Все хотят быть счастливыми. Некоторые достигают своих целей благодаря хорошей работе, стабильным семейным отношениям или материальным благам. Однако есть более простой способ стать счастливой, и, что самое главное, он находится в пределах досягаемости. Данный способ – полное и абсолютное принятие себя как личности. Что это значит, рассмотрим далее.
О понятии
Принятие себя – базовая характеристика личности, не позволяющая внешним факторам негативно сказываться на существовании человека и его развитии.
Индивид, который абсолютно и полностью принимает себя, не подвержен плохому настроению и излишним потерям энергии из-за стороннего мнения или сложившихся трудных обстоятельств.
Принятие не является врожденной характеристикой, а воспитывается в течение дошкольного детства. Основа самопринятия закладывается в младенческом возрасте с опорой на материнское самоотношение.
Каждый ребёнок при рождении идентифицирует себя с матерью. Первые 3 месяца он не осознаёт, что является отдельной личностью. Самоидентификация происходит чуть позже, примерно месяцам к 6 и протекает по-разному у мальчиков и девочек.
Если у тебя есть проблемы с самопринятием, то нужно обратиться именно к раннему возрасту. Посмотри, выясни, как относилась к тебе мама, была ли она рада своей беременности и появлению тебя на свет. Также подумай, насколько родители были рады, что родилась именно ты (девочка).
Как принять и полюбить себя?
Если ты принимаешь себя, то можешь отметить такие качества:
- ты редко сомневаешься в своём выборе, будь то выбор вещи в магазине, мебели для квартиры или поиск партнера по отношениям;
- ты не завидуешь. Если подруга приобрела новое платье, а коллега сбросила пару лишних кило, то ты только порадуешься за них;
- ты довольна своим внешним видом, даже если у тебя есть лишний вес или особенности внешности;
- тебя ценят практически все твои знакомые – самоотношение влияет на принятие другими индивидами;
- ты не склонна давать советы, если тебя не спрашивают. Чрезмерная тяга к высказыванию своего мнения с одной стороны свидетельствует о завышенной самооценке, а с другой – о желании быть замеченной. И в том и другом случае, самопринятия нет.
Таким образом, принятие себя – это принятие не только своего внешнего, но и внутреннего мира, уважение своего выбора и выбора постороннего человека. Девушка, которая полностью и абсолютно довольна собой не будет вступать в ненужные споры, распускать сплетни, унижать и оскорблять людей за особенности их внешности или образ жизни.
Кстати, то, как ты себя принимаешь сказывается на других областях жизни. Если с самопринятием все в порядке, то и в личной, финансовой и прочих сферах будет царить успех. Приведем пример: твоя подруга устраивается на работу с зарплатой в 2 раза выше, чем у тебя, хотя до твоего уровня профессионализма она не дотягивает. Дело в том, что подруга принимает себя в большей степени, и считает, что ее труды должны оплачиваться выше.
Как принять себя
Как выяснили ранее, принятие себя – это базовая черта личности, которая формируется с раннего возраста. Если мама принимает себя, то с большой вероятностью у ребенка не будет проблем с этим качеством. Конечно, и отношения с отцом играют не последнюю роль, поскольку отец является первым мужским примером дочери. То, как он оценивает ее характер, внешность, так и будут в дальнейшем к ней относиться молодые люди.
Чтобы принять себя необходимо провести анализ своей жизни. В этом помогут следующие советы:
- посмотри на то, как твоя мама относится к себе: насколько она собой довольна и насколько она пытается в себе что-то изменить. Проанализируй, не копируешь ли ты ее самоотношение;
- проанализируй свое мироощущение. Оцени, не склонна ли ты к сплетням, зависти, грубости. Подумай, как часто ты сравниваешь себя с другими людьми;
- начерти круг и раздели его на 8 частей. Каждую часть подпиши: внешность, фигура, здоровье, ум и саморазвитие, организованность, хозяйственность, взаимоотношения, карьера. Зарисуй те части, в которых, как ты считаешь, есть проблемы.
Методика анализ 8 частей позволяет начать работу по коррекции самопринятия. Лишь малый процент людей оставит белыми все 8 сфер, поскольку различные аспекты твоей личности и атмосферы ее существования не могут удовлетворяться все и сразу. В любом случае какая-нибудь часть будет зачеркнута.
Ты должна понять, что самопринятие – это не столько порядок во всех сферах, сколько твое личное самоощущение себя даже при наличии проблем. Какой бы ни была окружающая действительность, ты должна ощущать свою сверхценность.
Например, у тебя есть задолженность перед банком, и ты постоянно об этом думаешь и винишь свою безответственность. Ни о каком самопринятии в этом случае речи быть не может. Но, если ты самоактуализовавшаяся личность, то прекрасно понимаешь, что это лишь временные трудности, которые вовсе не характеризуют твою личность с отрицательной стороны.
Таким образом, признание наличия определенных личностных качеств (как положительных, так и отрицательных) не означает отказ от желания совершенствоваться. Можно надеяться, что исчезнут лишние килограммы или неприятный коллега наконец-то заметит твои заслуги, но эта битва не заслуживает того, чтобы тратить на нее свои ресурсы и личное время.
Путь к самопринятию
Путь к совершенству часто оказывается навязанным из вне. Однако, качество жизни, твои ценности и интересы должны выбираться только тобой лично. В противном случае, будет страдать самопринятие и самооценка. Начиная путь к принятию себя, начни с диагностики, а затем действуй следующим образом:
- не критикуй и не позволяй критиковать себя, как личность.
Да, возможно ты выполнила работу не с той долей качества, на какую рассчитывал начальник, но это качество работы, а не твоей личности. Не принимай критику близко к сердцу, но исправь то, что выполнено плохо;
- помни, что всем угодит невозможно.
У каждого человека свои вкусы и мнения, которые могут полностью не соответствовать твоим. Поэтому нет смысла прилагать массу усилий для того, чтобы добиться хорошего отношения от каждого. Друзья примут тебя такой, какая ты есть, с недостатками и достоинствами, а другие не будут с ними мириться. Не трать время;
- признавай свое право на ошибки.
Не стоит создавать драму каждый раз, когда что-то идет не так. Ты должна относиться к любой ситуации с определенной философией, оптимизмом и даже с юмором. Без ошибок нет развития.
В заключении приведем простое упражнение. Возьми лист бумаги и просто укажи все свои недостатки и достоинства, которые определяют тебя как личность. Будь честна с собой, и ты увидишь, сколько хороших качеств в тебе есть.
Таким образом, психология принятия себя является базовой в психологии личности. На самом деле самый малый процент людей принимает свою личность со всеми достоинствами и недостатками. Тем не менее, нужно стремиться к полному самопринятию и дать себе право на ошибки.
Комментарии