Как перестать переживать и накручивать себя
расслабленная девушка Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Как перестать расстраиваться по пустякам – советы психолога

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты принимаешь все близко к сердцу? Любая мелочь выбивает тебя из колеи? Из-за этих реакций твоя жизнь становится наполненной стрессами, что способно сказываться на психологическом и физиологическом здоровье. Стоит учиться, не расстраиваться по пустякам. А как? Попробуем разобраться вместе.

  • Дыхательная техника.

В момент стрессовой ситуации, начинай медленно и глубоко дышать. Все мысли сосредоточь исключительно на этом процессе. Это упражнение помогает отстраниться от неприятных событий и наладить работу мозговой деятельности и нервной системы. Выполняй, пока не поймешь, что слегка успокоилась.

  • Дай себе время на принятие ситуации.

Если на негативное событие сразу не реагировать, а дать время себе на обдумывание, ты обнаружишь, что сила негодования и раздражения значительно снижается. Стоит сказать себе: «Об этом я подумаю через час (два, день)». И, правда, взять и переключиться на нечто иное: бытовые дела, что-либо интересное и увлекательное.

  • Учись отделять важное от второстепенного.

Каждый раз, как случается неприятная ситуация, подумай, насколько по десятибалльной шкале оценивается ее важность. Со временем, ты станешь сразу понимать, стоит ли уделять проблеме много внимания или она «выеденного яйца не стоит». Умение обособить существенные моменты, от несущественных, помогает меньше переживать по мелочам.

  • Определи, способна ли ты повлиять на ситуацию.

«Если человек не в состоянии повлиять на ситуацию, он меняет отношение к ней». Действительно, если от тебя не зависит ровным счетом ничего, какой смысл тратить, свои нервы на конкретное событие. В таком случае, переживания не только вредны, но и совершенно бессмысленны.

  • Ищи рациональные пути решения.

Когда ты все же способна оказать влияние и воздействовать на течение проблемного события, старайся не поддаваться эмоциям. Ищи рациональное решение. Оно позволит тебе не только не испытывать бессмысленных эмоций, но и правда найти правильный выход.

  • Учись принимать преграды как необходимый опыт.

Каждая ситуация, которая происходит с тобой, несет в себе философию жизни: «всегда все происходит так, как должно произойти конкретно с тобой». Когда человек способен это принимать и живет, плавно перемещаясь по течению своей реальности, ему не приходится переживать по мелочам.

  • Взращивай чувство благодарности в душе.

Принимая любой опыт, старайся не только смиренно соглашаться с ним, но и благодарить за него себя и окружающих. Такой подход принесет тебе понимание, что только ты управляешь своей жизнью. Как раз твоя признательность каждым стечениям обстоятельств поможет сохранять умиротворение и гармонию в душе.

Только духовный рост и работа над собой позволит тебе перестать переживать по пустякам. Все зависит от твоей силы воли и желания изменить ситуацию, которая давно не приносит тебе пользы, а лишь наносит урон твоему здоровью и мешает наслаждаться жизнью.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up