красивая девушка Фото Joseph Kellner on Unsplash

Как выровнять тон кожи лица за неделю?

Светлана Кабардина

Автор

Врач дерматовенеролог, косметолог. Помогу Вам разобраться во всем многообр...

Людмила Жаворонкова

Эксперт

30 лет рабочего стажа в практической медицине, с 2006 по 2016 – руководител...

Цветовые пигментированные неровности кожи беспокоят тебя, постоянно требуют применения тоника и макияжа? Есть способ избавиться от неприятных пятен на лице всего за неделю!

Для этого нужно проанализировать причины возникновения неровностей пигментации, задуматься, что влияет на состояние кожи, как возвратить утраченное сияние.

Причины неровного тона кожи

Чрезмерное выделение пигмента меланина происходит от разных причин, основные из которых:

красивая девушка
Фото Amin RK on Unsplash
  • воздействие солнечного ультрафиолета;
  • воспалительные инфекционные процессы, стимулирующие выработку пигмента;
  • засорение организма, «усталость» фильтрующих органов, вследствие чего — снижение иммунитета;
  • гормональный дисбаланс на разных этапах жизни (пубертатный период, беременность, ПМС);
  • нарушения метаболизма, связанные с вышеперечисленными факторами;
  • возрастные изменения.

Конечно, задумавшись над этими проблемами, руки могут опуститься, дескать: что с этим поделать? Загрязнение среды, микробы, стрессы, гормональные сдвиги, возраст… непреодолимые факторы. Ошибаешься, подруга, все в наших силах и в наших руках! Ты сможешь, поставив цель: вернуть былую красоту, помолодеть, преобразиться на изумление публики — за неделю достичь этой цели, только нужно проявить старание и упорство.

Лайфхаки для ровного тона кожи

Очищение — это главный залог красоты

Изнутри:

  • Пить много воды очищенной, сырой, лучше талой не менее 1-1,5 л в день. Этот объем не включает чай, соки, компоты, молоко и бульоны, которые суть еда. Вода — универсальный растворитель, и ты это понимаешь. Все загрязнения мы смываем водой. Стараться при готовке напитков и пищи не применять бурлящий кипяток, бурление в чайнике и кастрюле.
Как улучшить кожу лица?

Как улучшить кожу лица?

Кипятить и тушить все нужно на маленьком огне. Интенсивно испаряясь, вода теряет большинство валентных электронов из своих молекул, которые становятся при этом свободными радикалами и отбирают наши собственные электроны из тела!

Китайцы издавна заваривают чай водой, не доведенной до полного кипения, 85-90° С. Микробы при такой температуре не выживают, а вода не утрачивает живительных свойств.

  • Принимать желчегонные, мочегонные отвары лекарственных трав: ромашки, мяты, чабреца, зверобоя, тысячелистника, бессмертника, шиповника, солодки и других. Фитотерапия шагнула далеко вперед, прибавив к знакомым лекарственным травам диковинные заморские: годжи, лимонник, кудзу и т. п.

Все они имеют общий механизм укрепления иммунитета: очищение печени, почек и легких. Это и есть главные фильтрующие органы, которые нужно регулярно, минимум 2 раза в году чистить. Ты же выбрасываешь из пылесоса накопившийся в сборнике мусор!

Есть еще другие способы очистки организма, но об этом отдельная статья.

Снаружи:

  • О необходимости ежедневного душа не стоит говорить, это всем известно.
  • Очистительные ванны: раз в неделю, а лучше 2 раза принимайте содовые и солевые ванны, можно в смеси: на ванну 1 стакан пищевой соды и 1 стакан морской соли. Сода, проникая через поры самого большого органа тела (догадываешься, какого?), ощелачивает кровь и вымывает из нее часть токсинов. Таким образом разгружается печень, ведь ей остается меньше работы. К ваннам для усиления эффекта рекомендуется добавлять растительные отвары ромашки, календулы, чабреца, лаванды.
  • Кожа лица требует ежедневной глубокой очистки, и для этого существуют очистительные маски, пилинги. Для таких масок следует применять те же соду и соль, не забывая добавлять ацетилсалициловую, лимонную, молочную, гиалуроновую и другие кислоты, а также растительные эфирные масла и витамины.
  • Один раз в неделю, в выходной нужно сделать пилинг.

Правильное питание

Питание — это следующая ступень очищения.

красивая девушка
Фото Marcelo Matarazzo on Unsplash
  • Регулярность. Прежде всего, приемы пищи должны происходить в одно и тоже время.

Пища должна содержать рациональное соотношение белков, жиров, углеводов. Очень важно не забывать о морских продуктах, которых в идеале должно быть чуть больше, чем наземных. Нужно избегать избытка жиров и простых углеводов, сахаров. Лучшие углеводы для питания — клетчатка и пектины. Избыток сахара губительно действует на кожу. Густая кровь, которая не может проникать в капилляры, забитые сгустками — перестает питать наружные кожные покровы.

  • Обязательны дозировки витаминов и минералов, рассчитанные диетологами.
  • Способы приготовления должны быть близки к диетическим, никаких трансжиров на сковороде. Идеально недолгое приготовление тушеных на малом огне овощей. Мясные продукты лучше варить, тушить или печь.
  • Специи — это тоже путь к очищению и регуляции иммунитета. По существу, специи — это те же лекарственные растения с эфирными маслами, фитогормонами, которые делают пищу вкуснее в силу своей полезности.

Сбалансированный режим работы, физических нагрузок, отдыха

Это непросто: вместить все необходимое в одни сутки, ничего не упустив. Но это нужно, если хочешь быть успешной, при этом иметь неотразимый вид.

Прежде всего, научись планировать свой день. Тебе нужен стандартный график, на который ориентироваться, составляя ежедневный план своих задач и целей.

Giphy
  • Пробуждение и отход ко сну всегда в одно и то же время;
  • Минимум 3-х разовое питание, в фиксированные часы. Этому, как правило, способствует рабочий график прихода и ухода, обеденного перерыва. Но придерживаясь этого графика 4-5 дней в неделю, стараться не отходить от него и в выходные дни, и в праздники! Ведь домашнюю работу, питание, праздничные развлечения тоже можно и нужно вместить в часовые рамки.
  • Обязательные ежедневные физические нагрузки, лучше на открытом воздухе — не менее часа в день. Утренние водные процедуры, гимнастика, бег или ходьба на длинные дистанции, фитнес. Без этого мышцы будут недополучать питание и кислород, кровь не будет поступать в органы, которые не работают. При недостатке движения и кровь становится густой и вялой, сосуды теряют эластичность, в том числе и сосуды кожи лица.
  • Соотношение работы (в том числе домашней), отдыха, сна должно быть в сутках: 10 / 4 / 8 (часов). Конечно, могут быть временные сдвиги, такова жизнь. Но нужно выдерживать этот ритм!
  • Ежедневно 30-40 минут (до часа) выдели на процедуры ухода за кожей, лучше вечером, либо утром и вечером по 20-30 минут.
  • Регулярный уход за кожей лица. Ежедневно ты должна производить на лице 3 этапа ухода: очищение, увлажнение, питание. Утром эти процедуры могут занимать меньше времени, производиться с помощью сывороток, гелей и кремов. Вечером к этим средствам стоит подключить 15-30-минутные маски.
  • Здоровый сон — это залог результата. Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, отходить ко сну не позднее 23.00. Качественный сон может быть только в тишине и темноте (никакой музыки, света, бормотания ю-тьюба). В часовом промежутке 23.00-4.00 происходит восстановление клеток всего организма, особенно гормональных органов, отвечающих за качество жизни на химическом уровне. Ключевую роль играет кора надпочечников, которая вырабатывает гормоны счастья, силы, энергии, и восстанавливается с 23.00 до 4-х часов утра.

К этому графику нужно добавить некоторые небольшие предостережения: всегда чистое постельное белье, наволочки менять раз в 2 дня, после 1 ночи переворачивай на другую сторону.

Старайся гаджеты держать подальше от лица, груди и органов малого таза. Никогда не выходи на улицу без солнцезащитного крема. Солнце — светило, но любит с нашей кожей «пошутить»…

Получится провести так неделю? Попробуй, увидишь результат! А после этого не захочешь возвращаться в прежнюю жизнь. И она (жизнь и кожа) засияет новыми красками!

Как выровнять тон кожи лица в домашних условиях

Как хочется всегда иметь безупречный вид и сияющую кожу!… Что для этого нужно? Вечный вопрос.

красивая девушка
Фото Norbert Buduczki on Unsplash

Наследственность или факторы среды?

Неровности пигмента на коже вызваны солнечным ультрафиолетовым облучением, недостаточным проникновением питательных веществ и кислорода, накоплением токсинов в кожных покровах, деятельностью фермента тирозиназы, стимулирующего синтез меланина. Влияют также на неровности кожного пигмента наследственные и приобретенные гормональные сбои.

Все ли так зависит от наследственности, записанной в наших клетках двойной спиралью ДНК? Нет. Наследственность — это всего лишь склонность к реакции на определяющие факторы.

А факторами являются соотношения веществ в нашем организме, проникающие извне с пищей, воздухом, через кожные поры. Чтобы организм, а с ним и кожа оставались молодыми, нужно следить за правильным соотношением веществ, за правильным метаболизмом.

Метаболизм зависит от сбалансированности питания, качественного дыхания, своевременного очищения и восстановления всех органов. Ведь организм — единое целое. Кожа в нашем организме играет важнейшую роль. Вот почему на нашей коже отражаются все организменные сбои.

Системный подход к красоте

Перечислим главные шаги для выравнивания тона кожи в домашних условиях. Почему в домашних?

красивая девушка
Фото Timothy Barlin on Unsplash

Потому что дома проходит основная часть нашей жизни, где в идеальном варианте наш организм должен восстанавливаться на всех уровнях. Несколько подходов к улучшению качества жизни и качества кожи.

  • Очищение. Где, как не дома мы очищаем тело ежедневно, два и более раз в сутки? Ежедневный душ смывает выделенные накопившиеся извне на коже вредные вещества. Чем больше мы взаимодействуем с водой, тем больше вреда из нас вымывается.
  • Кожа лица требует более тщательного очищения. Лицо и шея не прикрыты одеждой от внешних воздействий, поэтому на этих поверхностях скапливается максимум вредных веществ.
  • Для выравнивания тона и осветления пигментных пятен необходимо применять минимум дважды в день очистительные лосьоны, сыворотки, маски, скрабы. Вода для смывания косметики должна быть не менее чистая, чем для питания.
  • Контрастные температуры водных процедур играют важную роль, оживляя обменные процессы в клетках кожи. Нужно чередовать умеренно теплую воду с прохладной. Очень полезна обработка косметическим льдом, сделанным из отваров и соков лекарственных растений, овощей и фруктов (ромашка, мята, лаванда, бессмертник, алоэ, петрушка, огурец, тыква, манго, банан, папайя, ананас и т. п.)
  • «Одежда» лица. Тоники и солнцезащитные кремы, мейкап — это и есть одежда лица, поэтому их нужно тщательно выбирать, советуясь с косметологами и дерматологами.
  • Внутренняя очистка — важнейший фактор красивой кожи. Для очистки изнутри необходимо обильное питье. Именно вода — идеальный растворитель для большинства вредных веществ, поэтому чистой сырой воды надо пить ежедневно не менее 1-1,5 литра. Так гласит восточная медицина, возраст которой более 5000 лет. Фруктовые и овощные соки, чаи, молоко — не в счет, они несут в организм питание и витамины, это — следующий этап.
красивая девушка
Фото Annika Palmari on Unsplash
  • Правильное питание: состав пищи и режим питания. Режим должен быть выдержан ежедневно, не менее 3 раз в день, лучше 4 и 5 (включая фруктовые, молочные перекусы и чаепитие). Состав пищи должен быть выверен диетологом, включать сбалансированное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Важнейшим элементом здорового питания являются качественные растительные масла холодного отжима. Они должны добавляться в пищу без термической обработки, как желчегонные и слабительные средства, очищающие глубинные отделы кишечника.
  • Физические упражнения и нагрузки, длительные прогулки в природе необходимы для насыщения чистым ионизированным воздухом крови и всех органов.
  • Отдых и сон. Без этих составляющих режима очищение и восстановление невозможно. Ведь именно во время отдыха, и особенно, сна, происходит расслабление мышечных и нервных спазмов, мешающих нормальному протеканию процессов метаболизма.

И последнее (на этот раз): всегда хорошее настроение! Верь в свою вечную красоту, независимо от возраста и делай все возможное, чтобы это было правдой.

Недельное расписание для обновления кожи

Настало время вплотную заняться кожей лица. Появились неровности пигментирования, стали заметны морщины. Все это можно исправить за неделю.

Понедельник

Первый день недели тяжелый, трудно отрываться от домашнего отдыха. Однако он решающий и утренние процедуры определяют примерный комплекс утренних процедур на неделю. Вечерние процедуры будут отличаться разнообразием ухода.

Чем подкрепить и защитить кожу утром, перед работой? Конечно, очистительными процедурами, увлажнением и тонирующим солнцезащитным кремом.

Утро:

  • Для очищения всех типов, смешанных и особенно сухих лучше всего пользоваться очистительными маслами с увлажняющим эффектом. Один из вариантов — Burt’s Bees Cleansing Oil, очищающее масло с кокосом и арганой. Мягкое очищение и увлажнение.
  • Затем очистка средством на водной основе, она убирает излишний жир, остатки пота из пор. Предлагаются варианты: мицеллярная очищающая вода для чувствительной кожи от La Roche-Posay, либо очищающий гель Good Morning с низким уровнем pH от COSRX предназначенный для использования утром.

Нанести массажными движениями и смыть большим количеством воды.

  • Нанести тоник, вяжущий гель от избытка внутреннего жира, или антиоксидантную сыворотку с витаминами С и Е, спасающую кожу от проникновения вредных веществ урбанистического воздуха.
  • Крем для век SkinCeuticals ’Physical Eye UV Defense — это формула, не вызывающая раздражения с фактором защиты SPF 50.
  • Конечно, солнцезащитный крем. Как пример, предлагается Anthelios Ultra-Light Mineral Sunscreen SPF 50 от La Roche-Posay, который быстро впитывается и приобретает матовый оттенок.
  • Наложение декоративного макияжа.

Вечер посвящен очистительным процедурам от дневных влияний и косметики.

девушка спит на подушке
Фото Jake Noren on Unsplash
  • Средство для снятия макияжа и остатков загрязнения. Даже водостойкая косметика уходит без следов от очищающего масла MakeUp-BreakUp Cool Cleansing Oil от Boscia. Оно мягко растворяет макияж, не оставляя жирных следов.
  • Отшелушивающая или глиняная маска, которая  удаляет омертвевшие клетки кожи, очищая поры. Глиняные маски очищают поры, впитывают излишки масла. Одна из самых популярных глиняных масок — это индийская лечебная глина Aztec Secret. Массажными движениями наносим ее на кожу, избегая веки. После 10 минутного высыхания смываем.
  • Кислотная обработка распылением гликолевой или салициловой кислотой, с добавлением гиалуроновой для увлажнения, на 5-7 минут.
  • Жирный крем для смягчения осветляющего эффекта.
  • Нанесение осветляющего и увлажняющего крема или гиалуроновой эссенции с витаминами А и Е. Для более насыщенного питания предлагается дынная ночная маска с нежным отшелушиванием Watermelon Glow Sleeping Mask от Glow Recipe. Мультиактивный ночной крем Clarins может подойти для сухой кожи.
  • Жирный питательный крем для век Матрица-концентрат для глаз Advanced Night Repair от Estée Lauder освежает и смягчает кожу вокруг глаз.

Вторник

Утренние процедуры происходят по шаблону понедельника.

Вечерний уход:

  • Процедура для снятия макияжа очищающим маслом.
девушка с дредами в очках
Фото Maxim Potkin on Unsplash
  • Питательная и осветляющая маска из томата, меда и лимона с добавлением масла чайного дерева. Нанести смесь и держать 15 минут, затем смыть.
  • Привычный уход после маски, ночной крем с осветляющим эффектом и жирный крем для век.

Среда

Утренний режим, как обычно.

Вечерние процедуры:

  • Очищение надлежащими средствами от декоративной косметики
  • Вечерняя маска: сандал, куркума и молоко. Сделай мелкозернистую пасту из порошка сандалового дерева, куркумы и молока и нанеси ее на лицо. Смой через 15 минут. Сандаловое дерево уменьшает темные пятна, а куркума обладает антибактериальными свойствами. Молоко придает сияние лицу.
  • Увлажняющая эссенция с гиалуроновой кислотой и витаминами А, Е.
  • Питательный крем вокруг глаз.

Четверг, вечер

  • Очищение от косметики
  • Маска с кокосовым маслом: Кокосовое масло, лимон и сахар. Чайная ложка сахара, несколько капель кокосового масла и лимонный сок размешай до консистенции сметаны. Нанеси эту смесь на лицо и оставь на 15 минут. Лимон осветляет кожу, сахар удаляет омертвевшие клетки кожи и наполняет тургором, а кокосовое масло успокаивает кожу.
красивая девушка
Фото Maria Lysenko on Unsplash
  • Обязательная после маски обработка лица ночным кремом.

Пятница, вечер

Вот рабочая неделя подошла к концу, впереди уикенд и стимулирующий уход за кожей лица.

Для пятничного вечера подойдет питательная и стимулирующая маска с дрожжами и сметаной.

  • Размешать пол чайной ложки сухих дрожжей в ложке теплой сметаны, прикрыть и оставить на 5 минут. Затем добавить чайную ложку сока алоэ, половину яичного желтка, размешать. Нанести массажными движениями на лицо, оставить на полчаса.
  • Смыть водой, высушить, нанести ночные кремы.

Суббота

Утренние процедуры обычные, но без декоративного макияжа. Коже нужно дать отдохнуть. Завершающий этап — солнцезащитный крем.

Вечер

  • Очищение кожи масляным растворителем, для предохранения от чрезмерного раздражения процедуры пилинга.
  • Пилинг необходим для более конструктивного осветления, отшелушивания, снятия ороговевших мертвых клеток. Происходит расширение пор и растворение излишнего меланина, стимуляция кожных капилляров. Для такой процедуры известно много предложений, как безошибочный вариант: гель-пилинг с гликолевой кислотой 50% QRx Labs Glycolic Acid.
красивая девушка
Фото Gemma Chua-Tran on Unsplash
  • После пилинга обязательны увлажняющие и успокаивающие процедуры с маслом мяты и кокоса, затем привычная обработка ночными кремами с витаминами.

Воскресенье

День предназначен для радостных встреч, потому утренний уход направлен на смягчение кожи после пилинга.

  • Конструктивна в таком случае мягкая успокаивающая маска с козьим молоком, медом и овсяной мукой. Нужно смешать по чайной ложке мед и овсяную муку, добавить половину ложки молока и несколько капель оливкового масла. Тщательно размешать, нанести на кожу и оставить на полчаса в состоянии лежа.
  • Умыть лицо, обработать косметическим льдом из жирного йогурта.
  • Смыть большим количеством воды и нанести обычные дневные средства по шаблону понедельника, с вечерним декоративным мейкапом.

Лицо и его владелица готовы к вечерним развлечениям, посвященным уикенду. А затем — новое лицо, новая жизнь!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up