Книга Аллена Карра лёгкий способ бросить курить в кратком изложении
отказ от сигареты Image by mohamed Hassan from Pixabay

Легкий способ бросить курить: краткое содержание нашумевшей книги Аллена Карра

Светлана Шишкина

Автор

Педагог-психолог. Помогу разобраться в себе; Донесу мысль о том, что жи...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

У большинства людей есть собственные пагубные увлечения. Кто-то пьёт крепкий или не очень крепкий алкоголь, бесконтрольно поедает фастфуд, проводит большое количество времени в смартфоне.

Но, по статистике, больший процент населения тяготеет к курению. Одни не испытывают по этому поводу никаких неприятных эмоций, другие же отчаянно пытаются бороться со своей зависимостью с разной долей успеха.

сигареты
Image by Piyapong Saydaung from Pixabay

Для борьбы используются различные методики: пластыри и жвачки – заменители, прочтение различных книг и покупка авторских методик, а в редких случаях даже гипноз. Что-то помогает, а что-то не очень. Да, прочтение книг на тематику отказа от курения может вызывать усмешку и сомнения.

Но, человеческое подсознание работает таким образом, что больше верит личному опыту авторитетных людей. Этим и стала знаменита книга бывшего британского бухгалтера Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Он стал настоящим гуру по избавлению от никотиновой зависимости, а его методика стала настоящим хитом.

А книга, в которой описывается данная методика, отличается не только тем, что написана доступным языком, но и тем, что феноменально эффективна и практична.

О чём книга

Книга включает в себя предисловие, предупреждение, введение, 44 главы и заключение.

  • Предисловие

Начальные разделы книги посвящены краткому её обзору, и предлагается авторская система избавления от никотиновой зависимости. Метод Аллена Карра уникален тем, что действует эффективно и мгновенно. Человек не чувствует никаких мучений, когда решает отказаться от курения. Ему не нужны никакие хитроумные приёмы, вспомогательные средства или напряжение силы воли.

Легкий способ бросить курить. Суть метода Аллена Карра.

Легкий способ бросить курить. Суть метода Аллена Карра.

  • Предупреждение

Здесь описывается то, что в книге не стоит искать сотни рекомендаций по избавлению от зависимости, а достаточно лишь дочитать книгу до самого конца, а желание бросить курить появится уже в течение суток.

  • Введение

Полностью посвящено жизни автора. Здесь он приводит интересные истории и факты из своей жизни. Точкой отсчёта является момент, когда он впервые начал курить и заканчивается последней выкуренной сигаретой. Попытки избавиться от зависимости заняли у Аллена Карра 33 года, а одна из них даже едва не разрушила его семью. В дополнение автор рассказывает, как возникла идея написания этой книги.

Основные идеи книги

«Лёгкий способ бросить курить» наполнена невероятным количеством важного и полезного материала, но вот ключевые идеи:

  • Именно свою ситуацию автор имеет ввиду, когда рассматривает самый тяжёлый случай зависимости от такого наркотика, как никотин. Страдающий от страхов и фобий, связанных с курением, Аллен даже ходил к гипнотерапевту. Поход не дал никакого эффекта, но натолкнул автора на идею создания данной книги.
  • Основной проблемой всех курильщиков является то, что они всегда найдут путь вернуться к своей зависимости. Их не мотивируют утверждения о том, что курение вредит здоровью. Они считают, что отказываются  от чего-то, приносят великую жертву.
  • Понимание механизмов, связанных с процессом курения способно привести к тому, что человек понимает: бросить курить – легко. Но большинство просто принимают тот факт, что это трудно и даже не задаются вопросом «почему?».
  • Само по себе курение является ловушкой. И когда человек в неё попадает, он начинает ошибочно полагать, что может в любой момент перестать курить. Он и не подозревает о том, что в ловушке. Но при этом каждый день находят повод, чтобы продолжать курить.
Image by mohamed Hassan from Pixabay
  • Люди даже не могут ответить, почему они курят. Причины, на самом деле, всего две: никотиновая зависимость и, так называемое, «промывание мозгов».
  • Никотин – это наркотическое вещество, и одной выкуренной сигареты достаточно, чтобы пристраститься. Из-за ошибки молодости можно столкнуться с роковыми последствиями и через 50 лет. Отказ от любого наркотика сопровождается целым рядом неприятных ощущений, поэтому люди и не стремятся избавляться от зависимости.
  • Всевозможные СМИ внушают идеи о том, что курить – круто, по-взрослому и смело. Даже если человек не обращает внимания на рекламу, подсознание помнит всё. Маркетологи знают об этой особенности психики и пользуются этим для того, чтобы табачный бизнес процветал. Этот бизнес очень прибыльный, поэтому «промывание мозгов» очень важно.
  • Удовольствие от курения – иллюзия. Принято считать, что сигарета может избавить от стресса, помочь расслабиться или сконцентрироваться, избавить от скуки. Но, если посмотреть на некурящих, то ни тоже могут всё это делать, и им не нужны для этого сигареты.
Фото взято из открытых источников
  • Мысль об отказе от курения неприятна, поскольку подразумевает, что нужно что-то бросать. Но отказ от никотина – обретение свободы и расширение возможностей, а не ущемление себя в чём-то.
  • Сигареты не заполняют пустоту в жизни человека, а создают её. Попадая в табачную ловушку, человек делает себя рабом, зависящим от каких-то палочек.
  • Не соглашаясь больше находиться в тюрьме, человек покидает её, экономя огромное количество денег, продлевая жизнь и становясь здоровее, приобретая уверенность и ряд других преимуществ.
  • Использовать силу воли при отказе от курения является неблагодарным занятием. Человек заранее настроен на то, что приносит «жертву» и будет страдать. Плюс ко всему, он считает, что это очень трудно, потому что не зря же придётся задействовать силу воли.
  • Есть достаточное количество способов, которые никак не помогут уничтожить никотиновую зависимость: курение от случая к случаю, сокращение частоты курения, «одна сигаретка и закончили», курение в тайне и ожидание «того самого» момента. Все эти способы приведут только к тому, что человек продолжит курить день за днём.
Фото автора Prateek Katyal: Pexels
  • Всего лишь две вещи являются ключевыми в лёгком способе бросить курить: принять решение отказаться от курения, и после его принятия не погружаться в депрессию, а радоваться.

Это основные ключи книги. То, чему она учит. Разумеется, в ней описано гораздо больше полезных и интересных идей. Но самое главное заключается в утверждении, что после прочтения этой книги, мысль о курении покинет читателя, как и желание курить.

О чём финальная часть

Автор даёт несколько советов в заключении своей книги тем, кто курит, но желает бросить. Он раскрывает главные причины неудач при отказе от зависимости.

Главным образом, Аллен Карр предлагает читателям ответить на банальные вопросы: «Зачем я курю?» и «Что мне это даёт?». В процессе анализа и поиска ответов на эти вопросы, можно с удивлением обнаружить, что, на самом деле курение не даёт ничего, а избавиться ли читатель от такой наркотической зависимости будет зависеть только от него самого.

Фото взято из открытых источников

Курение – не плохая привычка, а настоящая наркотическая зависимость. Причём, носит она даже не физический, а психологический характер, основанный на страхе. Поэтому, не нужно бояться. Нужно принять решение. И придерживаться его, осознавая, что ты не жертвуешь чем-то, а открываешь для себя новые возможности и обретаешь свободу.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    iCool

    я читал книгу про то, Как бросить курить, но у меня не получилось бросить курить, Поэтому я думаю, что если ты курить хочешь, и можешь это делать, то есть у тебя есть деньги на сигареты, то ты будешь курить, и ничего никогда не изменится, А если ты уже готов бросит, то тогда конечно есть вероятность, что книга сможет помочь

  2. avatar

    Kedal

    сама по себе книга хорошая, и я не знаю, как бы так сказать, чтобы не обидеть, видимо никак, люди которые курят, вызывают у меня лишь отвращение. Это настоящий наркоманы, которые осознают, что травят себя, Потому что сигареты Это не такое наркотик, который тебе не меняет сознания, и при этом они не хотят бросать, обкуривая остальных людей, которые курить со всем не хотят

  3. avatar

    4ellovek

    я никогда не курила, и не представляю, что это такое, но мне очень жаль людей, которые курят и бросить никак этого не могут, когда-то обязательно у всех всё получится, я в это верю, но наверное тогда будет уже Апокалипсис, А пока есть эта книга, можно её советовать, но она, для курильщика, как мёртвому припарки

  4. avatar

    Гость

    Если ты хочешь бросить курить, то не надо читать книгу, надо идти к специалисту, и лечиться, потому что это наркотическая зависимость, и не получится ничего сделать самостоятельно

    • avatar

      Гость

      Да, всё именно так, обязательно нужно обращаться к специалисту, и если специалист помог, то это хорошо, А если не помог, то надо как-то с этим бороться самостоятельно

  5. avatar

    Modithris

    Курильщики это позор общества, они показывают, какие они Слабые, и что они ни на что не способны, я таких людей совсем не уважаю, и думаю, что они портят людей, и не помогают никому и ни в чём

  6. avatar

    WHITEANGEL

    курящий человек не вызывает у меня ничего кроме жалости и некой долей раздражения, потому что почему-то такие люди думают, что имеют право курить в присутствии других людей

  7. avatar

    бригада

    я не люблю тех кто курит, Если бы у меня была возможность, я бы издала закон, которые просто запрещает курить. Причём курить не только в общественных местах, но и даже дома

  8. avatar

    Kirirus

    моей мечте не суждено сбыться, я очень давно Пыталась бросить курить, но у меня не получилось это сделать, И думаю, что уже не получится, Видимо у меня просто мало силы воли

  9. avatar

    Гость

    Курение вредит здоровью, и все это знают, рисуют на пачках сигарет самые страшные диагнозы, но к сожалению никакого из курящих это не пугает, более того, они научились закрывать глаза на такие картинки и спокойно курить и дальше

  10. avatar

    Mumuro

    человек, который постоянно курит, меня просто жутко раздражает, если курить и думать, что ты будешь Здоров, то это глупость, А если курить и ещё других к этому подбивать, то это ещё хуже

  11. avatar

    полинария

    почему люди так любят курить, всё время себе задавала этот вопрос, и не находила на него ответ, ведь, сигареты очень вонючие, Какой может быть вообще кайф в том, чтобы курить???это портит лёгкие и весь организм в целом. Просто люди идиоты как говорится в сериале доктор хаус

close
up