокруг чего-то большого и непонятного. Например: «Не знаю – любит или не любит, прощать или не прощать». А разобрать на более мелкие части и ответить себе на вопросы по ним:
  2. что сам человек говорил относительно чувств ко мне;
  3. какие действия человек предпринял в течение прошедшего полугода, которые мне доказывают, что любит/не любит;
  4. что человек ответил, когда я спросила о любви и прочее.  Прорабатывай то, что на поверхности, что понятно и очевидно.
  5. Простить. Постарайся. Да, ты не должна, не обязана. Но если нет каких-то крайностей, то лучше простить. Простить себя, что какое-то время заблуждалась, что неэффективно тратила свои ресурсы, сомневалась в своих выводах. Простить того человека:
  6. позволить ему руководствоваться своими мотивами;
  7. ничего от него/нее больше не ждать;
  8. не считать его/ее своим близким.
  9. Высказать все мысли, все обиды. Хорошо выговориться психологу или близкому человеку, которому доверяете. Можно представлять обидчика, пользоваться техникой «пустой стул». Можно не только выговориться, но и описать все в дневнике. Возможно, повторить процедуру несколько раз.
  10. Моделировать ситуацию. Попробуй с привлечением других участников или хотя бы в своем сознании смоделировать, воспроизвести ситуацию. И прийти к какому-то ясному этапу, который тебя устроит.
  11. Переписать ситуацию. Опиши историю и сделай такой финал, который снимет вопросы и успокоит тебя.
  12. Завершение фантазий. Больше не фантазируй, не строй ожиданий относительно этого объекта. Иначе все это примешивается к тем неясным ситуациям и сплетается в огромный клубок.
  13. Фиксация на Здесь и Сейчас. Чаще себя возвращай в настоящий момент. Старайся чувствовать свое тело, сосредотачивайся на текущих ощущениях. Концентрируйся на каком-то конкретном действии.

Пробуй, все получится, и гельштат будет закрыт, а ты начнешь жить, дыша полной грудью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Не знаю. мне кажется у меня таких проблем нет, но статья полезная, особенно для людей у которых действительно имеют место быть похожие проблемы. Но мне все же кажется, что если уж такая ситуация имеется, то лучше обратиться за помощью именно к специалисту, потому как самостоятельно решить проблему сможет не каждый.

  2. avatar

    Ко мне часто люди обращаются с такими проблемами, помочь можно, главное во время обратиться, чем раньше начать работу, тем быстрее люди начнут жить полной грудью. Так что, не стесняемся, приходим и освобождаемся от проблем.

    • avatar

      Гость

      Хорошая реклама, пять баллов.

  3. avatar

    Закрыть гештальт не сложно, но это требует времени, а его не всегда хватает, поэтому как по мне, лучше к психологу.

  4. avatar

    Если этого не делать, то могут быть проблемы со здоровьем, потому как воронка высасывает все силы, она не дает спокойно жить, разрушает и мешает.

  5. avatar

    Куда не глянь, такой не закрытый гештальт может образоваться в любой сфере, и это очень страшно и опасно на самом деле, это могут не понимать только те, кто с таким не сталкивался.

    • avatar

      Гость

      Согласна, я такого не знаю и понять не могу, даже после прочтения статьи.

  6. avatar

    Что за чепуха, придумываю всякие гештальты, только чтоб поплакать и не работать))

    • avatar

      Все такие умные, не правда, не знаем, вот когда почувствуете на себе, тогда будите по-другому говорить.

  7. avatar

    Такие проблемы не дают выспаться, что в свою очередь приводит к хронической усталости. А усталость приводит к проблемам со здоровьем, к понижению иммунитета. А частые болезни могут повлечь за собой душевные проблемы и более опасные. Открою секрет, что все болезни от нервов, от переживаний могут развиться проблемы с сердцем, давление и даже онкология.

  8. avatar

    Да, моя бабушка очень переживала одну проблему, обращаться к психологам не хотела, а сама справиться так и не смогла. Сначала у нее инсульт произошел, а потом поставили диагноз и онкология. Постоянное напряжение ни к чему хорошего не приведет.

    • avatar

      И в моей семье похожая ситуация имеется, отец погиб, перед этим поругавшись с матерью. Она его обидела и потом всю жизнь винила себя за это, что обидела, что не сказала важных слов любви и так далее. В конечном итоге онкология, долго после гибели отца она не протянула, поэтому те, кто говорит, что это все глупости просто с этим не сталкивались!

  9. avatar

    Понимание такого понятия, как “незакрытый гештальт”, может стать ценным инструментом для разрешения внутренних конфликтов. Однако, важно помнить, что работа над собой требует времени и усилий.

  10. avatar

    Осознание того, что существуют незакрытые гештальты, может помочь на пути к личному развитию. Но не стоит забывать, что настоящее понимание приходит через упорный труд и самоанализ.

  11. avatar

    Приход к осознанию незакрытых гештальтов может быть полезным шагом на пути к самопознанию. Важно помнить, что настоящий рост и развитие приходят через время и терпение.

  12. avatar

    Принятие наличия незакрытых гештальтов и работа над их устранением могут стать важной частью личностного роста. Важно помнить, что каждый шаг на этом пути требует усилий и терпения.

  13. avatar

    Осознание и принятие незакрытых гештальтов – это важный шаг на пути к саморазвитию. Вместе с тем, важно помнить, что истинное развитие требует труда и времени.

  14. avatar

    Осознание и работа с незакрытыми гештальтами может привести к значительному личностному росту. Необходимо помнить, что это процесс требует терпения и усилий.

  15. avatar

    Работа над устранением незакрытых гештальтов – это важная часть пути к самопознанию. Однако, следует помнить, что каждый шаг в этом направлении требует внимания и труда.

  16. avatar

    Разрешение незакрытых гештальтов может стать ключевым этапом на пути к саморазвитию. Но важно помнить, что истинное самопознание требует времени и упорного труда.

  17. avatar

    Устранение незакрытых гештальтов может быть полезным инструментом для личностного развития. Но стоит помнить, что этот процесс требует упорных усилий и терпения.

  18. avatar

    Принятие наличия незакрытых гештальтов может стать важной ступенькой на пути к самосовершенствованию. Важно помнить, что каждый шаг в этом направлении требует времени и упорства.

  19. avatar

    Работа над внутренними конфликтами может сыграть значительную роль в личностном развитии. Необходимо помнить, что этот процесс требует времени и усилий.

  20. avatar

    Принятие наличия неразрешенных проблем и работа над их устранением – это важный этап самопознания. Всегда следует помнить, что истинное развитие требует терпения и постоянного самоанализа.

  21. avatar

    Устранение внутренних конфликтов может стать ключевым этапом в личностном развитии. Но важно помнить, что этот процесс требует усилий и постоянного саморазвития.

  22. avatar

    Разрешение неразрешенных проблем – это важный шаг на пути к самосовершенствованию. Однако, следует помнить, что каждый шаг на этом пути требует времени и усилий.

  23. avatar

    Осознание и принятие внутренних конфликтов может стать значительным шагом на пути к самопознанию. Но важно помнить, что истинное самосовершенствование требует упорных усилий и терпения.

  24. avatar

    Работа над неразрешенными проблемами – это процесс, требующий усилий и самопознания. Однако, он может привести к значительному личностному росту и развитию.

  25. avatar

    Принятие и решение внутренних конфликтов – это важный шаг в саморазвитии. Всегда следует помнить, что истинное развитие приходит через терпение и упорный труд.

  26. avatar

    Осознание внутренних конфликтов и их устранение может быть полезным инструментом для самопознания. Но важно помнить, что этот процесс требует времени и усилий.

  27. avatar

    Разрешение неразрешенных проблем – это значительный этап в личностном росте. Важно помнить, что истинное самосовершенствование требует упорных усилий и терпения.

  28. avatar

    Устранение внутренних конфликтов – это важная часть самопознания. Однако, следует помнить, что этот процесс требует времени и терпения.

  29. avatar

    Работа над устранением внутренних конфликтов открывает двери к самопознанию и личностному развитию. Необходимо помнить, что этот процесс требует терпения и усилий.

  30. avatar

    Осознание и разрешение внутренних конфликтов – это важная часть пути к самосовершенствованию. Важно помнить, что настоящее развитие приходит через упорный труд и самоанализ.

  31. avatar

    Преодоление внутренних конфликтов может привести к значительному личностному росту. Но следует помнить, что это требует времени и постоянного самосовершенствования.

  32. avatar

    Осознание и решение неразрешенных проблем – это важный этап в саморазвитии. Важно помнить, что истинное самопознание приходит через усилия и терпение.

  33. avatar

    Принятие и устранение внутренних конфликтов – это ключевой элемент самосовершенствования. Важно помнить, что на этом пути важны упорство и терпение.

  34. avatar

    Устранение внутренних конфликтов открывает новые возможности для личностного роста и самосовершенствования. Важно помнить, что это требует времени и усилий.

  35. avatar

    Разрешение неразрешенных проблем является важным шагом в саморазвитии. Важно помнить, что настоящее развитие приходит через упорный труд и терпение.

  36. avatar

    Осознание и преодоление внутренних конфликтов – это ключевой элемент на пути к самосовершенствованию. Но следует помнить, что истинное самопознание требует усилий и терпения.

  37. avatar

    Работа над разрешением внутренних конфликтов может стать значительным шагом на пути к самопознанию. Однако, важно помнить, что это требует времени и упорных усилий.

  38. avatar

    Принятие и разрешение внутренних конфликтов – это важная часть пути к самосовершенствованию. Важно помнить, что истинное развитие приходит через упорный труд и самоанализ.

  39. avatar

    Преодоление внутренних конфликтов – это важный этап в личностном росте. Однако следует помнить, что этот процесс требует упорных усилий и времени.

  40. avatar

    Осознание и работа над разрешением внутренних конфликтов являются ключевыми этапами в самосовершенствовании. Важно помнить, что истинное развитие приходит через терпение и самоанализ.

  41. avatar

    Разрешение неразрешенных проблем – это важный шаг на пути к самопознанию. Но следует помнить, что это требует времени и упорных усилий.

  42. avatar

    Устранение внутренних конфликтов может стать значительным шагом на пути к саморазвитию. Однако, важно помнить, что истинное самопознание требует усилий и терпения.

  43. avatar

    Принятие и разрешение внутренних конфликтов – это важная часть пути к самосовершенствованию. Важно помнить, что истинное развитие приходит через упорный труд и самоанализ.

  44. avatar

    Процесс осознания и разрешения внутренних проблем может стать ключом к личностному развитию. Но следует помнить, что это требует упорных усилий и времени.

  45. avatar

    Работа над неразрешенными проблемами является важным этапом на пути к самопознанию. Однако, важно помнить, что настоящее развитие приходит через упорный труд и терпение.

  46. avatar

    Преодоление внутренних препятствий может открыть новые горизонты для личностного роста. Но следует помнить, что этот процесс требует времени и усилий.

  47. avatar

    Решение неразрешенных проблем – это важный шаг на пути к самосовершенствованию. Однако, важно помнить, что истинное развитие приходит через упорный труд и самоанализ.

  48. avatar

    Устранение внутренних препятствий является важной частью пути к самопознанию. Важно помнить, что на этом пути важны упорство и терпение.

  49. avatar

    Преодоление внутренних преград – это важный шаг в личностном развитии. Однако, следует помнить, что это требует упорных усилий и времени.

  50. avatar

    Работа над разрешением неразрешенных проблем может стать ключом к личностному росту. Но важно помнить, что истинное развитие приходит через упорный труд и терпение.

  51. avatar

    Решение внутренних проблем – это важный этап в самосовершенствовании. Однако, следует помнить, что настоящее самопознание требует времени и усилий.

  52. avatar

    Преодоление внутренних препятствий может стать значительным шагом на пути к саморазвитию. Но важно помнить, что это требует упорных усилий и терпения.

  53. avatar

    Работа над устранением внутренних преград – это важная часть пути к самопознанию. Важно помнить, что на этом пути важны упорство и терпение.

preload
close
up