девушка обнимает себя Фото De'Andre Bush on Unsplash

Психология принятия себя: что даёт любовь к себе и почему это так важно

Мария Кузнецова

Автор

Психолог-консультант, специалист в области детской, семейной, поведенческой...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Все хотят быть счастливыми. Некоторые достигают своих целей благодаря хорошей работе, стабильным семейным отношениям или материальным благам. Однако есть более простой способ стать счастливой, и, что самое главное, он находится в пределах досягаемости. Данный способ – полное и абсолютное принятие себя как личности. Что это значит, рассмотрим далее.

О понятии

девушка обнимает себя
Фото Vanessa Kintaudi on Unsplash

Принятие себя – базовая характеристика личности, не позволяющая внешним факторам негативно сказываться на существовании человека и его развитии.

Индивид, который абсолютно и полностью принимает себя, не подвержен плохому настроению и излишним потерям энергии из-за стороннего мнения или сложившихся трудных обстоятельств.

Принятие не является врожденной характеристикой, а воспитывается в течение дошкольного детства. Основа самопринятия закладывается в младенческом возрасте с опорой на материнское самоотношение.

Каждый ребёнок при рождении идентифицирует себя с матерью. Первые 3 месяца он не осознаёт, что является отдельной личностью. Самоидентификация происходит чуть позже, примерно месяцам к 6 и протекает по-разному у мальчиков и девочек.

Если у тебя есть проблемы с самопринятием, то нужно обратиться именно к раннему возрасту. Посмотри, выясни, как относилась к тебе мама, была ли она рада своей беременности и появлению тебя на свет. Также подумай, насколько родители были рады, что родилась именно ты (девочка).

Как принять и полюбить себя?

Как принять и полюбить себя?

Если ты принимаешь себя, то можешь отметить такие качества:

  • ты редко сомневаешься в своём выборе, будь то выбор вещи в магазине, мебели для квартиры или поиск партнера по отношениям;
  • ты не завидуешь. Если подруга приобрела новое платье, а коллега сбросила пару лишних кило, то ты только порадуешься за них;
  • ты довольна своим внешним видом, даже если у тебя есть лишний вес или особенности внешности;
  • тебя ценят практически все твои знакомые — самоотношение влияет на принятие другими индивидами;
  • ты не склонна давать советы, если тебя не спрашивают. Чрезмерная тяга к высказыванию своего мнения с одной стороны свидетельствует о завышенной самооценке, а с другой – о желании быть замеченной. И в том и другом случае, самопринятия нет.

Таким образом, принятие себя – это принятие не только своего внешнего, но и внутреннего мира, уважение своего выбора и выбора постороннего человека. Девушка, которая полностью и абсолютно довольна собой не будет вступать в ненужные споры, распускать сплетни, унижать и оскорблять людей за особенности их внешности или образ жизни.

Кстати, то, как ты себя принимаешь сказывается на других областях жизни. Если с самопринятием все в порядке, то и в личной, финансовой и прочих сферах будет царить успех. Приведем пример: твоя подруга устраивается на работу с зарплатой в 2 раза выше, чем у тебя, хотя до твоего уровня профессионализма она не дотягивает. Дело в том, что подруга принимает себя в большей степени, и считает, что ее труды должны оплачиваться выше.

Как принять себя

Как выяснили ранее, принятие себя – это базовая черта личности, которая формируется с раннего возраста. Если мама принимает себя, то с большой вероятностью у ребенка не будет проблем с этим качеством. Конечно, и отношения с отцом играют не последнюю роль, поскольку отец является первым мужским примером дочери. То, как он оценивает ее характер, внешность, так и будут в дальнейшем к ней относиться молодые люди.

Giphy

Чтобы принять себя необходимо провести анализ своей жизни. В этом помогут следующие советы:

  • посмотри на то, как твоя мама относится к себе: насколько она собой довольна и насколько она пытается в себе что-то изменить. Проанализируй, не копируешь ли ты ее самоотношение;
  • проанализируй свое мироощущение. Оцени, не склонна ли ты к сплетням, зависти, грубости. Подумай, как часто ты сравниваешь себя с другими людьми;
  • начерти круг и раздели его на 8 частей. Каждую часть подпиши: внешность, фигура, здоровье, ум и саморазвитие, организованность, хозяйственность, взаимоотношения, карьера. Зарисуй те части, в которых, как ты считаешь, есть проблемы.

Методика анализ 8 частей позволяет начать работу по коррекции самопринятия. Лишь малый процент людей оставит белыми все 8 сфер, поскольку различные аспекты твоей личности и атмосферы ее существования не могут удовлетворяться все и сразу. В любом случае какая-нибудь часть будет зачеркнута.

Фото Ava Sol on Unsplash

Ты должна понять, что самопринятие – это не столько порядок во всех сферах, сколько твое личное самоощущение себя даже при наличии проблем. Какой бы ни была окружающая действительность, ты должна ощущать свою сверхценность.

Например, у тебя есть задолженность перед банком, и ты постоянно об этом думаешь и винишь свою безответственность. Ни о каком самопринятии в этом случае речи быть не может. Но, если ты самоактуализовавшаяся личность, то прекрасно понимаешь, что это лишь временные трудности, которые вовсе не характеризуют твою личность с отрицательной стороны.

Таким образом, признание наличия определенных личностных качеств (как положительных, так и отрицательных) не означает отказ от желания совершенствоваться. Можно надеяться, что исчезнут лишние килограммы или неприятный коллега наконец-то заметит твои заслуги, но эта битва не заслуживает того, чтобы тратить на нее свои ресурсы и личное время.

Путь к самопринятию

Путь к совершенству часто оказывается навязанным из вне. Однако, качество жизни, твои ценности и интересы должны выбираться только тобой лично. В противном случае, будет страдать самопринятие и самооценка. Начиная путь к принятию себя, начни с диагностики, а затем действуй следующим образом:

  • не критикуй и не позволяй критиковать себя, как личность.

Да, возможно ты выполнила работу не с той долей качества, на какую рассчитывал начальник, но это качество работы, а не твоей личности. Не принимай критику близко к сердцу, но исправь то, что выполнено плохо;

  • помни, что всем угодит невозможно.

У каждого человека свои вкусы и мнения, которые могут полностью не соответствовать твоим. Поэтому нет смысла прилагать массу усилий для того, чтобы добиться хорошего отношения от каждого. Друзья примут тебя такой, какая ты есть, с недостатками и достоинствами, а другие не будут с ними мириться. Не трать время;

  • признавай свое право на ошибки.
Image by Engin Akyurt from Pixabay

Не стоит создавать драму каждый раз, когда что-то идет не так. Ты должна относиться к любой ситуации с определенной философией, оптимизмом и даже с юмором. Без ошибок нет развития.

В заключении приведем простое упражнение. Возьми лист бумаги и просто укажи все свои недостатки и достоинства, которые определяют тебя как личность. Будь честна с собой, и ты увидишь, сколько хороших качеств в тебе есть.

Таким образом, психология принятия себя является базовой в психологии личности. На самом деле самый малый процент людей принимает свою личность со всеми достоинствами и недостатками. Тем не менее, нужно стремиться к полному самопринятию и дать себе право на ошибки.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up