Как говорит нам интернет и, в частности, официальный сайт диетолога и нутрициолога Маргариты Королевой, именно эта диета наиболее популярна у отечественных звезд разного калибра. Еще бы, ведь она обещает похудение на целых 7 кг за 9 дней.
И именно благодаря этому питанию все те певцы и актрисы, которыми ты восхищаешься, выглядят так великолепно и постоянно ее рекламируют. Правда это или нет, оставим на совести автора этой системы питания. Но рассмотреть диету подробнее стоит.
Принципы звездной диеты
Эта монодиета продолжается 9 дней и разбита на три этапа (или фазы) по три дня. Для каждого этапа есть только один продукт, который можно есть (на то она и монодиета).
Полностью и категорически запрещены кофе и алкоголь, а также простые углеводы или, попросту говоря, сладости.
Да, и здесь их у тебя отнимают. Есть нужно часто и маленькими порциями. Соль и специи добавлять тоже нельзя. Еду готовить можно любым способом кроме жарки. Вообще рекомендуют добавлять как можно меньше жиров.
Без ограничений можешь пить негазированную воду и несладкий чай, лучше зеленый. Утешение, конечно, слабое. Кстати говоря, еду запивать нельзя. Любая жидкость только на голодный желудок, через час после еды или за 30 минут до.
Естественно, что монодиета не позволит тебе получить достаточного количества необходимых веществ, поэтому лучше принимай параллельно витамины. А еще лучше сходи предварительно к врачу.
Диета противопоказана:
- Женщинам в положении и тем, которые кормят грудью;
- Диабетикам;
Диета Маргариты Королёвой
- Всем у кого есть болезни сердца, печени и почек, а также пищеварительной системы;
- От порыва похудеть также нужно воздержаться, если ты недавно чем-то переболела или восстанавливаешься после операции.
Во время диеты могут появиться такие приятные осложнения, как тошнота, слабость, головные боли и головокружение, но это типичные последствия монодиет из-за снижения сахара в крови. Естественно, если тебе будет слишком плохо, то не нужно терпеть и диету следует немедленно прервать.
Автор считает, что начинать ее диету просто так не следует, нужна предварительная подготовка. Ты не только можешь не выдержать девять дней такого строгого питания, но и результаты будут не настолько хорошими, как могли бы. За пару недель до начала нужно тщательно пересмотреть свое питание и провести разгрузочные дни.
Стресс твоего организма, которого только вчера кормили вкусными тортиками, а сегодня посадили на такую ограниченную диету, тебе вряд ли понравится. Приучи себя к более-менее здоровому питанию и ограничениям в еде, и только потом садись на диету. Маргарита Королькова вообще считает, что именно правильное питание является ключом к сбросу лишнего веса и постоянной стройности, а не экстремальные методы похудения.
Этапы диеты Маргариты Королевой
- Первый этап: 1-3 дни
На первом этапе тебя ждет рисовая каша и только она. Рис советуют брать исключительно золотистый или басмати (то есть, длиннозернистый). Готовиться каша тоже не просто так: возьми 250 грамм риса, это примерно один стакан, и залей его холодной водой на ночь. Наутро хорошенько промой, чтобы вода стала прозрачной. И только тогда можешь сварить рисовую кашу. Соль, специи и масло добавлять нельзя.
Полученную кашу нужно разделить по количеству приемов пищи. Автор диеты рекомендует питаться каждые 2-3 часа, но не меньше 6 раз за день. Позже 19 часов есть нельзя.
Кроме каши за сутки тебе нужно употребить от 2,5 литров жидкости. Это может быть минеральная вода без газа или несладкий зеленый чай. Если голод окажется особенно сильным, то можно съесть пару чайных ложек меда. Отдельно или с водой, или зеленым чаем. Главное, чтобы не вместе с кашей. И не забывай наслаждаться жизнью, ты же начала диету.
- Второй этап: 4-6 дни
Следующий этап куриный. На каждый день тебе дается 1-1,2 кг курятины (без жира и шкурки), которые ты можешь приготовить любым разрешенным способом: тушить, варить, запекать.
Моешь просто сварить куриное мясо, а можешь разделить его на порции и побаловать себя разнообразными блюдами в течение дня. Главное не забывай, что нельзя курицу жарить, добавлять в нее соль и специи, а также использовать во время приготовления масло. Куриный бульон, если ты решишь отварить мясо, тоже пить нельзя. А вот 2 литра воды или зеленого чая ты, как раз, выпить должна.
Как и на прошлом этапе, есть тебе полагается дробно и часто, от 6 раз в день. Спасательный круг в виде 3 чайных ложек меда тоже остается.
- 3 этап: 7-9 день
Овощные дни. Ты можешь за сутки съесть 800 грамм любых овощей, кроме картофеля. Можешь есть сырыми, а можешь приготовленными, естественно, разрешенным методом. Кстати, маринованные или квашеные овощи тоже есть нельзя, потому что при их приготовлении используют специи, соль и сахар.
Единственные правила: есть нужно каждый час и не позже 19 часов.
Автор называет именно этот этап самым важным, потому что твой организм должен насытиться клетчаткой и очиститься от вредных веществ. В качестве помощи – 3 чайных ложки меда, которые можно съесть так или добавить в воду или зеленый чай.
Выход из диеты
Рекомендуется постепенно добавлять в свой рацион все больше фруктов и овощей, питаться дробно и отказаться от вредной пищи (различных фаст-фудов, сладостей, консервов). А также продолжать пить много жидкости, заниматься спортом, вести дневник питания, не есть на ночь, никогда не переедать, обследоваться в больнице и достаточно отдыхать.
Судя по количеству отзывов, диета эта действительно популярна. Маргарита Королева пишет книги, имеет собственную клинику, устраивает вебинары и семинары, а также регулярно мелькает на телевидении и в радиоэфире. Да и звезды периодически делятся тем, что сбросили ненужные килограммы, используя ее метод.
И им охотно веришь. Довольно трудно не похудеть, сидя на такой строгой диете. Ежедневно тебе будет поступать слишком мало питательных веществ и калорий, которых будет недостаточно ни то, что отложиться в твоем организме в виде жира, но и для того, чтобы поддержать нормальную жизнедеятельность. И, естественно, твой организм будет вынужден тратить свои внутренние резервы.
Конечно же, как это бывает на всякой диете, часть веса, которые ты потеряешь, будет водой, а часть твоими мышцами и три белковых дня (второй этап) тебя в этом не спасут.
Но главное, что дальше. Автор настаивает, что ее диета всего лишь встряска для организма, которая должна запустить процессы дальнейшего похудения. И что нужно пересмотреть свое питание, отказавшись от вредной еды. Если этого не сделать, то потерянный вес очень быстро вернется обратно. Возможно даже в большем количестве, потому что твой организм после строгой диеты может замедлить обмен веществ, так, на всякий случай. Вдруг ты решишь еще поголодать.
Поэтому подобные диеты прекрасно работают, как способ похудеть по какому-то случаю, чтобы влезть в платье или съездить в отпуск. Но для радикального похудения раз и навсегда, если ты не планируешь ничего менять в своем образе жизни, они не подходят.
Анна А.
Звездная диета – это монодиета, которая длится 9 дней и разбита на три этапа по три дня каждый. На каждом этапе диеты можно есть только один продукт.
Рита
Во время звездной диеты запрещены кофе, алкоголь и сладости, а также простые углеводы.
Dragonfly
Еду следует употреблять часто и маленькими порциями. Нельзя добавлять соль и специи, а приготовление пищи должно быть без жарки. Рекомендуется ограничивать использование жиров.
Нина
Во время диеты можно пить негазированную воду и несладкий чай, особенно зеленый. Но питье следует ограничивать и употреблять жидкость только на голодный желудок, через час после еды или за 30 минут до.
Яна
Звездная диета не обеспечивает организм достаточным количеством необходимых веществ, поэтому рекомендуется принимать параллельно витамины. Перед началом диеты также стоит проконсультироваться с врачом.
ДЖУЛЬЕТТА
Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, диабетикам, а также людям с заболеваниями сердца, печени, почек и пищеварительной системы. Также не рекомендуется начинать диету после болезни или операции.
такая как есть
Во время звездной диеты могут возникнуть неприятные осложнения, такие как тошнота, слабость, головные боли и головокружение, из-за снижения сахара в крови. Если симптомы слишком сильные, диету следует прервать.
От рассвета до заката
Рекомендуется провести предварительную подготовку перед началом диеты, пересмотрев свое питание и проведя разгрузочные дни. Важно привыкнуть к более здоровому питанию и ограничениям перед переходом к строгой диете.
ЧИКса
Маргарита Королькова, автор звездной диеты, считает, что правильное питание является ключом к сбросу лишнего веса и постоянной стройности, и призывает отказаться от экстремальных методов похудения.
Женек
Важно помнить, что звездная диета может быть слишком строгой и несбалансированной, поэтому перед началом любой диеты следует обсудить ее со специалистом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Фёдор
Первый этап (1-3 дни). На этом этапе основным продуктом является рисовая каша. Рекомендуется использовать золотистый или басмати рис. Кашу готовят из 250 грамм риса, промытого и сваренного без добавления соли, специй и масла. Питаться следует каждые 2-3 часа, не менее 6 раз в день, и после 19 часов есть нельзя. Дополнительно нужно употребить 2,5 литра жидкости, такую как минеральная вода без газа или несладкий зеленый чай. В случае сильного голода, можно съесть пару чайных ложек меда отдельно или с водой или чаем.
•TRASH!
Второй этап (4-6 дни). На этом этапе основным продуктом является курятина. Разрешается употреблять 1-1,2 кг куриного мяса (без жира и шкурки), которое можно приготовить различными способами: тушить, варить, запекать. Нельзя жарить курицу, добавлять соль, специи или масло. Куриный бульон тоже не рекомендуется пить. Как и на предыдущем этапе, питаться следует дробно и часто, не менее 6 раз в день. Необходимо выпить 2 литра воды или зеленого чая. 3 чайные ложки меда можно употребить как спасательный круг.
Ирина 409
Третий этап (7-9 дни). На этом этапе разрешено употреблять 800 грамм овощей в день, кроме картофеля. Овощи можно есть сырыми или приготовленными разрешенным способом, но не маринованные или квашеные, так как они могут содержать соль, специи и сахар. Питаться нужно каждый час и не позже 19 часов. Важно, что автор считает этот этап самым важным, так как он помогает насытить организм клетчаткой и очистить его от вредных веществ. Как и на предыдущих этапах, можно употребить 3 чайные ложки меда, съев его отдельно или добавив в воду или зеленый чай.
flowerwoman123
Помните, что диета Маргариты Королевой может быть слишком строгой и несбалансированной. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом и учесть индивидуальные особенности организма.
Олле Лукое
Рекомендуется постепенно добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Это позволит организму получить разнообразные питательные вещества.
eks
Питайтесь дробно, предпочитайте несколько небольших приемов пищи в течение дня. Это поможет поддерживать уровень энергии и избежать переедания.
ИЗ _Р@
Откажитесь от вредной пищи, такой как фаст-фуд, сладости и консервы. Эти продукты часто содержат много калорий и добавленных сахаров, что может привести к набору веса.
OPEPA
Продолжайте пить достаточное количество жидкости. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает обмен веществ.
copycat
Включайте физическую активность в свою повседневную жизнь. Спорт помогает сжигать калории, укреплять мышцы и поддерживать общую физическую форму.
DragonX
Ведите дневник питания. Это поможет контролировать потребление пищи и осознавать свои пищевые привычки.
♥ДеϷვκϫя★:Ď♥
Избегайте позднего приема пищи. Отказ от еды перед сном позволит организму лучше переваривать пищу и обеспечит более качественный сон.
Кристя
Регулярно обследуйтесь в больнице. Это поможет контролировать свое здоровье и свои показатели, такие как вес, кровяное давление и уровень холестерина.
Lika-Lady
Обеспечьте себе достаточный отдых. Хороший сон и отдых помогут поддерживать здоровье и общее благополучие.
Евгения
Диета Маргариты Королевой нашла широкое признание среди российских звезд благодаря своей обещанной эффективности.
♛DIVA♛
Официальный сайт диетолога и нутрициолога Маргариты Королевой предоставляет подробную информацию о данной диете.
Len_chik. Swet
Многие известные певцы и актрисы активно рекламируют эту диету и свидетельствуют о ее положительных результатов.
в отпуске
Диета обещает потерю веса на 7 кг за 9 дней, что является очень привлекательным для многих желающих сбросить лишний вес.
аноним
Важно помнить, что эффективность диеты может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Харли
Прежде чем начать эту диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она безопасна для вашего здоровья.
CHERRY🍒
Диета Маргариты Королевой имеет несколько этапов, каждый из которых предусматривает определенные ограничения и режим питания.
Цвету зимой
На первом этапе диеты основной продукт – рисовая каша, которую следует употреблять несколько раз в день.
٠•♥ ღ∫մสั๋թนωสั๋ ♥•٠
Во время диеты рекомендуется пить большое количество жидкости, такую как минеральная вода или зеленый чай.
БорЗАЯ
Второй этап диеты включает потребление куриного мяса без жира и шкурки.
Дианка обезьянка
На третьем этапе разрешено употребление большого количества овощей, исключая картофель.
Полька+бабочка_
Важно помнить, что диета Маргариты Королевой является временной мерой и не рекомендуется для длительного использования без консультации специалиста.
Fifi
Следование диете требует дисциплины и самоконтроля, поскольку она может быть довольно строгой и ограничительной.
Подружаня
Как и любая диета, результаты могут быть индивидуальными и зависят от многих факторов, включая образ жизни и физическую активность.
Алина
Важно учитывать, что поддержание здорового образа жизни, правильного питания и регулярной физической активности является ключевым фактором в достижении и поддержании оптимального веса.
Nazcafan
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
марта 60
Важно помнить, что вес, потерянный во время диеты, может быть связан с потерей воды и мышечной массы, а не только с потерей жира.
Лейсан
После окончания диеты важно постепенно возвращаться к обычному режиму питания.
MoonShine
Диета Маргариты Королевой может быть полезной для быстрого снижения веса в краткосрочной перспективе, но долгосрочные результаты зависят от устойчивых изменений в образе жизни.
Nargilia
Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому. Важно выбрать подход к питанию, который будет соответствовать вашим потребностям, целям и образу жизни.
Наталья
Диета Маргариты Королевой представляет собой несколько коротких циклов.
Девятидневная диета Королевой при кажущейся жесткости переносится легко.
Психологическая составляющая чрезвычайно важна — без достаточной мотивации не одна программа похудения не будет работать. Комплексный подход автора учитывает этот фактор при диете.