Мнестическая деятельность человека и коррекция нарушений её динамики

Под мнестической деятельностью понимаются все процессы и системы, которые используются для сбора, хранения, извлечения и использования информации, как только ее первоначальный источник становится недоступным. Эта включает изображения, слова, звуки, запахи, автобиографические детали, общие знания о мире и конкретные навыки, такие как моторика или язык.

Какие бывают типы памяти

Кратковременная память – это память, в которой мозг обрабатывает свои восприятия и разделяет их на важную и неважную информацию. Срок хранения – несколько минут. Иногда кратковременную память также называют рабочей памятью.

Информация хранится в долговременной памяти в течение дней, недель или даже лет. Лишь небольшая часть записанной информации имеет место в долговременной памяти, но привязка к ней часто бывает еще глубже – например, многие люди все еще могут вспомнить свой первый день в школе в преклонном возрасте.

Забывчивость не всегда указывает на мнестические нарушения

Каким бы эффективным ни был человеческий мозг при обработке информации, он также может делать выбор: информация, которая не запрашивается регулярно и, следовательно, кажется излишней в долгосрочной перспективе, снова исчезает из памяти. Еще одна характеристика мнестических механизмов: люди запоминают позитивные вещи лучше и дольше, чем негативные переживания.

Только то, что мозг воспринимает очень впечатляюще – особенно когда он связан с сильными эмоциями – или то, что ему нужно и повторяется снова и снова, сохраняется годами. Тот факт, что индивидуальная информация теряется в процессе отбора или подавляется другими, не обязательно указывает на нарушения памяти. Однако определенные проявления нарушений памяти и провалов в памяти являются заболеваниями, которые при необходимости следует лечить.

Какие бывают типы мнестических нарушений

• Селективные расстройства

Пациент не запоминает ни вербальную, ни пространственную информацию.

• Количественные нарушения памяти, такие как:

Здесь речь идёт об антероградной амнезии, когда отсутствуют не только отдельные связи, но и есть явные пробелы в памяти на определенный период времени; ретроградной амнезии, когда происходит потеря воспоминаний до определенного события; гипермнезии – очень редком нарушении памяти, когда процессы отбора в мозгу работают в ограниченной степени для пострадавших.

• Качественные нарушения памяти

Последняя группа состоит из переживаний дежавю, которые являются фальсификациями. Например, может случиться так, что в стрессовых ситуациях сохраняются неправильные воспоминания.

Расстройства, указывающие на болезнь

Одним из наиболее распространенных нарушений памяти в пожилом возрасте является деменция, особенно в форме болезни Альцгеймера и деменции. Эти заболевания обычно прогрессируют, то есть со временем становятся сильнее, и все больше ограничивают умственную деятельность человека. Помимо расстройств памяти, часто возникают проблемы с языковым выражением и сориентированием своего окружения.

Причины нарушений

Многие люди путают нарушения концентрации с нарушениями памяти, но в некоторых случаях они фактически не отличаются друг от друга. В основном применяется следующее: и то, и другое может быть безвредным, временным или патологическим и требовать лечения.

Причины непатологических нарушений:

• Стресс.
• Нарушения сна и недосыпание.
• Отвлечение (например, озабоченность определенной темой, постоянное беспокойство или влюбленность).
• Сидячий образ жизни.
• Обезвоживание.

В таких случаях пострадавшие могут легко исправить ситуацию сами, и расстройство носит временный характер.

Расстройства когнитивной деятельности также возникают в качестве сопутствующего симптома при различных заболеваниях, например, депрессии или сосудистых заболеваниях.

При амнезии или ретроградной амнезии возможными причинами нарушений памяти являются как физический, так и психологический стресс. Часто оба фактора действуют вместе, например, в автомобильной аварии с черепно-мозговой травмой.

Факторы, способствующие нарушениям памяти:

• Генетическая предрасположенность.
• Возраст.
• Сидячий образ жизни.
• Сильный отрицательный стресс.

Употребление алкоголя и наркотиков также может вызвать проблемы с памятью. Регулярное злоупотребление ими не только неблагоприятно для течения деменции, но также может способствовать забывчивости у здоровых людей.

Меры по предотвращению проблем с памятью

Полностью обезопасить себя невозможно, но некоторые методы показывают неплохой результат:

• Мозговая тренировка и умственная стимуляция (например, чтение, разгадывание головоломок, изучение языков).

• Физические упражнения и фитнес (не менее 30 минут три раза в неделю)
• Небольшой стресс.
• Достаточный сон (от шести до восьми часов в день).
• Здоровое питание (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, жирные кислоты омега-3).
• Вода (около 2 литров в день).
• Умеренное употребление алкоголя.

Встречи с друзьями и знакомыми делают людей более здоровыми. Поэтому у человека с живым социальным окружением меньше шансов заболеть. Важно поддерживать связь со своей семьей и часто встречаться с друзьями. Также новые встречи бросают вызов мозгу и стимулируют его. Нужно знакомиться с новыми людьми и делать что-то хорошее для других, чтобы сохранить здоровье.

Исследования доказали, что вероятность развития старческого слабоумия увеличивается на 50 процентов даже при небольшом дефиците витамина D. Поэтому по возможности необходимо выходить на улицу хотя бы на 20 минут каждый день. Солнечные лучи стимулируют собственное производство витамина D.

Мнестическая деятельность все равно ухудшится с возрастом

Это связано с нормальным процессом старения мозга. Но гораздо важнее: насколько человек напряжен? Так же, как и у полностью переутомленного, у недостаточно загруженного могут развиться нарушения памяти.

У человека, который с возрастом все больше ограничивает радиус своего опыта и все чаще отказывается от сфер ответственности, в какой-то момент также возникают проблемы с памятью. В принципе можно сказать: с возрастом становится все труднее узнавать новое и работать с новой информацией. Это неизбежно.

Но человек с более высоким IQ, естественно, имеет больше резервов в мозгу. Таким образом, он может компенсировать потери дольше, до появления симптомов. Так что стоит начать работать в этом направлении как можно раньше.