Расстройство пищевого поведения (сокращенно ‒ РПП) это ряд психологических состояний, которые вызывают развитие нездоровых пищевых привычек. Зафиксированы в медицинских справочниках, то есть, это официальные, медицинские диагнозы.
Точной статистики на русскоязычном пространстве сейчас пока не ведется, но в США тем или иным расстройством болели или болеют 28 миллионов жителей.
Эти психические заболевания очень опасны, потому что они обладают наиболее высокой вероятностью летального исхода из всех психических заболеваний. Выше только химическая зависимость от опиодных веществ.
Чаще всего РПП заболевают девушки, и это не случайность: культура активно навязывает образ идеального женского тела, культуру диет.
По статистике, до 90% женщин хотя бы раз в жизни ограничивали питание с целью похудеть. Еще более пугающая статистика: все ниже опускается возрастной порог вовлеченности в культуру диет. Уже появляются девочки четырех, пяти, шести лет, которые считают себя толстыми.
Почему еще возникают РПП?
Культура диет ‒ важный фактор, но не единственный. Помимо него:
- Примеры людей с расстройством пищевого поведения в близком окружении. Девочка, которая в детстве видела, как мама считает калории и взвешивается, с высокой вероятностью переймет эти модели поведения, будет считать их нормальными.
- Черты характера. К РПП склонны перфекционисты и люди с импульсивным складом темперамента.
- Недавно ученые предположили, что есть биологическая предрасположенность к РПП ‒ сниженный от природы уровень серотонина и дофамина в мозгу.
Общие симптомы
Разные типы РПП обладают разной симптоматикой, но их все объединяет чрезмерная сосредоточенность на вопросах, связанных с едой, приемом пищи или на весе. В норме человек не должен слишком много думать об еде.
Еда ‒ это источник энергии и удовольствия. Если же еда связывается в сознании человека с чем-то более значительным (например, есть, чтобы ощутить себя в безопасности, есть, чтобы наградить себя за достижение, есть, чтобы выразить или почувствовать любовь) ‒ уже можно говорить если не о самом РПП, то о предрасположенности к нему.
Другие общие признаки РПП:
- Резкая потеря веса;
- Тревога, если приходится принимать пищу в общественных местах, стремление этого избежать;
- Озабоченность своим весом;
- Подсчет калорий;
- Зацикленность на диете;
- Запор;
- Непереносимость холода, хотя остальным людям вполне комфортно;
- Вялость или наоборот избыток энергии;
- Боли в животе;
- Отговорки, чтобы избежать приема пищи;
- Сильный страх поправиться, стать «толстым»;
- Многослойная одежда, чтобы скрыть потерю веса и согреться;
- Строгое ограничение в пище: по количеству или виду (например, есть диеты типа «есть только продукты, начинающиеся на определенную букву»);
- Отказ от определенных продуктов (не по причине «не нравится» или «нельзя по здоровью»);
- Отрицание чувства голода;
- Навязчивое желание «сжечь» калории;
- Частые взвешивания;
- Переедание, а затем очищение организма (вызов рвоты);
- Ритуалы вокруг еды;
- Чрезмерные тренировки;
- Готовить для других людей, но не есть самим;
- Нарушения менструации.
- Спазмы в желудке.
- Трудности с концентрацией внимания;
- Головокружения;
- Обмороки;
- Постоянное чувство холода;
- Нарушения сна;
- Мозоли на суставах пальцев ‒ появляются из-за частого контакта пальцев с зубами, когда человек пытается вызвать рвоту;
- Сухость кожи;
- Сухие, тонкие, ломкие ногти, истончившиеся волосы;
- Мышечная слабость;
- Плохо заживают раны;
- Плохо работает иммунитет, человек чаще заболевает.
BiAcH
Жизнь с расстройством пищевого поведения (РПП) может быть сложной, но я нашла способы справиться с ним и жить полноценной жизнью. Я осознала, что важно строить здоровые отношения с пищей и своим телом, а также обратиться за профессиональной помощью.
Алла Борисовна 02
Я осознала, что жить с расстройством пищевого поведения требует поддержки и понимания окружающих. Я общаюсь с близкими людьми о своих борьбе и просушивании, и они стали моей опорой и источником мотивации в процессе выздоровления.
il vovlo
Для меня важным аспектом жизни с РПП стала осознанность приема пищи. Я учусь слушать свое тело и сигналы голода и сытости. Я практикую медитацию и глубокое дыхание перед едой, чтобы быть в настоящем моменте и наслаждаться пищей без чувства вины или стыда.
Locophone
Жить с расстройством пищевого поведения требует умения установить здоровые границы и избегать ситуаций, которые могут спровоцировать обострение. Я избегаю сравнения себя с другими и концентрируюсь на своих собственных потребностях и достижениях.
Mohito
Для меня одним из ключевых аспектов жизни с РПП стало планирование и подготовка здоровых приемов пищи. Я составляю разнообразные и питательные меню, покупаю свежие и качественные продукты, и создаю приятную обстановку во время еды.
Лаки_герла
Жить с расстройством пищевого поведения требует постепенных изменений и терпения. Я осознала, что выздоровление не происходит сразу, и я учусь принимать свое тело и свои прогрессы постепенно и с любовью.
sweet_pea
Для меня одним из способов справиться с РПП стало обращение к терапевту или психологу, специализирующемуся на пищевых расстройствах. Я получаю поддержку и руководство в процессе выздоровления, а также учусь справляться с эмоциональными факторами, влияющими на мое пищевое поведение.
Марина
Жизнь с расстройством пищевого поведения требует осознания и преодоления собственных негативных убеждений и мыслей. Я работаю над изменением своего внутреннего диалога, заменяя самокритику и сравнение на позитивные утверждения и самолюбование.
’Really
Для меня важным аспектом жизни с РПП стало участие в групповых сессиях поддержки или групповой терапии. Я обмениваюсь опытом и историями с людьми, которые проходят через похожие испытания, и это помогает мне чувствовать себя менее одиноко и более вдохновленной в своем выздоровлении.
Кати
Жить с расстройством пищевого поведения требует акцентирования внимания на самоуходе и самолюбовании. Я уделяю время уходу за собой, занимаюсь релаксацией и самомассажем, чтобы снять напряжение и укрепить связь с собственным телом.
Любимая жена своего мужа
Для меня одним из важных аспектов жизни с РПП стала образование и осознание пищевых норм и здорового образа жизни. Я читаю книги, слушаю подкасты и участвую в вебинарах, чтобы расширить свои знания и быть информированной о лучших практиках в питании и здоровье.
JYKITO
Жить с расстройством пищевого поведения требует практики самосострадания и принятия себя таким, какой я есть. Я работаю над тем, чтобы заменить самокритику и стыд на сострадание и любовь к себе, понимая, что я достойна здоровой и счастливой жизни.
*☆KoPoLeVa☆*
Для меня одним из важных аспектов жизни с РПП стало стремление к балансу. Я учусь находить равновесие между своими пищевыми предпочтениями и потребностями организма, а также между умеренностью и удовлетворением в пище.
Pudding
Жить с расстройством пищевого поведения требует умения распознавать и регулировать эмоции. Я исследую свои эмоциональные триггеры и нахожу здоровые способы выражения и обработки своих чувств, не прибегая к пище в качестве утешения или контроля.
Pinky6243
Для меня важным аспектом жизни с РПП стало общение и поддержка сообщества. Я присоединилась к онлайн-группам или форумам, где могу делиться своими переживаниями, получать поддержку и вдохновение от людей, которые проходят через подобные вызовы.
lioness
Я столкнулась с расстройством пищевого поведения несколько лет назад. Это было время, когда я начала ограничивать себя в еде и контролировать каждый кусочек, который я ела. Чувство вины и страх перед едой стали моими постоянными спутниками. Я решила обратиться за помощью к специалисту, который помог мне осознать и изменить мои неполезные пищевые привычки.
♥МеЧтЫ_СбУдУтСЯ♥
Мое расстройство пищевого поведения началось после того, как я пережила сильный стресс. Я стала использовать еду как способ управлять своими эмоциями и справляться с негативными чувствами. Это привело к циклу избыточного переедания и потом ощущения вины и стыда. Пошла на консультацию к психологу, чтобы разобраться в корнях моих проблем и научиться здоровым стратегиям питания.
TigerLily
Расстройство пищевого поведения стало для меня способом контроля над своей жизнью. Я была охвачена стремлением к идеальной фигуре и начала ограничивать себя в еде. Это привело к серьезным проблемам со здоровьем и эмоциональному расстройству. Я решила пойти на групповую терапию, где я нашла поддержку и научилась строить здоровые отношения с пищей и своим телом.
bayandina.inna33
Мое расстройство пищевого поведения началось после длительной борьбы с низкой самооценкой и сравнением себя с другими. Я стала отказываться от пищи и переедать в цикле, и это начало оказывать отрицательное влияние на мое физическое и эмоциональное здоровье. Я решила обратиться к диетологу и психологу, чтобы получить профессиональную помощь и развивать здоровые пищевые привычки.
ВераНика
Расстройство пищевого поведения вмешалось в мою жизнь, когда я начала стремиться к идеальной фигуре и несбалансированному питанию. Я чувствовала себя плохо и неуверенно в своем теле, и это отразилось на моем физическом и эмоциональном здоровье. Постепенно я начала обращаться к психотерапевту, который помог мне разобраться в корнях моих проблем и развить здоровое отношение к пище и самой себе.
Варя
Мое расстройство пищевого поведения началось после пережитого разрыва отношений. Я начала злоупотреблять пищей, чтобы заполнить эмоциональную пустоту и справиться с горем. Чередование переедания и строгих диет только усугубляло мои проблемы. Я решила обратиться к психологу, чтобы разобраться в своих эмоциях и научиться здоровому подходу к питанию.
Полина
Расстройство пищевого поведения стало моим способом контроля над жизнью. Я начала ограничивать себя в еде и проводить часы в зале фитнеса, стремясь к “идеальной” фигуре. Но вместо счастья и удовлетворения, я испытывала только страх перед пищей и сильную вину, когда съедала что-то запретное. Я решила пойти на терапию, чтобы разобраться в своих эмоциях и научиться заботиться о своем теле и питании без экстремальных мер.
Сашка
Мое расстройство пищевого поведения началось в юности, когда я стала стремиться к стройной фигуре, чтобы соответствовать общественным стандартам красоты. Я часто переедала и потом испытывала сильную вину и стыд. Но я поняла, что это непродуктивно и вредно для моего здоровья. Я начала работать с диетологом, который помог мне разработать здоровый и сбалансированный подход к питанию.
IVAN_GOU
Расстройство пищевого поведения оказало серьезное влияние на мою жизнь. Я начала избегать определенных групп продуктов и контролировать каждый грамм, который я ела. Это привело к ощущению уязвимости и недостаточности. Я решила обратиться к психологу, чтобы разобраться в корнях своих проблем и найти здоровые способы питания и удовлетворения своих потребностей.
любунчик
Мое расстройство пищевого поведения началось после периода стресса и неуверенности в своей внешности. Я начала ограничивать себя в еде и проводить много времени на счете калорий. Но это только усугубляло мою неудовлетворенность и несчастье. Я решила обратиться к специалисту по пищевому поведению, чтобы получить помощь в развитии здоровых отношений с едой и улучшении своего самочувствия.
АntiNoob
Расстройство пищевого поведения началось после пережитого травматического события. Я стала использовать пищу как способ контролировать свои эмоции и убежать от боли. Переедание и последующее ощущение стыда стали частым явлением. Я решила обратиться к психотерапевту, который помог мне искать здоровые стратегии питания и осознанного подхода к своим эмоциям.
Bаunty
Мое расстройство пищевого поведения началось после негативного комментария о моем весе. Я начала ограничивать себя в еде и переживать о каждом съеденном калории. Это привело к упадку энергии и плохому самочувствию. Я решила пойти к диетологу, который помог мне разработать план питания, учитывающий мои индивидуальные потребности, и научилась смотреть на еду как на источник энергии и питательности.
Zerinka@01
Расстройство пищевого поведения стало моим способом контроля в период стресса и неуверенности. Я начала избегать определенных продуктов и ограничивать себя в еде, в надежде на то, что это принесет мне удовлетворение и уверенность в себе. Однако, я осознала, что это поведение только ухудшает мое самочувствие и отношение к питанию. Я решила обратиться к психологу, чтобы найти здоровые стратегии управления стрессом и развить положительное пищевое поведение.
КаракулЯ
Мое расстройство пищевого поведения началось после пережитой травмы и периода низкой самооценки. Я начала избегать пищу и переживать по поводу своего вида. Это стало затяжным и влияло на мою жизнь. Я решила обратиться к групповой терапии, чтобы обсудить свои проблемы с людьми, которые прошли через то же самое, и получить поддержку в своем пути к здоровому питанию и само-принятию.
Neon_Girl
Расстройство пищевого поведения стало моим способом справиться с эмоциональными трудностями и тревогой. Я начала переедать и обращаться к еде как к утешению. Однако, я поняла, что это непродуктивное поведение и решила обратиться к терапевту, чтобы научиться различать эмоции и питательность, и найти здоровые способы управления своими эмоциями и потребностями.