Как прийти к гармонии с собой и окружающим миром за 7 простых шагов
девушка трогает лицо Фото автора PNW Production: Pexels

Как обрести гармонию в нашем безумном мире: 7 шагов навстречу балансу

Елена Рязанцева

Автор

По возрасту - пенсионерка, по характеру вечная "пионэрка". Веду активный об...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

На книжных полках, в закромах аудиокниг не так давно появилась новинка 2-х авторов: доктора биохимических наук, журналиста с научной жилкой Дэнни Пенмана и профессора клинической психологии Оксфордского университета Марка Уильямса «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

Основа основ в ней – осознанная медитация, говоря проще ежедневное внушение себе, как жить безмятежно и счастливо. Техника не то, чтобы спорная, скорее не ко всем применимая. Впрочем, если уже знакома с книгой – сама разберешься.

О чём же книга

девушка медитирует
Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels

Слышишь о модном психологическом трактате впервые? Призывать тебя срочно ознакомиться с содержанием растиражированного в умах бестселлера мы не собираемся вовсе. Решили сами предаться рассуждениям на тему, заданную заголовком этого произведения, надеемся, что и ты к диалогу присоединишься.

Оглянись по сторонам: мир на самом деле все больше стремится окончательно слететь с катушек. Так что быть подготовленной к фейерверку душевных раздражителей, точно окажется не лишним. Не сомневайся, будет интересно.

Быть счастливой, значит дружить со своей внутренней гармонией

Душевная гармония – это такая константа состояния души, когда тебе всё и абсолютно в себе нравится. Случай редкий, надо сказать честно, сама знаешь мы все время от времени превращаемся в Дон Кихотов и боремся с надуманными ветряными мельницами, читай – мнимыми недостатками и комплексами, пришагавшими за нами во взрослую жизнь чаще всего из детства. 

Человек, существующий в ладу с собой, разумно игнорирует внешние обстоятельства, спокойно реагирует на неизбежные проблемы и хлопоты, и хорошее, и плохое принимает с конструктивным умиротворением. Нет, такой индивид нельзя назвать бесчувственным чурбаном, просто он не позволяет себя раскисать ни по какому поводу, а смело шагает вперед, преодолевая препятствия.

Как жить в гармонии с собой?

Как жить в гармонии с собой?

Есть некая жизненная мудрость: уметь делить случившееся с нами на варианты, требующие активного участия, когда мы можем что-то исправить, и те случаи господства объективности, когда от нас ничего не зависит. Отличать первое и второе – первый шаг к гармоничному существованию.  

Осознанно благоразумная барышня любого возраста легко мирится с тем, что дарует ей действительность. Не страдает психологическими выкрутасами, это мы о тех вариантах, когда настоящих болезней вблизи не наблюдается. Такое умение жить с радостью здесь и сейчас, наслаждаться каждым мгновением, каждой пустяковой победой – великое благо:

  • опять за окном взошел оранжевый шар солнца – жизнь на Земле продолжается без вселенских катастроф;
  • вчера кошка родила целый квинтет котят, хлопот явно прибавится, но какие же эти малыши симпатичные, крошки, а уже такие пушистики;
  • на работе посылают в командировку в Выборг, ехать одной не хочется, но о городе слагают туристические легенды, так много там интересного, когда бы еще появилась возможность всё это увидеть;
  • любимый захотел на ужин домашнюю пиццу, а ты совсем не на короткой ноге с тестом, что ж, похоже пришёл момент заглянуть в Интернет, найти лучший рецепт и попробовать свои силы в кулинарном искусстве;
  • любимой бабушке провели полное медицинское обследование, зловредные болячки, увы, нашлись, но все их можно лечить и поддерживать, значит, еще повоюем.

Видеть положительную динамику, базировать мысли на полезных уловках рефрейминга, того чудесного качества, когда во всём умеешь найти хорошие стороны – второй шажок на пути гармонии с собой. Ты уже на верном пути. Мы думаем, что настало время поведать тебе, как приблизиться к подобному счастливому состоянию еще ближе.

Следующие семь шагов навстречу миру, наполненному гармонией

Парочку способов дружить со своим внутренним «я» мы тебе уже назвали. Не будем останавливаться на достигнутом уровне, только вперед: вдумчиво, смело, не оглядываясь, не споря, не возражая, но обязательно примеряя на свой собственный нос, чтобы оценить степень приемлемости. Наставления от психологов объединены в список, чтобы тебе не пришлось что-то и где-то ещё искать в рамках обозначенной тематики:

  • Учись всегда жить полновесной жизнью, но сначала проведи аудит жизни нынешней.

Чтобы он был правдивым и чётким, советуем всё аккуратно записать, сколько времени в день и на что уходит: сон, работа, трапезы, домашняя работа, походы по делам, ленивое времяпрепровождение «ни о чём», творческие порывы в виде хобби, общение с прекрасным в обнимку с книгой, просмотр кинофильмов, занятия спортом во благо совершенствования тела и духа. Проанализируй, что можно в этом графике поменять местами во имя хорошего настроения и состояния, двигайся по жизни впредь в рамках нового расписания.  

  • Старательно приведи в конце концов всё в порядок, как в офисной рутине, так и в домашних стенах.
Giphy

Неоконченные дела – тяжкий груз, воспоминания о нём неизбежно портит настроение. Реестр дел на ближайшие дни готовь заранее: отнести вещи в химчистку, сделать генеральную уборку, подклеить обои в спальне, разобраться с телевизором, он что-то стал хуже показывать, доделать отчёт для руководства, разослать деловые письма.

Даже намёк на стабильность и сбалансированность в эпицентре кучи проблем заметно поднимает настрой и рождает надежду, что всё непременно образуется, а если еще и получится всё выполнить – ты настоящая героиня этих непростых будней.

  • Прекрати игнорировать сигналы организма на некие сбои.

Побаливает зуб – бегом к стоматологу. Стали уставать глаза от компьютера – прямая дорожка к офтальмологу, выпишет успокаивающие капли, подскажет, как нивелировать нагрузки. На талии объявилась пара-тройка лишних досадных килограммов – повод записаться в бассейн или окунуться в пробежки по утрам в ближайшем парке. Там так по утрам поют птицы, благоухают цветы на клумбах, журчит фонтан, что это уже само по себе бодрит и балует тело, а так и душевное равновесие подтянется.   

  • Отпусти «грехи» близким людям.

Не старайся копить обиды и хранить горькие воспоминания о былых потерях. Всё что случилось, уже случилось. Накручивать себя, что ты была в эпицентре грустных ситуаций – провальная тактика для гармоничного душевного спокойствия. Отношения с мужчиной не стали судьбой – это знак, что это был не твой человек.

Фото автора Olya Kobruseva: Pexels

Подруга нашла себя спутницу в ночные клубы поразвязнее и пораскованнее, а тебя назвала «синим чулком», порадуйся, что она не потянула тебя на дурную дорожку.

Чаще общайся со старшим поколением. Оно без преувеличения «тёплое и доброе», вспомни: мамино вишнёвое варенье, бабушкины ватрушки с творогом, рыбалку с отцом и дедом, когда ты поймала маленькую щуку, поход в кино со старшим братом, когда он принял тебя во взрослую компанию лихих паханов, а ты обмирала от восторга. Практикуй с ними встречи и дальше, ты нужна им, как никому другому.   

  • Не возведи из «денежного тельца» кумира.

Не суди об окружении по богатству и бедности. Не стремись дружить и любить только тогда, когда рядом «толстосум», не пожалевший на тебя материальных запасов. Строго контролируй личные расходы. Не падай в бездну бесконечной вереницы кредитов: выплатила один, влезла в следующий.

Соизмеряй доходы и расходы, копи на мечты, но без авангардизма, в том смысле, что не живи «на воде и хлебе» ради новой сумочки или джинсов. Добьешься равновесия в душе, обязательно сможешь построить карьеру, а с ней и безбедное существование не за горами. Не жди, что получишь всё и сразу, тогда и печальных разочарований избежать сможешь.  

  • Держи в узде негатив, злобу, склонность к интригам, желания за что-то отомстить.

Психологи советуют руководствоваться забавной фантазией: вот ты, а вот под тобой красавица-лошадка – хранящая под седлом твои потаенные мысли и задумки. Куда направишь резвую скакунью, какие дашь ей команды, таким будет и путешествие по жизни.

Фото автора PNW Production: Pexels

Проговаривай вслух те мысли, которые грозят перерасти в злобное русло: да, я обижена, горю желанием отплатить чёрным коварством за чёрный поступок, но не более. Дала выход эмоциям вслух, быть может, немного всплакнула, погрустила, послушала мелодичную музыку, старенькую комедию пересмотрела, прилегла на детского дружка – большого плюшевого мишку и баста, конец тёмным чувствам. Правило бумеранга никто отменял: породишь зло, оно к тебе троекратно вернётся. Оно тебе надо?

  • Двигайся по жизни в компании с волшебным словом «спасибо».

Поверь, тебе никто и ничего не обязан и не должен. Сделали, помогли, выручили – ответь искренней благодарностью. Не стали помогать – отпусти с миром, сделав выводы. Практикующие специалисты советуют: сделала добро, выброси его в пропасть, пусть помнит тот, кто был рядом и нуждался в твоём участии. А вот если тебя «спасли», пусть даже не от вселенской катастрофы – храни об этом память, а лучше запиши в специальный блокнотик.

Пройдет время, вспомни доброго самаритянина, поздравь с днем рождения, позвони без повода, просто так поболтай, тепло улыбнись при встрече. Знай: это не тому человеку нужно, это тебе гармонии в душе прибавит.

Наш перечень наказов подошёл к концу, объять необъятное и учесть всё на свете мы не пытались, но о ключевых тактиках поговорить успели. Остаётся лишь пожелать тебе гармонии в душе, будь счастлива!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Гость

    жить в гармонии с собой сейчас сложно как никогда, постоянно в мире что то меняется и почему то всегда в худшую сторну, когда уже будут улучшения какие то?

  2. avatar

    меня раздражают люди, у которых беспорядок дома и как показатель у них и в голове творится чертичто! я считаю порядок должен быть во всем, я люблю планировать но не всегда хватает на все времени и чтото выпадает и потом злюсь на себя, злость накапливается и становится сложнее идти к намеченым целям =(

  3. avatar

    у меня лично гармония с собой есть, но нет гармонии с людьми почему-то, не хотят понимать меня и принимать такой какая я есть( от этого и проблемы начинаются, уже и к психологу ходила и пока безрезультатно( успокаивают только мультики про доброту и спокойная музыка сейчас(

  4. avatar

    до эпидемии всё у меня было хорошо, была такой спокойной тихой девушкой а сейчас меня все раздражает, сидение дома просто угнетает и то что в мире происходит тоже, я ничего не могу поделать, уже депрессия и апатия залезли в тапочки и кусаются там >___<

  5. avatar

    найти баланс с собой очень сложно! не думала, что когда вырасту буду такой беспомощной! раньше казалось, что взрослые всегда знают ответы на все вопросы а тут оп, такой нежданчик!

  6. avatar

    мое тело на меня обиделось окончательно.. проблемы со здоровьем дали о себе знать после тяжелых лет беспросветной работы.. и не скажу что я супер много заработала, куда деньги делись я до сих пор не понима, а лечиться теперь дорого, и зрение и спину угробила и бессоницей страдаю, еще и мигрени подъехали..

  7. avatar

    Гость

    если всё делать в меру своих возможностей, то будет баланс во всех сферах) я нашла свою золотую серединку, если мне плохо я беру выходной и делаю только то, что я хочу) балую себя за хорошую учебу и рисую в свободное время, настроение хорошее) а вот люди думают что я ленюсь и как итог возникают конфликты на пустом месте(

  8. avatar

    на западе все ходят на йогу или медитируют для гармонии с собой, а я не знаю с чего начать.. кажется, что жизнь утекает сквозь пальцы у меня Т_Т

  9. avatar

    гармония — это совмещение своих желаний со своими возможностями. стресс появляется когда ты хочешь слишком много или хочешь чего-нибудь достичь быстро, а ты не можешь. внутреннее я говорит что Я хочу, а вселенная говорит — в очередь, девочка

  10. avatar

    крайне недовольна собой сейчас…. … поправилась, муж бросил, с ребенком совладать не могу и времени на себя нет, денег не хватает, и что я лично сделала не так я не понимаю…. … как подружиться с собой я не знаю, учитывая что я просто потеряла все что было не делая ничего плохого … ..

  11. avatar

    у людей столько проблем, теперь мои не кажутся такими уж большими 😉

close
up