Когда близкая или не очень подруга в который раз рассказывает тебе, полная одухотворения, как она довольна, наконец, что занялась чем-то, что давно хотела попробовать, но руки никак не доходили, у тебя, наверняка, появляются мысли вроде: «Я бы тоже могла это сделать», «Пфф, велика наука» и подобные. Но давай взглянем правде в глаза: отчасти именно зависть диктует появление подобных мыслей.
Попробуй ответить для себя на вопрос: почему ты не сделала и до сих пор не делаешь то, чего давно хотела? Если у тебя есть сложности с поиском ответов, ты найдёшь их в этой статье.
В этой статье:
Как добиться лучшей продуктивностиКонкретика превыше всегоНавыки продуктивных людейКак стать продуктивным человеком в жизни?Как добиться лучшей продуктивности
Решение лежит на поверхности, нужно всего лишь придерживаться ряда рекомендаций:
- Ставь цели правильно
Используешь ли принцип SMART для достижения целей? По буковкам.
- S specific – конкретная
- M measurable – измеримая
- A achievable – достижимая
- R relevant – согласованная
- T timed – в конкретных временных рамках
Эта интересная вещь поможет правильно поставить цель и быстро достичь. Ведь ты решаешь те задачи, которые приносят наилучший результат, да? Конкретная это потому, что так: какова цель, как выглядит (форма, размер, цвет и т.д.). Даже как этот результат звучит, каков на вкус, запах, ощупь?
И какие эмоции хочешь испытать по достижении результата. В целом постарайся воспринять всеми органами чувств поставленную цель. Дальше будет здорово задать количественные характеристики для конечного результата. В килограммах, метрах, дензнаках? Да. Но для абстрактных вещей (например, уверенность или другое желаемое состояние) используй шкалирование.
Как быть продуктивнее?
То есть уровень от 1 до 10, на котором хочешь оказаться в процессе достижения цели. Как ни крути, цель должна быть достижимой. Как это понять? А есть ли в принципе у тебя ресурсы для её достижения. К ресурсам смело можешь причислить деньги, время, помощь людей, свою энергию, знания и навыки.
Относительно чёткое представление о том, где ты это всё возьмёшь. Должно быть. Иначе каковы шансы? Так, а что значит согласованная? Если результат нужен только тебе, будешь тратить силы, чтобы удержать достигнутое. Если полагаешь, что результат нужен ещё кому-то, то будь добра, согласуй это с интересами и возможностями этих людей. Да и соответствует ли твоим ценностям эта цель?
Конкретика превыше всего
И последнее, нужно задать конкретный срок исполнения желаемого. Например, написать 250 страниц книги на тему «Как выйти замуж за любимого» до 31 декабря 2021 года. Тсс, чуть не проговорилась. Ну в общем, картина вырисовывается, так?
Когда, сколько, каким образом, почему это важно. Почему привела в пример SMART? Ну если измерять продуктивность в количестве решённых задачек, то как раз подходит. Но это ещё не всё. Поставила, намечтала, галопом вознамерилась достигать, а стоп.
- Планируй
Вспомни о планировании. Пропиши план на месяц, неделю. Разбей свою глобальнейшую задачу на подзадачи. Ставь себе на день 2-3 пункта-задачи и делай. По мере поступления. Вот ты цель поставила, правильно её записала, по пунктам рассредоточила.
- Контролируй
А контроль? Ну да, в процессе движения по оси своего плана, оценивай ситуацию. Как идёт исполнение, насколько продвинулась. Анализируй, да. Если мы что-то берём под контроль и наблюдаем за результатами, в контролируемой области, как в области сильного внимания, начинаются изменения. Доказано.
- Мотивируй
Ну что ещё. Примись, нет, лучше так – возьми за правило мотивировать себя доступными способами. Знаешь, что самое простое? Примеры других великих. Изучай их биографии, с чем они справлялись, через какие тернии приходили к звёздам. Или ещё проще – выписывай меткие цитаты этих людей.
«Ты никогда не сумеешь решить возникшую проблему, если сохранишь то же мышление и тот же подход, который привёл тебя к этой проблеме» сказал Альберт Эйнштейн. Иии… я близка к озарению, правда. Всё вышеперечисленное как раз и сформирует новое мышление, точно.
- Образ цели
Давай попробуем ещё вот как. Поговорим о важности создания образа того, чего желаешь. Один раз представила яркий красочный образ цели, прописала, и дальше уже работа мозга. Ведь он устроен так, что будет помогать, выхватывая из окружающего пространства всё необходимое для достижения твоей цели. И если чётко не обозначить, то нужная информация будет игнорироваться.
Навыки продуктивных людей
Важно уделить внимание приобретению навыков, которые и приведут к успеху. Утебя они есть? И тут вовремя всплывает информация о книге Стивена Кови. «7 навыков высокоэффективных людей». Приблизимся и рассмотрим.
- Проактивность
Это то, что делает человек, не полагаясь на обстоятельства, плохую погоду. А ищет возможности, берёт на себя ответственность, не пасуя перед трудностями.
- Представлять конечную цель
Выбирать правильную стратегию в решении задачи. Это супер важно, потому что усилий может быть много. Но не в том направлении. А вот определить, правильно ли ты движешься к своей цели и вообще правильно ли выбрана цель- это половина дела. В любом случае, цель должна соответствовать твоим ценностям. А иначе долго в разрез с ценностями не протянешь. К тому ли забору ты приставила лестницу?
- Самоорганизация
Умеешь выделять приоритетные задачи? А решать их несмотря на очередной приступ лени или мелкий моросящий дождик за окном? Проявляя дисциплину или волю, ты ежедневно двигаешься – раз шаг, два…
- Делать то, что важно/срочно
Есть 4 типа дел, на которые тратим время. Это дела важные и неважные. Срочные и несрочные. Когда срочно и важно – это полнейший аврал, долго так нельзя трудиться. В том случае, если тратим время на неважные, но срочные дела, мы на самом деле следуем приоритетам и целям других людей.
Понятно, что если деятельность можно отнести к разряду неважной и несрочной, то это больше развлечение. Хотя это тоже необходимо, чтобы перестать быть стрессовать. Ну и продуктивные люди основную массу своего времени посвящают делам важным, но несрочным. И тут как раз актуализируется другое умение. Умение говорить «нет» другим людям.
- Твоя победа-моя победа
Относись к успеху другого как к своему. Всем всего хватит. Ты будешь успешна, если раздобыла нацеленность на сотрудничество, а не на «моё! моё!». Если интересы с обеих сторон учитываются, это ещё одна тропка к удаче. Потопить другого, чтобы выиграть – неэффективная стратегия.
- Сопереживай
Ты положила на свой счёт в Банк Эмоций понимание чувств и потребностей партнера? Это – в первую очередь. Внимание к человеку, его ценностям. Выполнять обещания и уметь признать, когда не права. Пойми другого и только потом стремись быть понятой. Так ты узнаешь точку зрения собеседника и дашь ему желанную отдушину выговориться. Что получаешь взамен? Доверие и доверие.
- Синергия
Загадочное слово «синергия» похожа на «снегири». Однако это не зимняя птица с малиновой грудкой, а работа в команде. Зачем? Кови считает, что целое всегда больше, чем сумма его частей. И таким образом, 1+1=3! То есть каждый, со своими способностями и особенностями на вес золота. А вместе – несокрушимая сила.
- Совершенствуй себя
Если твоё физическое, духовное, интеллектуальное и эмоциональное в тонусе, то это тот комплект, который и нужен для достижения целей. Для продуктивности собственные инструменты должны быть остро отточены. Какие твои средства производства? Здоровье физическое и ментальное, интеллект, душевное равновесие.
О чём бы не говорили, а возвращаемся к одному и тому же. К заботе о себе, своем теле. Как чего–то делать. Если нет сил. Поэтому поручись высыпаться, впустить обязательную физкультуру в свою жизнь и позволь себе наслаждаться правильным питанием и спектром подходящих витаминов. Медитируй и окружай себя доброжелательными людьми. Развивай этот капитал для славной победы.
Как стать продуктивным человеком в жизни?
Вот, смотрите, перед вами гипотетический человек. Максим. У него с виду все успешно. Образованный, квалифицированный. Внешне приятный и стильно одет, но страдает от жуткой непродуктивности. Не может полностью использовать заложенный внутри огромный потенциал. Он находится не в ресурсном состоянии.
Беда в том, что на такой сниженной волне может пролететь вся жизнь. Работа не приносит хороших плодов и удовлетворения. Эффективность человека минимальна. Жизнь не в ресурсном состоянии мучительна. Нет настроя расти и развиваться. Меркнут краски жизни. Знаете, что же не так с этим Максимом?
Он, вероятно, забыл о простых правилах продуктивного дня. Именно из таких дней и складывается успешная, интересная жизнь. Нам нужна сильная платформа. Мощный внутренний стержень. Ежедневные правила поведения:
- Начало продуктивного дня – это вечер накануне этого дня: составление плана, спокойный сон. Если вы не высыпаетесь за ваши семь часов сна, попробуйте засыпать в другое время. Лучше всего до полуночи. Вы будете гораздо лучше высыпаться. Самочувствие станет отличным и поднимется жизненный тонус.
- Не нужно заводить будильник на самое позднее время. Пусть он прозвенит наоборот пораньше. Не стоит преследовать цель поспать подольше. У вас перед выходом на работу должно быть достаточно времени. Минимум – 1 час. Вам за это время необходимо как следует проснуться. Пусть ваш мозг как следует настроится на новый день.
- Активность утром – отличное начало дня. Она запускает метаболизм. Не присоединяйтесь к стереотипам и не делайте утром то, что вам не нравится. Как вариант можно выйти на улицу и быстро пройтись. Можно прокатиться на велосипеде. Позаниматься на каких-то снарядах. Но может быть, с вас хватит и контрастного душа.
- Ваши личные фишки для доброго утра: интересно, что все высокоэффективные люди, которым мы тихо завидуем, имеют свой запас утренних ритуалов и встают очень рано. Собственные фишечки помогут настроиться на большую продуктивность.
- Водные процедуры утром. Для одних приемлем контрастный душ. Для других – обливание ледяной водой. Известно, что это помогает проснуться. Кстати, классная привычка – умываться льдом.
- Утренняя зарядка для ума. Важно выделить время утром, чтобы разбудить ваш ум. Заряженный мозг будет на протяжении дня хорошо работать и помогать вам стать более эффективным.
- Приходите на работу заранее. Ошибочно приходить и мгновенно приступать к работе, желательно заранее приезжать на работу. Получается, что нам нужно ложиться спать с небольшим запасом, просыпаться не впритык, а тоже с запасом, и приходить на работу также с запасом времени. Таким образом, начало нового дня будет мягким, приятным, легким.
- Сразу сбросьте груз несделанных дел. Наша психика так устроена, что мы сильно загружаемся, переживаем и испытываем общий дискомфорт, когда у нас за плечами висит большое несделанное дело. Правило таково: наиболее сложное и долгое дело сделайте самым первым. Эмоциональный подъем вам обеспечен.
- Важно: если вы заметили за собой прокрастинацию, то есть постоянное откладывание дел, вам необходимо поработать над собой и своей дисциплиной, над своей мотивацией.
- Как стать продуктивным в моменте: альфа-состояние. Вы запланировали после работы нечто грандиозное. А когда вернулись после рабочего дня домой, обнаружили, что дико устали. Вам хочется просто лечь и ни о чем не думать. Что делать? Идеальный выход – 9-12 минутный сон. Такой приемчик поможет в тех случаях, когда вы абсолютно выжаты, но очень нужно продолжить функционировать. Альфа-состояние – быстрый способ вернуть вашу энергию, прямой путь к концентрации на текущем моменте – это медитация.
Как бы не было тяжело, старайтесь вытащить себя из серой унылой паутины, двигайтесь вверх и вперед, к свету и новым победам.
YW
сейчас в интернете столько всяких роликов и статей о том, как быть продуктивным человеком, Что глаза разбегаются, у меня на этот вопрос ответа нет, потому что у каждого человека свой путь и свой выбор, Я думаю, что продуктивность это-то, что приходит к человеку со временем, с опытом
Лове_м0рЕ
Продуктивность это не так уж и сложно, если ты в целом не ленивый человек, а если постоянно лениться, то конечно будешь непродуктивном, И ничего не будешь успевать, тут как бы не такой уж и лёгкий ответ, вернее самоцвет лёгкий, но чтобы сделать что-то, придется действовать
Гость
всё именно так, без действий невозможно добиться того, чего ты хочешь, и я как человек, который успевает вроде бы много всего, думаю, что лучше бы я конечно была менее ужаленной в одно место. Надо больше расслабляться, потому что вся эта продуктивность не имеет смысла
Верходнище
Когда я заметила, что человек которого я очень люблю, ведёт себя не так как нужна, я стала больше времени уделять своей работе, и как раз невольно стала продуктивным человеком, хотя в принципе раньше этого не планировала Вот тебе и причина, Вот тебе и мотивация
философ
Очень просто быть продуктивным , если ты этого хочешь это а если нет, то это как-то практически невозможно устроить, Я например такая, что мне требуется много времени, чтобы стать продуктивной, А некоторые люди, так легко это делают, как будто бы всю жизнь этим занимались
Крегорн
А зачем вообще быть продуктивной, кому это надо кроме тебя, просто я пытаюсь разобраться в том, что вообще люди понимают под продуктивностью, И почему они этого хотят, чтобы просто была как у всех, или нет. Если им хочется за другими успевать, то это одно, а если хочется самим что-то делать, то уже другое
Гость
в мире только и разговоров, что о продуктивности, зачем они нужны? Я лично не страдаю по поводу того, что я не продуктивна, А зачем себя постоянно во всём ограничивать, Зачем заставлять насильно что-то делать. Я всё-таки я не могу этого понять..
Леди Баг
человек продуктивный отлично хочет всё делать, и чувствовать себя хорошо, когда много успевают, А я например совсем не продуктивно, я думаю о том, чтобы побыстрее с работы уйти, чтобы ничего лишнего не сделать, в общем daneboe я человек, И ничего у меня не получается добиться в этой жизни
Гость
вас это очень парит? Если вы переживаете, то конечно имеет смысл эти статьи читать, а если мамы так хорошо живётся, то зачем она себя доставать, ветер и жизнь прекрасна, и вы никому не обязаны Быть продуктивным человеком
Мама По Маши|Нам
я думаю, что лучше всего воспользоваться методом ежедневника, всё записывает, отмечать галочками, кто-то списке распечатывать и вешает, Что нужно сделать в течение дня, в остальном не знаю, мне помогает вести ежедневник
Ниок
чем более человек продуктивен, тем он интересен, ведь Он успевает многое, означает знает многое, это большой плюс
больно
Один из способов стать более продуктивным — расставить приоритеты в задачах. Составьте список того, что нужно сделать, и расположите их в порядке важности. Например, когда мне нужно выполнить большой проект, я разбиваю его на более мелкие задачи и в первую очередь сосредотачиваюсь на самых важных.
Лидия
Если вы легко отвлекаетесь, рассмотрите возможность создания специального рабочего места. Это может быть отдельная комната или просто определенное место в вашем доме, где вы знаете, что можете сконцентрироваться. Я обнаружила, что когда у меня есть выделенное рабочее место, мне легче настроиться на работу.
4ЕРТЕНОК
Другая стратегия — поставить перед собой конкретные цели. Вместо того, чтобы говорить: Мне нужно закончить этот отчет, поставьте перед собой цель: Я закончу первый черновик этого отчета к 14:00 сегодня. Это дает вам что-то конкретное, к чему можно стремиться, и помогает вам не сбиться с пути.
Марионетка _2z
Также важно делать перерывы в течение дня. Это может показаться нелогичным, но короткие перерывы на самом деле могут помочь вам стать более продуктивным в целом. Когда я работаю над проектом, мне нравится делать 5-10-минутный перерыв каждый час или около того, чтобы размяться, прогуляться или просто проветрить голову.
Manunya
Если вам действительно трудно сосредоточиться, попробуйте использовать таймер, который поможет вам не сбиться с пути. Установите таймер на определенное время (скажем, 25 минут) и работайте над определенной задачей в течение этого времени. Когда таймер сработает, сделайте небольшой перерыв, затем снова установите таймер и продолжайте работать.
d r e n a l i n
Убедитесь, что вы высыпаетесь! Трудно быть продуктивным, когда вы устали и вялы. Я стараюсь спать по 7-8 часов каждую ночь, и я заметила большую разницу в уровне моей продуктивности с тех пор, как я стала уделять первостепенное внимание сну.
Нате_нька
Когда дело доходит до работы или школьных заданий, не бойтесь просить о помощи, если она вам нужна. Обратитесь за поддержкой к коллеге или однокласснику или подумайте о том, чтобы нанять репетитора, если вам действительно трудно. Иногда свежий взгляд может изменить все.
Вера
Если вы чувствуете себя перегруженным, подумайте о том, чтобы разбить свои задачи на более мелкие, более управляемые шаги. Например, если вам нужно убраться во всем доме, начните с одной комнаты за раз. Это может помочь вам чувствовать себя менее обескураженным перед поставленной задачей.
🍑P€₽CiK🍑
Поэкспериментируйте с различными методами и инструментами повышения производительности, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди клянутся техникой Помидора, в то время как другие предпочитают использовать такие приложения, как Trello или Asana, для управления своими задачами. Не бойтесь пробовать новое и смотреть, что приживется.
Tender lioness
Убедитесь, что вы заботитесь о себе как физически, так и умственно. Занимайтесь спортом, питайтесь здоровой пищей и избегайте обезвоживания. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, вам легче сосредоточиться и быть продуктивным.
sfera
Если вас отвлекают такие факторы, как социальные сети или электронная почта, рассмотрите возможность использования таких инструментов, как Freedom или StayFocusd, чтобы ограничить доступ к этим сайтам в рабочее время. Удивительно, насколько продуктивнее вы можете быть, если не проверяете постоянно свой телефон!
🔥MEDIK✴
Постарайтесь найти способы сделать свою работу более приятной. Например, я люблю слушать музыку или подкасты во время работы. Это помогает мне оставаться сосредоточенным и вовлеченным, а также ускоряет время.
Марина
Когда вы работаете над особенно сложной задачей, не бойтесь сделать шаг назад и подойти к ней с другой стороны. Иногда свежий взгляд или перерыв в работе могут помочь найти новое решение.
ЛиЧнОсТь
Отмечайте свои достижения! Важно найти время, чтобы признать достигнутый вами прогресс и отпраздновать свои успехи, какими бы незначительными они ни казались. Это может помочь мотивировать вас продолжать идти и преодолевать любые препятствия.
ყςταλαя kყkλα
Наконец, помните, что продуктивность — это еще не все. Иногда можно сделать шаг назад и отдать приоритет заботе о себе или другим важным аспектам своей жизни. Не корите себя, если вы не так продуктивны, как хотелось бы — просто делайте все возможное и делайте все шаг за шагом.
Знала_бы
Один из лучших способов стать более продуктивным — составить график и придерживаться его. Лично я считаю, что установка определенных временных блоков для задач помогает мне не сбиться с пути и не отвлекаться. Например, я выделяю час каждое утро для физических упражнений перед началом работы и не позволяю себе проверять социальные сети, пока не закончу свои задачи на день.
Кирха
Еще один полезный совет: расставляйте приоритеты для задач в зависимости от их важности и срочности. Это поможет вам сосредоточиться на выполнении наиболее важной работы в первую очередь и не позволит вам увязнуть в менее важных задачах. Мне нравится использовать систему цветовой кодировки в моем планировщике, чтобы напоминать мне, какие задачи являются наиболее неотложными.
m3loman1990
1 вещь, которая помогла мне стать более продуктивной, — это разбить большие задачи на более мелкие, более управляемые шаги. Например, если мне нужно написать исследовательскую работу, я разобью ее на более мелкие задачи, такие как изучение источников, наброски и составление отдельных разделов. Это делает задачу менее сложной и помогает мне сохранять мотивацию.
Лели БАГ
Постановка целей для себя может быть отличным способом оставаться мотивированным и продуктивным. Лично я ставлю перед собой как краткосрочные, так и долгосрочные цели и регулярно отслеживаю свой прогресс. Например, моей краткосрочной целью может быть завершение проекта к концу недели, а моей долгосрочной целью может быть получение руководящей роли на работе в течение следующего года.
Миста
Еще один совет, как оставаться продуктивным, — как можно меньше отвлекаться. Это может означать отключение телефона или уведомлений по электронной почте в рабочее время или поиск тихого рабочего места вдали от других людей. Я обнаружила, что прослушивание инструментальной музыки также помогает мне оставаться сосредоточенным и не отвлекаться.
дракоша
Приоритет заботы о себе также важен для продуктивности. Перерывы, достаточное количество сна и правильное питание помогут вам чувствовать себя более энергичным и сосредоточенным в течение дня. Лично я люблю прогуляться на свежем воздухе во время обеденного перерыва, чтобы проветрить голову и подышать свежим воздухом.
1 sec to Mars
Поиск способов заставить себя нести ответственность также может быть полезен для сохранения продуктивности. Это может означать организацию регулярных проверок с коллегой или другом, чтобы убедиться, что вы продвигаетесь к своим целям. Мне нравится использовать такие приложения, как Trello или Asana, чтобы отслеживать свои успехи и держать себя под контролем.
Александра_=_+
Организованность может значительно повысить производительность. Избавьтесь от беспорядка в рабочей области и систематизируйте файлы и документы, чтобы быстро найти то, что вам нужно, и не тратить время на поиск вещей. Лично мне нравится использовать папки с файлами с цветовой кодировкой и организовывать файлы на компьютере по проектам и датам.
Dreams_of_Life
Установление временных границ также может помочь вам стать более продуктивным. Отказ от ненужных встреч или запросов может высвободить время для более важных задач. Лично я стараюсь ограничить свои встречи определенным количеством в день и посещать только те мероприятия или мероприятия, которые соответствуют моим целям.
Елена
Научиться делегировать задачи также может быть полезно для продуктивности. Если у вас есть возможность делегировать задачи другим, это может высвободить время, чтобы вы могли сосредоточиться на более важной работе. Лично я стараюсь по возможности делегировать задачи коллегам или помощникам.
monkey
Перерывы в течение дня помогут вам оставаться продуктивным и избежать эмоционального выгорания. Лично мне нравится делать небольшой перерыв каждый час, чтобы потянуться, пройтись или немного помедитировать. Это помогает мне оставаться сосредоточенной и энергичной в течение дня.
ВРЯТЛЕ ТВОЯ
Поиск способов оставаться вдохновленным и мотивированным также может быть полезен для продуктивности. Это может означать подписку на мотивационные аккаунты в социальных сетях, чтение вдохновляющих книг или просмотр выступлений TED. Лично я люблю читать блоги или слушать подкасты, связанные с моей отраслью, чтобы быть в курсе и мотивирован.
Gucci cat
Установка реалистичных ожиданий для себя также может помочь вам оставаться продуктивным. Важно признать, что вы не можете сделать все и что можно попросить о помощи или скорректировать свои цели, если это необходимо. Лично я стараюсь ставить перед собой достижимые цели и отмечать свой прогресс на этом пути.
boss of the house
Поиск наставника или тренера также может помочь оставаться продуктивным. Они могут обеспечить руководство и поддержку, когда вы работаете над достижением своих целей. Лично я регулярно встречаюсь с карьерным коучем, чтобы помочь мне не сбиться с пути и продвигаться к своим целям.
|YrKa|
Наконец, позитивный настрой и сосредоточенность на своих целях могут значительно повысить производительность. Важно верить в себя и свои способности и оставаться сосредоточенным на общей картине. Лично я стараюсь сохранять позитивный настрой, ведя дневник благодарности и сосредотачиваясь на том, что в моей жизни идет хорошо.