Сомнения и противоречия рождают неуверенность – как с ними бороться
размытое фото девушки Фото автора Eleanor Jane: Pexels

Почему сомнения появляются в неподходящий момент — как избавиться от них

Автор

Практикующий психолог. Работаю с запросами: - тревожные состояния; - ст...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Наверное, у каждой из нас есть свои, если так можно выразиться, «монстры». Они парализуют нас, надолго тормозят, буквально заставляя застревать на одном жизненном этапе, и не дают возможности перейти на новый уровень.

Хотя, вопрос внутренних «монстров» достаточно спорный, так, если они в нашей жизни присутствуют в правильной «дозировке», то мы уже смело можем говорить о противоположном — наших союзниках.

Всегда ли сомнения – это плохо

девушка задумалась
Фото автора RODNAE Productions: Pexels

По сути, кто будет с тобой: «монстр» или «союзник» зависит от того, какая функция выполняется, и какие последствия будут. Твоя электронная подружка-психолог, то есть данная статья, расскажет тебе о сомнениях: в каких случаях они актуальны, и выполняют защитную функцию, а когда — включают функцию неоправданного «тормоза».

«Сомнения— наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать». Давай разбираться!

Положительная сторона сомнений

Начнем в хорошего. Несмотря на то, что в подавляющем большинстве сомнения воспринимаются, как нечто негативное, у них все же есть и положительная сторона — являясь нашим тормозами, они способствуют тому, чтобы мы остановились, сделали некую паузу, и хорошо обдумали и взвесили принимаемое решение.

 Они помогают нам по-другому посмотреть на происходящее, тем самым, возможно, защитив нас от необдуманных поступков и рисков.

Затертое уже дыр выражение: «Кто не рискует, тот не пьет шампанское!», как раз по вышеобозначенным причинам, несовместимо с сомнениями.

Есть достаточно много примеров, когда люди рисковали, и проигрывали, причем проигрыши могли быть и фатальными. Например, человек, переоценив собственные силы, и посчитав что обладает достаточными знаниями, ввязывался в крупное предприятие с большими вложениями. По итогу, он терял все, и уже не мог выбраться из долговой ямы.

А вот если бы в момент, присутствовала хотя бы крупица сомнения, у него была бы возможность взвесить все «за» и «против», что, как ты сама понимаешь, остановило бы его от фатальной ошибки.

В данной ситуации мы говорим о том, что сомнения были бы дозированными, а следовательно их можно считать — союзниками!

На этом, пожалуй, хорошее заканчивается.

Когда сомнения становятся внутренними монстрами

Мы неспроста сравниваем их с монстрами, ибо последние: то, что страшит, парализует, делает нас не мобильными.

Вообще, сомнения можно рассматривать в качестве сопутствующего индикатора других состояний и ключевых чувств, и эмоций.

Как перестать сомневаться?

Как перестать сомневаться?

  • Различия между сомнением и страхом

Страх, в своем негативном проявлении, способен парализовать работу мышление из-за влияния на нервную систему. В то время как сомнения относятся к тем особенностям мышления, «благодаря» которым мы чувствуем себя неопределённо и неуверенно.

Из-за них нам сложно принимать решения, и более того, сохранять уверенность в правильности собственного выбора. Иносказательно, сомнения — как бельмо на глазах.

Почему сомнения появляются в самый неподходящий момент

Отвечая на вопрос, было бы неплохо провести своеобразную «инвентаризацию» сомнений.

Человек может сомневаться в:

  • собственных чувствах к другому
  • своем выборе
  • правильности решения
  • себе
  • других

Отталкиваясь от этого, можно смело сказать, что сомнения идут в «устойчивом тандеме» с неуверенностью. И чтобы ответить на поставленный вопрос, нужно выявить фундаментальную основу причин неуверенности.

Причина № 1: боязнь совершить ошибку

Эта причина характерна для тех, кому в детстве прививали «идеальность», и за совершенную ошибку понукали и наказывали. И дабы уже во взрослом возрасте избежать «этих граблей» человек, что называется, применяет усиленный режим фильтрации: лучше я вообще не сделаю, чем сделаю, и у меня получится не так как нужно.

В данном случае важно не избегать действия путем фильтрации, а попытаться разложить на составляющие вероятные последствия, так называемой ошибки. Далее, под каждое из них «прописать» актуальное решение.

Причина№2: я достоин лучшего

Эта причина больше связанна с сомнениями в чувствах к партнеру. Хотя подходят и под социально-производственные ситуации. Ключевое: сомнения возникают тогда, когда человек искренне полагает, что достоин большего. Он рисует себе идеальную картинку, из которой, как ты понимаешь, выбрасывает все неудобные, объективные составляющие.

Допустим, девушка знакомится с парнем, и вроде бы в нем все устраивает, но червячок сомнения, порождённый обозначенной причиной, как бы говорит ей: может не стоит торопиться начинать с ним что-то серьезное? Может быть совсем скоро, ты сможешь познакомиться с кем-то более хорошим?

И получается, что с одной стороны ей парень нравится, и она совсем не против быть с ним, а с другой — маячащая идеализированная картинка, порождённая сомнением, не дает ей быть с парнем.

Или еще как пример: человек не может долго найти работу, и не потому, что не хочет работать, или навезёт с работой, а потому, что сомнения начинают им управлять, по типу: мои знания и опыт предполагают, что я достоин более лучшего варианта.

И когда подворачивается хорошая работа, он не спешит принимать предложение. И всему виной сомнения: а вдруг я поспешу, и упущу более лучшее предложение? Может быть, стоит подождать?

То есть по сути человек не анализирует предложение, он ставит его под сомнение. А это как хождение по кругу.

Чтобы рассматриваемая причина не затянула тебя в свой омут, важно смотреть на неё не с точки зрения тупикового вопроса, а с точки зрения анализа и разбора. Допустим, учиться задавать себе правильные вопросы:

  • Что именно меня не устраивает?
  • На что именно я рассчитываю?
  • Насколько то, на что я рассчитываю объективно может быть реализовано?

Правильно сформулированные вопросы, будут подсказками, а следовательно, выведут тебя из состояния неопределенности, и подведут к объективной конкретике.

Причина № 3: незнание и непонимание себя и других

Есть масса пособий, статей, тренингов, и всевозможной литературы на тему принятия себя. Но, давай честно: прежде чем принять себя, для начала, нужно узнать себя. То есть понять свои слабые и сильные стороны, и уж потом учиться их принимать.

Giphy

Получается игнорирование важной, и, мы бы сказали, главенствующей составляющей — это прямой путь к сомнениям, которые, как метастазы начинают распространяться на все сегменты жизнедеятельности человека.

Он начинает сомневаться в правильности своих решений, в актуальности своего выбора, в людях, которые находятся рядом с ним и тд.

Он начинает бояться необходимых перемен. Либо же он может хотеть все и сразу, а по сути, не получает ничего, потому что не может сам для себя четко сформулировать, а что же он желает получить в итоге.

И получается, что сомнения создают для него некое подвешенное состояние, такой себе вакуум, в котором о постоянно «маринуется».

Для того чтобы выйти из этого вакуума, ему необходимо изменить подход: вместо того, чтобы перескакивать на ступеньку «принятия себя» ему необходимо вернуться на ступеньку «познания» себя.

Причина №4: подстраховка

Это причина возникает на почве предыдущего поспешного решения, когда, желая получить быстрый результат, человек действовал необдуманно. И как ты понимаешь, это привело его не к тем результатам, на которые он рассчитывал.

Поэтому в дальнейшем, он, желая себя подстраховать, включает систему подстраховки, в виде сомнений. И по сути, если этот процесс не затягивается, то он делает все правильно, а вот если сомнения, доминируют и тормозят, как ты уже догадалась, ничего хорошего не будет.

В данном случае, важно отслеживать свои мысли и чувства. Выявить ключевое: от чего именно он, в данной, конкретной ситуации, старается себя подстраховать. Таким образом он сместит фокус внимания с прошлого, на настоящие.

Прошлое мы не можем изменить, а вот на настоящее и будущее можем повлиять.

Общие рекомендации как избежать сомнения

  • Важно вести правильный диалог с собой
  • Использовать свои качества и навыки на практике
  • Уходить от идеализации
  • Брать в помощники предыдущий положительный опыт
  • Быть готовым к тому, что все может пойти не по плану, и подготовить запасной.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    если изначально это был сложный выбор, то окончательное решение всегда будет под сомнением, если же это было чтото обычное, рутинное, то я вряд ли буду долго сомневаться. но я не думаю что это неправильно или плохо

  2. avatar

    Когда в голове кавардак то очень сложно склониться с одному или другому мнению, особенно если люди вокруг еще дают непрошенные советы, а таких людей почемуто много в последнее время..

  3. avatar

    по курсу философии сомневаться это преимущество – при этом рассматриваются разные варианты развития событий и большая вероятность того что решение будет в вашу пользу, не обязательно верным или правильным но нужным для вас!

  4. avatar

    Гость

    Сомневаюсь тупо во всем что делаю и уже думаю может я просто тупая или типа того…..
    Ну как можно каждый раз и по каждому поводу себе выписывать плюсы и минусы……
    Представьте сколько на это уйдет времени….
    Таблицы советуют чертить еще, типа что будет если тото, чего не будет если тото, как я себя при этом буду чувствовать…..
    Бред в общем…..

  5. avatar

    хорошо когда есть кто-то постарше, кто сможет посоветовать, но конечно бывают моменты когда тяжесть принятия решения только на тебе😕😕

  6. avatar

    полезно почитать, надеюсь что в будущем буду мудрее, опытнее но это неточно х))) раньше тоже думала что когда повзрослею то буду знать ответы прямо на все вопросы но этого пока к 30ти так и не случилось если че х))))

  7. avatar

    Гость

    Уверенные в себе люди не так сильно сомневаются и поэтому думаю нужно начинать с себя, повышать самооценку, окружать себя людьми которые будут поддерживать, авторитет твой уважать и тд Потому что у меня были друзья которые критиковали и гнобили и как итог они уже и не друзья мне а жизнь потихоньку налаживается и не жалуюсь!

  8. avatar

    я больше переживаю когда выбор уже сделан((( когда я долго думаю и решаюсь сначала есть уверенность а потом приходят всякие мысли а вот если бы по другому было бы((( с поступлением в универ так было но родители сами виноваты что с толку сбивали((((

  9. avatar

    Впитываю мнения и идеи других людей и потом сложно провести разграничение где я а где уже не я =/ Есть еще у коготоо такая проблема или все такие идеальные а одна я у мамы дурко? =)

  10. avatar

    не думаю что это страх хотя все возможно потому что в таком мире мы сейчас живем что всего боятся люди, с тех пор как все попереболели такое чувство что на всех апатия накатила и им уже все равно что делать потому что.. нууу что ни делай обстоятельства сильнее тебя

  11. avatar

    изза того что маринад этот в голове нервы уже ни к черту, не открывайте свой бизнес если не хотите седых волос на жопе раньше времени)

    • avatar

      Гость

      понимаю, сейчас особенно когда корона _(

close
up