девушка медитирует Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Как набраться сил и терпения: для чего это нужно в отношениях с собой

Анастасия Соколова

Автор

Практикующий психолог в области семейных и детско-родительских отношений. ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Терпение – это способность сохранять спокойствие в неприятной ситуации. Тебе, наверняка, не раз приходилось ощущать, что ты на грани своего максимума. Мы все стремимся научиться терпению, потому что:

красивая девушка
Фото автора Vinicius Altava: Pexels
  • умение быть терпеливым помогает не поддаваться негативным эмоциям;
  • терпеливый человек принимает более конструктивные ращения;
  • благодаря терпению мы строим хорошие отношения с окружающими;
  • терпение неотъемлемая часть планирования (ты не хватаешься за все подряд, а расставляешь приоритеты, сознательно отодвигая некоторые задачи на второй план);
  • терпение развивает критическое мышление;
  • у терпеливого человека больше свободного времени.

Не все в жизни поддается контролю

Есть вещи, которые мы контролировать не в силах. Согласись, даже если ты пунктуальный человек, наверняка случалось, что ты опаздывала на какую-то встречу. Могло произойти что угодно – проблемы с транспортом, или какой-то форс-мажор.

Как научиться терпению?

Как научиться терпению?

А еще нужно принимать то, что далеко не всегда мы можем выбирать людей, с которыми нам приходится общаться. Конечно, мы сами формируем свое окружение, но мы живем в социуме, где не все люди нам нравятся. Важно понимать, что они и не обязаны нам нравиться. Они нам ничего не должны. И мы, наверняка, нравимся далеко не всем. И это нормально. Осознавать это – значит соблюдать личные границы, как свои, так и окружающих.

Как общаться с людьми, которые нам неприятны? Мы признаем, что каждый человек вправе вести себя так, как он хочет. Мы не можем его изменить. Однако, мы можем изменить свое отношение к этому человеку. Есть простая техника. Представь, что человек, который тебе неприятен – это животное. Оно может быть комичное, например, Винни Пух, или же реальное, грозный лесной медведь.

Как это работает? Допустим, тебе не хватает терпения общаться со свекровью, которая хозяйничает в твоем доме. А если это не свекровь, а медведь? Согласись, странно злиться на медведя, который залез в твою палатку и все разгромил. Тогда стоит ли обижаться на свекровь, которая все переставила в твоей кухне?

Или представь, что твой начальник – это носорог в галстуке и брендовом костюме. Да, он кричит, да, он машет руками, ну и что с ним поделаешь? Он же носорог, ему надо топать ногами и все громить.

Терпение – это проявление воли или подавление ее свободы

Терпение – это навык принимать ситуацию такой, какая она есть. Почему мы раздражаемся? Потому что не можем контролировать свою жизнь. Нет, в целом, конечно же, можем. Но здесь и сейчас, в конкретном моменте – нет. Это нас возмущает. Наше сознание бунтует против такого подавление нашей свободы.

Я не хочу стоять в очереди – но я «должен». Кажется, что должен кому-то другому. Государству, кассиру, должен по правилам, хотя я с ним и не согласен. Но попробуй заменить слово «должен», на слово «надо». А кому это надо? Только мне. Мне необходимо получить эту справку или заплатить налоги, мне нужно что-то получить.

Giphy

Если ценность этого «чего-то» выше ценности моего сиюминутного желания (не стоять в очереди, а пойти поесть мороженку), значит мы, как взрослые люди, принимаем решение остаться в очереди. С этой точки зрения мы снимаем с себя давление от мысли, что кто-то ограничивает наше волеизъявление. Это ты приняла решение. Ты могла бы вернуться в другой день, когда очереди не будет, но ты хочешь решить вопрос сейчас.

Настоящее и ложное терпение

В стремлении быть терпеливой очень важно не угодить в ловушку неприятия собственных чувств. Ты молчишь, стискиваешь зубы, копишь в себе раздражение, гнев, обиду, да и вообще любые негативные эмоции. Это не совсем о терпении, это скорее о сдерживании эмоций.

Ведь ты все эти чувства испытываешь, только переживаешь их внутри себя, а это может привести к нервному истощению или, наоборот, вызвать срыв, когда ты начнешь кричать не только на человека, чье поведение стало причиной твоих чувств, но и на всех окружающих.

Чтобы такого не происходило, надо четко понимать разницу между терпением «правильным» и ложным. Она заключается во внутреннем спокойствии. Если в ситуации, когда необходимо быть терпеливой, ты не чувствуешь внутреннего спокойствия, значит ты просто подавляешь собственные эмоции.

Как «договориться» со своими эмоциями и перестать их подавлять

Эмоции – одно из самых важных изобретений эволюции. Каждое чувство несет определенную функцию, но самое главное – с помощью эмоций мы выражаем свое отношение к чему-либо. Когда мы раздражены или злимся. Что нам это говорит?

Наше подсознание сообщает – нас не устраивает сложившаяся ситуация. За это наше сознание может только сказать «спасибо». Теперь я понимаю, что мне не нравится стоять в этой очереди. Только лишь это чувство благодарности поможет снизить раздражение от сложившийся ситуации. Ты приняла сигнал, приняла с улыбкой и пониманием.

Если ты идешь куда-то, где предполагаешь, что придется потратить время на очередь, заранее скажи себе – я знаю, что не люблю стаять в очереди. Я об этом помню, можешь мне не напоминать. Следующий шаг – как я могу использовать эту неприятную для меня ситуацию? Почитать книгу? Ответить на письма? Послушать любимую музыку? Поработать?

Осознанный диалог с самой собой

Находясь в ситуации, когда начинается раздражение, просто поговори с собой. Представь, что рядом с тобой человек, который не может справиться с нетерпением. Что ты ему сказала бы? Помоги ему по-другому взглянуть на ситуацию, расскажи ему о положительных сторонах этой ситуации, в конце концов, улыбнись ему. Другому человеку всегда помочь проще. Не так уж и важно, что другой человек – это твое внутреннее нетерпеливое Я.

Фото автора George Milton: Pexels

Внутри каждого из нас живет ребенок – та часть нашего Я, которая отвечает за эмоции, удовольствие, радость. Эта наша часть требует сиюминутного исполнения его желаний и закатывает истерику, когда что-то идет не по плану. Вспомни ребенка, который плачет от того, что ему не дали прыгнуть в лужу на дороге.

Он жаждет удовольствия, а взрослая крепкая рука родителя удерживает его и отводит в сторону. Терпение – это рука того взрослого. Оно создано для того, чтобы уберечь нас от проблем. Взрослый внутри нас объясняет ребенку – сейчас этого делать нельзя, нужно подождать для того, чтобы… Далее он перечисляет цели, которых мы достигнем, если проявим терпение.

Когда ты чувствуешь раздражение, не ругай себя за это. Отнесись с любовью и пониманием к своему внутреннему ребенку, который капризничает и хочет веселиться, вместо того чтобы стоять в очереди на оплату коммунальных услуг. Не подавляй его, пусть твоя взрослая часть с улыбкой и пониманием поговорит с ним, позаботится о нем. А наш внутренний ребенок крайне нуждается в заботе.

Его не нужно подавлять, от него не нужно избавляться, ведь без него жизнь окажется бесконечной чередой скучных очередей. Своего внутреннего ребенка нужно любить, растить, ведь именно сохраняя эту часть своей личности, мы продолжаем радоваться простым вещам, проявляем спонтанность, мы любознательны и не боимся приключений.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up