маски на стене Image by Caroline Hummels from Pixabay

Психосинтез – сколько субличностей скрывается в тебе?

Наталья Суркова

Автор

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

В начале 20 века Роберто Ассаджиоли решил объединить все имеющиеся знания в области психологии. Он хотел собрать воедино теорию Фрейда и все вышедшие из неё концепции. По принципу объединения и было дано название – психосинтез. Ассаджиоли хотел объединить все концепции для того, чтобы создать такой мощный научный конструкт, который мог бы объяснить совершенно разные явления и процессы, мог научить разным методам и техникам.

Даже структуру личности Ассаджиоли описал, синтезируя имеющиеся представления из разных психологических школ. Он выделил нижнее, среднее, высшее и коллективное бессознательное, поле сознания, сознательное и высшее «Я». Таким образом, согласно психосинтезу личность состоит из 7 психических частей. А так же Роберто Ассаджиоли описал разные техники и способы развития и самореализации человека.

Из чего мы все состоим

девушка с отражениях зеркала
Фото Rostyslav Savchyn on Unsplash

Любая серьёзная психологическая теория включает в себя описание структуры личности, то есть из чего состоит человек. Без этого ни одна идея не может стать научной концепцией. Роберто Ассаджиоли был учеником Фрейда и опирался больше на его психоаналитическую модель. Он описал семь отдельных структур психики.

  • Низшее бессознательное. Сюда входят самые глубинные процессы, влияющие на тело и поведение человека. Например, инстинкты, сны и кошмары, сильные ранние комплексы и фантазии.
  • Среднее бессознательное (или предсознательное). В этой области хранятся все навыки и знания человека, всё, что обрабатывает его ум. Эта сфера тесно связана с сознанием и они переходят друг в друга.
  • Высшее бессознательное (супербессознательное). Здесь рождаются высокие и прекрасные стремления, такие, как вдохновение, интуиция, героизм и альтруизм, а так же духовная энергия.
  • Сознание. Это именно то, что человек осознает в моменте здесь и сейчас, все его мысли, ощущения, чувства, переживания.
  • Сознательное Я, или Эго. Это внутреннее переживание человеком самого себя. Это центральная точка во всём поле сознания, то, куда направлено внимание человека.
  • Высшее Я. Самая глубокая часть самосознания. Сознательное Я отключается, когда человек спит или находится в коме. Высшее Я не исчезает, это истинная сущность человека. Именно оно помогает человеку вернуться в сознание после сна или наркоза.
Субличности у здорового человека

Субличности у здорового человека

  • Коллективное бессознательное. Это всё то, что описывал ещё Юнг. Это область, хранящая знания предков человека, его рода, а так же его народа и культуры. Человек рождается в некое общее поле и впитывает всё, что было пережито его сородичами.

Основные задачи человека, по мнению Ассаджиоли, это достижение гармонии с собой и людьми, а так же постижение собственного высшего Я, самопознание. Психосинтез помогает бороться с тем, то нарушает внутренний или внешний баланс жизни человека.

Управление субличностями

Согласно психосинтезу, каждый человек имеет множество субличностей. Работая с ними, ты можешь приблизиться к познанию своего истинного, высшего я. Таких субличностей может быть очень много. Они появляются, когда ты ассоциируешь себя с каким-то состоянием. Например, говоришь: «я уставшая». В теле есть усталость, это твои ощущения, но ты как бы сливаешься с ними и появляется субличность тебя усталой. Она ведёт себя определённым образом, это как маска или роль.

Пока ты в субличности, она руководит твоим поведением и даже сценарием. Психосинтез предлагает бороться с субличностями и брать своё поведение под контроль сознательного я. Если ты почувствуешь, что есть ты, а есть ощущение усталости, что усталость – это не вся ты, а только одно из разных ощущений, ты выходишь из роли этой субличности. Есть ты, твоё Я, и отдельно ощущение усталости.

Или, например, ты испытываешь тревогу. Когда она захватывает тебя, с ней очень трудно справиться. Порой люди бояться самой тревоги, так она завладевает сознанием и управляет поведением. Или боятся боли, любой – эмоциональной или физической. Очень часто растождествление с субличностью помогает восстановить равновесие.

Помни, ты – не тревога. И ты – не боль. Ты – это ты. И у тебя есть немного тревоги, немного страха, радости, злости, голода, усталости и так далее. А так же, даже когда ты чувствуешь сильную боль и тебе кажется, что ты утонула в ней, на самом деле боль – не вся ты. Её может быть много, но кроме неё всегда есть что-то ещё. Есть ощущения в теле, есть чувства к другим людям, обязанности и желания, мысли и сны.

манекен между девушками
Image by Gerd Altmann from Pixabay

Очень часто человек попадает в трудные ситуации из-за конфликта между субличностями. Их становится много и каждая требует места. Желания разных субличностей создают противоречия и напряжение. Иногда человек не может даже сразу осознать их. Только заболев, например, может задуматься, что что-то не так в его жизни. Например, одна субличность злая и хочет отдохнуть, всё бросить. А другая субличность – ответственная мама или профессионал, он хочет быть хорошим, полезным и добиваться многого.

Такое противоречие раздирает человека изнутри. «Помирить» субличности можно, разделив себя, свои состояния и истинные желания и приоритеты. Ты можешь выбрать, какой личностью ты сама хочешь быть, к чему стремишься.

Методы психосинтеза

В психосинтезе работа начинается с низшего бессознательного и продолжается в иерархичной последовательности. Сначала «вскрываются» самые ранние, детские комплексы. Это травмы первого года жизни, самые сильные. То, что происходит с человеком в доречевой период, влияет на его судьбу очень сильно. Ведь трудно раскопать и изменить то, что усвоено на уровне ощущений, а не мыслей. У младенца ещё нет речи.

После работы с комплексами и глубинными инстинктами можно переходить к среднему и высшему бессознательному. Эта богатая область может открыть тебе твои ресурсы, способности и таланты, которые ты не знала. Можно узнать о своём предназначении, истинном призвании. Это большое творческое начало в человеке.

пара с коробками на голове
Фото автора Daisy Anderson: Pexels

Растождествление

Так же, как и с субличностями, отождествление работает со всем, что владеет сознанием человека. Это основной принцип психосинтеза – освободить человека от всего, что не даёт ему раскрыть своё высшее Я. Любой процесс, комплекс, мысли, чувства может захватывать сознание и управлять поведением. Человек всегда может отделить себя от процесса. Именно этот внутренний стержень – то, на что нужно опираться и делать выбор.

Человек может выбирать путь развития, выбирать, как реагировать и жить. И он может стать той личностью, которой захочет. Главное, не сворачивать с нужного пути. Человек теряет себя, если отождествляет себя только с телом, или только с интеллектом. Или выбирает только социальные роли. Личность – всегда шире.

Синтезируя себя, разделяя на разные части, ты можешь изучить все свои сильные и слабые стороны. Те субличности, которые дают мощность, энергию, ресурс, ты можешь возглавить, дать им больше пространства. Но главная всегда ты – твоё высшее я.

Психосинтез – это кропотливое изучение себя. Снимая роли, маски и установки, как шелуху, слой за слоем, ты доберёшься до глубин своего сознания. На этом пути ты раскроешь все свои лучшие качества и стратегии, справишься с минусами и прикроешь слабые стороны. Познавая себя, с помощью психосинтеза, человек обретает целостность и гармонию.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up