Диета академика Фёдора Григорьевича Углова на 15 дней и её результаты
сантиметровая лента на авокадо Фото Towfiqu barbhuiya on Unsplash

Диета Федора Углова на 10 дней – правила жизни профессора

Ольга Хорунжина

Автор

Нутрициолог с высшим образованием. Всё, что я рекомендую, я проверила на се...

Мария Бубнова

Эксперт

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и...

Веришь ли ты, что поддержание нормального веса своего тела — это ключик к долголетию? Известный во всем мире хирург Федор Углов в это верил и прожил 103 года.

При этом вплоть до конца жизни академик собственноручно проводил сложнейшие операции, за что даже попал в книгу рекордов Гиннесса. Но одной веры тут конечно же будет недостаточно. Давай более детально рассмотрим, что же советовал Углов. 

Принцип жизни Углова

стройная девушка
Фото автора ArtHouse Studio: Pexels

Профессор был твердо убежден — мы сами виноваты в том, что сокращаем срок своей жизни, и на самом деле нет никакого секрета в том, как пребывать в добром здравии как минимум 100 лет. Главное — поддерживать нормальную массу тела. Это по его мнению — ключ ко всему.

Углов говорил, что избыточный вес пагубно влияет на весь организм. Это не только вопрос эстетики. Лишние килограммы ослабляют иммунитет, приводят к высокому уровню плохого холестерина, чрезмерно нагружают суставы… — перечислять можно бесконечно.

И чтобы не приходилось потом заниматься лечением этих проблем, следует всего на всего придерживаться несложных правил. О них и поговорим далее.

Основные правила

Безусловно центральное место в списке принципов диеты Федора Углова занимает правильное питание. Однако не все упирается лишь в него. Ниже ты увидишь все то, что, по мнению ученого, непосредственно влияет на твое здоровье в целом и на твой вес в частности.

  • Исключи из своей жизни курение и алкоголь;
  • Спи ночью не менее 7 часов;
  • Закаляйся (например, принимай контрастный душ);
  • Выпивай не менее 1,5 л воды без газа в сутки;
  • Проводи достаточно времени на свежем воздухе (гуляй пешком, катайся не велосипеде, играй в спортивные игры);
  • Выходи из-за стола с чувством легкого голода;
  • Ешь каждые 2-3 часа;
  • Никогда не ложись спать и даже просто полежать сразу после еды;
  • Занимайся спортом;
  • Не забывай про интеллектуальное развитие (изучай иностранные языки, психологию или любые другие науки).

Какие продукты можно и какие нельзя

Есть каждые 2-3 часа? Легко! Только что есть-то?

Углов считал, что продукты в первую очередь должны быть натуральными. Далее — нужно по максимуму убрать из твоего рациона сахар и все, что его в себе содержит.

То же самое касается жареной, копченой и соленой пищи. Ну и конечно же забудь про все жирное и спрячь подальше хлебобулочные изделия.

Секреты знаменитой диеты профессора Углова

Секреты знаменитой диеты профессора Углова

Следовательно, вот какие продукты должны составлять твой рацион:

  • нежирные сорта мяса (индейка, курица, говядина, кролик), отварные или приготовленные на пару;
  • нежирная тушеная или отварная рыба;
  • яйца;
  • овощи и фрукты;
  • сухофрукты;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция;
  • компот, чай, кофе.

Так что если хочешь дожить до 100 лет, то про картофель фри с Pepsi видимо придется забыть. Хотя бы на 10 дней.

Пример меню на день

Собрав воедино все правила Углова, получается вот такое меню на день:

  • 09:00 — чашка чая/кофе (с ложкой сахара, а еще лучше — с медом);
  • 11:00 — вареное яйцо, 8 сухофруктов (чернослив, курага), отвар шиповника;
  • 14:00 — 200 г мяса/рыбы, 100 г овощного салата (морковь, капуста), 1 апельсин;
  • 17:00 — 30 г сыра/100 г творога, 1 яблоко;
  • 20:00 — 250 мл кефира/йогурта/ряженки.

Примерно так должно выглядеть твое меню все 10 дней. Справишься?

Плюсы и минусы такой диеты

Конечно же диета Углова подразумевает определенные ограничения. Но ты ведь прекрасно знаешь пословицы про рыбку из пруда, про саночки и много про что еще. Нужно понимать, что придется приложить усилия. И они обязательно будут вознаграждены!

Углов был уверен, что, придерживаясь его диеты в течение 10 дней, любой человек сможет сбросить лишние 3-5 кг или даже больше, то есть результат гарантирован. Но чем еще диета имени этого долгожителя завоевала такую популярность?

  • Рацион очень понятен и прост;
  • Все продукты легкодоступны и бюджетны;
  • Тебе не нужно заниматься подсчетом калорий;
  • Диета абсолютно безвредна для здоровья (она щадящая и сбалансированная, твой организм не будет испытывать никакого стресса);
  • Ты не будешь чувствовать себя голодной, как волк, благодаря пятиразовому питанию;
  • Диета универсальна;
  • Такое питание на протяжении 10 дней хорошо очистит твой организм и улучшит пищеварение.

Логичным с твоей стороны будет вопрос: «А что насчет минусов?». Их мало, но они все же есть.

  • Во-первых, диета Углова не должна применяться при наличии каких-либо заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта.
  • Во-вторых, она не подходит беременным и кормящим женщинам. Но справедливости ради стоит отметить, что этой категории прекрасного пола не подходит никакая диета.
  • В-третьих, скорее всего первое время ты все-таки будешь чувствовать себя голодной из-за уменьшенной калорийности своего рациона.
  • В-четвертых, тебе может наскучить однообразие продуктов.
  • Ну и, наконец, в-пятых, не каждый имеет возможность питаться ежедневно строго в одно и то же время. А по мнению академика, именно соблюдение режима в питании является одним из ключевых пунктов.

Чтобы прожить такую долгую жизнь, как Федор Углов, десяти дней диеты конечно же будет мало. И речь даже не о том, чтобы прибегать к ней каждый раз, когда весы показали число чуть большее, чем ты бы хотела на них увидеть.

Ты должна выработать привычку постоянно употреблять в пищу исключительно полезные продукты — это и будет залогом твоего здоровья и долголетия.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Первый раз в жизни слышу про какого-то углова, такое ощущение что просто сочиняют всё подряд, лишь бы о чём-то написать какая-то чушь. 103 года прожил и думает, что всё знает. Вообще лучше просто не есть сладкое и заниматься спортом, все эти диеты по чьимита фамилиями, они преследуют личные интересы, а не приносят пользу.

  2. avatar

    Уважаю этого человека, и тоже читала про то, что он был в книге рекордов Гиннеса Я думаю, что стоит подчеркнуть его знание, потому что действительно мы виноваты в своей плохой жизни. Думаю у этого человека есть отличная сила воли, которая помогала ему оставаться на плаву целый век и 3 года. Он правильно говорит, что лишний вес мешает людям жить, но из-за того, что сейчас много изобилия, люди сами себя травят и живут намного меньше.

  3. avatar

    Это потрясающие советы, и они вообще никак не противоречат логике, только я в них вообще не вижу чего-то оригинального, почему это диета называется диетой углова? Я понимаю, что есть Дюкан, там где нужно есть только белковую пищу, есть Кремлёвская диета и так далее, но здесь просто список рекомендаций, который соответствует пожеланиям здорового образа жизни.

  4. avatar

    Моя бабушка всегда говорила, что нужно вставать из-за стола с чувством лёгкого голода, и поэтому я всегда стараюсь так делать. Это помогает мне каждый раз чувствовать себя хорошо. Ну и конечно же сон не меньше 7 часов Это лучший вариант чтобы хорошо себя чувствовать. А если передать мы не будем, то здоровья нам обеспечено.

  5. avatar

    На свежем воздухе сейчас мало кто бывает, даже маленьких детей держат дома и если погода плохая гулять не выводят, от этого и проблемы детского ожирения. Я говорю как нутрициолог и диетолог, выходить на улицу и занимаетесь спортом, это единственное что может спасти вас и ваш организм от ожирения и вот болезней. Есть каждые 3 часа это достаточно неплохой совет, Но только если ваши порции будут маленькими.

  6. avatar

    Не знаю насчёт того, что есть нельзя, Но я например не могу отказываться Вот копчёностей и жареного. булочки это основа моего рациона и если их убрать, то я вообще сойду с ума. У людей и так очень мало счастья в жизни, чтобы забирать У них ещё счастья Есть еду. Этот дедуля Конечно Молодец, но я думаю, что лучше прожить 50 лет счастлива кушаю всё что ты хочешь, чем прожить целых 100, и постоянно в чём-то нуждаться и мечтать о том, чтобы что-то скушать.

  7. avatar

    Фёдор углов Это кто? здесь меню из обычного спортивного питания, и я даже не представляю, Почему его называют диетой углова. Это обычная диета любого спортсмена.

  8. avatar

    Крутая диета, но очень тяжело будет её держать, Потому что при всей понятности рациона это сложно так сильно себя ограничивать

  9. avatar

    Жаль, что это диета не подходит тем, кто ждёт ребёнка и кто имеет проблемы с желудком

close
up