Это понятие сейчас настолько популяризировалось, что вроде бы понятно и ребенку, хочется пооткрывать все, что возможно, в том числе, и этот самый третий глаз. Вроде как это дает немыслимые возможности и силу немерянную. Но не все так просто. Третий глаз – это один из энергетических центров (Аджна-чакра), точка между бровями. И если у нас не глаз, а целое глазище (Око!) – мы можем воспринимать не только видимую часть окружающего мира, но и его энергоинформационную составляющую.
Сразу надо сказать, что нет какой-то конкретной пошаговой инструкции, уникальной для каждого. Ты, я, наши знакомые и незнакомые – мы все разные. И у каждого из нас свой уникальный путь развития. Ты, например, давно в теме, медитируешь, чувствуешь энергии на раз, и нужен лишь маленький толчок.
А кто-то – не настолько продвинутая человеческая единица, тогда надо просто пока наращивать энергетику и учиться останавливать поток мысленных бла-бла-бла… У каждого свой первый шаг и своя лесенка.
И все-таки давай попробуем рассмотреть хорошие универсальные рабочие техники и ступеньки, чтобы научиться видеть и чувствовать то, что пока недоступно.
Есть несколько путей:
– Человек изначально имеет эту способность. Ну просто повезло счастливчику (хотя, насчет счастливчика вопрос спорный).
– Человек приобретает ее по мере развития, не занимаясь этим специально: проходит духовные практики, занимается йогой, вегетарианствует, и это приходит как следствие.
– Человек стремится именно к этому и направляет все усилия именно на это.
Первому и второму вряд ли пригодится то, что мы пишем, так что займемся целенаправленным открытием. Принимаем априори как факт, что ты готова нести миру мир, гармонию и радость, твои мысли и намерения чисты, ты хочешь использовать свои способности только во благо себе и окружающим, у тебя достаточно высокий уровень энергетики. Иначе надо будет вначале научиться именно этому, – просто технические упражнения без базы вряд ли принесут желаемый результат. База имеется – движемся дальше.
Практика развития экстрасенсорики и ясновидения. Аджна чакра.
Медитация и специальные упражнения
Сразу надо сказать, что любая медитативная техника выполняется без спешки, в полной тишине (или с соответствующей музыкой, например: Карунеш, Коксон, различные мантры), с отключенными приборами, телефонами, ноутбуками и т.д.
Не самое приятное, когда вдруг в самый трансовый момент тебя подбросит от звонка подруги, решившей именно сейчас поделиться душераздирающей историей о том, что вчера ей сказал этот козел. Уединение, отключение, тишина, полное расслабление. Техник расслабления множество, выбирай самую комфортную для себя.
Техника «Капелька в океане»
Она проста, но дает полное ощущение слияния со Вселенной. Как мы с тобой уже договорились, – уединение, отключение, тишина (спокойная музыка), расслабление…Ты – маленькая капелька. Ты – часть океана. Крошечная водная капсулка, которая мыслит, движется, ощущает себя отдельной единичкой.
Но при этом, ты – часть огромного мощного океана. В тебе есть все те же химические элементы, те же атомы, молекулы, ровно все то, что есть в этой могучей стихии, ведь ты ее часть. Вся та информация, которую несет океан, есть и в тебе.
Ты можешь увидеть, услышать, почувствовать все то, что видит, слышит, чувствует океан, любая его часть. Ты капелька… Ты часть океана… Ты можешь быть отдельной. А можешь сливаться и растворяться… ты – все, ты во всем, и все в тебе. И ты часть огромного целого.
Поочередно почувствуй себя то отдельной частичкой, то растворенной в океане. Коснись берегов в сотнях км от тебя, ведь ты можешь их потрогать, просто протянув к ним свою водяную ручку… Все это – часть океана. Если регулярно повторять эту практику, постепенно придет ощущение себя как части этого мира, этой вселенной.
Вся информация мира – прошлое, будущее, – все доступно тебе. Как в крошечной капельке есть все химические элементы океана, так и в тебе все элементы, вся информация Вселенной.
Когда переход из состояния «отдельная единица» – «часть целого» становится быстрым и легким, идем дальше.
Медитация-техника «Свеча»
Ее надо выполнять поэтапно.
Этап 1. Закрой комнату, погаси свет. Желательно, чтобы комната была абсолютно темной. Сядь перед зажженной свечой, спина должна быть прямой. Просто смотри на свечу. Постарайся не моргать. Есть маленький секрет: если ты будешь напрягаться и фиксироваться на том, чтобы не моргнуть – обязательно моргнешь. Тебя будет просто раздирать от желания моргнуть, и ты сдашься.
Но вот если фиксироваться только на пламени, «неморгание» придет как следствие. Ты просто забудешь о том, что неплохо было бы сморгнуть. Конечно, у всех индивидуально, но обычно две-три недели хватает, чтобы научиться долго смотреть на свечу не моргая.
Этап 2. Когда ты достаточно свободно сможешь смотреть на свечу без смаргивания, попробуй опустить веки. На внутреннем экране появится проекция горящей свечи. Мысленно перемести ее в точку между бровей. Пусть она там горит. А теперь пламя разгорается. Становится очень ярким и горячим. Постарайся удержать это ощущение как можно дольше. Ты ощущаешь, что это не просто огонь, это мощь и сила, которая все больше наполняет эту точку.
Этап 3. Ты можешь смотреть на свечу без смаргивания уже достаточно долго, при перенесении в точку появляется чувство жжения, она как будто раскрывается, и теперь ты можешь обойтись и без свечи. Мысленно сформируй образ горящей свечи. Перемести его в точку между бровями. Пламя также становится больше, ярче. Ты чувствуешь, какое оно горячее, яркое, ощущаешь силу и мощь, наполняющие эту точку.
Ты можешь уже не выделять специально время, готовить комнату, это можно делать даже сидя в троллейбусе, или метро. Ну а если повезло с начальником, то иногда и на работе.
Медитация из книги нашего старого друга Ошо
Она одновременно проста и сложна. Закрой глаза и посмотри обоими глазами на точку между бровями. Удерживай свое внимание в этой точке. Вот и все. Вроде бы слишком просто. Но, во-первых, надо найти эту точку. Когда твои глаза «установятся», и им будет тяжело двигаться – значит попали! Она как магнит, эта волшебная точка.
Третий глаз спал в течение многих жизней. Его пища – внимание. Если мы его подкармливаем вниманием, он начинает просыпаться. Во время этого могут приходить самые разные видения и ощущения. Ты можешь обнаружить, что ты отделена от своих мыслей. Ты – наблюдатель. Ты как бы НАД. Или в стороне.
Можешь ощутить вибрации своего дыхания, какие-то незнакомые ощущения, гораздо тоньше обычных. Постарайся не становиться ими, просто отстраненно наблюдай. Это лишь сопутствующие моменты, это нормально.
Может возникнуть ощущение, что дыхание не просто воздух, – это жизненная сила (прана), и это так и есть. Может появиться чувство распирания точки, тяжести, горения.
Не пугайся. Это начало пробуждения. Как ты утром начинаешь шевелиться перед тем, как открыть глаза, так просыпается и наша волшебная точка. Может появиться ощущение потока света в верхней части головы. Просто наблюдай. И продолжай фиксировать внимание на точке. И вот это – во-вторых.
Потому что это не так просто, постоянно фиксироваться. Хочется улететь мыслями в приятные размышления о завтрашнем походе в магазин, или не очень приятные о незаконченных делах, но ты упорна, сильна, у тебя непреклонная воля и твердое намерение – и ты возвращаешь внимание опять в ту же самую точку!
Позже ты можешь фиксироваться на ней постоянно, фоново. Ощущать ее в течение всего дня. А перед сном «зажигать». Чем больше фиксация, тем интенсивнее будет проходить процесс пробуждения.
Если делать эти техники постоянно, через какое-то время (помни, что у всех индивидуально) ты с изумлением обнаружишь, что начинаешь чувствовать и видеть нечто новое. И тут могут подстерегать сюрпризы, и не всегда приятные. Больше возможностей – больше ответственности. Ты можешь начать ощущать чужую боль, и гораздо сильнее, чем раньше.
Можешь начать чувствовать болезни, состояния людей. Придется постоянно осознанно относиться к своим мыслям и поступкам – они должны быть экологичны. Ты сможешь видеть ауру людей, животных, растений и вещей. Кстати, видеть ауру можно научиться даже раньше, и это не так сложно. Но это уже другая история, и можно поговорить об этом попозже.
А пока надо подумать, насколько это нужно тебе. И если ты готова – следуй к своей цели, и у тебя обязательно получится. Ну и… стоит помнить, что, если тяжело справиться своими силами – у тебя всегда есть психолог, который тебе поможет!)
Зачем нужна медитация?
Медитация вводит человека в волшебное состояние, где нет ни тревог, ни страха, ни зависти, ни волнений. Одно лишь всеохватывающее чувство любви и спокойствия.
Именно медитация дает возможность внутреннего роста. Многие во время данного процесса переживают ни с чем не сравнимый опыт духовного очищения. Тем, кто давно медитирует, открываются способности ясновидения, невиданная энергия и сила, способная исцелить любой недуг.
При должном уровне духовного развития у человека часто открывается знаменитый «третий глаз», или аджна – шестая чакра в энергетическом теле человека. Находится она по центру между двумя глазами на лбу и отвечает за интуицию и мудрость. Активизация точки пробуждает в человеке невиданные психические способности такие как, ясновидение, левитация, трансформация тела. Человек легко «превращается» в экстрасенса, способного предугадывать будущее.
Однако в самом процессе медитации нет ничего мистического и сверхъестественного. Единственное, что необходимо для успешной практики, – это регулярность и настойчивость. В сочетании с детальной проработкой тела и другими духовными практиками, медитация способна привести к невообразимому результату.
Медитация подразумевает успокоение ума, очищение сознания от вредных мыслей, эмоций, которые значительно ухудшают жизнь. Мозг во время этой практики начинает работать на ином уровне, поэтому восприятие окружающей жизни становится другим, более полным и гармоничном. Меняется и мышление, и поведение человека.
Цель медитации в нашей практической действительности – научить человека контролировать свои эмоции, мысли, чувства, избавляться от деструктивных элементов в своем сознании и направлять свою энергию в позитивное русло.
Что дает медитация?
Сегодня медитация – занятие не только для суровых аскетов и йогов. В современном мире каждый успешный человек практикует ее для своего личностного и духовного развития или просто, чтобы разгрузить свой мозг и снять все напряжение после тяжелого трудового дня. К тому же, это отличный способ отвлечься от груза накопившихся проблем. Простота техники позволяет медитировать в любое время и в любом месте.
Популярность практики объясняется ее эффективными результатами, которые заметны сразу же после первого сеанса:
- Укрепляет нервную систему.
- Переключает мозг в состояние покоя. В таком положении мозг с меньшей силой обрабатывает информацию.
- Обеспечивает покой на физическом, ментальном, психическом уровне.
- Развивает память, внимание, мышление.
- Повышает уровень концентрации.
- Усиливает способности к обучению.
- Побуждает человека к самоанализу и самопознанию.
- Увеличивает скорость обработки мозга.
- Снимает стресс, напряжение, депрессивные состояния
- Устраняет тревожность, страхи, волнения
- Стимулирует выработку дофамина и тем самым помогает бороться с зависимостями
- Оздоровляет тело, снижает риск развития соматических заболеваний
- Улучшает сон
Тот, кто постоянно медитирует, будет всегда обладать преимуществом в личной и профессиональной жизни.
Как научиться медитировать?
Чтобы овладеть новой для тебя техникой и получить значимый результат следует в первую очередь позаботиться о нескольких важных моментах:
- Принять твердое решение и не отступать от своего желания, даже если вначале не все будет получаться.
- Выбрать подходящее место и время для практики.
- Выбрать для освоения наиболее простой метод.
Начинающим рекомендуется медитировать всего лишь несколько минут в день. Оптимальный вариант 5-10 минут. Затем следует постепенно увеличивать время медитации. Для контроля времени удобно использовать таймер. Ежедневная медитация даже в течение всего 2 минут способная привнести значительные изменения в твою жизнь.
Для достижения результатов нужно соблюдать одно важное правило – медитировать нужно регулярно. Если практиковать медитацию раз в месяц, то никакого эффекта от нее не будет.
Простые методики для начинающих
Начинающим не стоит сразу же пытаться освоить позу лотоса. Медитировать можно сидя на стуле или в кресле. Главное условие – прямая спина. Со временем организм натренируется и легко примет пресловутую позу лотоса.
- Сесть в удобное положение и просто сосредоточиться на дыхании. Ты должна в полной мере ощущать, как воздух медленно наполняет твои легкие, а затем покидает твое тело. В процессе могут возникать разные надоедливые мысли. Но ты не думай и не борись с ними, а просто сконцентрируйся на дыхании.
Данная методика пробуждает внутренние ресурсы человеческого организма. Сразу же можно почувствовать облегчение, невиданный прилив сил и энергии.
- Медитировать так же, как в предыдущем случае, но выдох должен быть в два раза медленнее, чем вдох. Чтобы не запутаться, необходимо считать про себя. Например, 1,2 – вдох, 1, 2, 3, 4 – выдох.
Благодаря данной технике быстро стабилизируется психо-эмоциональная сфера человека, возникает ощущение радости, счастья, любви ко всему живому. Человек становится спокойнее и уравновешеннее. Медитация оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья.
- Если надоедливые мысли мешают сосредоточиться на дыхании, то в этой ситуации поможет обратный счет. Просто считай от 100 до 1 и сразу же почувствуешь, как напряжении плавно и медленно уходит с твоего лица.
- Медитация на внутреннем образе. Можно мысленно представить себе какой-либо предмет или изображение. Во время практики все время рассматривай его внутренним зрением до мельчайших подробностей, ощущай его вкус, запах, прикосновения и т.д.
Медитация на аджне-чакре (третий глаз)
Практика медитации пришла к нам из буддизма и йоги, где существует целое учение о чакрах и энергетических тонких телах.
Сразу стоит отметить, что медитация на аджне-чакре, или как ее еще называют на третьем глазе, не для новичков. Это шестая чакра, и путь к ней лежит через раскрытие предыдущих пяти энергетических каналов.
Согласно буддийской традиции чакра имеет синий цвет и локализуется на пересечении зрительных нервов, недалеко от шишковидной железы. Визуально чакра располагается между бровями. Эпифиз испокон веков считался своеобразным «порталом» во Вселенную, через который транслируются все наши желания и цели в огромное пространство возможностей.
Медитация на аджне-чакре дает освобождение от негатива, зависимостей, навязчивых мыслей. Гарантирует невиданный духовный рост и полное просветление. Личность, достигнув этого уровня развития, воспринимает окружающий мир на уровне интуиции благодаря своей сверхчувствительности.
На этом этапе духовной эволюции раскрываются сверхспособности человека и его истинная сущность, которая заключается во всеобъемлющей любви ко всему живому.
Медитация для многих уже стала необходимым элементом для счастливой и успешной жизни. Реальность для медитирующих становится не такой уж пугающей и тревожной. Существование человека приобретает некую опору и связь со своим высшим началом, которое и обеспечивает чувство спокойствия.
Дополнительные побочные эффекты медитации в виде хорошего настроения и жизнерадостного выражения лица делают ее еще более популярной.
Тори
всегда хотелось начать медитативные практики и никак не хватало времени( сейчас в декрете но теперь просто тихого места у меня нет где я могла бы расслабиться и помедитировать( а вообще так интересно что можно потом чувствовать людей и по-другому ощущать мир) странно что из моих знакомых кто ходит на йогу и пилатес никто не медитирует и не думали даже начинать
Mrs_Milka
Упражнение со свечей настораживает. Вот с детства у меня свечи были связаны с какимито оккультными штуками. Медитацию я пробовала но вот такого никогда не слышала.
Гость
верю в то, что есть третий глаз у каждого и нужно его просто пробудить.. для женщин это еще проще потому что мы тонко чувствуем мир и можем в духовном плане гораздо больше
Зоя
Западная культура слишком оказывает влияние на нас сейчас, никогда в русских семьях такое не практиковалось так то
Lilith
допустим я могу долго удерживать внимание на точке и не засыпать, со свечей пробовала и это прикольно, по крайней мере интереснее чем на точку смотреть rofl))))))
Mysteri.ous
такое подходит не всем, и ежу понятно что нужна усидчивость и для экстравертов это будет крайне сложно свой глаз пробуждать
Подружка
я думала про третий глаз это символически, чувственный центр такой во лбу у людей быть не может) наверное это просто для понимания, т.к. лично я уверена что чувствуем мы всё сердечком)
Я́рость ночи́🌙
Эмпатия приходит с течением времени и чувствовать людей ты просто так не можешь Сейчас у тебя сердце есть но я думаю что людей ты не читаешь и не знаешь что у них на уме
Кайлина
медитация и йога стали моими хобби но из-за самоизоляции теперь посещать занятия нельзя и это грустно(( вот и приходится серфить в сети что есть полезного и нового чему можно научится самой дома(( сложнааааааа
Я́рость ночи́🌙
Хорошие практики для своего духовного развития Однако ннадо понимать что поднимать предметы при помощи разума ты не сможешь
[Алиса в поисках чудес]
пару лет назад заинтересовалась дыхательными техниками но так и забросила через месяц, времени катастрофически не хватает чтобы расслабиться и отсраниться от мира….. а так… всегда верила в сверхестественные силы человека и хорошо бы тоже свой 3й глаз пробудить…. при том что так глаза видят плохо это же не влияет на чакры….
Ромашка_с_ядом
Спасибо автору. Статья действительно открыла для меня новые горизонты в практике медитации и использовании третьего глаза. Было интересно узнать о его функциях и способах активации. Я с начну практиковать предложенные упражнения и обязательно поделюсь своими результатами.
Ангели
Удивительно, как медитация может раскрыть внутренний потенциал и пробудить третий глаз. Здесь понятно и доступно объясняют, что это такое и каким образом можно развивать эту способность. Благодаря предложенным практикам я надеюсь достичь нового уровня осознанности и расширить свое восприятие мира.
Зведа ХитПарада
Я всегда интересовалась духовным развитием и поисками новых методов самоусовершенствования. Понимание роли третьего глаза и его использование в медитации открывает передо мной новые возможности для душевного роста и гармонии. С нетерпением буду следовать рекомендациям и применять эти практики в повседневной жизни.
Forever.Seventeen
Разделение нашего сознания на три глаза и обсуждение третьего глаза в контексте медитации действительно помогли мне осознать важность развития этой способности. Я хочу начать практику и узнать, как она поможет мне стать более присутствующей и внутренне уравновешенной.
Крошик
Ранее я слышала о третьем глазе, но не осознавала его реального потенциала. Теперь я понимаю, что это не просто символический образ, а реальный инструмент, способный привнести глубокую проницательность в мою медитативную практику.
Ани
Читая эту статью, я ощущала, что автор говорит со мной на одном языке. Она умело объяснила сложные концепции третьего глаза и медитации, не делая их слишком запутанными. Теперь у меня есть конкретные инструкции и упражнения, чтобы развивать свой третий глаз и достичь гармонии в своей практике.
dera@din01
Теперь у меня есть много вариантов для экспериментов и исследований. Я с нетерпением жду каждой сессии медитации, чтобы углубить свое понимание и связь с третьим глазом.
Лала Котенок
Я никогда не думала, что медитация может так сильно повлиять на развитие третьего глаза и расширение восприятия. Теперь я осознаю, что этот процесс требует времени и постоянной практики, но я готова вложить все свое усилия в эту уникальную и важную работу над собой.
Николай
Я восхищена тем, как она объясняет, что третий глаз является мостом между материальным и духовным мирами. Это новое понимание помогает мне более глубоко погрузиться в свою практику и почувствовать себя связанной с более высокими сферами.
твоя_4ёрная_полоса
Третий глаз – это нечто большее, чем просто символический образ. Она описывает его функции и связь с интуицией и ясновидением. Теперь я понимаю, что развитие этой способности может помочь мне принимать более осознанные решения и раскрыть новые горизонты своего внутреннего мира.
Sweetums
Я теперь осознаю, что это нечто, что можно развивать и использовать в повседневной жизни. Благодаря рекомендациям, я чувствую себя более связанной с моим внутренним я и готова углублять свою практику для еще большего раскрытия этой способности.
Марцепанок
Я просто восхищена техникой “Капелька в океане”! Когда я начала ее практиковать, я ощутила настоящую силу маленьких изменений и постепенного прогресса. Эта техника научила меня ценить каждый шаг на пути к своей цели и не бояться малых достижений. Теперь я понимаю, что даже кажущиеся незначительными изменения могут привести к огромным результатам.
Кольская Вера
Техника “Капелька в океане” стала для меня источником вдохновения и мотивации. Когда я осознала, что каждое маленькое действие и каждый шаг приносят свой вклад в достижение больших целей, я начала ощущать себя сильной и уверенной. Эта техника научила меня ценить прогресс, даже если он кажется незаметным на первый взгляд.
но4ка..::ღ
“Капелька в океане” – это просто прекрасная техника! Когда я стала ее использовать, я ощутила гармонию в своей жизни. Маленькие ежедневные действия и изменения стали для меня ценными и значимыми. Я больше не стремлюсь к мгновенным результатам, а с удовольствием наблюдаю, как каждая “капелька” приносит позитивное изменение в мою жизнь.
Усам своим не верю
Когда я стала делать технику “капелька в океане”, я начала осознавать, что каждое маленькое действие является важным звеном в цепи успеха, я стала более организованной и целеустремленной. Мне нравится наблюдать, как каждая капля моего усилия приносит все больший результат и приближает меня к моим мечтам.
кукушка
Техника полностью изменила мое отношение к достижению целей. Раньше я часто чувствовала разочарование, если не могла сразу достичь больших результатов. Теперь я понимаю, что каждая “капелька” имеет свою ценность и вносит вклад в общий успех. Я научилась наслаждаться процессом и верить, что маленькие шаги приведут меня к большим достижениям.
Мариша
Медитация-техника «Свеча» просто потрясающая! Когда я закрыла глаза и представила светильник перед собой, я почувствовала, как мое внутреннее напряжение начало рассеиваться. Она помогла мне сосредоточиться, успокоиться и найти внутренний покой. Это действительно мощный способ медитации, который позволяет мне сбалансировать свои мысли и эмоции.
окорока
Когда я начала сосредотачиваться на образе свечи и визуализировать ее пламя, я почувствовала, как моя ум становится ясным и спокойным. Эта медитация помогла мне снять стресс и найти гармонию внутри себя. Я влюбилась в эту практику и буду продолжать ее делать.
sfera
Когда я зажгла воображаемую свечу и настроилась на ее мягкий свет, я почувствовала, как мои мысли замедляются, а мое дыхание становится глубоким и ритмичным. Эта практика позволяет мне освободиться от внешнего шума и найти внутренний покой. Я чувствую, что эта медитация очень эффективна для релаксации и перезагрузки.
Тома
«Свеча» – это моя новая любимая медитация! Когда я углубляюсь в эту практику, я нахожу в себе внутреннюю силу и ясность. Визуализация пламени свечи помогает мне сфокусироваться и переключиться на настоящий момент. Я благодарна этой технике за то, что она помогает мне найти внутренний покой и привносит в мою жизнь баланс и гармонию.
Мąлėʜьķaя❌♪•
Медитация «Свеча» просто волшебна! Когда я практикую эту технику, я чувствую, что нахожусь в присутствии света и спокойствия. Визуализация пламени свечи помогает мне переключиться с внешних проблем и переживаний на момент здесь и сейчас. Это прекрасный способ уйти от суеты и обрести внутренний покой.
IceOne
Медитация – это как волшебное путешествие внутрь себя! Мой совет для начинающих: найдите спокойное место, возьмите удобную позу, закройте глаза и просто дышите. Не бойтесь, если мысли начинают бродить – это нормально! Просто возвращайтесь к своему дыханию и позволяйте себе быть настоящим.
Милашка 07
Попробуйте найти время в своем расписании на несколько минут каждый день, чтобы просто сесть в удобное место и быть с собой. Не нужно стремиться к идеальному опыту – просто наслаждайтесь моментом и осознавайте свое дыхание. Это ваше мгновение релаксации и внутреннего покоя.
DesertRose
Попробуйте начать с краткой медитации в течение 5-10 минут в день. Сосредоточьтесь на своем дыхании, признавайте свои мысли и позволяйте им уйти. Постепенно вы заметите, как ваш ум становится более спокойным и ясным.
Чеснок_олок
Не бойтесь наблюдать свои эмоции, ощущения и мысли, когда вы медитируете. Пусть они проходят сквозь вас, как облака на небе. Не стремитесь контролировать или изменять их, просто принимайте их такими, какие они есть. Это помогает создать пространство для внутренней гармонии и принятия.
аниточка
Не стесняйтесь экспериментировать с различными подходами и техниками. Попробуйте гулять в природе и наслаждаться окружающими звуками и запахами, пробуйте глубокое дыхание и визуализацию. Найдите свой уникальный стиль и время, которые соответствуют вашему ритму и потребностям. В конечном итоге, медитация – это индивидуальное путешествие к себе, где вы создаете свои собственные правила и находите свою внутреннюю гармонию.
Nalore
Начала с нескольких минут в день, просто сидя в тишине и фокусируясь на своем дыхании. Сначала было сложно отключиться от мыслей, но с практикой стало все легче. Теперь медитация – мое время для восстановления энергии и внутреннего покоя. Рекомендую всем попробовать!
ratusca
Когда я первый раз попробовала медитацию, у меня было ощущение, что ум у меня “закипает”. Но потом я осознала, что это нормально и медитация помогает мне просто наблюдать свои мысли без привязки к ним. Это так освобождающе! Теперь я стараюсь медитировать каждый день и чувствую, как мой ум становится более спокойным и ясным.
Психопатка
Медитация – это как приключение внутри себя! Я начала с простой медитации на дыхание, просто сидя и фокусируясь на своем вдохе и выдохе. Кажется, что время замедляется, и я ощущаю полное присутствие в настоящем моменте. Это такой прекрасный способ найти внутренний покой и насладиться моментом.
Совушка
Когда я сижу в тишине и предаюсь медитации, я чувствую, как все напряжение и стресс плавно уходят. Моя голова становится ясной, и я чувствую себя более сфокусированной и энергичной. Это такое благотворное ощущение, что я рекомендую всем попробовать.
Мышка
Когда я устраиваюсь в уютном уголке, зажигаю ароматическую свечу и погружаюсь в медитацию, я чувствую, что забота о себе становится приоритетом. Это время, когда я могу просто быть с самой собой, слушать свои мысли и позволять себе расслабиться. Это такое важное и магическое практиковать регулярно.
4уD@♥••٠·✬
Для начинающих медитировать я рекомендую начать с методики “Созерцание дыхания”. Просто сядьте в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Просто наблюдайте свое вдохновение и выдох и позвольте своим мыслям уйти, не придавая им особого значения. Это простая и эффективная техника, которая поможет вам успокоить ум и настроиться на медитативное состояние.
Elthins
Один из самых простых способов для начинающих – это методика “Сканирование тела”. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и медленно сканируйте свое тело, начиная с верхней части головы и двигаясь вниз к кончикам пальцев. Обращайте внимание на ощущения, которые вы чувствуете в каждой части тела, но не привязывайтесь к ним. Просто наблюдайте и осознавайте свое тело. Это поможет вам укрепить связь между умом и телом и достичь глубокой релаксации.
Ольга
Если вы новичок в медитации, попробуйте использовать методику “Медитация на звуки”. Просто сядьте в тихом месте, закройте глаза и начните обращать внимание на звуки вокруг вас – шумы природы, шорох листьев, шум автомобилей и т.д. Просто слушайте эти звуки, не привязываясь к ним и не анализируя их. Это поможет вам настроиться на медитативное состояние и снять напряжение.
Kirilhala
Для начинающих медитировать хорошо подходит методика “Визуализация”. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и представьте себе место, которое для вас ассоциируется с покоем и спокойствием. Может быть это пляж, лес, горы или любое другое место. Визуализируйте все детали этого места – цвета, запахи, звуки. Позвольте себе окунуться в эту визуализацию и насладиться ею. Это поможет вам расслабиться и настроиться на состояние внутренней гармонии.
Ванерисс
Одна из простейших методик для начинающих – это методика “Счет дыхания”. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Считайте каждый вдох и выдох от 1 до 10, а затем начните сначала. Если ваши мысли отвлекаются, просто вернитесь к счету. Это поможет вам сосредоточиться и успокоить ум, а также улучшить вашу концентрацию и осознанность в повседневной жизни.