Как инстаграм обманывает нас и всё ли то золото, что блестит
девушки смотрят в телефон Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

Как социальные сети вредят нашей самооценке

Ирина Глухих

Автор

Являюсь практикующим психологом-консультантом, а также женским коучем. Счит...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Мир, в котором все красивые, успешные, богатые и отдыхают только на Мальдивах. А ещё все занимаются любимым делом, и оно им приносит миллионы. Знакомо? А ещё все тебя стараются чему-то научить и сказать, как правильно надо жить. Это всё про них, про социальные сети.

Инстаграм захватил твоё сознание и миллионов других людей. А психологов с каждым становится всё больше, потому что многие не выдерживают. Очень не просто пережить чужой «успешный успех». Ведь на этом фоне твоя жизнь какая-то серая. По выходным дача, а по понедельникам работа, не очень любимая, но очень стабильная. И тебе вроде от этого хорошо, но при этом бывает очень неспокойно, когда опять спотыкаешься о довольные лица из социальных сетей.

Опасная тенденция

девушка с ноутбуком
Фото автора cottonbro: Pexels

Дело в том, что данная тенденция присутствует не только в социальных сетях, но и в целом в обществе. Например:

  • В воспитании детей

Родители очень ориентированы на успех детей. Ты можешь записывать своего ребёнка в тысячу разных кружков, ведь это «всё» может ему точно пригодиться в жизни. Если чему-то он не научиться в год, три, шесть – то уже не научиться никогда. Замечала?

  • На телевидении

Все эти передачи про «Супермаму» и ещё каких-то суперлюдей, могут подтолкнуть тебя к комплексам, что ты в очередной раз не дотягиваешь до какой-то вымышленной планки.

  • Книги

В книжных магазинах на полках самые популярные книги про мотивацию, успех и достижения. При чём в разных сферах: любовь, отношения, дети, бизнес, разведение цветов. Да, книги о том, как быть очень крутой есть на любой вкус.

  • Социальные сети

Про это было написано выше. И очень много блогеров, показывают свою такую «идеальную» жизнь, никогда не говоря о том, что может быть иначе.

Агрессия – как реакция на «идеальный» контент

То, что ты можешь видеть сейчас в социальных сетях, действительно может пагубно влиять на твоё эмоциональное состояние. Не каждый может устоять под натиском красоты, успеха и богатства. Особенно, когда проверить это не можешь. Всё это вызывает агрессию.

Именно поэтому так много хёйтеров, которые не могут спать спокойно, пока не напишут какой-нибудь злобный комментарий, который поможет им повысить свою самооценку. Но она сможет подняться лишь на короткое время, а дальше потребуется новая «доза». А потом блогеры «идеалисты» идут к психологам, чтобы научиться справляться с негативом в свой адрес.

Вред соцсетей

Вред соцсетей

Но есть и хорошая новость. Не все в виртуальном мире такие. Есть те, кто открыто показывает свою жизнь, с её достоинствами и недостатками. Именно на таких подписываются больше, потому что от наблюдения за ними не становится волнительно. Ведь если у них есть проблемы и у меня есть проблемы, значит не всё потеряно.

Про самооценку

Самооценка – это оценивание человеком самого себя. Оцениваются свои внутренние качества, внешность, действия.

Социальные сети ты скорее просматриваешь каждый день и не по одному разу. А значит, перед твоими глазами постоянно находятся субъекты, с которыми ты можешь себя сравнить. А так как в инстаграм все «вылизанные», ты автоматически начинаешь недооценивать себя, находя всё новые и новые изъяны.

Обращать внимание ты будешь больше всего на то, что у тебя самой «болит». А именно, на то, в чём сама чувствуешь свои слабые стороны. Это может быть внешность, воспитание детей или отношения с мужчиной. Твоё сознание автоматически будет искать людей, которые в чём-то преуспели тебя. Но только ты от этого можешь страдать.

Не стоит исключать погоню за лайками или просмотрами сторис и рилсов. Может казаться, что от большей включённости аудитории, ты сама становишься успешнее или симпатичнее. Но так легко наложить очередную маску на лицо и придумать для себя «успех». Но когда камера телефона выключиться, вновь столкнуться с реальностью.

Как с этим справиться

  • Отделить реальность от виртуального мира

Для этого важно иметь устойчивую психику, которая поможет выстоять в мире иллюзий.

  • Пойти к специалисту

Если предыдущий пункт затруднительно сделать самостоятельно, поможет психолог. Именно с ним, ты сможешь выстроить границы между реальным и виртуальным миром. А также поможет разобраться в причинах виртуальной зависимости.

  • Повысить свою самооценку

Но не за счёт инстаграма. Не за счёт новых классный фотографий и лайков от них. А в реальности, за счёт выяснения своих сильных сторон, успехов в работе и осознания своей самоценности.

  • Удалить социальные сети

Если ты не работаешь в них и справиться с зависимостью никак не получается, можно удалить их на какое-то время. Но нужно помнить, что после удаления важно работать над тем, чтобы больше сравнение себя с другими не повторялось. Потому что, когда ты вернёшь инстаграм, всё может повториться и с удвоенной силой.

  • Познакомиться с каким-нибудь блогером

Это не самый лучший вариант, но он поможет тебе развеять миф, что они какие-то сверхлюди. И у красивых идеальных девушек, тоже может быть прыщик на лице. Но очередной фильтр в инстаграм это скрыл. Но всё же, если ты выберешь этот вариант, не стоит искать недостатки, твоя задача красивую виртуальность увидеть не через экран монитора.

Эти действия помогут тебе выйти из социальной зависимости. А именно, перестать себя сравнивать с успешным и красивым миром. Ты – это ты. И другой такой не существует. Обрати свой взор на свою жизнь и тогда времени и желания сравнивать себя у тебя не будет.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up