Распознавание эмоций: как визуально определить состояние человека
Какие эмоции испытывает человек и как прочитать чувства по лицу Фото автора ROMAN ODINTSOV: Pexels

Какие эмоции испытывает человек и как прочитать чувства по лицу

Автор

Давно интересуюсь практической психологией. Изучаю труды современных специа...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Ты каждый день проходишь через целый океан смешанных чувств и эмоций. Иногда кажется, что всего за какие-то доли минуты можно познать весь спектр ощущений: от искренней радости до глубокой печали. Причем каждое из них имеет характерное влияние на организм и некоторые особенности.

Давай разберемся, какие же существуют эмоции, в чем их отличия, а также научимся читать человека по мимике его лица. Ведь сказать можно одно, а в душе хранить совершенно другое.

Какие бывают эмоции

эмоции девушки
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Для начала немного матчасти. Чувства всегда характеризуются привязкой к конкретному объекту или ситуации. То есть, существует какая-то причинно-следственная связь. На стене комнаты появился паук, поэтому ты испытываешь страх. Это чувство.

Эмоции возникают сами по себе, независимо от обстоятельств. Это именно субъективное отношение и самостоятельная оценочная реакция психики. В данном случае ты можешь испытать страх без веской на то причины. Например, в случае панической атаки.

Эмоции несколько слабее чувств по ощущениям и визуальным проявлениям. В принципе, ты даже можешь не подать вида, что испытываешь удивление или печаль. Чувства всегда заметны на лице, так как их практически невозможно скрыть. Есть 7 базовых эмоций, на которых строятся более сложные ощущения:

  • страх;
  • гнев (ярость, злость);
  • презрение;
  • радость (счастье, восторг);
  • удивление;
  • грусть (тоска, печаль);
  • отвращение.
Как научиться читать людей?

Как научиться читать людей?

Это только самые простые понятия. В реальности у тебя крайне редко получается четко определить, какая конкретно эмоция в чистом виде на данный момент захватила сознание. Чаще всего база смешивается между собой, словно краски в палитре. В результате возникают такие сложные эмоции как:

  • напряженность;
  • застенчивость;
  • азарт;
  • тревога;
  • подозрительность;
  • любопытство;
  • гордость;
  • светлая грусть и т. д.

Изучению человеческих эмоций посвящен целый раздел практической психологии – гештальт-терапия. Даже список базы не везде одинаковый. Кто-то его увеличивает, добавляя пограничные позиции, а другие сокращают, включая отвращение или презрение в перечень составных восприятий.

10 интересных фактов, связанных с эмоциями

Твоя психика – невероятно сложная и многогранная совокупность переживаний. Она имеет многоступенчатую структуру. И эмоциональность является одной из наиболее важных её сфер. Через различные психические реакции организма можно познать свой внутренний мир и его особенности, а также выявить ряд проблем. С эмоциями связано большое количество интересных фактов:

  • У тебя есть 43 мускула на лице, чтобы отобразить при помощи мимики любое внутреннее ощущение. Причем каждая эмоция затрагивает как минимум 17 из них.
  • Счастье – это самое размытое понятие. Данное ощущение может подразумевать как приятное волнение, предвкушение чего-либо, так и умиление, смешанное с эйфорией.
  • Каждая эмоция тем или иным образом влияет на твою нервную систему, а также функции тела. Например, при сильном волнении учащается пульс, повышается потоотделение, а иногда даже возникает спазм гладкой мускулатуры кишечника.
  • Эмоция является сильнейшим мотиватором для совершения того или иного действия. Если ты испытываешь жуткий страх или дикую панику, организм способен демонстрировать чудеса ловкости, выносливости и физической силы.
  • Несмотря на столь разное проявление эмоционального фона, мужчины и женщины испытывают идентичную палитру переживаний. Просто всех учат это выражать по-разному.
  • Эмоции одинаковы для представителей разных культур и национальностей. Однако причинно-следственная связь может меняться в зависимости от социальных норм.
  • Любовь не является эмоцией. Это особое состояние организма, при котором ты можешь ощущать огромное количество самых разнообразных переживаний: от радости и эйфории до злости и тоски.
  • Если ты на протяжении длительного времени будешь имитировать ту или иную эмоцию, то, в конце концов, действительно начнешь её испытывать. Это особенность человеческой психики, которую можно сравнить с подстройкой.
  • Полностью скрыть свои эмоции реально. Однако этой поистине суперспособностью могут похвастаться только 1% всех живущих на планете людей.
девушка пожимает плечами
Giphy
  • Существует заболевание, которое лишает человека возможности выражать и оценивать собственные ощущения. Оно называется алекситимия.

Как видишь, эмоции наполняют каждый момент нашей жизни. Без них существование было бы пресным и скудным. Но согласись, что было бы неплохо видеть каждого человека насквозь и понимать, что же он испытывает прямо здесь и сейчас?

Читаем эмоции по лицу

Как бы ты ни старалась, но внешние проявления внутренних ощущений все равно выдают настрой. Каждая эмоция выражается определенным движением лицевых мышц. Изучив стандартные схемы мимики, можно в прямом смысле читать мысли человека. Вот как проявляются 7 базовых эмоций:

  • Отвращение.

Присмотрись к губам. Нижняя слегка подается вперед или же прижимается к верхней, а вторая немного приподнимается. При крайней степени отвращения обнажаются зубы. Нос явно сморщивается, а щеки при этом опадают книзу. Брови могут слегка опуститься, что говорит о негативном окрасе эмоции. Под глазами образуются мелкие морщинки.

  • Страх.

Веки широко раскрыты и напряжены. Обнажаются склеры. Радужки обоих зрачков суть прикрыты приподнятым нижним веком. Рот обычно слегка приоткрыт, будто человек старается вдохнуть поглубже. Губы сильно напрягаются, а уголки оттягиваются назад. В верхней части переносицы образуются ярко выраженные морщины.

  • Гнев.

Брови автоматически сводятся к центру лба и опускаются. Между ними залегают хорошо заметные вертикальные складки морщин. Веки очень напряжены, разрез глаз немного сужается. Чаще всего рот плотно сжат, но иногда губы остаются разомкнутыми. В таком случае они образуют прямоугольный контур. Крылья носа чуть подрагивают, что говорит о сильной злости.

  • Грусть.

Брови слегка приподнимаются с внутренней стороны. При болезненности эмоции они еще и немного сходятся в центре. Верхние веки чуть опущены. Рот расслаблен, нет ярко выраженных морщин. Внешние уголки обычно опускаются. При сильном эмоциональном проявлении губы слегка подрагивают.

  • Удивление.

Это одно из наиболее кратковременных ощущений. Мимика может быть мгновенной, поэтому её не так уж и просто уловить. Брови изогнуты и приподняты кверху. Лоб рассечен горизонтальными морщинами. Рот приоткрыт, нижняя челюсть опущена, обнажаются зубы. Глаза расслаблены, верхние веки приподняты.

девушка в маске
Фото автора Cristian Jako: Pexels
  • Счастье.

Обрати внимание на верхнюю часть лица. В этом случае нижние веки немного подтягиваются по направлению ко лбу, а под ними образуются мелкие морщинки. Обрати внимание также на наличие «гусиных лапок». Губы растягиваются в стороны, а уголки при этом стремятся вверх. Если видно сильное напряжение скул, значит, эмоция ложная. Об этом же говорит и расслабленная кожа вокруг глаз. 

  • Презрение.

Один уголок губ чуть приподнят кверху, а второй остается неподвижным. При этом все лицо становится асимметричным. Морщинки возникают только с одной стороны рта, где наблюдает движение мышц. Веки и брови никак не меняют положение.

Почему стоит научиться распознавать эмоции

Эмоциональность – это дар и проклятье одновременно. Без полного спектра чувств и переживаний твой быт был бы безвкусным и однозначно скучным. Однако скрыть свои внутренние ощущения очень сложно. Это дает собеседнику некоторую фору. Научись понимать язык мимики, и каждый человек превратится в раскрытую книгу.

Как научиться контролировать эмоции

Невербальные проявления чувств в той или иной степени присущи каждому из нас. Если человек совершенно неэмоционален и хронически находится в состоянии безразличия – это может свидетельствовать о серьезных психических отклонениях.

Но в этой статье мы не будем говорить о негативе. С вопросом, как распознавать мимику, как чувствовать другого человека, буквально читать его по глазам и лицу, мы уже разобрались. Теперь рассмотрим, как правильно контролировать свои эмоции и какие именно чувства нуждаются в контроле.

Если каждый человек начнет беспорядочно проявлять свои эмоции – будь они положительные или отрицательные – начнется настоящий хаос. Согласись: общество накладывает на нас определенные ограничения. Многое зависит от воспитания, но найти истинный баланс и золотую середину крайне сложно.

Получается, что одни люди не умеют проявлять эмоции, а другие – их контролировать. И вроде как с точки зрения личности и собственного «Я» право на то, чтобы быть собой, имеют обе стороны.

Но ситуации бывают разными, да и время стремительно меняется. Вокруг нас столько различных триггеров и раздражающих факторов, что порой даже самый сдержанный человек выходит из себя. Поэтому способность контролировать свои эмоции, но при этом здраво проявлять чувства, очень важна.

Уметь держать под контролем свой внутренний мир – круто. И вот несколько полезных советов и правил, которые помогут тебе освоить этот навык:

  • Отстранение от происходящего. С точки зрения психологии это – хорошая тактика. Как только ты видишь и чувствуешь, что начинаешь «закипать», переключай свое внимание на что-то другое.
    Важно сделать это до того момента, как начнешь испытывать злость, ярость, ненависть, сильную зависть, ревность или другое чувство. Действуй превентивно – и выплеска негатива не будет.
  • Самовнушение в моменте. Если чужое человеческое поведение тебе раздражает, но в силу обстоятельств ты не можешь уйти или как-то повлиять на ситуацию, проговаривай про себя: «Я сильная и спокойная, я не буду на это реагировать. Я умею держать себя в руках».
  • Аффирмации. Туманное определение, которое на практике наверняка тебе знакомо. То же самовнушение, но в долгосрочной перспективе. Программируй себя на определенное восприятие, прививай себе те черты характера, которых тебе не хватает. Это точно работает!
  • Пауза. Остановись на несколько секунд, чтобы собрать мысли в кучу. Выражай эмоции словами, обдумай, что скажешь. Если речь идет о конфликте или споре – не переходи на личности, будь спокойной и уверенной в себе. И не давай загнать себя в угол и заставить испытывать страх. Отстаивай свои личные границы и интересы.
  • Дыхательные упражнения. Элементарный вдох-выдох расслабляет мышцы, снимает напряжение, значительно охлаждает градус эмоций и накал страстей – особенно, если дело идет о конфликте и негативе.
  • Фильтр круга общения. Это же касается и информации, которую ты потребляешь. Если в твоем окружении есть друзья, знакомые, коллеги или просто люди, которые тебя раздражают – не нужно морально насиловать себя и продолжать общаться. Ты имеешь полное право убрать из своей жизни людей, которые тянут тебя на дно и портят настроение.
  • Духовное развитие. Акцентируй внимание на собственном духовном развитии интеллекте. Расти морально. Это очень интересный процесс! Читай интересные книги, старайся знать как можно больше о психологии. Таким образом в твоем голове будут возникать новые нейронные связи, что поможет более объективно и конструктивно смотреть на окружающий мир.
  • Увлечения, хобби. Так просто и так важно – уделять время собственным интересам. Даже если ты всю жизнь мечтала научиться играть на ложках или вязать шапки котикам, первый раз взяла в руки вязальный крючок – действуй. Управляй своей жизнью. Слушай своего внутреннего ребенка.
    И не обращай внимание на людей из твоего окружения, у которых слишком острые языки. Наверняка найдется «доброжелатель» со своими «ценными советами», который будет называть тебя глупой, странной и далее по списку. Пошли его в пешее путешествие, если субординация не воспрещает. Будь эгоисткой и наслаждайся этим, слушай свой внутренний голос.
  • Спорт, физические нагрузки. Прекрасная помощь в вопросе контроля эмоций. Не зря многие люди после работы ходят выплескивать накопившуюся усталость и негативные чувства в спортзал. Когда ты чувствуешь каждую мышцу и каждую клетку своего тела – у тебя вряд ли хватит сил на то, чтобы переживать. Ты будешь опустошена морально, но это очень приятная усталость.
  • Полноценный рацион. Качество питания – важная составляющая твоего эмоционального и психологического здоровья. Чтобы тело работало, как часы, если можно так выражаться, нужно давать ему достаточное количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ.
    Ты увидишь положительные изменения уже через один-два месяца. Через год изменения будут разительными. Дерзай.
  • Отказ от вредных привычек. Конечно, это личное дело каждого. Но вредные привычки еще никому не принесли ничего хорошего. Особенно с учетом того, что они вызывают серьезную психологическую зависимость.
    О каком эмоциональном контроле вообще может быть речь, когда многие люди в виде мотивации для покурить или выпить называют «желание выплеснуть эмоции»? Это нездоровая связь, которая прочно закрепляется в мозгу. И избавиться от нее практически невозможно. Так что лучше даже не начинать.
  • Эмоции по таймеру. Это уже топ-уровень и высший пилотаж. Актуально в случае, когда в твоей жизни происходит много напряжных ситуаций и событий, которые требуют эмоционального выплеска.
    Не психуй в моменте – будь спокойна. Но каждый день отводи 10-15 минут, чтобы выплеснуть весь негатив. Если возникнет желание понервничать раньше времени, помни: для этого есть специально отведенное время. Со временем привычка держать себя в руках вырабатывается на автомате.
  • Порядок в доме. Иногда постоянный бардак и хаос в доме провоцирует негатив. Хороший пример и тот самый случай, который демонстрирует, как важен контекст.
    Не просто так ведь одним из базовых навыков, которые многие родители пытаются прививать ребенку с детства – собирать портфель в школу с вечера, поддерживать порядок на рабочем столе. Попробуй использовать эту практику в жизни.
    Порядок в доме – порядок в голове. Со временем это станет системой. Даже если в жизни будут происходить какие-то изменения, физический порядок будет тебя успокаивать и выступать в роли своеобразного балансира.

Ну и крайне желательно, чтобы на личном фронте все было безоблачно. Как показывает практика, психологи и люди с развитым эмоциональным интеллектом могут по одному лишь выражению лица другого человека узнать, есть ли у него проблемы в отношениях.

Тут, как говорится, «все написано на лице». Переживания касательно любимого человека будут выданы движениями тела, мимикой, настроением. Также очень легко определить человека, который находится в состоянии влюбленности – он улыбается, радуется всему, буквально летает! Взаимоотношения с противоположным полом все-таки играет колоссальную роль в нашем восприятии окружающего мира.

Почему важно проявлять свои эмоции

Теперь, когда мы рассмотрели, как контролировать и принимать свои эмоции, поговорим о важности их открытого проявления. «Все хорошо в меру», скажешь ты, и я с тобой соглашусь. Но это очень абстрактная фраза.

Для начала важно понимать разницу между эмоциями и чувствами. Эмоции – это сиюминутное проявление, которое относится к конкретной ситуации и является прямой реакцией на нее. Чувства – это устойчивое отношение к кому или чему либо. Влюбленность – это чувство, а вот радость и «бабочки в животе» при виде объекта симпатии – чистая эмоция.

Любая эмоция – это энергия. С точки зрения законов физики, она никуда не денется. Да, в определенный момент, когда ты испытываешь эмоцию, ты запросто можешь ее подавить и запереть внутри себя. Но уничтожить эмоцию невозможно, и прожить ее все равно придется – откровенно или скрытно.

Рано или поздно подавление эмоций приведет к огромному всплеску. С высокой долей вероятности это произойдет в самый неожиданный момент. Часто подавленные эмоции становятся причиной развития депрессии, апатии и даже сбоев в работе внутренних органов.

Путь к контролю эмоций заключается в том, чтобы давать возможность себе проживать их, будь они негативные или позитивные. Проще говоря, тебе вовсе не обязательно бурно реагировать на ту или иную ситуацию. Но ты вполне можешь выразить, что чувствуешь, мимикой или жестами.

Это – ключ к успеху. В результате ты избежишь ярлыка чрезмерно эмоциональной истерички, которая то смеется, то плачет. При этом и накапливаться эмоции внутри тебя не будут – ты их почувствуешь, проживешь и отпустишь.

Таким образом ты развиваешь свой эмоциональный интеллект, который здорово поможет во всех сферах жизни. Распознавание эмоций других людей – очень классный навык! Это один из признаков, отличающих человека от животного. Умение испытывать чувства и эмоции в привычном виде дано только нам.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

  1. avatar

    Я очень эмоциональная, и все мои друзья читают мои эмоции по лицу, что безумно интересно для них и стыдно для меня. Пытаюсь быть более скрытное, но мне ничего не помогает.

  2. avatar

    Чувство я стала изучать в институте, Для меня это очень непривычно, Потому что со стороны кажется что это просто, а на самом деле это очень тяжело понять. Если вы читали какую-нибудь серьезную книгу по теме Как возникают эмоции у людей, то можете заметить, что этот механизм серьёзный.

  3. avatar

    Я недавно увлеклась гештальт-терапией, у меня уже даже Была пора пациентов, но я замечаю то, как серьёзно на людей действуют нервные потрясения и как важно помогать им разобраться в своих эмоциях, ведь для многих именно это является самым сложным.

  4. avatar

    Жаль, что Instagram ссылки здесь у меня не открылись, наверное из-за санкций и, а сама тема психики и эмоции очень интересна. Я например не знала, что на лице есть 43 мышцы, и то, что когда ты сильно переживаешь, то хочется в туалет из-за спазма кишечника.

  5. avatar

    Очень интересно, было прочитать про ключи глазного доступа где описано исследование просвязь глазных движений и сенсорных систем. Это же как раз про то, что человек смотрит вправо или влево, когда что-то вспоминает или же придумывает.

  6. avatar

    Забавно, что мужчины и женщины одинаково переживают, просто выражают Это по-разному, я лично думала всегда, что Мужчины с Марса, женщины с Венеры, а на самом деле это не так, Все мы ближе, чем нам кажется.

  7. avatar

    Вы меня ошарашили, Потому что если любовь не является эмоции, то чем же она является очень странно, для меня Любовь это самая главная эмоция.

  8. avatar

    Я всегда мечтала скрывать свои эмоции, но раз это не доступна 99% людей, то что же делать с этим. Но почему-то мне кажется, что если тренироваться или выработать у себя привычку ни на что не реагировать эмоционально, то всё получится.

  9. avatar

    Только одна я вспомнила сериал про Доктора лайтмана и его сюда в реальную игру в сериале Обмани меня если сможешьОн так круто читал эмоции людей, что я не верила что это возможно, но теперь мне кажется, что такие специалисты действительно существуют.

  10. avatar

    Эмоции по лицу читать реально, но не так много людей, которые показывают все свои эмоции, Хотя мне кажется что тупых очень много и именно этим пользуются всякие цыганки, которые обманывают людей.

  11. avatar

    Я всегда мечтала научиться распознавать эмоции, и думала, что невозможно никак справиться с тем, что ты не можешь себя контролировать и всем показываешь то о чём думаешь. Я за полгода научилась скрывать свои истинные чувства, и думаю что это сделать проще чем кажется, если реально захотеть этого.

  12. avatar

    Да уж, если читать людей по лицу, то можно неплохо На этом заработать)) ну или вычислять лжецов по выражению лица.

  13. avatar

    распознавание и контроль эмоций – это настоящий ключ к успеху в жизни. я всегда уважала и ценила человеческие эмоции но часто они могут привести к нежелательным последствиям если не уметь правильно контролировать их проявление. отстранение от происходящего и использование дыхательных упражнений – это замечательные методы чтобы сохранить ясность ума и избежать негативных вспышек. я также верю что самовнушение и использование аффирмаций могут помочь программировать себя на позитивное восприятие и развивать желаемые черты характера. духовное развитие и увлечения – это то что дает мне вдохновение и помогает развиваться как личность. и конечно же я поддерживаю идею отсеивания отрицательного окружения и общения с теми кто поддерживает и вдохновляет меня. я с нетерпением жду чтобы научиться лучше контролировать свои эмоции и создать сбалансированную и счастливую жизнь.

  14. avatar

    я всегда завидовала людям которые могут контролировать свои эмоции. кажется что они обладают особым магическим навыком. я сама иногда с трудом справляюсь с вспышками гнева или печали и это негативно сказывается на моих отношениях и самочувствии. поэтому я согласна что стоит научиться распознавать и контролировать свои эмоции. я особенно заинтересована в использовании аффирмаций и самовнушения. почему бы не запрограммировать себя на более позитивное и спокойное восприятие окружающего мира? я верю что это может помочь мне стать более уверенной и спокойной личностью что в свою очередь повлияет на мои эмоциональные реакции. и конечно важно не забывать о своих увлечениях и хобби. время проведенное с интересами помогает мне расслабиться и отвлечься от негативных эмоций. надеюсь что эти советы помогут мне научиться лучше контролировать свои эмоции и создадут более гармоничную жизнь.

  15. avatar

    счастье вот эта настоящая радость! когда нижние веки подтягиваются вверх а губы растягиваются в стороны а уголки стремятся вверх я вижу что передо мной счастливый человек. но вот если есть “гусиные лапки” и напряжение скул то наверное это притворство…

  16. avatar

    Ну а я вот просто раздражаюсь когда люди сразу видят мой гнев!!! Мне даже не нужно ничего говорить просто мои брови сходятся в центре лба и все сразу понятно. И конечно веки напряжены и разрез глаз сужается. Иногда мне бы просто хотелось взять и сдержать свою злость не показывая ее окружающим. Но нет все эти лицевые движения просто выдают меня и это меня бесит!!!!(((

  17. avatar

    не могу не поделиться историей своей подруги. она всегда была чувствительной и открытой девушкой которая эмоционально откликалась на все события вокруг нее. однажды когда мы с ней пошли на концерт своей любимой группы она просто растворилась в атмосфере музыки. я наблюдала как каждая нота и каждое слово проникали в ее душу и она наслаждалась каждым мгновением. ее лицо было полно выражений и она была способна передать свою радость и восхищение другим людям которые находились вокруг. мне всегда было восхитительно наблюдать как она настолько глубоко погружается в свои эмоции и делится ими со всем миром. это был настоящий дар распознавания и выражения эмоций

  18. avatar

    Ох я просто обожаю такие статьи!! Это как маленький курс по чтению чужих эмоций но без всей этой скучной теории. Теперь я буду смотреть на лица людей с еще большим интересом и пытаться угадать что они думают. Это просто удивительно как мимика может говорить так громко!

  19. avatar

    Ну наконец-то! Я всегда чувствовала что лицо может рассказать о нас так много но никогда не знала как это происходит. Статья очень легко читается и дает много интересной информации. Теперь когда я смотрю на кого-то я буду обращать внимание не только на слова но и на их лицо. Это как будто открытие нового мира!!!)))))

  20. avatar

    гнев да что с ним делать! когда брови сведены вместе и опущены а между ними видны вертикальные морщины я знаю что передо мной злой человек!!! а крылья носа еще и подрагивают

  21. avatar

    Страх этот ужасный страх! Когда веки широко раскрыты а рот приоткрыт словно человек задерживает дыхание я понимаю что он в полном состоянии страха. И эти яркие морщины на переносице прямо кричат о беспокойстве.

  22. avatar

    всегда любила наблюдать за людьми и догадываться что они чувствуют. Теперь я понимаю что моя интуиция имеет реальные основания. С нетерпением жду возможности практиковаться в распознавании эмоций у своих друзей и коллег.

  23. avatar

    ах эти эмоции иногда они просто захватывают меня! я всегда была чувствительной душой и часто мои эмоции наружу вырываются без моего разрешения. я согласна что научиться распознавать эмоции – это настоящий подарок. когда я могу понять что происходит внутри меня и внутри других людей это открывает мне новые горизонты понимания и общения. но конечно же есть моменты когда я бы хотела иметь больший контроль над своими эмоциями. когда я позволяю себе злость или раздражение вырваться наружу это может привести к неприятным последствиям. вот почему я согласна с тем что нужно научиться контролировать свои эмоции чтобы не допустить хаоса в своей жизни и отношениях. эти советы по самоконтролю такие как отстранение от происходящего и дыхательные упражнения звучат очень разумно. я точно буду пробовать их в своей повседневной жизни чтобы стать более сбалансированной и эмоционально устойчивой.

  24. avatar

    встречала я и таких людей которые кажутся абсолютно невозмутимыми и всегда сохраняют спокойствие даже если что-то идет не по плану. моя соседка – именно такая. она настоящий мастер самоконтроля))) независимо от того насколько сильно ее раздражает или расстраивает что-то она всегда держит себя в руках! я всегда восхищалась ее способностью контролировать свои эмоции. недавно наташа рассказала мне о своем секрете. она использует аффирмации чтобы поддерживать себя в моменты когда ей трудно сохранить спокойствие. она произносит утверждения вроде: “я сильная и спокойная”. это помогает ей оставаться уравновешенной и не позволять эмоциям управлять ею.

  25. avatar

    Эта статья просто шикарна! Я всегда интересовалась психологией и способностью понимать других людей. Сейчас я точно буду смотреть на лица своих друзей и пытаться уловить их эмоции. Мне очень понравилось объяснение о том какими эмоциями может выдавать нас морщина на лбу или дрожь губ. Теперь я буду читать их как открытые книги!!

  26. avatar

    Ох как я ненавижу когда мое презрение становится явным на моем лице… Я стараюсь скрыть свои негативные эмоции но мои губы просто не подчиняются моей воле. Один уголок губ приподнят а второй остается неподвижным и вся моя лицевая асимметрия сразу видна. Я бы хотела иметь больше контроля над своими выражениями но похоже это просто не возможно!!

  27. avatar

    ах эмоции… они могут быть настолько мощными и захватывающими! я всегда стараюсь быть чувствительной к эмоциям других людей потому что верю что это помогает мне строить более глубокие и искренние отношения. но самоконтроль – это та область в которой мне еще есть над чем поработать. когда я нахожусь в стрессовых ситуациях или ощущаю сильные эмоции я иногда теряю контроль над своим поведением. поэтому я согласна с идеей научиться распознавать и контролировать свои эмоции. отстранение от происходящего и использование дыхательных упражнений звучит как отличный способ сохранить спокойствие в таких ситуациях. я также считаю что духовное развитие и увлечения играют важную роль в обретении эмоциональной устойчивости. углубляться в понимание себя и окружающего мира через чтение и изучение психологии – это то что меня всегда привлекало. и конечно же необходимо найти время для своих увлечений и удовольствий чтобы сохранять внутреннюю гармонию. я с нетерпением жду когда смогу применить эти советы в своей жизни и стать более эмоционально сбалансированной.

  28. avatar

    знаете бывают ситуации когда ты просто хочешь убежать от всего и всех чтобы быть наедине со своими мыслями. моя сестра столкнулась с таким моментом в своей жизни. у нее был очень сложный период и она не знала как справиться с навалившимися эмоциями. однако она научилась контролировать свои эмоции чтобы не потерять себя полностью. она разработала для себя стратегию отстранения от происходящего. когда чувствует что эмоции начинают накаляться она делает паузу и переключает свое внимание на что-то другое что помогает ей успокоиться и собраться с мыслями. это не легко но сестренка справляется с этим и находит внутренний покой даже в самых сложных ситуациях

  29. avatar

    Я всегда хотела научиться читать чужие эмоции. Теперь буду обращать внимание на лицо и жесты чтобы понять что происходит у людей. Классный трюк для лучшего понимания окружающих!

  30. avatar

    О боже это так правда! Я всегда пытаюсь читать чувства людей по лицу и эта статья подтверждает что я не одна такая. Это так интересно как наше лицо может выдавать нас без слов. Особенно мне понравился раздел о микромимике это как будто расшифровка тайного языка! ))))Теперь когда я встречаю кого-то нового я обязательно обращаю внимание на их выражение лица

  31. avatar

    Я всегда чувствовала что у меня есть некое шестое чувство но никогда не знала как его применить.. Теперь у меня есть набор инструментов для понимания эмоций других людей. Мне кажется это откроет мне новые горизонты во взаимодействии с людьми!..

  32. avatar

    однажды я обратила внимание что моя подруга очень хорошо справляется с контролем своих эмоций и спросила ее как она это делает. оказалось что у нее есть свой секретный прием – дыхательные упражнения. когда она чувствует что начинает терять контроль над своими эмоциями она делает несколько глубоких вдохов и выдохов. это помогает ей расслабиться снять напряжение и снизить эмоциональный накал. я сама попробовала этот метод и была поражена его эффективностью. теперь когда я чувствую что эмоции начинают накатывать на меня я просто делаю несколько глубоких вдохов и выдохов и это помогает мне вернуться к более спокойному состоянию.

  33. avatar

    Честно говоря я всегда была слишком занята своими делами чтобы обращать внимание на лица и жесты окружающих. Но после прочтения этой статьи поняла что я упускаю много важной информации. Нужно быть более внимательной к окружающим и эти советы помогут мне стать лучше в распознавании чувств других..

  34. avatar

    я немного устала от того что люди могут так легко читать эмоции на моем лице. Не всегда хочется открывать свои внутренние переживания окружающим. Вот только недавно я была в шоке и мои брови сразу приподнялись и изогнулись. Я просто не могла скрыть свое удивление и все это было сразу видно. Иногда хочется иметь хотя бы немного приватности и не делиться всем своими эмоциями(

  35. avatar

    В общем все эти выражения лица которые выдают наши эмоции иногда доставляют больше проблем чем пользы. Не всегда хочется чтобы окружающие знали что происходит внутри нас. Конечно взаимодействие и понимание важны но иногда хочется просто сохранить некоторую приватность и не быть открытыми книгами для всех.

  36. avatar

    Вот это да никогда не задумывалась что лицо может рассказать так много о наших чувствах. Интересно какие эмоции я отображаю на своем лице когда я смотрю на телефон целый день? Наверное это должна быть комбинация скучания и зависимости!! Но серьезно спасибо за эту статью теперь я буду более внимательно относиться к своим выражениям лица.

  37. avatar

    удивление оно такое непредсказуемое)))мигом изменяется мимика лица. когда брови изогнуты и приподняты а лоб рассечен морщинами я знаю что человек удивлен. и рот приоткрыт словно он готов вырвать “уау!” из глотки)))

  38. avatar

    Эта статья на самом деле полезная! Я всегда была немного туповата в распознавании чувств других людей. Теперь понимаю что мимика и жесты могут рассказать так много. Надеюсь я смогу использовать эти знания чтобы лучше общаться и улучшить свои отношения.

  39. avatar

    когда брови поднимаются и слегка сходятся в центре а уголки рта опускаются я понимаю что этот человек находится в состоянии глубокой печали… а дрожащие губы словно просительно шепчут о горе(

  40. avatar

    когда один уголок губ приподнят а второй остается неподвижным и лицо становится асимметричным значит человек испытывает презрение. а морщинки у рта говорят о его пренебрежительном отношении

  41. avatar

    Ага я вот с тобой согласна. Недавно у меня был очень плохой день и мое лицо просто отражало всю мою грусть. Брови слегка приподнялись и я почувствовала как они сходятся в центре. Мои губы даже слегка подрагивали. Неужели все это было так заметно? Иногда хочется просто скрыть свою грусть и не позволять окружающим видеть что со мной не в порядке!!

  42. avatar

    эмоции – это прекрасно но порой они могут сыграть злую шутку и вырваться наружу не в самый подходящий момент. я всегда стремилась контролировать свои эмоции чтобы не допустить их разрушительного воздействия на мою жизнь и отношения. изучение невербальных проявлений эмоций и умение понимать других людей помогает мне создавать более глубокую связь с окружающими. но самоконтроль – это настоящее искусство. я полностью согласна с тем что отстранение от происходящего и использование дыхательных упражнений помогают сохранить спокойствие и ясность ума. я также нахожу вдохновение в духовном развитии и увлечениях. чтение интересных книг и углубление в психологию позволяют мне лучше понимать себя и других людей. и конечно уделять время своим увлечениям и хобби дает мне возможность полностью раскрыться и быть собой. я с нетерпением жду когда смогу применить эти советы в своей жизни и создать более гармоничное окружение для себя и своих близких.

  43. avatar

    это отвращение прямо не передать! Когда я видела как мой парень прижимает губы и выставляет зубы я поняла что это наивысшая степень отвращения. А эти морщинки под глазами они словно говорят: “Ужасно!”…

  44. avatar

    Знаете я всегда стараюсь выглядеть счастливой и радостной но кажется мои глаза всегда выдают меня(((Когда я действительно счастлива мои нижние веки подтягиваются и появляются эти маленькие морщинки. Но иногда я притворяюсь что все хорошо и при этом мои скулы напряжены. Я просто не могу скрыть свое настоящее состояние и это меня бесит. Хочется чтобы мои эмоции были только моими а не предметом наблюдения(

preload
close
up