Если ты не знаешь, чем заняться по жизни, как найти свои интересы, то это статья для тебя. Постараемся понять, как определить свою цель, разберем советы психологов.
Советы психологов, как понять, чего ты хочешь в жизни
Нередко мы живем сложившимися стереотипами, которые диктуют нам свои правила. Таким образом оправдываем чьи-то ожидания, проживаем не свою жизнь. Рассмотрим, какие дают советы психологи, чтобы найти свою цель.
Хорошо отдохни
Прежде всего нужно хорошенько отдохнуть. Если мы много трудимся, мало спим и отдыхаем, то это негативным образом сказывается на нервной системе. В результате даже самый мелкий негатив воспринимается бурей эмоций. Это все объясняется нашей физиологией.
Перед тем, как приступать к действиям, нужно хорошенько отдохнуть, выспаться, отключив все телефоны. Спи до тех пор, пока организм сам не проснется. После чего плотно ешь, смотри любимые сериалы, делай все, что доставляет тебе радость. После восстановительного сеанса думается легче.
Рефлексируй свои желания
Сразу не получится ответить на глубокие вопросы типа «чего я хочу по жизни?» Для начала разберись с тем, что хочешь от конкретного дня. Что съесть на завтрак, какой комплект одежды выбрать, как хочешь отдохнуть.
Нередко бывает, что на очевидные вопросы нет ответов. Наши желания блокируются, какой-то установкой, вложенной в нашу голову нередко самым близким человеком. Если ты не можешь решить, что одеть сегодня, то как понять желания всей жизни.
Ежедневно прислушивайся к самым мелким желаниям, отслеживай свои мысли. Записывай свои желания и установки. Например, захотела голубую рубашку – ярко одеваются только подростки, не хочу завтракать – утром важен плотный завтрак.
Следующая задача – отрефлексируй, откуда взялись установки. Проанализируй, на самом ли деле установка, мешающая реализации желаний, является истиной. Возможно, когда ты последний раз надевала голубую рубашку, тебя обсмеяли в школе.
Последний шаг заключается в оспаривании автоматических установок, логически доказывая себе, что это уже для тебя не актуально. Мне самой нравится, как я выгляжу в голубой рубашке, неважно, кто и что думает об этом.
Так можно заменить негативные установки на новые, которые приносят радость, уверенность, удовлетворение. Именно они помогут понять желания и реализовать их. После того, как ты научишься работать с сиюминутными желаниями, можно перейти на более глобальные, как желания жизни.
Заведи дневник
Ежедневно по вечерам уделяй немного времени на анализ прожитого дня и записывай событие, которое было эмоционально наиболее важно для тебя. Даже, если бы яркий день, который сопровождался несколькими эмоционально окрашенными событиями, записывай наиболее яркое.
Запись выглядит следующим образом: событие – его ценность. Например, произвела впечатление передача об аналитическом мышлении – саморазвитие. В конце недели выпиши таким образом наиболее важное событие. Ту же работу проведи в конце месяца. Спустя год перед тобой будет внушительный список ценностей и появится возможность осознать, чего ты хочешь на самом деле.
Как понять, какое дело именно твое?
Чаще пробуй что-то новое
Если тебя не вдохновляют старые занятия, то не бойся пробовать что-то новое. Не надо держаться за прошлое, оно уводит тебя от понимания того, чего ты на самом деле хочешь. Соглашайся на разные авантюры, экспериментируй с досугом, общайся с интересными людьми, заводи новые знакомства.
Двигайся от потребностей
Рефлексируй свои желания, которые говорят о потребностях. Если ты желаешь спать, значит у тебя потребность отдыха, желаешь знакомиться – потребность в общении. Абрахам Маслоу, американский психолог, выстроил пирамиду потребностей:
- Физиологические – потребность в еде, крыше над головой, сне, физиологической близости.
- Безопасности – ты понимаешь, что завтра будет то же, что и сегодня, тебе не нужно беспокоиться о будущем.
- Социальные – потребность в друзьях, семье, партнере, знакомых, какой-то социальной группе.
- Признании – тебе необходимо понимать, что все, что ты делаешь признано другими, ты ценная личность.
Только когда будут удовлетворены перечисленные потребности идут более «высокие»: потребность знаний, самореализации. Один из способов понять, чего ты хочешь на самом деле – провести анализ потребностей. Есть ли что-то, что тебя не удовлетворяет.
Например, нереализованность на работе может говорить о разных неудовлетворенных потребностях.
- Работа не удовлетворяет физиологические потребности ввиду малого дохода.
- Работа нестабильна, сегодня есть, завтра – нет, не удовлетворяет потребность в безопасности.
- Сложный коллектив не удовлетворяет социальные потребности.
- Не интересная работа, которая постоянно выматывает, портит настроение не удовлетворяет потребность в самореализации.
Подобный анализ поможет понять, в удовлетворении каких потребностей ты более всего нуждаешься.
Сформулируй желание
Это довольно действенное упражнение. Его лучше проводить в паре. Ты садишься, расслабляешься, закрываешь глаза. Партнер произносит:
- Назови момент, когда ты мог полностью расслабиться.
- Вернись в эту же ситуацию, в те же эмоции.
- Отбрось все страхи. Вернись в состояние, когда ты точно знаешь, что тебе нужно делать, все понимаешь.
- Погрузись в самого себя. Ответь на вопрос, чего ты хочешь от жизни.
Далее партнер записывает все, произносимое тобой. Это будут правдивые твои желания.
Ответь на вопросы
Американский мотивационный спикер Барбара Шер предлагает ответить на следующие вопросы, чтобы понять свои желания:
- Что я делаю чаще всего?
- Что я любила делать раньше?
- Что я не люблю делать?
- О чем я фантазирую?
- Кто я в своих фантазиях?
- Чего я боюсь?
Теперь запиши ответы. Они помогут тебе разобраться со своими желаниями.
Научись медитировать
Медитация помогает снять стресс. Это концентрация на решении вопроса. Она дает понимание о своих желаниях. Расслабься, сосредоточься, погрузись в свое внутреннее состояние. Поработай над тем, чтобы медитация стала частью твоего дня.
Во время медитации будь на позитиве, забудь про неудачи. При помощи медитации наступает успокоение, снимается усталость. Таким образом восстанавливается душевное равновесие, укрепляется здоровье. Появляется возможность рассмотреть приоритеты.
Будь честен с собой
Нередко за непониманием того, что ты хочешь от жизни, стоит желание угодить близким. Ты боишься, что твой смысл жизни, твои желания будут для них слишком глупы. Этот страх является блоком собственных желаний, взглядов, ценностей.
Пойми, что только ты можешь распоряжаться своей жизнью. Не меняй свои приоритеты из-за желания других людей, даже самых близких. Не стоит тратить время, чтобы впечатлить других. Будь четен с собой, не оглядываясь на окружение в определении своих желаний.
Вспомни свои интересы
Оглянись назад, в свое детство, юность. Возможно, ты посещала музыкальную, художественную школу, различные кружки, спортивные секции. Со временем пришлось расставить приоритеты, перестало хватать время на хобби. Может быть выбор профессии был продиктован родителями.
Если ты отложила свое хобби, это ведь не означает, то необходимые знания и навыки потеряны. Начни воплощать детские занятия в жизнь сейчас, во взрослой жизни. Не ищи оправдания бездействию. Знай, что никогда не поздно возвращаться к былым интересам.
У каждого человека свои желания. Не бойтесь задавать вопрос, как понять, чем хочешь заниматься по жизни. Ответ может быть гораздо ближе, чем порой кажется.
96клевер96
Рефлексия своих желаний начинается с осознания того, что хочешь от конкретного дня. Уделите внимание мелким желаниям, таким как выбор завтрака или одежды.
Кра$отка
Иногда мы сталкиваемся с блокировкой желаний, вызванной установками, которые мы унаследовали от других людей. Будь внимательным к этому и осознай, что твои желания могут быть ограничены такими установками.
GOS
Записывай свои желания и установки, чтобы более ясно осознавать их. Это поможет тебе анализировать свои мысли и понять, какие желания и установки присутствуют у тебя.
Ҡợ℘αሎ
Важный шаг в рефлексии желаний – проанализировать происхождение своих установок. Оспаривай их и доказывай себе, что они больше не актуальны и не мешают тебе реализовывать свои желания.
Лапуличка_я
Замени негативные установки на новые, которые приносят радость и удовлетворение. Уверенность в себе и радость от того, как ты выглядишь в голубой рубашке, должны иметь большее значение, чем мнение других.
Cleo-Patra
После того, как ты научишься осознавать и работать с моментальными желаниями, переходи к более глобальным, как желания в жизни. Рефлексия поможет тебе понять, что именно ты хочешь достичь и как реализовать свои желания.
ДозаНарко
Будь открытой к изменениям и готова прислушиваться к своим желаниям. Периодическая рефлексия поможет тебе лучше понять себя и жить в соответствии со своими истинными желаниями.
Ромашка
Помни, что желания могут изменяться со временем, и это нормально. Рефлексия поможет тебе оставаться в гармонии с самой собой и вносить изменения в свою жизнь, когда это необходимо.
Superstar
Возьми на себя ответственность за свои желания и действия. Ты имеешь право на собственные желания, и только ты можешь решить, как их реализовывать.
Тога Химико
Не бойся следовать своим желаниям и стремиться к своим целям. Рефлексия поможет тебе обрести ясность и направление, чтобы ты могла идти по пути, который на самом деле тебе подходит.
Аня
Заведение дневника поможет тебе анализировать и оценивать свои эмоционально значимые события каждого дня.
МОре_по_колено
Записывай яркие эмоциональные моменты, которые произвели на тебя наибольшее впечатление. Это поможет тебе сфокусироваться на самом значимом и запоминающемся.
Килья
Важно помнить, что записи в дневнике не только отражают события, но и их ценность для тебя. Это поможет тебе осознать, что именно важно и ценно в твоей жизни.
Городовая
В конце недели и месяца перечитывай свои записи и выделяй наиболее значимые события. Это поможет создать список ценностей и осознать свои предпочтения и желания.
Катюшка
Постепенно, с накоплением записей в течение года, ты сможешь увидеть широкий спектр того, что тебе действительно важно и чего ты хочешь достичь.
fit$o
Дневник поможет тебе проанализировать свои эмоции и реакции на события. Это может быть полезно для личностного роста и развития.
MilkyMouse
Заведение дневника способствует саморефлексии и самоанализу. Ты сможешь лучше понять себя, свои мысли и эмоции, а также обнаружить паттерны и тенденции.
Na==оTMаш==
Дневник может стать местом для выражения своих чувств, мыслей и идей. Это пространство, где ты можешь быть собой и обрести ясность в своих мыслях.
MMR
Записывая свои эмоциональные события, ты создаешь некий архив своей жизни. Это позволяет сохранить память о важных моментах и возвращаться к ним в будущем.
Зеркало души
Заведение дневника – это процесс самовыражения и самооткрытия. Оно поможет тебе лучше понять свои ценности, стремления и потребности, что является важным элементом саморазвития и самосознания.
a queen
Пробовать что-то новое открывает тебе мир возможностей и приключений, которые могут привести к новым увлечениям и интересам.
Nelle1989
Экспериментирование с новыми занятиями и хобби помогает расширить свой кругозор и узнать больше о самом себе. Ты можешь обнаружить скрытые таланты и страсти, о которых раньше не знал.
Eclipse
Новые авантюры и опыты могут быть источником вдохновения и энергии. Они могут подарить тебе новые эмоции и ощущения, которые ты не испытывал ранее.
Marinochka
Знакомство с новыми людьми и общение с ними открывают двери к новым идеям, мнениям и перспективам. Ты можешь получить новые взгляды на мир и обогатить свой круг общения.
🔪Маньячька 🔪
Пробуя что-то новое, ты развиваешь свою гибкость и адаптивность. Это помогает тебе лучше справляться с изменениями и вызовами в жизни, а также быть более открытым к новым возможностям.
ĐǝяקØ
Рефлексия своих желаний и потребностей помогает нам лучше понять себя и свои внутренние мотивации.
Огни
Пирамида потребностей Абрахама Маслоу отражает основные аспекты наших потребностей, которые нужно удовлетворить для достижения благополучия.
И я моя тень
Проведение анализа потребностей позволяет выявить неудовлетворенные области в нашей жизни и определить, что именно мешает нам чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.
･⤫ᴍᴇʟʟᴏ⤬･
Идентификация физиологических потребностей, таких как питание, сон и физический комфорт, позволяет нам заботиться о своем здоровье и физическом благополучии.
M-SapFira
Потребность в безопасности и стабильности важна для нашего чувства защищенности и уверенности в будущем. Разрешение этой потребности может включать создание стабильности в работе, жилье и финансах.
α၇εℓ µž ૨αㄡ
Социальные потребности включают потребность во взаимодействии, поддержке и связи с другими людьми. Недостаток социальных контактов может вызвать чувство одиночества и неполноценности.
ЕЗАРЬ
Потребность в признании и уважении означает, что мы хотим быть ценными и признанными другими людьми. Недостаток признания может привести к низкой самооценке и неудовлетворенности.
Kalaida
Потребность в знаниях и саморазвитии помогает нам расти и развиваться как личности. Удовлетворение этой потребности может включать обучение, чтение и исследование новых областей.
Милая
Проведение анализа потребностей поможет нам понять, какие аспекты нашей жизни нуждаются в изменениях и улучшениях, чтобы мы могли стремиться к самореализации и достижению своего потенциала.
$olomin'ka
Непрерывное осознание и удовлетворение своих потребностей помогает нам жить более сбалансированную и удовлетворенную жизнь, где мы стремимся к личному росту и благополучию.
❤️Бо́льна́ то́бо́й❤️
Сформулирование желания в спокойной и расслабленной обстановке помогает нам более четко и осознанно выразить то, что на самом деле хотим.
СВЕТ@4КА
Позволить себе вспомнить момент полного расслабления помогает нам войти в состояние глубокого погружения и концентрации на своих истинных желаниях.
Елена
Отбросив страхи и сомнения, мы можем осознать, что на самом деле знаем, что нам нужно делать, и каким образом достичь своих целей.
никандра
Погружение в самого себя и ответ на вопрос о том, чего мы хотим от жизни, позволяет нам сфокусироваться на своих истинных ценностях и стремлениях.
Котя007
Записывание правдивых желаний, которые мы произносим, помогает нам удержать их в памяти и использовать как направление для наших действий и принятия решений.
Пряничек
Медитация предоставляет возможность снять стресс и успокоить ум, позволяя нам более ясно мыслить и принимать решения.
Полина КОзловкая
Она помогает нам сосредоточиться и погрузиться в наше внутреннее состояние, что способствует лучшему пониманию наших желаний и потребностей.
графиня вишенка1
Регулярная медитативная практика помогает нам достичь душевного равновесия, восстановить энергию и укрепить здоровье.
Мася
Во время медитации стоит отпустить прошлые неудачи и концентрироваться на позитивных аспектах жизни, что поможет нам обрести внутреннюю гармонию.
Летняя_я
Медитация дает возможность проанализировать свои приоритеты и определить, что действительно важно для нас, помогая нам принимать более осознанные решения.
Zver
Честность с собой играет ключевую роль в процессе медитации, поскольку она позволяет нам распознавать и признавать свои истинные желания, независимо от внешних влияний.
Милаша Артемовна
Необходимо осознать, что мы сами являемся хозяевами своей жизни, и не следует менять свои приоритеты ради угождения другим людям.
Babydoll
Важно вспомнить о своих интересах, которые могли быть забыты или заменены другими обязанностями. Возвращение к хобби и интересам из прошлого может принести радость и удовлетворение в настоящем.
Никуся
Не стоит бояться задавать себе вопросы о том, чем мы хотим заниматься в жизни. Иногда ответы находятся ближе, чем мы думаем, и необходимо просто открыться для возможностей.
Le_Genda
Практика медитации помогает нам обрести ясность и спокойствие, что способствует более глубокому пониманию себя и своих желаний, открывая новые пути к собственному развитию и счастью.