Как написать письмо из будущего самой себе с примерами и для чего это нужно
письма на розовом фоне Фото автора Kindel Media: Pexels

Письмо из будущего самой себе – в чём польза упражнения и как его выполнить

Оксана Манзадей

Автор

Практикующий психолог. Закончила Саратовский Государственный Университет им...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ситуацию, когда человек берет в руки листок бумаги, ручку и пытается изложить свои мысли, психологи называют сложным словом – рефлексия. Это процесс осознания своих мыслей, желаний и переживаний. Письмо из будущего к самой себе поможет тебе более четко сформировать свои жизненные перспективы и пути их достижения. В статье я расскажу, как сделать это на практике.

Зачем выполняется это упражнение

листочек в конверте
Фото автора Angela Roma: Pexels

Цель письма обозначить свой образ – Я в будущем, свои мечты и планы. Увидеть их целиком, понять, что нужно сделать для их реализации в жизни. Послание из грядущего сформирует и «дорисует» те образы, которые отрывочно мелькают в твоем сознании. В общем, оформленное письмо соберет из «мозаики мечтаний» четкий рисунок будущего. Такая работа позволит решить ряд задач.

  • Выделить и осознать основные жизнеутверждающие принципы, которые делают твою жизнь счастливой и гармоничной.
  • Укрепить веру в мечты, повысить самооценку.
  • Создать позитивную волну энергетической вибрации, виртуальный посыл в будущее.
  • Позволит увидеть целостную картину твоей жизни, возбудит здоровый энтузиазм, направленный на результат.
  • Изменит в некоторых вопросах твой образ мыслей, внесет свежую струю в твое мировоззрение.
  • Подтолкнет к смелым фантазиям и разовьет воображение.
  • «Притянет» к тебе желанные перспективы, откроет новые пути для их достижения.
  • Снизит напряжение, связанное с волнениями и тревогами о будущем.

Как это работает?

Когда ты пишешь, то прикладываешь усилия, чтобы сформировать мысли правильно. Подсознательное «выходит» в зону осознанного и из расплывчатых «мазков» получается полный образ. Для достижения такого результата очень важно оформить письмо правильно.

  • Описывать свои мысли подробно, то есть «прорисовывать все детали». Например, если ты хочешь в будущем жить в своей квартире, в письме нужно написать сколько в ней будет комнат, куда будут выходить окна, каким будет ремонт и другие нюансы.
  • Писать письмо нужно так, будто будущее и есть твое настоящее. То есть все мечты уже сбылись!
  • После того, как ты закончишь послание, важно представить – визуализировать, все образы, один за одним, в своем воображении.

Каким должно быть содержание письма?

Я бы начала с ранжирования ценностей. То есть выделила для себя самое важное, по принципу снижения значимости.

  • Личная жизнь.

Опиши в письме, какой ты ее видишь. Ты замужняя женщина, мама. Любишь заниматься хозяйством и детьми, организацией семейного отдыха. Или знойная красотка, обольщающая состоятельных мужчин, сомнительно относящаяся узам Гименея.

  • Профессиональная деятельность.
девушка пишет письмо

Письмо в будущее. Творческая практика

Ты получила желанный карьерный рост, выбилась в начальство, посветила себя работе и тебя очень ценит руководство. Или наслаждаешься буднями домохозяйки, свободой от обязательств перед работодателем. А может ты самозанятая или индивидуальный предприниматель и зависишь только от налоговой инспекции и госпожи удачи.

  • Путешествия.

Опиши, где ты отдыхаешь. Это заграничные поездки или нетронутые цивилизацией уголки родной природы. Может это активный спорт в горах или на воде, или это пассивное турне на комфортабельном судне, поезде, воздушном лайнере.

  • Благосостояние.

Представляй уровень своего материального достатка. Может ты живешь в шикарном загородном доме или имеешь квартиру в столичном небоскребе, а может хочешь быть ближе к природе и проводить свободные вечера на уютной благоустроенной даче вблизи реки, озера или моря. Представь куда ты тратишь деньги – на шоппинг, отдых, благотворительность. Опиши на какой машине ты ездишь, в какие кафе, рестораны, театры, консерватории ходишь.

Если в твое воображение часто рисует образы избранника, будущих детей, смело «рисуй» их в письме. Остановись подробнее на описании их внешности, особенностях поведении, увлечениях, характере, роде занятий и отношении к тебе.

Примеры писем

Сейчас я попробую написать несколько писем в будущее, чтобы ты наглядно представила себе, как они выглядят.

  • Послание первое. Гламурное.

Я приветствую тебя Ленок из будущего. Оно просто фантастическое! Я в нем ухоженная красотка, могу зацепить любого, даже самого порядочного мужика. У меня много романов, и я буквально купаюсь во внимании сильного пола. Но… я не завишу от них!

Я добилась высокого поста в популярном женском издании, меня очень ценят и платят достойные гонорары. Я живу в большой светлой квартире в центре Москвы. Пока мне хватает двух комнат. Завела экономку, самой вести хозяйство не хватает времени.

Свои отпуска я планирую заранее, путешествую за границу. В моей копилке – Италия, Чехия, Прага. На днях лечу в Турцию. В основном занимаюсь ничегонеделанием, посещением исторических и культурных достопримечательностей и балуюсь местной кухней. Деньги трачу направо и налево. Покупаю шубы, французике ароматы и эксклюзивные наряды. Вот такая у меня гламурная жизнь и я счастлива!

  • Послание второе. Скромное.

Привет Надежда! Как ты и мечтала, я вышла замуж! Очень удачно, живу в любви и внимании. У нас получилась крепкая и дружная семейка. Муж очень любит наших пацанов и обожает играть с ними в футбол во дворе. Кстати, о доме.

Его веду я, мой супруг не хочет, чтобы я работала. Ну это и совпадает с моими желаниями. Наше жилье довольно большое, семь комнат. Мы часто принимаем гостей, наших друзей, но я веду хозяйство сама и получаю от этого удовольствие! Отдыхаем мы редко, но активно и всей семьей. Успели насладиться красотами Карельских озер, Байкалом, величием Петербурга, тишиной Дивеевского монастыря.

У меня хороший достаток, муж прекрасно зарабатывает. Но я все также экономна, как в молодости. Трачу деньги бережливо, как-то не люблю лишние расходы, так что мы питаемся и одеваемся со вкусом, но скромно. А деньги я коплю, на мечты своим близким. Вот недавно купила уютную дачу сестре, а в прошлом году машину отцу (давно мечтал!). Я очень довольна своей жизнью, занимаюсь домом, посвящаю время детям. Каждый мой день – это удивительный подарок судьбы!

Результаты

Письмо может помочь тебе со стороны взглянуть на свое будущее.

  • Задуматься о том, чего ты больше всего хочешь получить от жизни.
  • Какой ты видишь себя, свое идеальное-Я.
  • Что действительно делает тебя счастливой.
  • Хочешь ли ты быть в своем счастье похожей на всех или тебе нужно что-то свое, сугубо индивидуальное.

Ответив на эти вопросы, ты можешь начать менять себя.

  • Уйти с постылой работы.
  • Получить дополнительное образование или заняться саморазвитием.
  • Критически оценить свою внешность и заняться ее совершенствованием.
  • Понять соответствует ли нынешний образ жизни достижению будущих целей и нужно ли над ним поработать.

Ну, вот! Теперь тебе осталось написать свое послание и читать его 2-3 раза в неделю. Можно менять его, добавлять подробности и даже написать новое! Главное – размышляй и представляй написанное и заодно подумай, как именно добиться такого будущего, наметь пути его реализации и тоже выпиши их на отдельный листок. Приятной рефлексии!

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    о, помню, 10-летняя я написала самой себе 20-летней. но не выдержала и через год отдкрыла. потом в 15 написала ещё на 10 лет и забыла благополучно)) мама отдала потом. половина сбылась, кстати

  2. avatar

    Я тоже писала! Но теперь надо новое написать, уже осознанно и правильно. Спасибо за инструкцию!

  3. avatar

    Гость

    Хотелось бы быть как надежда, но пока получилось как Ленок))

  4. avatar

    учитывая, что происходит в мире в последнее время, моё письмо будет ооооооочень большим. и визуализировать нужно будет со всей силы

  5. avatar

    Я в 17 написала таких два разных письма через специальный сервис. В одном я хотела стать отвязной путешественницей, а в другом счастливой женой и мамочкой. Стала карьеристкой. С писем посмеялась))

  6. avatar

    Гость

    спасибо, вдохновили! напишу сейчас

  7. avatar

    Гость

    Давно практикую такое. Но пишу максимум на год. Беру предыдущее, корректирую и пишу новое. Действительно приводит мысли в порядок и помогает планировать цели.

  8. avatar

    Гость

    Обожаю всякие подобные штуки! Я просто пишу цели на год и стараюсь достигать. Но в формате письма, действительно, интереснее. Посмотреть потом, стала ли я такой, как планировала

  9. avatar

    Мы с мужем написали общее три года назад. Ещё 2 до вскрытия. Сделали этакую капсулу времени и на даче закопали!

  10. avatar

    я бы не сказала, что это упражнение, скорее психологическая практика, которая помогает разобраться в себе, и разобраться в своей жизни, я такое упражнения делаю примерно каждый месяц, используя для этого приложения, или же сайт под одноимённым названием, и пишу себе письмо, она потом приходит ко мне на почту, и я анализирую свои эмоции, а потом сравниваю это состояние с теперешнем состоянием, и определяю, лучше мне или хуже

  11. avatar

    Писать себе письма пробовала как-то, но у меня ничего особенно не получается, потому что я понимаю, что пишу себе, и смущаюсь, а Иногда просто смысла в этом не вижу

  12. avatar

    практика писем самому себе это не просто интересно, это помогает Понять, насколько ты продвинулся в своём самообразовании, и для меня это практика явилось чем-то необычным, можно даже сказать интересным, я писала себе не один раз, и писала на бумаге, писала в ноутбуке, и каждый раз это работает абсолютно одинаково, это своего рода психологическая терапия, и разговор с собой, советую попробовать

  13. avatar

    Звучит заманчиво, наверное как-нибудь попробую, правда Обычно люди, которые говорят, что когда-нибудь что-то сделают, ничего В итоге не делают, И я тоже такой человек, хотелось бы быть другой

  14. avatar

    я иногда думала, как бы поговорить с собой, И что мне делать, если мне хочется сравнить результаты до и после, дневник вести у меня сил не хватает, И поэтому стала письма писать очень интересная вещь

  15. avatar

    Когда я поняла, что мне нужна какая-то рефлексия от самой себя, Я начала искать в интернете какие-нибудь способы и бесплатные психологической помощи, и нашла методику письма себе, мне это понравилось, и теперь Я практикую это очень часто.

  16. avatar

    я помню Даже своё первое письмо, Это было очень смешно, я писала в свой день рождения и была пьяный, но это письмо очень многое помогла мне понять о самой себе, А ещё, когда хочется разобраться с отношениями, надо писать письмо своему партнёру и не отправлять его, а потом сравнивать с предыдущим письмом ему же

  17. avatar

    Это потрясающая практика, вид самопомощи, который помогает разобраться в себе, и понять, Можешь ли ты самой себе доверять, Ведь когда ты пишешь письмо, А то понимаешь, что тебе нужно от жизни, и что ты хочешь получить от самой себя, так что я письма писать люблю, делаю это часто, и думаю, что не буду прерываться, а буду постоянно этим заниматься

  18. avatar

    Те люди, которые привыкли и таким образом себе помогает, вызывает у меня очень приятные чувства, ведь получается, что они себя хорошо знают, и могут с собой контактировать таким интересным способом, а я совсем себя не знаю, надо наверное попробовать так сделать

  19. avatar

    такое ощущение, что это прошлый век, Хотя мне нравится, наверное я попробую это сделать, но что-то мне кажется, что у меня ничего не получится, может потому, что я человек очень ленивый и необязательный))

close
up