Как пережить временную разлуку с любимым мужчиной на месяц, полгода или год
девушка машет в телефон Фото автора Gustavo Fring: Pexels

Как пережить долгую разлуку с любимым человеком и отношения на расстоянии

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Разлука – слово злюка. Значение этого слова в толковых словарях трактуется как: жить в дали от того, кто близок. Разлуку приходится переживать в своей жизни каждому человеку. Она может быть кратковременной или длительной по протяжённости во времени, но, однозначно, оставляет тяжесть и тревогу на сердце и в душе.

Причины, которые приводят к необходимости находится от тех, кто тебе дорог на расстоянии, могут быть различными, но сам факт: не иметь возможности прямого контакта с близким человеком, может серьёзно отразиться на твоём психоэмоциональном состоянии. Поэтому не стоит недооценивать любую ситуацию, связанную с разлукой.

Биохимия разлуки

девушка с ноутбуком
Фото автора EKATERINA BOLOVTSOVA: Pexels

Какова природа биохимии разлуки? Почему сжимает сердце при мысли о близком человеке? Чтобы разобраться в этом, необходимо вспомнить, что в нашем теле много значимых веществ, недостаток или избыток которых напрямую связан с твоим настроением, способностью радоваться жизни, получать удовольствие от деятельности или творчества.

В случае с разлукой, вспомним о гормонах. Гормоны – это такие вещества, которые вырабатываются внутри твоего организма и передают информацию от органа к органу. Они отвечают за качество твоего сна, удовольствие от пищи, деятельности.

Гормоны, как никто другой, связаны с твоим эмоциональным фоном. Выработка любого вида гормонов происходит в ответ на внешние или внутренние стимулы. Таким внешним стимулом служит общение с близким, любимым человеком: это может быть обычный процесс коммуникации или близость. В этом случае, в организме происходит выброс гормонов счастья: дофамина и серотонина.

Если процесс близких взаимоотношений стабильный, то количество этих веществ в твоем организме находится на определённом, привычном уровне, и любое изменение в процессе коммуникации вызывает, соответственно, недостаток этих гормонов. В этом случае, твоё настроение ухудшается, появляется чувство беспокойства, одиночества и тревоги.

Как пережить разлуку? Отношения на расстоянии.

Как пережить разлуку? Отношения на расстоянии.

Если рассматривать случай разлуки с любимым человеком, который является твоим сексуальным партнёром, то следует упомянуть ещё один вид гормонов: окситоцин. Окситоцин отвечает за твоё чувство стабильности и уверенности в партнёре. Этот гормон выделяется в полной мере во время сексуального контакта. Нарушение уровня этого вещества может приводит к повышению уровня стресса, нестабильному эмоциональному состоянию, и даже к проявлениям агрессии в отношении партнёра.

Главное – спокойствие

Очень важно уметь стабилизировать своё психоэмоциональное состояние в период разлуки. Для этого необходимо осознать, что:

  • вынужденное расставание временно, и не является чем-то фатальным. Пройдёт время и всё вернется в привычное русло;
  • ты не можешь повлиять на сложившиеся обстоятельства, которые стали причиной разлуки. Поэтому не стоит драматизировать ситуацию, и раскачивать маятник негативных эмоций.
Giphy

Самое правильное решение: принять происходящее спокойно, с ясным пониманием происходящего, без проявления раздражения, злости и паники.

Стратегия твоего поведения во время разлуки с близкими людьми простая, но она всё же потребует приложения усилий и понимания.

Режим общения

Первым пунктом этой стратегии является поддержание регулярного режима общения. Можно поддерживать контакт в любом доступном формате: общение по телефону, переписка в сети, видео контакты в мессенджерах, где вы сможете не только слышать, но видеть друг друга.

Обмен информацией о результатах прошедшего дня может проходить в дружеской тёплой беседе, которую можно дополнить фото, видео или забавными публикациями, которые привлекли внимание. Это может стать той необходимой отдушиной, которая позволит сбросить накопившийся стресс или возможностью получить необходимую поддержку в сложной ситуации.

Сила слова

В повседневном, привычном режиме жизни, мы перестаём придавать значение приятным, ласковым словам в общении с близкими людьми. В случае, когда нас разделяет расстояние, именно такие слова могут стать частичной компенсацией возможности входить в прямой контакт. Не скупись на приятные слова и комплементы. Они обладают очень большой силой: они позволяют тебе вербально прикоснуться к любимому человеку.

Позволь себе мечтать

Твои мысли способны создавать реальные ощущения и программировать будущие события. Во время совместных бесед, позвольте себе создавать образы ваших будущих совместных путешествий, прогулок, действий. Позвольте себе мечтать. Это убирает напряжённость, укрепляет сознание того, что расставание имеет свой срок и скоро закончится.

Время возможностей

Не позволяй себе зацикливаться на своих внутренних эмоциональных переживаниях: это создаёт ненужную лишнюю напряженность и утяжеляет ситуацию. Воспользуйся освоившимся от общения временем для занятий чем-то приятным: спорт, хобби, общение с подругами, обучение.

Фото автора Khoa Võ: Pexels

Это заполнит твой день и твои мысли полезными эмоциями, чувствами, а также станет приятным бонусом при встрече, когда ты сможешь похвастаться своими достижениями перед близким человеком.

Умение заниматься саморазвитием – это очень важным навык взрослого человека. В этом смысле, расставание может послужить наилучшим стимулом для развития этого навыка. Следует помнить, что в любых взаимоотношениях очень важным является уровень самодостаточности партнёра.

Позволь зоне своего личного пространства расшириться, и уважай личное пространство близкого человека. Ведь никому не нравится, когда отношения переходят в тяжёлые обременительные обязательства.

Пусть одиночество не будет долгим

Разлука – это не только тяжёлое для проживания обстоятельство, но возможность привнести в свою жизнь что-то новое. Это возможность посмотреть на себя, близкого человека или партнёра со стороны. Возможность проверить силу ваших взаимоотношений. Главное во время расставания -уметь направлять свои жизненную энергию в нужное, созидательное русло. И пусть твоё вынужденное одиночество никогда не будет слишком долгим!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Гость

    Как раз сейчас переживаю длительное расставание с парнем. Никто никого не бросал, просто он уехал на учебу в другую страну, и увидимся мы минимум через полгода. Очень тяжело, я очень страдаю, но, надеюсь, мы выдержим это испытание и будем счастливы

  2. avatar

    Верона

    С одной стороны разлука — это мучительно, с другой стороны — сейчас вспоминать мне об этом приятно. Как месяцами ждала встречи с будущим мужем, как мы все же встретились, потом снова была вынужденная разлука, затем вновь встретились и уже не расставались. Если можно так сказать, это приятные переживания

  3. avatar

    Ленка_Пенка

    Ни к чему хорошему любовь на расстоянии не приводит. Я так общалась с парнем с другого региона, познакомились по интернету, он приезжал ко мне 2 раза. Говорил, что приедет в следующий раз уже за мной. Сначала мы переписывались каждый день, потом все реже, пока я наконец не поняла, что он нашел себе более реальную девушку. Пришлось проститься с мечтами о переезде. Вывод — в паре должно быть живое общение.

  4. avatar

    Pretty Woman

    Никогда не понимала, как живут семьи, где муж месяцами бывает на вахте. Мне надо своего мужа видеть каждый день, если он уезжает на выходные к родителям, я уже места себе не нахожу. А здесь неделями, месяцами любимые не видятся. Да и дети при этом очень страдают. Не понимаю, как это…

  5. avatar

    Гость

    Если любишь человека, будешь ждать встречи столько, сколько необходимо. И правильно, что в такие периоды надо не сидеть грустить у телефона, ожидая сообщения, а заняться спортом, найти подработку, хобби или просто общаться с подругами

  6. avatar

    М@люТк@

    У меня был курортный роман и с этим мужчиной мы продолжили общаться, когда разъехались по своим домам. Это тот редкий случай, когда мы были оба свободны, встретились затем и после курорта и дело даже окончилось свадьбой. Правда прожили мы не долго, так как семейный быт оказался далек от заграничного отдыха, где наши отношения казались мне сказкой. Но хочу сказать, что отношения на расстоянии все же бывают

  7. avatar

    Babe

    Интересно было почитать про изменение выработки гормонов при разлуке

  8. avatar

    EWA

    Для меня мучительно любое расставание с моим МЧ, а постоянно получается так, что нам приходится разлучаться, потому что его работа связана с командировками. Благодарна ему за то, что находит время переписываться со мной, отвечать на все мои смайлики и картинки, которые ему посылаю))

  9. avatar

    Снежка

    Отношения на расстоянии может испортить постоянная ревность. Ты же не видишь, что делает партнер, поэтому начинаешь подозревать его, выдумывать то, чего нет. Я бы на такое не пошла

  10. avatar

    Гость

    Я уже 4 года в таких отношениях. Очень устала. Видимся в лучшем случае 3 раза в год по 2 недели. Девочки, это очень тяжело. Но и расстаться с ним не могу, я люблю его и он меня тоже. Просто жду, когда уже наши отношения станут более реальными

  11. avatar

    Шоколадка

    Мы с мужем пережили сложное время, когда могли видеться только раз в 2-3 месяца. Теперь мы всегда рядом и очень счастливы)

  12. avatar

    Silly

    Между мной и моим парнем вроде небольшое расстояние, всего 500 км, но видимся мы нечасто. Я студентка и мне накладно ездить к нему, а он почти все время занят работой. Так и общаемся онлайн, не знаю, к чем это приведет

close
up