застенчивая девушка Фото автора John Diez: Pexels

Самоценность личности и её признание как реализация внутренней потребности

Полина Соколова

Автор

Практикующий психолог, педагог-психолог. В область моей деятельности входят...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В последнее время все чаще можно услышать фразу «цените и любите себя». На самом деле ценить себя удается не всем, ведь мы так склонны к самокопанию и самобичеванию. Стоит сначала осознать, насколько важна самоценность для каждого человека.

Что такое самоценность личности

арт девушки на ступеньках
Фото автора Dominique ROELLINGER: Pexels

Самоценность возможно охарактеризовать как умение, способность принимать себя, свои сильные и слабые стороны, адекватно оценивать свою индивидуальность, а также бережно и с любовью относиться к телу и душе, к целостности своего «Я».

Самоценность – внутренний стержень, опираясь на который возможно определить насколько ты, считаешь себя достойной и ценной в этом мире, вне зависимости от твоих достижений, падений и неудач. Таким образом, самоценность основана в первую очередь на внутреннем ощущении и понимании своего достоинства и своей единичности, которая проявляется в обществе, семье, в мире в целом.

Так вот, осознание своей неповторимости, индивидуальности дает понимание, что ты не должна соответствовать ожиданиям других людей, их мнение вообще не имеет значение. Есть ты, и только твои мысли, чувства, желания – база твоей жизни и только ты решаешь как правильно нужно тебе.

От чего зависит самоценность личности

Самоценность это не врожденное качество, оно формируется на протяжении жизни. Множество факторов влияет на ее становление. Давай подробнее разберем, что конкретно способно повлиять на появление и укрепление самоценности личности:

  • Семья.

В детстве берет начало зарождение и начало формирования самоценности. Родители – это первые проводники в мир осознания себя значимым и неповторимым. Семья может, как поспособствовать осознанию ребенком своей индивидуальности и ценности, так и полностью разрушить его адекватное представление о себе.

 В случае если ребенка хвалили, отмечали его достижения и правильно относились к его личности, не сравнивая его с другими детьми, в малыше зарождается правильное и адекватное оценивание своего «Я».

Если же ребенок подвергался систематическим сравнениям, критике, а похвалу родителей нужно было заслуживать, ему будет сложно относиться к себе с пониманием своей неповторимости и значимости.

  • Общество.

Люди, встречающиеся на нашем пути, способны оставить отпечаток на  нашем восприятии себя. Травмирующие события, связанные с окружающими людьми (негативное отношение воспитателей или учителей, неприятие сверстниками, непонимание со стороны коллег) все это способно отразиться на потере опоры в самом себе.

  • Отношения с противоположным полом.

Любовь и отношения с мужчинами также способно повлиять на твое восприятие себя, на самоценность. Сложные, тяжелые отношения, сопряженные с унижениями, оскорблениями и насилием, способны надломить человека и на долгое время разрушить понимание свей значимости и ценности.

  • Личностные особенности.

Будучи человеком тревожным, неуверенным в своем выборе, вечно сомневающимся, скромным и застенчивым, сложно твердо и уверенно шагать по жизненному пути. Эти качества приводят к тому, что человек не достигает того, чего он желает на самом деле.

Такой человек может даже не понимать, насколько он ценен, не видит своих сильных сторон, достоинств. Соответственно он не способен адекватно понимать свою уникальность, не умеет дорожить ей.

8 шагов, чтобы повысить самоценность

8 шагов, чтобы повысить самоценность

Умение выходить из кризисных ситуаций тоже может влиять на самоценность. Когда изменения, происходящие внутри тебя, способны разрушать твой стержень, каждая кризисная ситуация как волна «смывает» все то, что ты годами выстраивала внутри.

Именно поэтому самоценность  важно развивать, укреплять и много работать над собой, чтобы никакие обстоятельства и люди не могли сломить тебя, и ты была способна иметь крепкую, надежную опору.

Для чего стоит развивать и укреплять самоценность

  • Ты обретешь уверенность в себе, в своих силах
  • Станешь более смелой в принятии решений
  • Перестанешь быть зависимой от других людей, от их мнения
  • Снизится тревожность, уйдут страхи
  • Будешь четко понимать, что ты хочешь, научишься ставить цели и достигать их
  • Станешь интересна самой себе, а соответственно и окружающим
  • Обретешь гармонию внутри
  • Повысится стрессоустойчивость
  • Перестанешь копаться в себе

Как обрести, вернуть, укрепить свою самоценность

На самом деле только, кажется, что легко обрести самоценность и укрепить ее. Оказывается, за этим стоит огромная работа над собой, принятие себя и трансформация своих внутренних убеждений.

  • Прощение.

С самого начала тебе стоит простить себя за все ошибки, промахи, неправильные решения. Осознай, все, что ты совершала – это тоже часть тебя, твой жизни. Перестань корить себя, обвинять и копаться в негативных моментах.

Простить своих некогда обидчиков – не менее важный шаг. Обиды больше не станут тянуть тебя вниз, отпусти их, это лишь ненужный груз, с которым сложно двигаться вперед.

Для того чтобы простить других людей, стоит осознать тот факт, что они причиняли тебе неприятные чувства лишь потому, что они не умеют по-другому, ведь их жизнь скорее всего нелегка и обстоятельства подтолкнули их стать такими.

Например, ты злишься на родителей за то, что они тебя не понимали, не принимали, не поддерживали. Пойми, скорее всего, навыков принятия и поддержки своих детей им просто никто не показывал в детстве. Они брали пример из своей семьи. Обвинять их в этом сложно, они сами заложники ситуации. Пойми их и прости.

  • Работай с уверенностью.

Уверенность в себе помогает осознать свою уникальность и неповторимость. Хвали себя, поощряй за любые достижения, подчеркивай свои сильные стороны, развивай их. Концентрируйся на себе, ухаживай за собой. Спорт, правильное питание помогут полюбить свое тело.

  • Перестань опираться на чужое мнение.

Это сложно, в особенности если ты всегда раньше обращала внимание на слова окружающих. Пойми, что они не всегда излучают то, что на самом деле думают. Ими, возможно, движет зависть, недовольство собственной жизнью.

Поэтому не стоит верить всему, что говорят люди. Даже если они близки тебе, их мнение стоит оставить в стороне. Ты – главный судья самой себе. Ты творец судьбы и только ты знаешь как лучше, к чему стоит стремиться.

  • Сравнивай себя только с собой.

Сравнения с другими людьми разрушительно влияют на человека. Поэтому никогда не соотноси свои заслуги, свои внешние данные с кем-то. Ты и твои достижения «вчера» могут стать ориентиром в том, к чему ты идешь «сегодня».

  • Отыщи опору в себе.

Опора зарождается в детстве, поэтому работу стоит начать с самой собой, когда ты была маленькой. Представь себя в детстве. Ощути то, что тебе тогда не хватало. Возможно это поддержка, поощрение, а возможно это принятие и безусловная любовь.

Ты не должна больше ждать от кого-то любви, ты способна дать ее себе сама. Обними, пожалей ту малышку, побудь рядом с ней. Погладь себя по голове, похвали, скажи какая ты прекрасная и замечательная.

 Удели себе время и осознай, что с этого момента, когда тебе будет плохо, ты не будешь ждать от других поддержки, а «придешь» к самой себе. Ты есть у себя – это  и есть ценность и удовлетворение.

  • Благодарность.

С этого момента ты будешь благодарить себя за все, за каждую мелочь. Приготовила вкусный ужин, похвали, скажи какая ты молодец. Окончила институт – поблагодари за старания и упорство, награди себя, какой то приятностью. Все, чего ты достигаешь в жизни, не оставляй без внимания самого дорогого человека – тебя.

Благодари и все вокруг – людей, природу, события. Взращивай в сердце любовь и чувство благодарности к миру в целом. Чуткое, теплое и благодарное сердце способно наградить тебя безусловной любовью к самой себе. Ты будешь ощущать, как меняешься с каждым днем.

Ты – великая ценность в твоей жизни, запомни это. Ты неповторима и прекрасна по своей сути. Внешность, качества, внутренний мир – все совершенно. Работай над собой, дари себе способность получать удовольствие от самой себя и своей жизни.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up