Тебе интересно как работает внушение? Одной из техник является тройная спираль, названная в честь Милтона Эриксона — американского психиатра и психотерапевта, который специализировался на медицинском гипнозе.
Именно он дал старт нейролингвистическому программированию, которое сейчас является довольно популярным в разных сферах деятельности, например психотерапии, коучинге, продажах и так далее.
В этой статье:
Что представляет собой техника «Тройная спираль Милтона Эриксона»Пример использования техники тройной спирали Милтона ЭриксонаЧто представляет собой техника «Тройная спираль Милтона Эриксона»
Милтон Эриксон внес огромный вклад в развитие психиатрии и медицинского гипноза, руководил Американской психиатрической ассоциацией.
Наверняка тебе будет интересен сборник историй по психиатрии «Мой голос останется с вами», который написал этот великий ученый.
Одна из интереснейших техник, которую широко применяют в нейролингвистическом программировании является «Тройная спираль». А разработал ее именно Милтон Эриксон и применял для лечения пациентов.
Заметь, данная техника перекочевала из психотерапии в нейролингвистическое программирование и стала применяться для налаживания межличностных связей, пиара, продаж, рекламы, политических кампаний и так далее.
Тройная спираль Милтона Эриксона — это гипнотическая техника позволяющая применить к человеку внушение, при этом он не осознает того, что находится под гипнотическим воздействием. Данная техника воздействует на человека с помощью рассказа какой-либо истории.
Суть техники заключается в том, чтобы рассказать историю, текст которой тщательно составлен, вставив в нее фразу для внушения. История может быть выдуманной или настоящей, главное, чтобы она составлена была по определенному алгоритму.
Полная история должна содержать в себе пять частей. Вначале повествуется первая часть истории, после чего, без всякого перехода следует перейти ко второй части.
В третью часть вкладывается внушение, а затем рассказывается вторая история полностью. Последним этапом необходимо закончить первую часть истории, логически завершая ее.
К историям есть определенные требования: они должны быть небольшими, интересными для человека, которому хотят что-то внушить, взаимосвязанными с друг другом. Произносить истории нужно без перерывов и в должной последовательности.
Тройная спираль Милтона Эриксона
При составлении фразы внушения нельзя использовать частицу «не», так как человеческое подсознание принимает информацию в чистом виде и не способно отсеивать отрицания. Бессознательное как бы обращает внимание только на ключевые слова, а частицу «не» игнорирует.
Например «Вы способны быть счастливыми», «Вы чувствуете себя спокойно», «Вы здоровы» — правильно построенные фразы, «Не грустите», «Не нервничайте», «Не болейте» — фразы, которые не подходит для внушения.
К концу полной истории, человек не помнит третьей части (ту часть, в которой скрывается внушение) и она уходит в подсознательные слои психики. Если внушения не произошло, то алгоритм был нарушен.
Тебе стоит помнить, что для развлечения техники нейролингвистического программирования использовать нельзя. Да и для простых обывателей большинство техник должно быть недоступно, так как они просто не способны выполнить их правильно.
Пользоваться техниками нейролингвистического программирования могут только специалисты, прошедшие обучение, так как неправильное применение может привести к печальным последствиям для человека, на которого оказали данное воздействие.
Если говорить именно о тройной спирали, то применяй ее с большой осторожностью! Не навреди!
Пример использования техники тройной спирали Милтона Эриксона
Для тебя будет полезен пример применения данной техники. Представь, что человеку требуется вера в свои силы. Вот такую историю можно для него составить.
- Первая история.
Я сегодня ходила в спортзал. Тренер сказал, что уже появились первые результаты. Не думала, что мне может понравится заниматься силовыми тренировками, но я действительно испытываю огромное удовольствие. При этом, я точно знаю, что с такими формами мне точно станет завидовать Катя.
- Вторая история.
Кстати о ней. Представляешь, уже нового ухажера нашла. Да и не простого. Бизнесом владеет, да и внешность хорошая. Она рассказывала, что он долго шел к своей цели и заработал все сам.
- Третья история (непосредственно само внушение).
Иногда нам требуется время, чтобы достигнуть высот. Ты молодец! У тебя все получится! Верь в свои силы и себя!
- Четвертая история.
Так вот, Катин бизнесмен – удивительный человек, еще и спортом увлекается. Горные лыжи, бокс и тяжелая атлетика. Как только все успевает!
- Пятая история.
А я ничего не успеваю. Так вот, тренер предложил больше заниматься, чтобы добиться более заметных результатов. И еще скорректировать питание.
Или же пример истории, где требуется успокоить человека. Это можно сделать с помощью такой вариации применения тройной спирали.
- Первая история.
Когда я училась в колледже был у нас зловредный преподаватель по фамилии Потапов. Лекции никогда толком не вел, зато на зачетах и экзаменах спрашивал очень строго. И смотрел на всех свысока.
- Вторая история.
Маша тоже его терпеть не могла. Кстати, мы с ней в кино ходили на мелодраму. Очень уж поплакать хотелось, так как Маша расстроенная была. Она с Артуром рассталась. Видно, что ее это подкосило. Настроение такое переменчивое стало.
- Третья история (непосредственно само внушение).
Согласись со мной, в таких случаях лучше дышать глубоко и думать о хорошем. Почувствовать, как спокойствие и расслабление наполняет тело. Настроить себя на положительный лад и на твоем лице снова будет сиять улыбка.
- Четвертая история.
Думаю ничего страшного с Машей не будет Она сможет взять себя в руки. Ведь Артур – не последний мужчина на планете Земля. Маша умная, красивая и добрая. С такими качествами – не пропадет!
- Пятая история.
И Потапова уделала классно. Прям на экзамене задала вопрос по предмету, на который он ответить не смог. Видел бы ты его красное и перекошенное лицо. Маша тогда получила пятерку, так как он ее завалить не смог, а я еле на троечку сдала.
Используй техники нейролингвистического программирования только во благо!
Gospozha
Билиберда какая-то.Сама запуталась в этих историях. Если я своему мужу такую кашу начну рассказывать, он скажет, что со мной что-то не так точно и посоветует отдохнуть прилечь…
Ира
Всегда любила все, что связано с миром гипноза, внушения и так далее. Я во все это верю, на практике правда не приходилось применять, так как думала, что это только специалист может делать. Но выходит, что нет. Можно потренироваться и попробовать самой на ком-нибудь…
Гость
да, не особо сложно, как мне показалось. но мне это не интересно, если мне то-то надо я так и говорю…
Icebaby
Интересный мужчина на видео, верю, что такой и загипнотизировать может и внушить что надо…
Kipyashaya_lava
Боюсь я всего этого. Как-то с парнем встречалась, который на психолога учился. Так вот, мне все время казалось, что он что-то на мне тестирует, анализирует меня. Издержки наверное его будущей профессии)
Женя
Вспомнила фильм про ментов, где Устюгов в главной роли. Там под внушением, которое делалось через телефон, бизнесмены жизнь кончали свою, кто из окна выпрыгивал, кто стрелялся. Ну вообщем страшно все это. Получается можно любого заставить сделать то, что ты хочешь
Legenda
Сложноватая техника, но если потренироваться, то можно использовать. Но я думаю, что если надо что-то внушить, можно просто это ненавязчиво проговаривать человеку, именно ненавязчиво. И тогда это срабатывает. У меня так получается. Главное, чтобы муж или ребенок подумали, что это их желание и мнение…
Miss_sirena
Смешно со Штирлицем….
Лика
Согласна с тем, что всегда запоминается последняя фраза. Поэтому своим детям, если я хочу, чтобы они что-то сделали, я просьбу в конце еще раз озвучиваю
Ochkovaya_kobra
Да, наш мозг загадка, которую никогда никто до конца не изучит и не разгадает…
Psihopatka
понапридумают бог знает что. как-будто рядовой мамочке с двумя детьми есть когда этим заниматься, придумывать истории, их последовательность. ей бы выспаться, с утра всем задания раздать и умотать на работу до вечера. а вечером все по кругу…
Маргарита
точно, прямо мою жизнь описали и не только)
sofiyag
Техника тройной спирали Милтона Эриксона — мощный инструмент, который помог мне преодолеть страх публичных выступлений. Используя эту технику, мой терапевт помог мне получить доступ к моим внутренним ресурсам и преобразовать мои негативные убеждения в позитивные утверждения. Сосредоточив внимание на своих сильных сторонах и переформулировав свой внутренний диалог, я смогла чувствовать себя уверенно и контролировать себя во время презентации.
ЗеФиРкА
Как человек, который борется с тревогой и депрессией, я считаю, что техника Тройной спирали Милтона Эриксона является бесценным ресурсом. Эта техника научила меня обращаться к своим внутренним ресурсам и силам и использовать их для преодоления негативных мыслей и эмоций. Сосредоточив внимание на позитивном разговоре с самим собой и воображении, я смогла уменьшить тревогу и улучшить настроение.
Rexwind
Техника тройной спирали Милтона Эриксона помогла мне преодолеть страх перед полетом. Благодаря визуализации и позитивному разговору с собой мой терапевт смог помочь мне изменить мою точку зрения и увидеть полет как безопасный и приятный опыт. Сосредоточившись на своих сильных сторонах и ресурсах, я смогла противостоять своему страху и взять под контроль свои эмоции.
Танюшка
Эта техника помогла мне преодолеть негативный внутренний диалог и повысить самооценку. Сосредоточившись на положительных утверждениях и визуализации, мой терапевт смог помочь мне увидеть себя в более позитивном свете. Благодаря этой практике я смогла укрепить уверенность и устойчивость, а также преодолеть свои ограничивающие убеждения.
Марина
Техника тройной спирали Милтона Эриксона помогла мне справиться с хронической болью. Сосредоточив внимание на позитивных образах и методах релаксации, мой терапевт смог помочь мне снизить уровень боли и улучшить качество жизни. Эта техника помогла мне задействовать собственные внутренние ресурсы и взять под контроль управление болью, а не чувствовать себя беспомощной и зависимой от лекарств.
ПеченЬ
Техника тройной спирали Милтона Эриксона — мощный инструмент для преодоления трудных ситуаций. Я помню, когда я боролась со своим страхом публичных выступлений. Каждый раз, когда мне нужно было выступать с презентацией, я замирала и забывала, что хотела сказать. Но после работы с терапевтом, который использовал технику Тройной спирали, я научилась сосредотачиваться на своих сильных сторонах и положительном опыте. Используя эти ресурсы, я смогла чувствовать себя более уверенно и расслабленно, выступая перед другими. Эта техника помогла мне преодолеть страх и стать более эффективным коммуникатором.
водецъ
Что мне нравится в технике тройной спирали Милтона Эриксона, так это то, как она побуждает нас смотреть на наши проблемы в новом свете. Вместо того, чтобы рассматривать их как препятствия, мы можем рассматривать их как проблемы, которые мы в силах преодолеть. Я помню, когда я боролась с депрессией и тревогой. Я чувствовала, что проблемы с психическим здоровьем мешают мне жить полноценной жизнью. Но после работы с терапевтом, который использовал технику Тройной спирали, я научилась сосредотачиваться на своих личных сильных сторонах и достижениях. Переформулировав свои негативные мысли и эмоции, я смогла чувствовать себя более позитивно и с надеждой смотреть в будущее.
Mariy_Kis
Техника Тройной спирали Милтона Эриксона направлена на использование наших собственных внутренних ресурсов и сильных сторон. Я помню, как переживала расставание. Было трудно двигаться дальше и отпустить чувства к бывшему. Но после работы с терапевтом, который использовал технику Тройной спирали, я научилась сосредотачиваться на своих положительных качествах и вещах, которые делали меня счастливой. Используя свои внутренние ресурсы, я смогла почувствовать себя более уверенной в своей способности двигаться дальше и снова обрести счастье.
Ольга
Техника тройной спирали Милтона Эриксона — отличный способ преодолеть негативный внутренний диалог и ограничивающие убеждения. Я помню, когда я боролась со своей самооценкой и чувствовала, что недостаточно хороша. Каждый раз, когда я пытался вытолкнуть себя из своей зоны комфорта, я слышала голос в своей голове, говорящий мне, что я не могу этого сделать. Но после работы с терапевтом, который использовал технику Тройной спирали, я научилась сосредотачиваться на своих положительных качествах и преодолевать ограничивающие убеждения. Используя свою внутреннюю силу и стойкость, я смогла совершить то, что никогда не считала возможной.
СИнтия
Техника тройной спирали Милтона Эриксона — мощный инструмент для самопознания и личностного роста. Я помню, когда я ощущала себя потерянной и неуверенной в том, что я хочу делать со своей жизнью. Мне казалось, что я выполняю движения и на самом деле не реализую весь свой потенциал. Но после работы с терапевтом, который использовал технику Тройной спирали, я научилась сосредотачиваться на своих собственных ценностях и страстях. Используя свою внутреннюю мудрость, я смогла открыть для себя новые возможности и способы жить более полноценной жизнью. Эта техника подтолкнула меня к действиям для достижения моих целей и жизни на полную катушку.
playful
Техника тройной спирали Милтона Эриксона изменила для меня правила игры. Я помню, как я боролась с тревогой и не могла найти способ преодолеть ее. С помощью этой техники я научилась использовать свои внутренние ресурсы и переформулировать свои мысли. Это помогло мне обрести контроль над своими эмоциями и жить более полноценной жизнью.
Twinkles
Эта техника помогла мне во многих отношениях. Одна из самых важных вещей, которым она меня научила, — это сила языка. Как женщина, я часто извинялась без необходимости или преуменьшала свои достижения. С помощью этой техники я научилась переформулировать свой язык и говорить с большей уверенностью.
[¦?B@D GirL?¦]
Техника Тройной спирали Милтона Эриксона заключается в том, чтобы использовать свой разум для преодоления трудностей. Сначала я колебалась, но быстро поняла, насколько это может мне помочь. Я использовала его, чтобы преодолеть страх перед публичными выступлениями и даже улучшить свои отношения с другими людьми.
Drums & Flo on Bits records
Я боролась с депрессией большую часть своей жизни. Я долго думала, что выхода нет. Но затем я открыла для себя технику тройной спирали Милтона Эриксона. Эта техника помогла мне перенастроить мозг и смотреть на вещи в более позитивном свете. Это стало для меня настоящим спасением.
Анюта
Техника тройной спирали Милтона Эриксона — это уникальный и мощный способ мышления. Я использовала его, чтобы задействовать свой творческий потенциал и придумать новые идеи для своего бизнеса. Это помогло мне мыслить нестандартно и подходить к проблемам по-новому.
[.♥КотЭ♥.]
Я так рада, что открыла для себя технику тройной спирали Милтона Эриксона. Это помогло мне преодолеть неуверенность в себе и больше рисковать в жизни. Благодаря этой технике я начала новый бизнес, путешествовала по новым местам и встречала замечательных людей.
Shadow of a woman
Эта техника помогла мне стать более устойчивым перед лицом трудностей. Раньше я легко впадала в уныние и отказывалась от своих целей. Но с помощью этой техники я научилась оправляться от неудач и продолжать двигаться вперед.
mama mia
Техника тройной спирали Милтона Эриксона помогла мне развить более сильное чувство собственного достоинства. Раньше я полагалась на других для проверки и одобрения. Теперь я более уверен в своих силах и мне не надо одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо.
Vbrerina
Эта техника помогла мне преодолеть страх неудачи. Раньше я избегала риска, потому что боялась потерпеть неудачу. Но с помощью этой техники я поняла, что неудача — это всего лишь возможность для обучения. Теперь я принимаю вызовы и использую их для роста.
geek8geez
Будучи перфекционистом, я застряла в своей голове и критиковала все, что делал. Но техника тройной спирали Милтона Эриксона помогла мне избавиться от потребности в совершенстве и вместо этого сосредоточиться на прогрессе. Я стала более счастливой в целом.
Кока
Благодаря этой методике я смогла улучшить свои коммуникативные навыки. Раньше мне было трудно эффективно выражать свои мысли и эмоции. Но теперь я могу более четко общаться и строить более крепкие отношения с другими.
Нильс_помогатор
Техника тройной спирали Милтона Эриксона помогла мне стать более осознанным в повседневной жизни. Я лучше осознаю свои мысли и эмоции, что помогает мне оставаться сосредоточенной. Это изменило правила игры для моего психического здоровья.
Ришка
Эта техника научила меня пользоваться собственной мудростью и интуицией. Раньше я полагалась на советы и рекомендации других, но теперь я доверяю себе принимать правильные решения. Это помогло мне стать более независимой и уверенной в себе.
Фея
Как человек, который борется с тревогой, эта техника изменила правила игры для меня. Это помогло мне переосмыслить свои мысли и обрести контроль над своими эмоциями. Теперь я могу подходить к задачам с ясным умом и чувством спокойствия.
BubbleGum
Я использовала технику тройной спирали Милтона Эриксона, чтобы преодолеть свои ограничивающие убеждения. Раньше я думала, что не способна достичь своих целей, но теперь я знаю, что все возможно с правильным мышлением. Эта техника помогла мне полностью раскрыть свой потенциал.