девушка машет в телефон Фото автора Gustavo Fring: Pexels

Как пережить долгую разлуку с любимым человеком и отношения на расстоянии

Ирина Босенко

Автор

Практикующий дипломированный психолог, гипнолог. У самых сложных задач - са...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Разлука – слово злюка. Значение этого слова в толковых словарях трактуется как: жить в дали от того, кто близок. Разлуку приходится переживать в своей жизни каждому человеку. Она может быть кратковременной или длительной по протяжённости во времени, но, однозначно, оставляет тяжесть и тревогу на сердце и в душе.

Причины, которые приводят к необходимости находится от тех, кто тебе дорог на расстоянии, могут быть различными, но сам факт: не иметь возможности прямого контакта с близким человеком, может серьёзно отразиться на твоём психоэмоциональном состоянии. Поэтому не стоит недооценивать любую ситуацию, связанную с разлукой.

Биохимия разлуки

девушка с ноутбуком
Фото автора EKATERINA BOLOVTSOVA: Pexels

Какова природа биохимии разлуки? Почему сжимает сердце при мысли о близком человеке? Чтобы разобраться в этом, необходимо вспомнить, что в нашем теле много значимых веществ, недостаток или избыток которых напрямую связан с твоим настроением, способностью радоваться жизни, получать удовольствие от деятельности или творчества.

В случае с разлукой, вспомним о гормонах. Гормоны – это такие вещества, которые вырабатываются внутри твоего организма и передают информацию от органа к органу. Они отвечают за качество твоего сна, удовольствие от пищи, деятельности.

Гормоны, как никто другой, связаны с твоим эмоциональным фоном. Выработка любого вида гормонов происходит в ответ на внешние или внутренние стимулы. Таким внешним стимулом служит общение с близким, любимым человеком: это может быть обычный процесс коммуникации или близость. В этом случае, в организме происходит выброс гормонов счастья: дофамина и серотонина.

Если процесс близких взаимоотношений стабильный, то количество этих веществ в твоем организме находится на определённом, привычном уровне, и любое изменение в процессе коммуникации вызывает, соответственно, недостаток этих гормонов. В этом случае, твоё настроение ухудшается, появляется чувство беспокойства, одиночества и тревоги.

Как пережить разлуку? Отношения на расстоянии.

Как пережить разлуку? Отношения на расстоянии.

Если рассматривать случай разлуки с любимым человеком, который является твоим сексуальным партнёром, то следует упомянуть ещё один вид гормонов: окситоцин. Окситоцин отвечает за твоё чувство стабильности и уверенности в партнёре. Этот гормон выделяется в полной мере во время сексуального контакта. Нарушение уровня этого вещества может приводит к повышению уровня стресса, нестабильному эмоциональному состоянию, и даже к проявлениям агрессии в отношении партнёра.

Главное – спокойствие

Очень важно уметь стабилизировать своё психоэмоциональное состояние в период разлуки. Для этого необходимо осознать, что:

  • вынужденное расставание временно, и не является чем-то фатальным. Пройдёт время и всё вернется в привычное русло;
  • ты не можешь повлиять на сложившиеся обстоятельства, которые стали причиной разлуки. Поэтому не стоит драматизировать ситуацию, и раскачивать маятник негативных эмоций.
Giphy

Самое правильное решение: принять происходящее спокойно, с ясным пониманием происходящего, без проявления раздражения, злости и паники.

Стратегия твоего поведения во время разлуки с близкими людьми простая, но она всё же потребует приложения усилий и понимания.

Режим общения

Первым пунктом этой стратегии является поддержание регулярного режима общения. Можно поддерживать контакт в любом доступном формате: общение по телефону, переписка в сети, видео контакты в мессенджерах, где вы сможете не только слышать, но видеть друг друга.

Обмен информацией о результатах прошедшего дня может проходить в дружеской тёплой беседе, которую можно дополнить фото, видео или забавными публикациями, которые привлекли внимание. Это может стать той необходимой отдушиной, которая позволит сбросить накопившийся стресс или возможностью получить необходимую поддержку в сложной ситуации.

Сила слова

В повседневном, привычном режиме жизни, мы перестаём придавать значение приятным, ласковым словам в общении с близкими людьми. В случае, когда нас разделяет расстояние, именно такие слова могут стать частичной компенсацией возможности входить в прямой контакт. Не скупись на приятные слова и комплементы. Они обладают очень большой силой: они позволяют тебе вербально прикоснуться к любимому человеку.

Позволь себе мечтать

Твои мысли способны создавать реальные ощущения и программировать будущие события. Во время совместных бесед, позвольте себе создавать образы ваших будущих совместных путешествий, прогулок, действий. Позвольте себе мечтать. Это убирает напряжённость, укрепляет сознание того, что расставание имеет свой срок и скоро закончится.

Время возможностей

Не позволяй себе зацикливаться на своих внутренних эмоциональных переживаниях: это создаёт ненужную лишнюю напряженность и утяжеляет ситуацию. Воспользуйся освоившимся от общения временем для занятий чем-то приятным: спорт, хобби, общение с подругами, обучение.

Фото автора Khoa Võ: Pexels

Это заполнит твой день и твои мысли полезными эмоциями, чувствами, а также станет приятным бонусом при встрече, когда ты сможешь похвастаться своими достижениями перед близким человеком.

Умение заниматься саморазвитием – это очень важным навык взрослого человека. В этом смысле, расставание может послужить наилучшим стимулом для развития этого навыка. Следует помнить, что в любых взаимоотношениях очень важным является уровень самодостаточности партнёра.

Позволь зоне своего личного пространства расшириться, и уважай личное пространство близкого человека. Ведь никому не нравится, когда отношения переходят в тяжёлые обременительные обязательства.

Пусть одиночество не будет долгим

Разлука – это не только тяжёлое для проживания обстоятельство, но возможность привнести в свою жизнь что-то новое. Это возможность посмотреть на себя, близкого человека или партнёра со стороны. Возможность проверить силу ваших взаимоотношений. Главное во время расставания -уметь направлять свои жизненную энергию в нужное, созидательное русло. И пусть твоё вынужденное одиночество никогда не будет слишком долгим!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up