Мнестическая деятельность человека и коррекция нарушений её динамики

Под мнестической деятельностью понимаются все процессы и системы, которые используются для сбора, хранения, извлечения и использования информации, как только ее первоначальный источник становится недоступным. Эта включает изображения, слова, звуки, запахи, автобиографические детали, общие знания о мире и конкретные навыки, такие как моторика или язык.

Какие бывают типы памяти

Кратковременная память – это память, в которой мозг обрабатывает свои восприятия и разделяет их на важную и неважную информацию. Срок хранения – несколько минут. Иногда кратковременную память также называют рабочей памятью.

Информация хранится в долговременной памяти в течение дней, недель или даже лет. Лишь небольшая часть записанной информации имеет место в долговременной памяти, но привязка к ней часто бывает еще глубже – например, многие люди все еще могут вспомнить свой первый день в школе в преклонном возрасте.

Забывчивость не всегда указывает на мнестические нарушения

Каким бы эффективным ни был человеческий мозг при обработке информации, он также может делать выбор: информация, которая не запрашивается регулярно и, следовательно, кажется излишней в долгосрочной перспективе, снова исчезает из памяти. Еще одна характеристика мнестических механизмов: люди запоминают позитивные вещи лучше и дольше, чем негативные переживания.

Только то, что мозг воспринимает очень впечатляюще – особенно когда он связан с сильными эмоциями – или то, что ему нужно и повторяется снова и снова, сохраняется годами. Тот факт, что индивидуальная информация теряется в процессе отбора или подавляется другими, не обязательно указывает на нарушения памяти. Однако определенные проявления нарушений памяти и провалов в памяти являются заболеваниями, которые при необходимости следует лечить.

Какие бывают типы мнестических нарушений

• Селективные расстройства

Пациент не запоминает ни вербальную, ни пространственную информацию.

• Количественные нарушения памяти, такие как:

Здесь речь идёт об антероградной амнезии, когда отсутствуют не только отдельные связи, но и есть явные пробелы в памяти на определенный период времени; ретроградной амнезии, когда происходит потеря воспоминаний до определенного события; гипермнезии – очень редком нарушении памяти, когда процессы отбора в мозгу работают в ограниченной степени для пострадавших.

• Качественные нарушения памяти

Последняя группа состоит из переживаний дежавю, которые являются фальсификациями. Например, может случиться так, что в стрессовых ситуациях сохраняются неправильные воспоминания.

Расстройства, указывающие на болезнь

Одним из наиболее распространенных нарушений памяти в пожилом возрасте является деменция, особенно в форме болезни Альцгеймера и деменции. Эти заболевания обычно прогрессируют, то есть со временем становятся сильнее, и все больше ограничивают умственную деятельность человека. Помимо расстройств памяти, часто возникают проблемы с языковым выражением и сориентированием своего окружения.

Причины нарушений

Многие люди путают нарушения концентрации с нарушениями памяти, но в некоторых случаях они фактически не отличаются друг от друга. В основном применяется следующее: и то, и другое может быть безвредным, временным или патологическим и требовать лечения.

Причины непатологических нарушений:

• Стресс.
• Нарушения сна и недосыпание.
• Отвлечение (например, озабоченность определенной темой, постоянное беспокойство или влюбленность).
• Сидячий образ жизни.
• Обезвоживание.

В таких случаях пострадавшие могут легко исправить ситуацию сами, и расстройство носит временный характер.

Расстройства когнитивной деятельности также возникают в качестве сопутствующего симптома при различных заболеваниях, например, депрессии или сосудистых заболеваниях.

При амнезии или ретроградной амнезии возможными причинами нарушений памяти являются как физический, так и психологический стресс. Часто оба фактора действуют вместе, например, в автомобильной аварии с черепно-мозговой травмой.

Факторы, способствующие нарушениям памяти:

• Генетическая предрасположенность.
• Возраст.
• Сидячий образ жизни.
• Сильный отрицательный стресс.

Употребление алкоголя и наркотиков также может вызвать проблемы с памятью. Регулярное злоупотребление ими не только неблагоприятно для течения деменции, но также может способствовать забывчивости у здоровых людей.

Меры по предотвращению проблем с памятью

Полностью обезопасить себя невозможно, но некоторые методы показывают неплохой результат:

• Мозговая тренировка и умственная стимуляция (например, чтение, разгадывание головоломок, изучение языков).

• Физические упражнения и фитнес (не менее 30 минут три раза в неделю)
• Небольшой стресс.
• Достаточный сон (от шести до восьми часов в день).
• Здоровое питание (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, жирные кислоты омега-3).
• Вода (около 2 литров в день).
• Умеренное употребление алкоголя.

Встречи с друзьями и знакомыми делают людей более здоровыми. Поэтому у человека с живым социальным окружением меньше шансов заболеть. Важно поддерживать связь со своей семьей и часто встречаться с друзьями. Также новые встречи бросают вызов мозгу и стимулируют его. Нужно знакомиться с новыми людьми и делать что-то хорошее для других, чтобы сохранить здоровье.

Исследования доказали, что вероятность развития старческого слабоумия увеличивается на 50 процентов даже при небольшом дефиците витамина D. Поэтому по возможности необходимо выходить на улицу хотя бы на 20 минут каждый день. Солнечные лучи стимулируют собственное производство витамина D.

Мнестическая деятельность все равно ухудшится с возрастом

Это связано с нормальным процессом старения мозга. Но гораздо важнее: насколько человек напряжен? Так же, как и у полностью переутомленного, у недостаточно загруженного могут развиться нарушения памяти.

У человека, который с возрастом все больше ограничивает радиус своего опыта и все чаще отказывается от сфер ответственности, в какой-то момент также возникают проблемы с памятью. В принципе можно сказать: с возрастом становится все труднее узнавать новое и работать с новой информацией. Это неизбежно.

Но человек с более высоким IQ, естественно, имеет больше резервов в мозгу. Таким образом, он может компенсировать потери дольше, до появления симптомов. Так что стоит начать работать в этом направлении как можно раньше.

Мнестическая деятельность человека

Мнестическая деятельность — это способность мозга фиксировать, запоминать любую информацию, и в нужный момент воспроизводить ее. Только у человека есть способность запоминать информацию, не связанную с непосредственным восприятием мира через органы чувств. Однако именно чувства связаны с вниманием.

Мозг человека постоянно воспринимает и анализирует поступающий поток сигналов. Но наше сознание позволяет избирательно фиксировать внимание на нужных областях знаний и запоминать абстрактные утверждения, не имеющие наглядности. При этом процесс запоминания последовательно проходит несколько этапов:

• Узнавание материала. Необходимо внимательное чтение или слушание материала, чтобы остался какой-то след в мозге. Затем этот след нужно зафиксировать волевыми усилиями.
• Систематизация, когда новые знания накладываются на уже имеющиеся в разных структурах мозга и ассимилируются. При этом те блоки, которые не соответствуют ранее усвоенному материалу, и помеченному как важный, те знания стираются. Это необходимо для того, чтобы не возникало внутренних «сбоев» в системе воспроизведения.
• Воспроизведение. Тот материал, который успешно интегрировался в общую картину мира, построенную мозгом, надежно хранится в долгосрочной памяти. На обработку новой информации нужно довольно много времени.

Особенность мнестической деятельности заключается в том, что механизм восприятия всегда в работе. Но чтобы новые нейронные связи сформировались, в организме должно быть достаточно белка и нейромедиаторов: дофамин, серотонин. Кроме этого, необходимо не менее 8 часов сна, чтобы мозг отдохнул и мог также успешно концентрироваться на систематизации усвоенного.

Мнестическая деятельность — это особая активность мозга, которая позволяет научиться держать в голове большие объемы информации длительно, оперировать понятиями. Память делят по модальности на моторную, эмоциональную, образную, словесно-логическую. Есть деление также на произвольную и непроизвольную.

Память по длительности хранения разделяют мгновенную, краткосрочную и долгосрочную, или бессрочную. Информация, попадающая в краткосрочную память, при постоянном фиксировании внимания на этом материале и многоразовом повторении, переходит в долгосрочную. Запоминание тесно связано с интеллектуальной деятельностью.

Тренируя интеллект, мы тем самым развиваем память. Мнестическая деятельность – это развитие. Как только личность перестает тренировать свой интеллект, устанавливать новые связи между нейронами, запускается механизм старения мозга и всего организма. Запоминание обусловлено умением произвольно удерживать внимание на одном объекте.

Внимание — это такая программа, которая обеспечивает удержание в поле сознания информации, нуждающейся в обработке. Слабый контроль внимания является залогом того, что человеку трудно запомнить факты, даже при хорошем интеллекте, он не сможет достигнуть успеха в своей профессии. Также и с низким интеллектом.

Когда человек при исследовании не может запомнить 4 предмета или слова из 10, исследователи могут констатировать нарушения мнестической деятельности. Причинами сбоев в памяти могут быть физиологические нарушения либо психологические:

• Истощенность нервной системы стрессами или неврозом.
• Тяжелые нарушения лобных долей мозга вследствие травмы или инсульта.
• Последствия инфекционных заболеваний (менингит, арахноидит), повлиявших на структуру мозга.
• Аффективно-эмоциональная неустойчивость.
• Врожденные аномалии мозга.

Функциональные расстройства памяти, в основе которых лежит продолжительный невроз или нарушения внимания лечатся с помощью психолога. Но более серьезные нарушения нуждаются в длительном лечении. Причем поздно начатое лечение часто приводит к тому, что устранить нарушения уже становится невозможно.

Проблемы с запоминанием негативно отражаются на учебе и карьере. Что сделать, чтобы улучшить память? Есть несколько приемов коррекции мнестической деятельности:

• Если человек работает с информацией, ему нужно постоянно высыпаться.
• Делать паузы в процессе обучения. Мозг должен отдохнуть и “перегрузиться”. Организовывать материал, чтобы его было легче осознать и запомнить. Строить таблицы, рисунки, схемы.
• Использовать ассоциации при обучении.
• Чаще вспоминать стихи, которые учили в школе.

Для улучшения способности к запоминанию, рекомендуется принимать витамины для мозга. Это Омега-3, глицин, все витамины группы В. Если есть серьезные нарушения в функционировании коры мозга из-за травм, необходимы более серьезные химические препараты и лечение под наблюдением врача.