Как правильно принимать псиллиум в порошке и капсулах для похудения
псиллиум Image by Willfried Wende from Pixabay

Псиллиум – как шелуха семян подорожника захватила мир

Екатерина Фадеева

Автор

Консультант-диетолог и нутрициолог. Придерживаюсь в своей работе холистичес...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Псиллиум — это продукт, представляющий собой растворимую клетчатку, получаемую из шелухи семян подорожника, которая содержит длинные углеводы и обладает множественными полезными свойствами для твоего здоровья. Так же существуют и другие названия, такие как исфагул и испагол, являющиеся шелухой из оболочек семян блошиного подорожника.

Самым главным полезным свойством псиллиума является то, что он замедляет процессы в пищеварительной системе, а в частности, переваривание пищи и всасывание углеводов и жиров. Благодаря этому, снижается секреция инсулина в твоем организме. При взаимодействии псиллиума с любой жидкостью, он образует массу, похожую на желе, которая, при попадании в твой ЖКТ, а именно в желудок, начинает действовать в нескольких разных направлениях.

Главные полезные свойства псиллиума

псиллиум
Image by Laszlo Bartucz from Pixabay

В псиллиуме содержится множество пищевых волокон, которые определяют его многочисленные лечебные свойства. Во-первых, псиллиум снижает риск появления такого заболевания как сахарный диабет второго типа, благодаря тому, что снижается уровень сахара в организме.

Во-вторых, избавляет от дисбактериоза, выводя токсины, он дает питательную среду для хорошей микрофлоры кишечника. Так же выделяется такое полезное свойство псиллиума как уменьшение аппетита. Принимая шелуху семян подсолнечника вместе с пищей, насыщение приходит намного быстрее, что помогает при избавлении от лишнего веса.

Польза псиллиума при похудении доказана многими исследованиями и отличными результатами худеющих. Помимо того, что псиллиум избавляет от дисбактериоза, он, к тому же, помогает при лечении от диареи, запоров, воздействуя на раздражённый кишечник.

Он снижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск появления рака толстой кишки. Выделяют так же следующие полезные для здоровья свойства псиллиума:

  • Уменьшает риск заболеваний связанных с сердцем, снижает кровяное давление;
  • Препятствует повышению кислотности в желудке;
  • Способен закрыть всю суточную потребность организма в клетчатке;
  • Помогает снять воспаление органов ЖКТ;
  • Улучшает обмен веществ в организме;
  • Помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре и желчных путях;
  • Является отличным помощником в борьбе с геморроем;
  • Улучшает двигательную активность кишечных мышц.

Псиллиум, так же, помогает снять дискомфорт, возникающий при переваривании тяжелой пищи, увеличивает внутренние силы, помогает заживлять эрозии и раны. Он рекомендован для лиц, которым важно следить за уровнем холестерина и сахара, людям, подверженным геморрою и желающим быстрее похудеть и очистить организм от накопленных токсинов.

И последнее немаловажное свойство – это слабительный эффект при приёме псиллиума, что позволяет выровнять частоту стула, если ты борешься с такой проблемой.

Способы применения и противопоказания приема псиллиума

Обычно псиллиум выпускается в форме порошка, который является измельчённой шелухой. По внешнему виду он напоминает привычную всем муку.

Псиллиум или шелуха семян подорожника

Псиллиум или шелуха семян подорожника

Эту муку разводят с водой или соком и сразу же выпивают, так как спустя некоторое время жидкость становиться желеобразного вида, приём которого может вызвать тошноту и рвоту. В этом случае псиллиум можно так же встретить в капсулированной форме.

Противопоказаний к приёму псиллума не много. Ими являются:

  • детский возраст;
  • период лактации;
  • индивидуальная непереносимость;
  • специфические патологии, из-за которых приём добавки является невозможным.

БАДы на основе псиллиума

  • Испаголь под маркой Hashmi

Его продают в емкостях, изготовленных из пластика объёмом 140 грамм. Местом производства этой биологической добавки является Пакистан.

Производители рекомендуют начинать приём с 1 столовой ложки день, постепенно увеличивая размер дозы до 2 столовых ложек. Противопоказанием является непроходимость кишечника. Стоимость примерно 400 рублей

  • Now Foods

Производится в Америке, и продаётся по стоимости примерно 850 руб. Упакован в пакеты по 454 грамма и по внешнему виду имеет напоминает муку бежевого оттенка. Принимают по 1-2 столовые ложки в день. Противопоказания – трудности при глотании, а так же индивидуальная непереносимость.

  • Source Naturals

Продаётся в ёмкостях, в которых содержится 340 г. порошка из чистых семян подорожника, который рекомендуется делить на 68 порций. Производитель так же указывает, что в составе содержится железо и рекомендует употреблять добавку 1 раз в день по 1 чайной ложке. Стоимость составляет 220 руб.

  • Vegan Prod

Представляет собой мелкий порошок, который продаётся в отдельных небольших бумажных пакетах по 200 г добавки в каждом. БАД состоит из шелухи семян подорожника в чистом виде и обычно растворяется в воде или любой другой жидкости для приёма.

Индийский производитель рекомендует принимать в сутки по 10-70 грамм порошка в зависимости от возрастной категории человека и его веса. Стоимость составляет примерно 400 руб.

  • Солгар, пищевые волокна 500 мг

Производителем этой добавки является США. Выпускается в форме капсул по 200 штук в каждой стеклянной баночке. Основу составляет чистая шелуха подорожника блошиного с добавкой в виде стеарата магния. Рекомендуется принимать по 2-3 капсулы 3 раза в сутки. Стоимость порядка 1300 руб.

Псиллиум выпускается в 2 формах – в виде порошка или в виде капсул. В зависимости от формы выпуска принимают его по-разному.

Приём в виде капсул подходит для тех, кто не может пить жидкости густого характера, так как такие жидкости вызывают рвоту или отвращение.

Порошковая форма выпуска же является более универсальной, в связи с тем, что в этом случае псиллиум можно растворить в любой жидкости, будь то сок или вода.

Так же допускают растворение в различных супах, приём с горячими блюдами. Но производители всё же рекомендуют принимать эту биологическую добавку, растворяя в воде или, в крайнем случае, в соке или молоке.

Таким образом, псиллиум является важной биологической добавкой, позволяющей улучшить общее состояние организма, помогая нормализовать работу ЖКТ.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up