Состояние заторможенности сознания и его причины у человека – как из него выйти

Случалось ли тебе чувствовать, будто все вокруг остановилось, а сама ты попала в некую реальность, которая постепенно теряет связи с окружающим миром? Кажется, нет ничего, что тебе было бы интересно. Все – серо, безжизненно, пустынно. Нет сил что-либо делать; мысли – как каша, движения – медленные, вялые. Так может проявляться психическое состояние заторможенности. Причины, симптомы заторможенности, как справиться с ней – обо всем этом поговорим более подробно.

Новости СМИ2

Понятие психического состояния заторможенности

Человек не может заставить себя заниматься обычными делами. Испытывает апатию. Не видит мотивации что-либо делать. Отказывается от хобби, спорта. Отмечает, что раньше за определенный период времени мог сделать больше, а сейчас чувствует себя как будто во сне.

• По мере углубления, ухудшения состояния заторможенности проблемы становятся видны ближайшему окружению – родным друзьям.

Когда-то активный человек закрывается, избегает контактов, перестает гулять, посещать театр, выставки. Кажется, что он болен и по этой причине старается исключить из своей жизни любые факторы, способные причинить беспокойство. Человек становится менее эмоциональным, его голос тускнеет, глаза теряют блеск, речь замедляется. Движения – медленные, однообразные. Быстро теряет нить разговора, может забыть про заданные вопросы.

• На последнем этапе отмечается развитие состояния ступора.

Человек может не реагировать на обращение, ничего не говорить, погружаться в свой собственный мир. Он все слышит, видит, понимает обращение, но настолько сильно закутан в свой защитный кокон, что не находит в себе силы реагировать. Мышление – замедленное, логика нарушена. Эмоции внешне не проявляются.

Заторможенность может быть временным явлением – как только исчезнут факторы, ее вызвавшие, состояние человека начнет улучшаться. Хронические признаки проявляются при глубокой депрессии, умственных нарушениях, соматических заболеваниях.

Причины

К заторможенности приводят различные заболевания. Это может быть шизофрения, эпилепсия, болезнь Паркинсона, сосудистые нарушения. Другая большая группа причин – интоксикация, вызванная приемом лекарственных препаратов, наркотиков. Как правило, проблему заторможенности, связанную с этими причинами, необходимо решать с помощью специалистов.

Среди причин, с которыми можно справиться самостоятельно или привлекая психолога, можно выделить:

• Недостаток сна и усталость.

Вспомни, как часто, не выспавшись, ты приходила на работу и впадала в ступор – сидела на совещании, слышала какие-то звуки, но не могла их расшифровать, не воспринимала обращения в свой адрес. Подобное состояние возникает и в конце рабочего дня, когда ты, очень усталая, теряешь способность нормально мыслить и говорить.

• Стресс.

Многие люди в стрессовой ситуации как будто застывают – не понимают, что им нужно делать, не могут найти решение проблем, становятся неуверенными, пассивными.

• Нежелание заниматься какой-либо деятельностью из-за ее бессмысленности или невозможности понять причины.

Просят тебя, например, позвонить клиенту, чтобы убедить его купить ваш товар. А ты буквально только что с ним разговаривала, слышала отказ и знаешь, что ответ не изменится. Отсутствие целесообразности вызовет у тебя временный ступор и нежелание действовать. Если бессмысленные просьбы будут поступать постоянно, ты просто не сможешь работать. Отсутствие смысла, четких причин будет выбивать тебя из колеи, разрушать мотивацию.

• Сложная задача.

В своей трудовой и учебной деятельности человек часто сталкивается с нестандартными, трудными задачами, решить которые он не может. Отсутствие нужных знаний и умений не дает найти решение. Ты смотришь на доступную информацию и не можешь найти причины, следствия, даже просто смысл.

• Гиперопека в воспитании.

Если ребенка все детство опекали, защищали от неприятностей, все за него решали, а затем выпустили в обычный мир, он не сможет в нем свободно ориентироваться, будет чувствовать себя неуклюжим, медленным, потерянным. Эти качества могут с ним остаться и во взрослом возрасте.

• Отношения в группе.

Появлению и развитию заторможенности способствуют негативные отношения в компании, коллективе. Если человека оскорбляют, унижают, он закрывается от окружающих, старается не показывать свои эмоции, избегает сказать лишнее слово. Уходя из травмирующих условий, он выходит из ступора, становится самим собой, расслабляется.

Как справиться с заторможенностью

С первыми признаками заторможенности можно справиться самостоятельно. Основной способ – изменить образ жизни. Нужно стараться больше бывать на улице, быть открытой к себе и окружающему миру, заниматься любимыми делами, которые дарят энергию, силу. Если у тебя нет желания что-либо делать, пытайся перебороть себя. Помни, как только ты замкнешься на себе, перестанешь реагировать на окружающее, состояние заторможенности будет только усугубляться.

Большое внимание нужно уделять сну и питанию. Эти две составляющие успокоят организм, уменьшат стресс. В дополнение стоит порекомендовать медитацию, дыхательные практики.

Рекомендуется посещать разные кружки, курсы, творческие занятия. Они способствуют активации мышления, рождают желания, подчеркивают интерес.

Неплохо помогают велосипедные прогулки, походы, плавание, активные игры с друзьями или детьми, например, в волейбол, настольный теннис.

Если эти меры не помогают, стоит задуматься о посещении психолога и психотерапевта. Цель психологической консультации – найти причины заторможенности, перенести внимание на моменты в жизни, которые носят позитивный, оптимистичный характер. Роль психолога –облегчить апатию, возродить интерес к жизни, способствовать социальной адаптации.

Психотерапевт выходит на сцену, когда ясно, что человек теряет способность эффективно взаимодействовать с действительностью. Могут быть назначены лекарства, дополнительные психотерапевтические методы, прицельно направленные на избавление от депрессии, зависимостей. 

Заторможенность может быть вызвана сильным стрессом, усталостью, психическими особенностями и соматическими болезнями. Проявляется в замедлении речи, движений, мышления. Справиться с заторможенностью не так просто, в некоторых случаях необходима помощь психолога или психотерапевта.