Мир, в котором все красивые, успешные, богатые и отдыхают только на Мальдивах. А ещё все занимаются любимым делом, и оно им приносит миллионы. Знакомо? А ещё все тебя стараются чему-то научить и сказать, как правильно надо жить. Это всё про них, про социальные сети.
Инстаграм захватил твоё сознание и миллионов других людей. А психологов с каждым становится всё больше, потому что многие не выдерживают. Очень не просто пережить чужой «успешный успех». Ведь на этом фоне твоя жизнь какая-то серая. По выходным дача, а по понедельникам работа, не очень любимая, но очень стабильная. И тебе вроде от этого хорошо, но при этом бывает очень неспокойно, когда опять спотыкаешься о довольные лица из социальных сетей.
В этой статье:
Опасная тенденцияАгрессия – как реакция на «идеальный» контентПро самооценкуКак с этим справитьсяОпасная тенденция
Дело в том, что данная тенденция присутствует не только в социальных сетях, но и в целом в обществе. Например:
- В воспитании детей
Родители очень ориентированы на успех детей. Ты можешь записывать своего ребёнка в тысячу разных кружков, ведь это «всё» может ему точно пригодиться в жизни. Если чему-то он не научиться в год, три, шесть – то уже не научиться никогда. Замечала?
- На телевидении
Все эти передачи про «Супермаму» и ещё каких-то суперлюдей, могут подтолкнуть тебя к комплексам, что ты в очередной раз не дотягиваешь до какой-то вымышленной планки.
- Книги
В книжных магазинах на полках самые популярные книги про мотивацию, успех и достижения. При чём в разных сферах: любовь, отношения, дети, бизнес, разведение цветов. Да, книги о том, как быть очень крутой есть на любой вкус.
- Социальные сети
Про это было написано выше. И очень много блогеров, показывают свою такую «идеальную» жизнь, никогда не говоря о том, что может быть иначе.
Агрессия – как реакция на «идеальный» контент
То, что ты можешь видеть сейчас в социальных сетях, действительно может пагубно влиять на твоё эмоциональное состояние. Не каждый может устоять под натиском красоты, успеха и богатства. Особенно, когда проверить это не можешь. Всё это вызывает агрессию.
Именно поэтому так много хёйтеров, которые не могут спать спокойно, пока не напишут какой-нибудь злобный комментарий, который поможет им повысить свою самооценку. Но она сможет подняться лишь на короткое время, а дальше потребуется новая «доза». А потом блогеры «идеалисты» идут к психологам, чтобы научиться справляться с негативом в свой адрес.
Вред соцсетей
Но есть и хорошая новость. Не все в виртуальном мире такие. Есть те, кто открыто показывает свою жизнь, с её достоинствами и недостатками. Именно на таких подписываются больше, потому что от наблюдения за ними не становится волнительно. Ведь если у них есть проблемы и у меня есть проблемы, значит не всё потеряно.
Про самооценку
Самооценка – это оценивание человеком самого себя. Оцениваются свои внутренние качества, внешность, действия.
Социальные сети ты скорее просматриваешь каждый день и не по одному разу. А значит, перед твоими глазами постоянно находятся субъекты, с которыми ты можешь себя сравнить. А так как в инстаграм все «вылизанные», ты автоматически начинаешь недооценивать себя, находя всё новые и новые изъяны.
Обращать внимание ты будешь больше всего на то, что у тебя самой «болит». А именно, на то, в чём сама чувствуешь свои слабые стороны. Это может быть внешность, воспитание детей или отношения с мужчиной. Твоё сознание автоматически будет искать людей, которые в чём-то преуспели тебя. Но только ты от этого можешь страдать.
Не стоит исключать погоню за лайками или просмотрами сторис и рилсов. Может казаться, что от большей включённости аудитории, ты сама становишься успешнее или симпатичнее. Но так легко наложить очередную маску на лицо и придумать для себя «успех». Но когда камера телефона выключиться, вновь столкнуться с реальностью.
Как с этим справиться
- Отделить реальность от виртуального мира
Для этого важно иметь устойчивую психику, которая поможет выстоять в мире иллюзий.
- Пойти к специалисту
Если предыдущий пункт затруднительно сделать самостоятельно, поможет психолог. Именно с ним, ты сможешь выстроить границы между реальным и виртуальным миром. А также поможет разобраться в причинах виртуальной зависимости.
- Повысить свою самооценку
Но не за счёт инстаграма. Не за счёт новых классный фотографий и лайков от них. А в реальности, за счёт выяснения своих сильных сторон, успехов в работе и осознания своей самоценности.
- Удалить социальные сети
Если ты не работаешь в них и справиться с зависимостью никак не получается, можно удалить их на какое-то время. Но нужно помнить, что после удаления важно работать над тем, чтобы больше сравнение себя с другими не повторялось. Потому что, когда ты вернёшь инстаграм, всё может повториться и с удвоенной силой.
- Познакомиться с каким-нибудь блогером
Это не самый лучший вариант, но он поможет тебе развеять миф, что они какие-то сверхлюди. И у красивых идеальных девушек, тоже может быть прыщик на лице. Но очередной фильтр в инстаграм это скрыл. Но всё же, если ты выберешь этот вариант, не стоит искать недостатки, твоя задача красивую виртуальность увидеть не через экран монитора.
Эти действия помогут тебе выйти из социальной зависимости. А именно, перестать себя сравнивать с успешным и красивым миром. Ты – это ты. И другой такой не существует. Обрати свой взор на свою жизнь и тогда времени и желания сравнивать себя у тебя не будет.
divladi
Проведение слишком много времени в социальных сетях негативно влияет на мое самооценку. Когда я сравниваю себя с другими людьми и видим их идеальные жизни, это вызывает у меня чувство недостаточности и неудовлетворенности. Я постепенно осознала, что важно уметь отстраняться от иллюзий, создаваемых виртуальным миром, и сосредоточиться на своих собственных достижениях и ценностях.
Цири1999
Быть постоянно подключенной к социальным сетям отнимает у меня много времени и энергии. Я замечаю, что часто теряю фокус и не могу полностью погрузиться в задачи, потому что все время отвлекаюсь на прокрутку ленты новостей и обновление уведомлений. Это сказывается на моей продуктивности и эффективности, поэтому я стараюсь устанавливать ограничения по времени, которое провожу в социальных сетях.
ТОПЧЕГ
Социальные сети иногда могут вызывать у меня чувство одиночества и изоляции. Виртуальные связи не всегда заменяют настоящие личные встречи и общение. Иногда я ощущаю, что мои отношения с друзьями становятся более поверхностными из-за постоянной коммуникации через экраны. Поэтому я стараюсь уделять больше времени офлайн встречам и поддерживать близкие отношения в реальной жизни.
Нурлан
Я обратила внимание, что неконтролируемое использование социальных сетей может вызывать у меня чувство тревоги и стресса. Бесконечный поток информации, отрицательные комментарии и сравнение себя с другими могут вызывать негативные эмоции и волнения. Поэтому я стараюсь быть более осознанной в использовании социальных сетей, устанавливаю границы и фильтрую контент, который потенциально может навредить моему эмоциональному благополучию.
Оленька
Проведение времени в природе и в реальном мире приносит мне больше удовлетворения и позитивных эмоций, чем бесконечное пребывание в социальных сетях. Когда я отдаляюсь от экранов и занимаюсь физической активностью, общаюсь с людьми лично и наслаждаюсь простыми моментами жизни, я чувствую себя более счастливой и уравновешенной. Это научило меня ценить реальный мир и настоящие взаимоотношения.
Инака
Я заметила, что социальные сети могут оказывать негативное влияние на мою самооценку. Когда я просматриваю идеально отфотошопленные фотографии и жизненные успехи других людей, у меня возникает чувство недостаточности и сравнения себя с другими. Это может привести к снижению самооценки и негативному восприятию своей внешности и достижений. Я осознаю, что важно оставаться осознанным и помнить, что социальные сети представляют идеализированную версию жизни, а не полную картину реальности.
SexyBaf
Время, проведенное в социальных сетях, может стать источником постоянного сравнения и неудовлетворенности собой. Когда я видела идеальные фотографии других людей и их успехи, я начинала сомневаться в своих способностях и достижениях. Это могло серьезно повлиять на мою самооценку и настроение. Я поняла, что важно установить границы и ограничения в использовании социальных сетей, чтобы сохранить свою психическую и эмоциональную благополучность.
TiK
Одной из основных проблем социальных сетей является их фильтрация реальности. Мы часто видим только лучшие моменты жизни других людей, и это может создать иллюзию, что у них все идет гладко и без проблем. Это может вызывать у меня чувство недостаточности и сравнения себя с идеальными образами, которые я вижу в социальных медиа. Я понимаю, что важно помнить, что все люди имеют свои трудности и несовершенства, и не стоит судить себя по сравнению с вымышленными идеалами.
Dreams_of_Life
Социальные сети могут также стать источником негативных комментариев и критики со стороны других пользователей. Даже небольшие и неприятные комментарии могут серьезно подорвать мою самооценку и настроение. Я стараюсь относиться к таким комментариям с осторожностью и не принимать их близко к сердцу. Важно помнить, что эти комментарии больше говорят о людях, оставляющих их, чем о моей ценности и достоинствах.
Анна
Социальные сети могут стать источником постоянной неуверенности и самокритики. Когда я сравниваю свою жизнь с идеальными образами, представленными в социальных медиа, я начинаю сомневаться в своих достижениях и себе в целом. Это может привести к постоянной неуверенности и стремлению быть идеальной во всем. Я учусь признавать свои достижения и ценить себя такой, какая я есть, вне зависимости от того, что показывают социальные сети.
ĎêvĶapøłùshê_țèbýã
В моем личном опыте я заметила, что социальные сети иногда могут вызывать у меня зависть и негативные эмоции. Когда я видела фотографии истории успеха других людей, мне казалось, что я отстаю и недостаточно достигла. Однако, я поняла, что каждый человек имеет свой путь и свои достижения, и важно сосредоточиться на собственном развитии и радоваться своим малым победам.
ℭℊℰልᎯҊ ᗰℯዝя ℂԿᗩç₮ሎนßǿҊ
Использование социальных сетей может иногда приводить к потере личной приватности. В своем опыте, я стараюсь быть осторожной с тем, что публикую в сети и с кем делюсь своей личной информацией. Защита своей приватности и контроль над тем, что я делюсь, помогает мне чувствовать себя более безопасно и защищено в онлайн-среде.
Smoky_stil
Социальные сети часто предлагают нам идеализированный образ жизни, в котором все кажется совершенным и безупречным. Однако, я осознала, что это всего лишь фрагменты реальности, которые люди хотят показать. Никто не живет постоянно в режиме идеала, и важно помнить, что за фотографиями и историями в социальных сетях скрывается нормальная, живая жизнь с ее радостями и трудностями.
Алексей Луганский
Я нашла, что социальные сети могут стать прекрасным инструментом для обмена идеями, знаниями и поддержки. Когда я нахожу сообщества с единомышленниками или блогеров, которые вдохновляют и мотивируют меня, это стимулирует мое личное развитие и рост. Я учусь новым вещам, делюсь своими идеями и получаю ценные отзывы от других людей.
Фикмик
Важно помнить, что социальные сети – это всего лишь инструмент, который мы сами контролируем. Мы можем выбирать, как и для чего мы их используем. Я стараюсь использовать социальные сети в сознательном и позитивном направлении. Я выбираю контент, который вдохновляет меня, общаюсь с людьми, которые поддерживают меня, и стараюсь не утонуть в бесконечном прокручивании ленты. Это помогает мне сохранять баланс и здоровую психологическую составляющую при использовании социальных сетей.
Ололошенка
Я обнаружила, что социальные сети могут сильно влиять на мою самооценку, особенно когда дело касается моей внешности. В постоянном потоке фотографий идеальных тел и красивых лиц я начинаю сравнивать себя с другими и ощущаю неудовлетворенность своим внешним видом. Это создает постоянное стремление к идеалу и чувство недостаточности. Я осознаю, что каждый человек уникален и красив по-своему, и стараюсь направить свою энергию на то, чтобы полюбить и принять себя такой, какая я есть.
Фоня
Негативный эффект социальных сетей на мою самооценку проявляется и в других аспектах моей жизни. Видя постоянно успехи и достижения других людей, я иногда начинаю сомневаться в своих собственных способностях и сравниваю свои успехи с чужими. Это может вызывать чувство неудовлетворенности и даже зависти. Я учусь ценить свои собственные достижения и не забывать, что каждый человек идет своим собственным путем.
ТвОя МаРмЕлАдКа
Социальные сети иногда создают иллюзию постоянного счастья и беззаботности в жизни других людей. Когда я видела идеальные фотографии счастливых моментов и безмятежных отпусков других людей, я начинала сравнивать свою жизнь с этим идеалом и чувствовала, что у меня что-то не так. Однако я осознала, что за фотографиями скрывается много неизвестного и что каждый имеет свои трудности и испытания. Я стараюсь радоваться своим собственным моментам счастья, не сравнивая их с жизнью других.
Надя
Еще один вред социальных сетей для моей самооценки заключается в постоянном стремлении к подтверждению и лайкам от других. Когда мои посты не получают достаточного количества лайков или комментариев, я чувствую, что мои мысли и идеи не ценятся. Это может создавать чувство неважности и низкой самооценки. Я учусь ценить свои мысли и убеждаюсь в их ценности независимо от количества лайков и комментариев.
Ltybc@ifhbq
Наконец, социальные сети могут отнимать много времени и внимания, что может приводить к ощущению усталости и недостатка продуктивности в реальной жизни. Когда я проводила слишком много времени в социальных сетях, я часто замечала, что у меня не хватает времени на более важные дела и отношения. Я стараюсь находить баланс и ограничивать время, проведенное в социальных сетях, чтобы уделять больше внимания своим целям и близким людям в реальной жизни.