черно-белые манекены Фото Viktor Talashuk on Unsplash

Суггестивная психотерапия – коррекционные методы и техники в психологии

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Суггестивная терапия – подход в психотерапии, который в основном используется при психологическом стрессе, эмоциональных конфликтах и ​​психосоматических жалобах. Наверняка ты уже слышала о том, как работают разного типа внушения, а именно на них строится этот метод.

Что такое суггестивная психотерапия

дверь в поле с девушками
Фото автора Ron Lach: Pexels

Терапия внушениями – это результат многолетних разработок, направленных на прямое лечение симптомов и их причин. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее и эффективнее отделить симптом от причины и восстановить состояние, существовавшее до появления симптома.

То, как человек думает, определяет, что он чувствует и как себя ведет. Таким образом, подходы к лечению стресса, тревожных расстройств и обсессивно-компульсивных расстройств до сих пор заключались в изменении мышления путем замены негативных убеждений позитивными.

С другой стороны, суггестивная терапия отделяет причину от чувства, так что неправильно усвоенные шаблоны больше не возникают, а отрицательные убеждения исправляются самостоятельно.

Что делает суггестивную терапию эффективным методом

Терапия внушениями очень эффективна и быстро действует. Результат виден уже после одного сеанса. Работа успешна, даже если пациент не верит в успех метода.

Суггестивная терапия имеет длительный эффект и воспринимается пациентом как несложная и щадящая.

Ее инструменты можно не только комбинировать с другими формами терапии, она поддерживает и улучшает их результаты.

Преимущества суггестивной терапии

Благодаря целенаправленному лечению причин психологических симптомов и психосоматических заболеваний, это форма терапии, с помощью которой можно устранить симптомы всего за один прием. Почему внушающая терапия работает так быстро?

Симптомы – это чувства или чувствительность. Они могут появиться через несколько секунд и так же быстро исчезнуть. Это свойство используется в терапии внушением. Большинство методов, таких как когнитивно-поведенческая или разговорная терапия, пытаются изменить образ мышления. Однако это длительные процессы. С другой стороны, при суггестивной терапии симптом, то есть чувство или эмоция, лечится напрямую.

Как работает внушающая терапия

Терапия – это установленный процесс, который работает как код в подсознании. Здесь используется сценарий, в котором указаны причины и симптомы заболевания. Чувства преобразуются в формат, который можно в игровой форме обрабатывать в мозгу. Это происходит при полном осознании заинтересованного человека.

Кого можно лечить с помощью суггестивной терапии

Этот метод с его многообразием инструментов подходит всем людям, имеющим эмоциональные конфликты и психологический стресс или страдающим психосоматическими заболеваниями. Это касается детей от восьми лет, подростков и взрослых.

Важными условия для лечения являются:

  • умственная зрелость в соответствии с возрастом,
  • отсутствие психозов, расстройств личности,
  • отсутствие наследственных и органических психологических ограничений.
Суггестивная терапия и лечение внушением

Суггестивная терапия и лечение внушением

Области применения:

  • беспокойство и панические расстройства,
  • генерализованные страхи, агорафобия, внутреннее беспокойство и т.д.
  • боязнь общества,
  • тестовая тревога, боязнь речи, боязнь сцены, застенчивость, парарез (боязнь посещения общественных туалетов),
  • специфическая фобия,
  • боязнь пауков, боязнь полета, боязнь (зубных) врачей, боязнь высоты и т.д.
  • стрессовое расстройство,
  • посттравматический синдром,
  • обсессивно-компульсивное расстройство,
  • принудительный контроль,
  • расстройство пищевого поведения, нервная булимия, орторексия (патологическое «здоровое питание», нервная анорексия, переедание (периодическая тяга) и другие,
  • расстройства адаптации,
  • пережитые издевательства, горе, разлука, болезнь, проблемы в отношениях, потеря органов, потеря дома, проблемы на работе и т.д.

Многие специалисты используют этот метод, имея дело с издевательствами в школе и на работе, тревогой перед экзаменами, стрессом, проблемами в отношениях, с горем и различными страхами.

Как это выглядит на практике

Упражнения и суггестивные инструменты включают, прежде всего, процедуры релаксации: прогрессивную мышечную релаксацию, аутогенную тренировку, сеансы воображения и гипноз.

Они предназначены для снижения физического и психического напряжения и возбуждения. Они способствуют умственному и физическому равновесию и повышают способность справляться с повседневным стрессом. Физическое расслабление приводит к ощущению безмятежности, удовлетворения и благополучия, а также к увеличению способности концентрироваться и дифференцировать восприятие.

Чем дольше практикуется процесс релаксации, тем быстрее и легче его можно активировать из-за процессов кондиционирования в повседневной жизни и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.

Многочисленные исследования также доказывают профилактическое действие техник релаксации. Это подчеркивает необходимость научиться расслабляться в повседневной жизни, прежде чем ты достигнешь своих пределов или заболеешь.

Какие релаксационные процедуры предлагаются при суггестивной терапии?

  • Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка была разработана немецким врачом Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1930-х годах. Его цель состояла в том, чтобы привести организм в состояние расслабления, воздействуя на себя.

Аутогенная тренировка – это форма самогипноза. Практикующий концентрируется на коротких шаблонных идеях, которые медленно повторяются в течение некоторого времени, таких как «Руки и ноги тяжелеют» или «Дыхание спокойное и ровное».

Состояние покоя здесь достигается напрямую с помощью умственных приемов. Аутогенная тренировка обычно способствует устойчивости к стрессу и помогает при хронической боли.

  • Прогрессивное расслабление мышц

Американский физиолог Эдмунд Якобсон разработал прогрессивную мышечную релаксацию.

Он обнаружил, что мышечное напряжение значительно увеличивается в стрессовых ситуациях. И наоборот, симптомы стресса уменьшаются, если есть возможность уменьшить мышечное напряжение.

В этом процессе расслабления отдельные группы мышц одна за другой активно напрягаются, а затем снова расслабляются. Важный элемент упражнений – осознавать разницу между напряжением и расслаблением, что приводит к состоянию глубокого релакса.

  • Гипноз

С помощью гипноза пациенты вводятся в измененное состояние сознания (транс), что приводит к глубокому расслаблению. В отдельных случаях гипноз может применяться при определенных психических и физических заболеваниях.

Также можно быстро лечить отдельные симптомы, такие как боль, страх и тремор. Кроме того, переживания, которые больше не осознаются, иногда могут снова стать доступными с помощью гипноза.

  • Образное мышление

Фэнтезийные путешествия, воображение или визуализация, когда они используются в качестве методов релаксации, служат для расслабления и часто являются частью других процедур.

Техники воображения воздействуют на все органы чувств, испытывают эмоции и стимулируют когнитивные процессы.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up