девушка с будильником Фото автора KoolShooters: Pexels

Синдром отложенной жизни: как научиться жить здесь и сейчас

Виктория Берегина

Автор

Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Помнишь, как в детстве родители убеждали, что сначала ты должна получить «приличное» высшее образование, а потом можешь делать всё, что заблагорассудится: заниматься творчеством, гастролировать в сомнительной компании и усложнять свою жизнь другими изощрёнными способами? Главное, выполнить свой долг перед ними.

Если тебе знакома такая ситуация, значит, ты тоже испытала на себе действие синдрома отложенной жизни (СОЖ). Твоё существование постепенно превращается в вокзал, где ты бесконечно высматриваешь поезд, который отвезёт тебя в безоблачное будущее. Как в таком положении получать удовольствие от того, что происходит с тобой сейчас?

У каждой женщины есть своё представление о том, чего в итоге она хотела бы достигнуть. В некоторых ситуациях терпение может сыграть на руку, например, когда ты ждёшь приглашения на работу за границей, а пока вкладываешь все силы в повышение профессиональных навыков и обучение языкам. Но, чаще всего, такая установка лишает удовольствия и радости от повседневности, ты не можешь по-настоящему расслабиться и понять, для чего ты живёшь. Тебе постоянно кажется, что «ещё чуть-чуть и прямо в рай», но этот момент никогда не наступает.

Что такое синдром отложенной жизни

знак ожидания
Фото автора Lukas Hartmann: Pexels

Это состояние, когда ты воспринимаешь каждый день как черновик и ждёшь момент, когда наконец-то начнёшь жить в полную силу. Оно не является психическим отклонением. Это психологический барьер, который не позволяет человеку выйти за рамки сценария, подготовленного для будущей «настоящей» жизни.

Как правило, СОЖ состоит из трёх этапов:

  • ожидание — бессмысленные серые будни;
  • достижение — событие, после которого всё кардинально изменится;
  • вознаграждение — представления об идеальной жизни, признании и успехе.

Коварство синдрома в том, что нет чётких целей, временных сроков и плана действий, только манящие розовые мечты.

Признаки синдрома отложенной жизни

  • Тебя никогда не удовлетворяет результат, и ты постоянно стремишься его улучшить. Прошлые заслуги теряют свою ценность, когда ты думаешь, что приложив больше усилий, смогла бы достигнуть совершенства. 
  • Твоей скупости позавидовал бы даже дядюшка Скрудж. Ты одержима экономией и планами, куда потратишь сбережения. Но подходящий момент не наступает, потому что ни одна из причин для транжирства не является достаточно веской. Купальник из новой коллекции, безусловно, хорош, но зачем он нужен в августе, если можно подкопить на шикарное пальто? А там и зима не за горами, может, всё-таки, шубу?
  • Ты панически боишься неудач. Навязчивые негативные мысли нашёптывают: «Не рискуй! Вдруг ты не справишься с новыми обязанностями и подведёшь всю команду? Колеги подумают, что ты глупая и ленивая, лучше оставь пока всё как есть!»
Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни

Откладывание жизни на «потом» приводит к неудовлетворённости и бьёт по самооценке. Разрушает твоё желание быть счастливой, приводит к апатии, меланхолии или раздражительности. Ты не можешь заставить себя рискнуть и выйти за рамки привычного и стабильного, и счастливое будущее не наступает.

Почему ты не умеешь наслаждаться настоящим

От несоответствия своей жизни идеалу может пострадать каждый, независимо от социального статуса, возраста, пола и места жительства. Психологи выделяют две основные причины, которые увеличивают риск попасть в капкан своих ожиданий:

  • Оторванность от реальности. Детство и юношество формирует видение будущего. Ты повзрослела и поняла, что мир из твоих фантазий и желаний кардинально отличается от того, что происходит за окном. Он не лучше или хуже, просто другой. Ты чувствуешь, что каждый день живёшь в чужом теле.
  • Одержимость целью. Ты не позволяешь себе расслабиться, пока не сделаешь всё идеально. Чувство вины, что ты могла не учесть все детали и страх непредсказуемости результата приводят к тому, что ты не можешь перестать переделывать и проверять. А жить когда? Конечно же, не сегодня.

Как научиться жить сегодняшним днём

Казалось бы, что может быть проще чем, перестать думать о вещах, которые могут никогда не случиться? Но озабоченность будущим заставляет людей воспринимать настоящее как репетицию перед самым главным спектаклем. Чем ты можешь себе помочь?

  • Лови момент. Попав в водоворот событий, уже через неделю сложно вспомнить, что ты чувствовала и о чём думала в этот период. Остановись и прислушайся к себе. Не изводи себя мыслями, что могло произойти, если бы ты пошла другим путём, ты никогда не узнаешь этого наверняка. Сила настоящего заключается в позитивном отношении ко всему, что происходит в твоей жизни, и в умении получать удовольствие от простых вещей: когда вы с любимым, обнявшись, сидите на скамье в парке и кормите птиц.
  • Пересмотри приоритеты. Действительно важные вещи не имеют ничего общего с тем, что ты вынуждена делать каждый день. Как правило, на них никогда не хватает сил. Горящие дедлайны и необходимость быть в гуще событий заставляют забыть о собственных желаниях. Но забота о себе не означает, что ты эгоистка. Правильная расстановка приоритетов и отказ от самопожертвования снижают стресс и беспокойство, предотвращают выгорание и улучшают качество сна. Ты сможешь найти время сегодня на то, что бесконечно откладываешь на завтра.
  • Поддерживай отношения с близкими. Дружба и любовь являются основными источниками жизненных сил. Эмоциональная стабильность, возможность в трудный момент обратиться за советом и получить поддержку и поделиться повседневными мелочами, создают чувство вовлечённости. Ты замечаешь, что тобой дорожат не потому что, ты пообещала себе через год стать другим человеком, а потому что ты уже делаешь достаточно.
девушка перебирает пальцами
Giphy
  • Сосредоточься на том, что делает тебя счастливой. Вспомни, чем тебе действительно нравится заниматься. Чтение книг, путешествия, спорт — то, о чём ты думаешь в середине рабочего для как об отдушине: «Приду домой и включу новый сезон сериала!» И обязательно сделай то, что задумала. Когда ты занимаешься тем, что приносит тебе удовольствие, ты чувствуешь себя увереннее и перестаёшь зацикливаться на негативе и неудачах.
  • Ставь промежуточные цели. К примеру, ты решила полностью обновить гардероб, но безжалостные стандарты красоты требуют для начала сбросить десятикилограммовый балласт. Награждай себя по мере достижения цели, это позволит не отступиться от своих планов и визуализировать желаемый результат. Потеряв два килограмма, купи новую блузку или сумку. Они не станут помехой для перемен, ты это заслужила.
  • Откажись от иллюзий. Ты не можешь контролировать других людей и вечно держать руку на пульсе событий. Не всё зависит от тебя. Если твой избранник на этапе конфет и букетов выразил свою неприязнь к карьеристкам, не рассчитывай, что подарив заветное кольцо, он начнёт поддерживать тебя во всех начинаниях. Несколько потраченных на ожидания лет неизбежно приведут к фрустрации.

Откладывание жизни «на потом» — это всегда сожаление об упущенном времени и возможностях, которое приводит к разочарованию в себе как в личности и самобичеванию. Поэтому, прежде чем воображать красивую картинку, где через пять лет ты красивая, стройная и счастливая идёшь по белоснежному пляжу, задай себе вопрос: «Почему я не могу сделать это сейчас?» Откровенный диалог с собой и анализ того, что ты приобретёшь, а что потеряешь, прекрасно отрезвляет. Чего ты хочешь прямо сейчас? В эту минуту? Просто возьми и сделай! Не отговаривай себя, почему нет, и какой момент был бы более удачным. У тебя не будет времени переписать свою жизнь в чистовик.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up