Фото Jorge Franganillo on Unsplash

В чем вред энергетических напитков для организма – правда ли они «окрыляют»?

Ольга Хорунжина

Автор

Нутрициолог с высшим образованием. Доброго времени суток, дорогая читате...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Ритм жизни неустанно растет, и ты мечтаешь о еще хотя бы двух-трех часах в сутках, чтобы всё успевать, вот только где взять столько сил и энергии, если их не хватает даже на имеющиеся 24? И когда чашка крепкого кофе перестает спасать, ты начинаешь искать ему замену. Энергетические напитки стали крайне популярным «помощником» в данном вопросе. Но стоит ли доверять этим «жидким батарейкам»?

Немного истории

Фото Jan Kopřiva on Unsplash

Энергетические напитки появились еще в двенадцатом столетии, однако свою популярность они завоевали гораздо позже. Сначала целевой аудиторией энергетиков были сугубо спортсмены.

И тогда несмотря на то, что данный напиток действительно продемонстрировал обещанный эффект, спортсмены в итоге оказались в больнице с пищевым отравлением, что, конечно же, на время приостановило производство энергетических напитков. Но это была лишь пауза. В начале 80-ых годов XX века выходец из Австрии Дитрих Матешиц попробовал такой напиток в Гонконге и вскоре основал у себя на родине компанию Red Bull GmbH.

Спрос на энергетик был так высок, что тут же появилось множество других компаний, производящих напитки со схожими свойствами. И по сей день спрос растет, несмотря на ограничения правительства на продажу в этой категории продуктов. Особенно популярны энергетики среди молодежи, спортсменов и автомобилистов. Давай же разберемся почему эти напитки так популярны, и почему всё же не стоит прибегать к таким «помощникам».

Кажущаяся польза

Энергетические напитки – это способ взбодриться, когда ни кофе, ни холодный душ уже не спасают. И действительно кажется, что после их приема как будто бы открывается второе дыхание. У тебя повышается работоспособность, ты полна энергии еще на 4 часа, да к тому же все эти метаморфозы наступают практически моментально!

А если учесть еще приятный вкус напитка и удобную баночку, которую можно взять с собой в дорогу, на учебу или работу, то и вовсе можно потерять бдительность. Чтобы разобраться какую свинью может подложить такая «газировка», давай сначала посмотрим на ее состав.

Состав «жидких батареек» – всё ли так страшно

Многие даже не подозревают о том, что на самом деле они пьют, считая энергетик просто лимонадом. И если ты заглянешь в состав, тебя скорее всего ничего там не насторожит. Ведь содержащиеся в нем элементы сами по себе вполне безобидны:

  • кофеин – тонизирующее средство, стимулирует работу головного мозга;
  • таурин – аминокислота, ускоряющая обмен веществ и улучшающая работу сердца;
  • витамины группы В – доставляют энергию клеткам организма, а также нужны нервной системе и мозгу;
  • сахар (глюкоза, сахароза декстрин) – усиливает действие кофеина (является простым углеводом, который моментально всасывается в кровь и дает выброс энергии);
  • L-карнитин – аминокислота, являющаяся мягким жиросжигателем, а также снижающая скорость утомляемости мышц;
  • гуарана и женьшень – растения, аналоги кофеина в органической форме;
  • мелатонин – гормон сна;
  • матеин – компонент зеленого чая матэ, помогает снижать вес.

Но почему же тогда энергетические напитки настолько вредны, что их даже запретили продавать в таких странах, как Франция, Норвегия, Дания? Давай разбираться.

Как быстро тебя убьют энергетики?

Как быстро тебя убьют энергетики?

В чем же подвох

Благодаря кофеину и сахару энергетические напитки действительно бодрят на срок до 4-х часов и делают это крайне быстро за счет своей газированности. Однако после этого ты чувствуешь сильную усталость и непреодолимое желание лечь спать. А все потому, что энергетики не дают никаких новых сил. Они лишь предоставляют тебе в долг резервы твоего собственного организма. Поэтому готовься заранее к тому, что потом ты будешь выжатой как лимон.

Если говорить об отличии энергетического напитка от кофе, то только вдумайся: 1 банка энергетика – это от 4-х до 7-ми чашек кофе. Ты представляешь какой это удар по организму? В особенности страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. Любые скачки уровня энергии в организме приводят к психическим расстройствам, депрессиям и агрессии, а повышающееся давление в результате потребления таких напитков разрушает сердечные мышцы, что может привести к остановке сердца даже в подростковом возрасте.

Более того, содержание витаминов группы В, L-карнитина и таурина тоже во много раз превышают дневную норму, и организм просто не в состоянии справиться с такими передозировками. Только взгляни на эти цифры:

В среднем в одной банке энергетика содержится 60 г сахара (!), 170 мг кофеина (50% суточной нормы), 1200 мг таурина (300% суточной нормы), 200 мг L-карнитина (80% суточной нормы).

Давай копать глубже

Когда энергетик прекращает свое действие, организм требует добавки. И кофеин, и сахар являются своеобразными наркотическими средствами, вызывающими сильное привыкание, что приводит и к физической, и к психологической зависимости.

Еще кофеин нарушает водно-солевой баланс, ведь он усиливает мочеиспускание, что выводит из организма нужные нам соли.

Такие напитки повышают кислотность желудка, что грозит проблемами с пищеварительной системой (гастрит, язва).

А если ты обратишь внимание на количество сахара в составе, то поймешь, что все энергетики являются крайне высококалорийными напитками, что может легко привести к избыточной массе тела.

Такие «лимонады» имеют очень много побочных эффектов, начиная с диареи, рвоты и повышения артериального давления и заканчивая эрозией зубной эмали, мышечными судорогами и остановкой сердца.

Особо опасным сочетанием является энергетик плюс алкоголь. Они в данной комбинации усиливают действие друг друга, что приводит к большой нагрузке на сердце и печень, потере контроля и риску запоя.

Если всё же без «батарейки» никак…

Уверена, что у тебя уже пропало желание баловаться такими напитками, но если всё же возникнет такая ситуация, что потребления энергетика будет не избежать, то по крайней мере придерживайся следующих правил:

  • не употребляй больше 2-х банок
  • не пей 2 банки сразу
  • хорошо выспись после того, как энергия закончится
  • не употребляй энергетики ежедневно
  • не мешай их с алкогольными напитками

И конечно же энергетические напитки строго противопоказаны детям до 18-ти лет с неокрепшим организмом, беременным и кормящим женщинам, а также людям с такими заболеваниями, как гастрит, гипертония и сахарный диабет. Даже здоровые люди сталкиваются с различными расстройствами организма, вызванными энергетиками.

Как идентифицировать передозировку

Если на фоне употребления энергетика ты столкнешься с перечисленными ниже симптомами, нужно незамедлительно обращаться в скорую помощь:

  • повышение давления
  • галлюцинации
  • обморок
  • покраснение кожи
  • тремор
  • агрессия
  • диарея
  • повышенная потливость

Все эти недомогания свидетельствуют об отравлении, которое, как правило, связано с передозировкой компонентами энергетического напитка.

Чем же заменить энергетик?

Если всё же надо взбодриться, то выпей 1-2 чашки кофе или чая с лимоном, сахаром и имбирем. Еще прекрасно поможет 15-20-минутный сон. А вообще, чтобы прилив сил был регулярным, а не разовым, добавь в свой рацион фруктов, овощей, зелени. Убедись в том, что твой организм не страдает от авитаминоза. Побольше пей воды и занимайся спортом. И не понадобятся тебе никакие другие батарейки!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up