девушка с будильником Фото автора KoolShooters: Pexels

Как стать продуктивнее в жизни: о непростом по-простому

Наталья Красавина

Автор

Практикующий психолог. Помогаю разобраться со сложностями во взаимоотношени...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Когда близкая или не очень подруга в который раз рассказывает тебе, полная одухотворения, как она довольна, наконец, что занялась чем-то, что давно хотела попробовать, но руки никак не доходили, у тебя, наверняка, появляются мысли вроде: «Я бы тоже могла это сделать», «Пфф, велика наука» и подобные. Но давай взглянем правде в глаза: отчасти именно зависть диктует появление подобных мыслей.

Попробуй ответить для себя на вопрос: почему ты не сделала и до сих пор не делаешь то, чего давно хотела? Если у тебя есть сложности с поиском ответов, ты найдёшь их в этой статье.

Как добиться лучшей продуктивности

девушка с зонтиком
Фото автора Ferdinand Studio: Pexels

Решение лежит на поверхности, нужно всего лишь придерживаться ряда рекомендаций:

  • Ставь цели правильно

Используешь ли принцип SMART для достижения целей? По буковкам.

  • S specific — конкретная
  • M measurable — измеримая
  • A achievable — достижимая
  • R relevant — согласованная
  • T timed — в конкретных временных рамках

Эта интересная вещь поможет правильно поставить цель и быстро достичь. Ведь ты решаешь те задачи, которые приносят наилучший результат, да? Конкретная это потому, что так: какова цель, как выглядит (форма, размер, цвет и т.д.). Даже как этот результат звучит, каков на вкус, запах, ощупь?

И какие эмоции хочешь испытать по достижении результата. В целом постарайся воспринять всеми органами чувств поставленную цель. Дальше будет здорово задать количественные характеристики для конечного результата. В килограммах, метрах, дензнаках? Да. Но для абстрактных вещей (например, уверенность или другое желаемое состояние) используй шкалирование.

Как быть продуктивнее?

Как быть продуктивнее?

То есть уровень от 1 до 10, на котором хочешь оказаться в процессе достижения цели. Как ни крути, цель должна быть достижимой. Как это понять? А есть ли в принципе у тебя ресурсы для её достижения. К ресурсам смело можешь причислить деньги, время, помощь людей, свою энергию, знания и навыки.

Относительно чёткое представление о том, где ты это всё возьмёшь. Должно быть. Иначе каковы шансы? Так, а что значит согласованная? Если результат нужен только тебе, будешь тратить силы, чтобы удержать достигнутое. Если полагаешь, что результат нужен ещё кому-то, то будь добра, согласуй это с интересами и возможностями этих людей. Да и соответствует ли твоим ценностям эта цель?

Конкретика превыше всего

И последнее, нужно задать конкретный срок исполнения желаемого. Например, написать 250 страниц книги на тему «Как выйти замуж за любимого» до 31 декабря 2021 года. Тсс, чуть не проговорилась. Ну в общем, картина вырисовывается, так?

Когда, сколько, каким образом, почему это важно. Почему привела в пример SMART? Ну если измерять продуктивность в количестве решённых задачек, то как раз подходит. Но это ещё не всё. Поставила, намечтала, галопом вознамерилась достигать, а стоп.

  • Планируй

Вспомни о планировании. Пропиши план на месяц, неделю. Разбей свою глобальнейшую задачу на подзадачи. Ставь себе на день 2-3 пункта-задачи и делай. По мере поступления. Вот ты цель поставила, правильно её записала, по пунктам рассредоточила.

  • Контролируй

А контроль? Ну да, в процессе движения по оси своего плана, оценивай ситуацию. Как идёт исполнение, насколько продвинулась. Анализируй, да. Если мы что-то берём под контроль и наблюдаем за результатами, в контролируемой области, как в области сильного внимания, начинаются изменения. Доказано.

Giphy
  • Мотивируй

Ну что ещё. Примись, нет, лучше так – возьми за правило мотивировать себя доступными способами. Знаешь, что самое простое? Примеры других великих. Изучай их биографии, с чем они справлялись, через какие тернии приходили к звёздам. Или ещё проще – выписывай меткие цитаты этих людей.

 «Ты никогда не сумеешь решить возникшую проблему, если сохранишь то же мышление и тот же подход, который привёл тебя к этой проблеме» сказал Альберт Эйнштейн. Иии… я близка к озарению, правда. Всё вышеперечисленное как раз и сформирует новое мышление, точно.

  • Образ цели

Давай попробуем ещё вот как. Поговорим о важности создания образа того, чего желаешь. Один раз представила яркий красочный образ цели, прописала, и дальше уже работа мозга. Ведь он устроен так, что будет помогать, выхватывая из окружающего пространства всё необходимое для достижения твоей цели. И если чётко не обозначить, то нужная информация будет игнорироваться.

Навыки продуктивных людей

Важно уделить внимание приобретению навыков, которые и приведут к успеху. Утебя они есть? И тут вовремя всплывает информация о книге Стивена Кови. «7 навыков высокоэффективных людей». Приблизимся и рассмотрим.

Фото автора Leah Kelley: Pexels
  • Проактивность

Это то, что делает человек, не полагаясь на обстоятельства, плохую погоду. А ищет возможности, берёт на себя ответственность, не пасуя перед трудностями.

  • Представлять конечную цель

Выбирать правильную стратегию в решении задачи. Это супер важно, потому что усилий может быть много. Но не в том направлении. А вот определить, правильно ли ты движешься к своей цели и вообще правильно ли выбрана цель- это половина дела. В любом случае, цель должна соответствовать твоим ценностям. А иначе долго в разрез с ценностями не протянешь. К тому ли забору ты приставила лестницу?

  • Самоорганизация

Умеешь выделять приоритетные задачи? А решать их несмотря на очередной приступ лени или мелкий моросящий дождик за окном? Проявляя дисциплину или волю, ты ежедневно двигаешься — раз шаг, два…

  • Делать то, что важно/срочно

Есть 4 типа дел, на которые тратим время. Это дела важные и неважные. Срочные и несрочные. Когда срочно и важно – это полнейший аврал, долго так нельзя трудиться. В том случае, если тратим время на неважные, но срочные дела, мы на самом деле следуем приоритетам и целям других людей.

Фото: @pixabay

Понятно, что если деятельность можно отнести к разряду неважной и несрочной, то это больше развлечение. Хотя это тоже необходимо, чтобы перестать быть стрессовать. Ну и продуктивные люди основную массу своего времени посвящают делам важным, но несрочным. И тут как раз актуализируется другое умение. Умение говорить «нет» другим людям.

  • Твоя победа-моя победа

Относись к успеху другого как к своему. Всем всего хватит. Ты будешь успешна, если раздобыла нацеленность на сотрудничество, а не на «моё! моё!». Если интересы с обеих сторон учитываются, это ещё одна тропка к удаче. Потопить другого, чтобы выиграть – неэффективная стратегия.

  • Сопереживай

Ты положила на свой счёт в Банк Эмоций понимание чувств и потребностей партнера? Это – в первую очередь. Внимание к человеку, его ценностям. Выполнять обещания и уметь признать, когда не права. Пойми другого и только потом стремись быть понятой. Так ты узнаешь точку зрения собеседника и дашь ему желанную отдушину выговориться. Что получаешь взамен? Доверие и доверие.

  • Синергия

Загадочное слово «синергия» похожа на «снегири». Однако это не зимняя птица с малиновой грудкой, а работа в команде. Зачем? Кови считает, что целое всегда больше, чем сумма его частей. И таким образом, 1+1=3! То есть каждый, со своими способностями и особенностями на вес золота. А вместе – несокрушимая сила.

Фото автора cottonbro: Pexels
  • Совершенствуй себя

Если твоё физическое, духовное, интеллектуальное и эмоциональное в тонусе, то это тот комплект, который и нужен для достижения целей. Для продуктивности собственные инструменты должны быть остро отточены. Какие твои средства производства? Здоровье физическое и ментальное, интеллект, душевное равновесие.

 О чём бы не говорили, а возвращаемся к одному и тому же. К заботе о себе, своем теле. Как чего–то делать. Если нет сил. Поэтому поручись высыпаться, впустить обязательную физкультуру в свою жизнь и позволь себе наслаждаться правильным питанием и спектром подходящих витаминов. Медитируй и окружай себя доброжелательными людьми. Развивай этот капитал для славной победы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up