Вопрос женской самооценки стоит более остро, чем у мужчин. Поскольку прекрасная половина человечества зависит от мнения окружающих. В результате ей сложней полюбить себя. Давай посмотрим, что сделать женщине, чтобы повысить свою самооценку.
Как полюбить себя
Любовь к себе является неотъемлемым условием к обретению гармонии. Человеку с низкой самооценкой непросто построить карьеру, обрести доверительные отношения. Психологи дают советы, которые помогут тебе полюбить себя.
- Прими себя полностью
Полюби себя как ребенка любит родитель, безусловной любовью. Не ищи, чтобы тебе сделать, чтобы заслужить любовь. Причем прими себя полностью. Конечно, просто любить свои достоинства, но научись принимать и свои недостатки. Без них ты была бы не собой. Ты такая, какая есть.
Нередко мы занимаемся самоедством, осуждаем себя за то, что было сделано ранее. Пойми, что на тот период времени ты была другой. У тебя были другие знания, опыт. Это действие было для тебя наиболее верным.
Люби себя со своими ошибками, принимай вместе с ними. Ведь именно они сделали тебя такой, какая ты есть сейчас. Ты стала сильней. Пойми это, начни себя уважать и любить такой, какая ты есть.
- Выбирай правильное окружение
Так как женская самооценка зависит от мнения окружающих ее людей, то тщательно выбирай окружение, которое не будет тебя критиковать. Для этого:
- Не общайся с теми, кто тебя постоянно критикует, не верит в тебя, не ценит твои идеи. Такое окружение будет занижать самооценку, тянуть тебя на дно.
- Общайся с позитивными людьми. Таким образом ты избавишься от страха, поверишь в успех, зарядишься энергией. Пойми, что негативное мышление окружающих передается также, как и позитивное.
- Исключи из общения людей-жертв. Они сами постоянно пребывают в негативе и тебя втянут в него.
- Обретай новые знакомства. Лучше всего знакомиться с успешными людьми. Они охотно передают свои знания. Успех не менее заразителен неуспеха.
Всё это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
- Сравнивай себя только с собой
Не гонись за другими. Позволь себе быть той, кем ты являешься. Ты не проживешь чужую жизнь. Живи свою. Не будь как все. Выходи из зоны комфорта, расширяй ее. Если сравнивать себя с другими, то обретешь бесконечное чувство самонеудовлетворенности.
Как женщине полюбить себя?
Единственное, с кем себя можно сравнивать – это с собой. Какая ты была вчера, и какая стала сейчас. Причем в сравнении не касайся результатов, замечай только полученные знания.
- Уважай себя
Не путай самоуважение с самолюбием, самомнением. Если ты уважаешь себя, то ты ценна для себя, не поменяешь это чувство ни на что другое. Ты не сможешь унижаться ради достижения цели, жертвовать своим образом ради минутной выгоды.
Если ты хочешь, чтобы тебя уважали, то уважай себя сама. Самоуважение не позволит тебе носить дома старое белье, его никто не увидит, намывать квартиру перед приходом гостей. Ты будешь ходить в красивой удобной одежде, жить в чистом доме для себя.
Ты не станешь вызывать жалость, чтобы выбить какую-либо привилегию. Это унизительно. Как только ты начнешь ставить в приоритете самоуважение, так заметишь, что твоя жизнь меняется к лучшему. Приобретя самоуважение, ты не откажешься в дальнейшем от этого чувства.
- Не жалуйся
Любые жалобы являются признаком слабой личности. Если ты свой негатив вываливаешь на других людей, то они видят твою слабость. Ты сама, того не желая, ставишь себя в более низкую позицию, в которой нет места для самоуважения.
Очиститься от жалости к себе и нытья не просто. Это привычка, которая прочно засела в личности. На борьбу с ней могут уйти месяцы. Во время этого процесса сделай все, чтобы не выливать на других негатив. Не загружая окружение жалобами, ты сохраняешь самоуважение.
Если тебя одолело чувство досады, то лучше излить душу на бумаге. Возьми ручку и листок. Напиши все, что тебя терзает. Таким образом ты освобождаешь свою голову от этих негативных мыслей. И ты заметишь, как тебе стало легче.
Устрани негативные убеждения
Чаще всего нам мешают любить себя негативные убеждения, которые имеют корни из детства. Мы искренне верим, что у нас руки растут «не из того места», что мы «криворукие». Причем, если кто-нибудь станет нас в этом разубеждать, то приведем немало примеров в качестве доказательства этим убеждениям.
Психологи утверждают, что негативные убеждения являются приобретенным качеством, которое нам под силу изменить. Для борьбы с ними можно воспользоваться следующими советами:
- если что-то случилось, то не бери вину только на себя;
- если ты ловишь себя на мысли, что что-то с тобой не так, то найди противоположное объяснение ситуации;
- хвали себя за успехи, замечай их.
При помощи таких простых рекомендаций можно негативные убеждения сменить на позитивные.
- Люби свое тело
Принимай свое тело, свою индивидуальность. Но это не означает, что я набрала 100 кг и буду любить себя, какая есть. Любить свое тело – это сделать выбор в пользу здорового образа жизни, исключить сигареты, алкоголь.
Ходи в зал, займись танцами, фитнесом, йогой, да чем угодно. Только двигайся. Таким образом ты увеличишь внутреннюю энергию, самооценку. Известный российский спикер Ирина Хакамада говорит, что нужно работать для того, чтобы быть идеальной для себя, а не для других.
- Научись успокаивать себя
Умей заботиться о себе самостоятельно. Если день прошел не так, как хотелось бы, да и от вечера нечего ожидать, то отложи все. Позволь себя побаловать: прими ванну, прикупи вкусняшек, посмотри любимый сериал. Дай себя время, чтобы расслабиться, восстановиться, успокоиться после непростого дня.
- Делай себе комплименты
Конечно, приятно слышать комплименты от других, но неплохо и делать их самой себе. Можешь заранее подготовиться к этому, выпиши текст. Посмотри в зеркало, скажи своему отражению, какая ты красивая, замечательная. Оценивай свою внешность, поступки, достижения. Для этой цели можно воспользоваться методом аффирмаций Луизы Хей.
- Отстаивай свои границы
Мы с детства привыкли быть удобными для людей, послушными. Наши границы смазаны. Определи рамки допустимого для коллег, близких, друзей. Не жди, что люди сами изменят к тебе отношение.
После того, как ты установила личные границы, общение станет намного проще. Психологи для этого дают следующие рекомендации:
- после окончания рабочего дня не отвечай на звонки коллег и руководителя;
- в выходные не общайся на рабочие темы;
- занимайся любимым делом;
- если ты приняла правило, например, в субботу ходить в бассейн, то не пренебрегай им даже в угоду близких.
Если у тебя возникло ощущение, что на твое личное пространство посягаются, то четко обозначь границы, не разрешай за них никому переступать.
Полюбив себя, ты обретаешь душевное спокойствие, счастье. Повысить самооценку можно только ежедневными практиками. Сосредоточься на своих сильных качествах, замечай достижения, контролируй свои эмоции, фильтруй окружение.
Петрова
Принимай себя безусловно и полностью, с любыми своими достоинствами и недостатками. Любовь к себе должна быть безусловной, подобно тому, как родитель любит своего ребенка.
Звездная
Отпусти прошлые ошибки и не осуждай себя за них. Помни, что на момент совершения тех действий у тебя был другой опыт и знания. Прими свои ошибки как часть своего пути и роста.
aATLATIS_WIN
Уважай и цени себя. Оцени свои достижения, качества и способности. Помни, что ты уникальный и ценный человек со своими уникальными качествами.
маруська мур**
Уделяй время заботе о себе. Уделите внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Заботься о своем здоровье, веди здоровый образ жизни, занимайся любимыми делами и увлечениями.
Holdik
Веди положительный внутренний диалог. Замени самокритику и негативные мысли о себе на позитивные утверждения. Поверь в свои силы, умения и возможности. Запомни, что ты достоин любви и заслуживаешь быть счастливым.
Вероничка
Окружайся людьми, которые поддерживают и верят в тебя. Общение с такими людьми поможет укрепить твою самооценку и вдохновит на достижение своих целей.
Вера
Избегай токсичных отношений и негативного окружения. Если кто-то постоянно критикует тебя, не верит в твои способности или подавляет твою самооценку, старайся минимизировать контакт с такими людьми.
elmatho
Поощряй взаимодействие с людьми, которые вдохновляют и мотивируют тебя. Найди ролевые модели и людей, чьи ценности и цели сходятся с твоими. Они помогут развивать твои сильные стороны и вести к позитивным изменениям в жизни.
Cvetaeva Riy
Изучай новые области и расширяй свой кругозор. Общение с людьми, которые имеют разные интересы и опыт, поможет тебе узнать о новых возможностях и перспективах, а также развиться как личность.
𝐓𝐁𝐨𝐞 𝐜4𝐚𝐓𝐛𝐞
Не забывай о своих ценностях и стандартах. Окружение, которое поддерживает и разделяет твои ценности, поможет тебе чувствовать себя комфортно и целостно. Не бойся отстоять свои убеждения и выбрать окружение, которое соответствует твоим потребностям и целям.
Бычонок
Знакомство с успешными людьми может быть великой возможностью для роста и развития. Успешные люди обычно готовы поделиться своим опытом и знаниями, поэтому не стесняйся подходить и общаться с ними. Это может помочь тебе расширить свои горизонты и вдохновить на достижение своих целей.
Hot_lady
Успех может быть заразителен. Когда мы окружаем себя успешными людьми, мы становимся свидетелями их достижений, чего они добились через усилия и преданность своим целям. Это может стимулировать нас к действию и помочь нам поверить в свои возможности.
Борисова Олина
Знакомства с новыми людьми могут быть волнующим и увлекательным опытом. Они могут привнести свежий взгляд, новые идеи и перспективы в твою жизнь. Не бойся выйти из зоны комфорта и установить новые связи. Это может привести к неожиданным и важным возможностям.
Надя
Сравнивай себя только с собой. Каждый человек уникален и имеет свой путь развития. Сосредотачивайся на своем собственном прогрессе и росте, а не на том, какой успех достигли другие. Сравнение себя с другими может привести к чувству недостаточности и недовольства. Признавай свои достижения и ценности, и развивайся в соответствии с собственными целями и стремлениями.
Ｌ ＵＳＩＶＥ
Полюбить себя и стремиться к личностному росту не требует сложных действий. Простые шаги, такие как открытие для новых знакомств, сравнение себя только с прошлой версией себя и признание своих достижений, могут принести ощутимые результаты. Будь открытой и готовой учиться, и путь к самолюбию и росту станет доступным и осуществимым.
♥loνe♥
Самоуважение является фундаментальным аспектом здорового эмоционального благополучия. Когда мы уважаем себя, мы устанавливаем здоровые границы, не позволяя другим унижать или использовать нас. Это помогает нам сохранять свою индивидуальность и достоинство.
walker
Уважай себя, чтобы быть верной самой себе. Когда мы уважаем себя, мы не позволяем себе изменять свои принципы и ценности ради попыток нравиться или угодить другим людям. Мы говорим “нет” тем вещам, которые не соответствуют нашим убеждениям, и придерживаемся своих установок.
Brown_eyes
Самоуважение помогает нам принимать здоровые решения и сделать правильный выбор для себя. Когда мы уважаем и ценим себя, мы стремимся к самоулучшению и делаем выборы, которые поддерживают наше физическое и психическое благополучие. Мы уделяем внимание своим потребностям и заботимся о своем самочувствии.
Полина
Уважай себя, чтобы получить уважение от других. Когда мы демонстрируем высокую степень самоуважения, мы проецируем силу, уверенность и целостность. Это влияет на то, как другие люди воспринимают и относятся к нам. Уважение к себе отправляет сигнал о том, что мы заслуживаем уважения от других.
Lera
Самоуважение способствует лучшему качеству жизни. Когда мы уважаем и ценим себя, мы создаем позитивную и эмоционально здоровую среду для себя. Мы строим здоровые отношения, устанавливаем реалистичные цели и достигаем своего потенциала. Самоуважение является ключом к счастью и удовлетворенности собственной жизнью.
Мамина радость
Жалобы и нытье только усиливают негативные эмоции и утяжеляют нашу жизнь. Вместо того, чтобы жаловаться, постарайся найти решения и действия, которые помогут изменить ситуацию. Фокусируйся на поиске решений, а не на проблемах.
Алусссся
Жалобы часто привлекают только симпатию и внимание, но не реальную помощь или изменения. Помни, что только ты сама можешь взять ответственность за свою жизнь и сделать ее лучше. Вместо жалоб сосредоточься на развитии личных навыков и достижении своих целей.
Шурочка_дурочка
Жалоба — это отрицательная энергия, которая может отпугивать людей от тебя. Если ты постоянно жалуешься, окружающие могут начать избегать общения с тобой. Позитивное и конструктивное общение с другими людьми способствует развитию и росту.
BopJlg_
Вместо того, чтобы жаловаться, обрати внимание на благодарность и позитивные аспекты своей жизни. Учись ценить то, что у тебя есть, и быть благодарной за маленькие радости и достижения. Практика благодарности помогает изменить фокус восприятия и привлекает больше позитива в жизнь.
ХǺӍΣĿΣӦÑ
Жалобы могут стать привычкой, но они мешают нам двигаться вперед и расти. Постепенно замечай свои жалобы и активно работай над тем, чтобы заменить их позитивными мыслями и действиями. Учись быть решительной, сильной и оптимистичной, и ты заметишь, как твоя жизнь начнет меняться к лучшему.
EVA KISS
Негативные убеждения могут ограничивать наши возможности и мешать нам раскрыть свой полный потенциал. Осознавая, что они являются приобретенными и необязательными, мы можем начать активно работать над их изменением.
steyfhg
Вместо того, чтобы принимать негативные убеждения как истину, задай себе вопрос: “На каких фактах и доказательствах они основаны?” Часто выясняется, что убеждения не имеют под собой реальных оснований и являются всего лишь нашими субъективными интерпретациями событий.
Ľюци₣℮Ř
Признай, что ты имеешь право на ошибки и несовершенство. Никто не идеален, и каждый человек совершает ошибки. Освободись от требования быть безупречной и прими себя такой, какая ты есть, с недостатками и достоинствами.
лейла
Заметь и цени свои достижения, даже самые маленькие. Часто мы умалчиваем о своих успехах, фокусируясь только на неудачах. Остановись и осознай свои достижения, похвали себя за них. Это поможет постепенно менять негативные убеждения на позитивные и развивать уверенность в себе.
СОФИЯ
Обратись за помощью к профессиональному психологу, если негативные убеждения слишком сильно влияют на твою жизнь и самооценку. Квалифицированный специалист поможет тебе идентифицировать и изменить негативные убеждения, работая с тобой над укреплением позитивного мировоззрения и самовосприятия.