Что такое мнемическая деятельность в психологии и каковы её особенности
девушка с книгой Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Мнестическая деятельность человека и коррекция нарушений её динамики

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Под мнестической деятельностью понимаются все процессы и системы, которые используются для сбора, хранения, извлечения и использования информации, как только ее первоначальный источник становится недоступным. Эта включает изображения, слова, звуки, запахи, автобиографические детали, общие знания о мире и конкретные навыки, такие как моторика или язык.

Какие бывают типы памяти

девушка задумалась
Фото автора Michael Wysmierski: Pexels

Специалисты различают:

  • ультракороткую,
  • кратковременную
  • долговременную память.

Сверхкраткосрочная память относится к периоду всего в несколько секунд — например, когда только что услышанный телефонный номер может быть воспроизведен как эхо без ошибок. Это своего рода буфер для текущих сенсорных восприятий, поэтому его также называют сенсорной памятью или непосредственной памятью.

Кратковременная память – это память, в которой мозг обрабатывает свои восприятия и разделяет их на важную и неважную информацию. Срок хранения – несколько минут. Иногда кратковременную память также называют рабочей памятью.

Информация хранится в долговременной памяти в течение дней, недель или даже лет. Лишь небольшая часть записанной информации имеет место в долговременной памяти, но привязка к ней часто бывает еще глубже – например, многие люди все еще могут вспомнить свой первый день в школе в преклонном возрасте.

Мнемотехника и мнемоника. Что такое?

Мнемотехника и мнемоника. Что такое?

Забывчивость не всегда указывает на мнестические нарушения

Каким бы эффективным ни был человеческий мозг при обработке информации, он также может делать выбор: информация, которая не запрашивается регулярно и, следовательно, кажется излишней в долгосрочной перспективе, снова исчезает из памяти. Еще одна характеристика мнестических механизмов: люди запоминают позитивные вещи лучше и дольше, чем негативные переживания.

Только то, что мозг воспринимает очень впечатляюще – особенно когда он связан с сильными эмоциями – или то, что ему нужно и повторяется снова и снова, сохраняется годами. Тот факт, что индивидуальная информация теряется в процессе отбора или подавляется другими, не обязательно указывает на нарушения памяти. Однако определенные проявления нарушений памяти и провалов в памяти являются заболеваниями, которые при необходимости следует лечить.

Какие бывают типы мнестических нарушений

  • Селективные расстройства

Пациент не запоминает ни вербальную, ни пространственную информацию.

  • Количественные нарушения памяти, такие как:

Здесь речь идёт об антероградной амнезии, когда отсутствуют не только отдельные связи, но и есть явные пробелы в памяти на определенный период времени; ретроградной амнезии, когда происходит потеря воспоминаний до определенного события; гипермнезии – очень редком нарушении памяти, когда процессы отбора в мозгу работают в ограниченной степени для пострадавших.

  • Качественные нарушения памяти

Последняя группа состоит из переживаний дежавю, которые являются фальсификациями. Например, может случиться так, что в стрессовых ситуациях сохраняются неправильные воспоминания.

Расстройства, указывающие на болезнь

Одним из наиболее распространенных нарушений памяти в пожилом возрасте является деменция, особенно в форме болезни Альцгеймера и деменции. Эти заболевания обычно прогрессируют, то есть со временем становятся сильнее, и все больше ограничивают умственную деятельность человека. Помимо расстройств памяти, часто возникают проблемы с языковым выражением и сориентированием своего окружения.

Giphy

Причины нарушений

Многие люди путают нарушения концентрации с нарушениями памяти, но в некоторых случаях они фактически не отличаются друг от друга. В основном применяется следующее: и то, и другое может быть безвредным, временным или патологическим и требовать лечения.

Причины непатологических нарушений:

  • Стресс.
  • Нарушения сна и недосыпание.
  • Отвлечение (например, озабоченность определенной темой, постоянное беспокойство или влюбленность).
  • Сидячий образ жизни.
  • Обезвоживание.

В таких случаях пострадавшие могут легко исправить ситуацию сами, и расстройство носит временный характер.

Расстройства когнитивной деятельности также возникают в качестве сопутствующего симптома при различных заболеваниях, например, депрессии или сосудистых заболеваниях.

Фото автора Daria Shevtsova: Pexels

При амнезии или ретроградной амнезии возможными причинами нарушений памяти являются как физический, так и психологический стресс. Часто оба фактора действуют вместе, например, в автомобильной аварии с черепно-мозговой травмой.

Факторы, способствующие нарушениям памяти:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Возраст.
  • Сидячий образ жизни.
  • Сильный отрицательный стресс.

Употребление алкоголя и наркотиков также может вызвать проблемы с памятью. Регулярное злоупотребление ими не только неблагоприятно для течения деменции, но также может способствовать забывчивости у здоровых людей.

Меры по предотвращению проблем с памятью

Полностью обезопасить себя невозможно, но некоторые методы показывают неплохой результат:

  • Мозговая тренировка и умственная стимуляция (например, чтение, разгадывание головоломок, изучение языков).
Фото автора George Milton: Pexels
  • Физические упражнения и фитнес (не менее 30 минут три раза в неделю)
  • Небольшой стресс.
  • Достаточный сон (от шести до восьми часов в день).
  • Здоровое питание (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, жирные кислоты омега-3).
  • Вода (около 2 литров в день).
  • Умеренное употребление алкоголя.

Встречи с друзьями и знакомыми делают людей более здоровыми. Поэтому у человека с живым социальным окружением меньше шансов заболеть. Важно поддерживать связь со своей семьей и часто встречаться с друзьями. Также новые встречи бросают вызов мозгу и стимулируют его. Нужно знакомиться с новыми людьми и делать что-то хорошее для других, чтобы сохранить здоровье.

Исследования доказали, что вероятность развития старческого слабоумия увеличивается на 50 процентов даже при небольшом дефиците витамина D. Поэтому по возможности необходимо выходить на улицу хотя бы на 20 минут каждый день. Солнечные лучи стимулируют собственное производство витамина D.

Мнестическая деятельность все равно ухудшится с возрастом

Это связано с нормальным процессом старения мозга. Но гораздо важнее: насколько человек напряжен? Так же, как и у полностью переутомленного, у недостаточно загруженного могут развиться нарушения памяти.

Фото автора Liza Summer: Pexels

У человека, который с возрастом все больше ограничивает радиус своего опыта и все чаще отказывается от сфер ответственности, в какой-то момент также возникают проблемы с памятью. В принципе можно сказать: с возрастом становится все труднее узнавать новое и работать с новой информацией. Это неизбежно.

Но человек с более высоким IQ, естественно, имеет больше резервов в мозгу. Таким образом, он может компенсировать потери дольше, до появления симптомов. Так что стоит начать работать в этом направлении как можно раньше.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Вообщем избавляемся от сидячего образа жизни и стресса, учимся расслабляться и отвлекаться. А также хороший сон и сбалансированное питание и будем жить до ста лет в здравом уме и рассудке)

  2. avatar

    Давно заметила, стоит не выспаться и все, деятельность на работе падает на 50 процентов, не могу собрать себя в кучу. Еще и работа сидячая, целый день за компьютером провожу, хотя иногда стараюсь и вставать, а то ноги затекают от длительного сидения..

  3. avatar

    Ну мне точно не грозит болезнь Альцгеймера, мозг напрягаю постоянно, на работе не дадут расслабиться. И дома то дочка с уроками подходит и приходиться вспоминать школьную программу то муж, который недавно открыл свой бизнес и поскольку я бух, то тоже подкидывает мне задачи)

  4. avatar

    Закончила институт на химика и уже ничего абсолютно не помню. Работаю по другой специальности, так что те знания мне просто не нужны в повседневной жизни. Кстати недавно пришла шальная мысль вспомнить все-таки химию и заняться репетиторством. Все будет лишняя копеечка к зарплате, училась я кстати очень неплохо…

    • avatar

      Гость

      дерзайте, сейчас репетиторство очень нужное дело…

  5. avatar

    Да, возраст дает о себе знать, если раньше мне все было интересно, то теперь всем вокруг хочется сказать одно-оставьте меня в покое. Хочу тишины и стабильности во всем и вообще работать не хочу, но надо(

  6. avatar

    Мне далеко за 40, но я постоянно учусь чему-то новому, мне все интересно. Недавно закончила второе высшее, подрабатываю написанием статей, закончила курсы по рекламе. Так что надо двигаться вперед и быть интересной молодежи…

  7. avatar

    Если я не выспалась, то меня лучше вообще не трогать, просто бросаюсь на людей. А вот если выспалась, то добрейший человек. Муж и дети это знают, и стараются не будить меня по выходным раньше времени…

  8. avatar

    Сейчас на работу возрастным дамам сложно устроиться, все молодых предпочитают. И может правильно делают, вспоминаю себя в 30 лет и сейчас-два абсолютно разных человека..

    • avatar

      ну не знаю, мне 47 и недавно без проблем устроилась на новую работу без связей и блата. но я бухгалтер, можно и до 70 лет работать по этой профессии если с головой проблем нет)

  9. avatar

    Улучшить питание конечно можно, но с нашими ценами это сделать проблематично, уже фрукты берем под расчет, только детям…

    • avatar

      Гость

      Печально, надо подработку найти или работу основную сменить, даже на фрукты не хватает(

  10. avatar

    Обожаю кроссворды и шахматы. Только вот в шахматы последнее время играть не с кем. Подрастает племянник, буду его учить, чтобы было с кем сразиться. А так согласна, мозг надо тренировать также как и тело. А то многие о фигуре заботятся, а вот о своем развитии забывают…

close
up