Не все люди доброжелательны и радостны. Кто-то столкнулся с тяжелой жизненной ситуацией и ему нужно «излить душу», чтобы снять уровень напряжения. Но бывают люди, у которых поток негатива не прекращается никогда.
И не так важно, направлен он на тебя или на других людей, после общения с таким человеком на тебя наваливается тоска, пропадает энергия, появляется усталость и раздражительность.
Как негатив других влияет на твою жизнь
Обычно, негативный поток от таких людей выражается в:
- постоянных жалобах – они всем недовольны, у них всегда «все плохо», всегда есть какие-то проблемы, кто-то их обидел;
- «праведном» гневе – это такие диванные борцы за справедливость, которые ругают правительство, начальство, погоду, жену или мужа, причем характерно, что всех, кроме себя самих;
- вечной критике – люди, которые негативно высказываются о тебе, твоей работе, твоей внешности, часто прикрывая это маской доброжелательности;
- экспертности в любой области – они всегда знают, как лучше, дают непрошенные советы;
- открытой агрессии – это люди, которые не скрывают свое отношение, могут кричать, отпускать язвительные замечания, не стесняться в выражениях.
Несмотря на то, что такое общение бывает очень неприятным, выйти из него кажется неправильным, не хочется быть грубой, испортить отношения. С другой стороны, стоит подумать, действительно ли тебе нужны такие отношения.
Но твое окружение – это то, что во многом определяет тебя, как личность. Причина тому – зеркальные нейроны. Человеку свойственно подражание, как способ сосуществования в социуме и как защита от опасностей.
Поэтому люди, которые много общаются, начинают становиться похожими друг на друга: в привычках, в манере жизни, в принципах и взглядах.
Согласно исследованиям 2010 года, опубликованным в британском научном журнале Proceedings of the Royal Society, когда в твоей жизни появляется позитивный человек, который добивается успеха, у тебя на 11% увеличивается шанс заразиться его позитивном.
Но всего один негативный человек может заразить тебя своим образом мыслей на все 100%, особенно если ты будешь общаться с ним более получаса.
Негатив более заразителен, потому что такие люди обращают твое внимание на проблемы и опасности, на то, как «все плохо». Это вызывает в организме стресс, происходит выброс адреналина и норадреналина – нормальной реакции на ощущение опасности.
Иногда это может ощущаться как волнение на пустом месте, потому что реальной опасности нет, есть только разговоры и мысли о ней. Однако подсознанию это не так важно, оно делает вывод – сейчас ты находишься в опасности.
Как защититься от негатива окружающих людей
Есть несколько простых способом, которые тебе в этом помогут:
- Дистанцирование
Как защитить себя от негатива на работе и злых людей?
Лучший способ защититься от негатива другого человека – это перестать с ним общаться. Важно понимать, что ты не сможешь его переделать или переубедить, он всегда будет держаться за свое видение реальности, свои установки и манеру поведения.
Поэтому пытаться доказать ему, что он не прав – бесполезно. Такие люди не хотят узнать правду, выплеснуть негатив для них является самоцелью.
Не всегда можно вычеркнуть из жизнь какого-то человека, например, неприятного коллегу или родственника, но ты можешь:
- уменьшить количество общения путем избегания;
- снизить свою эмоциональную включенность в это общение, то есть перестать эмоционально реагировать на высказывания человека, надеть маску равнодушия;
- отвечать односложно «да», «нет», «не знаю», «наверное» и не продолжать дальнейшую дискуссию.
Велика вероятность, что после этого разговор быстро сойдет на нет, поскольку негативный человек перестанет получать главное – твоей отдачи, реакции, не будет происходить эмоциональный обмен.
Чтобы тебе это было легче сделать, используй визуализацию: мысленно посади человека в стеклянную банку, в который его плохо слышно, или помести под стеклянный купол. Во время всего разговора представляй, что он говорит именно оттуда.
- Понимание причины
Чтобы вернуть себе осознанность и контроль над своими собственными переживаниями, важно вспомнить – люди, которые транслируют негативные эмоции, критикуют, жалуются как правило очень несчастны. Они имеют глубокие внутренние проблемы. Это либо низкая самооценка, либо нереализованность в жизни, либо ощущение потери контроля над своей жизнью.
Поэтому они пытаются либо переложить ответственность за свои неудачи на других людей, либо пытаются повысить чувство собственного достоинства за счет принижения других.
В любом случае, это их попытка справиться со внутренними противоречиями, а вот помогать им в этом или нет решаешь только ты.
- Контакт со своими эмоциям
Важно уметь вовремя прислушаться к себе. Вместо того, чтобы фокусироваться на негативе другого человека и пытаться в нем разобраться, смести фокус внимания на себя. Сначала на свое тело. Прислушайся к ощущениям в нем – оно зажато или расслаблено? Что тело хочет тебе сказать?
Прислушайся к своим переживаниями, вербализируй их, придай им форму. Мысленно проговори то, что сейчас чувствуешь. Например, «Я чувствую себя загнанной в угол, потому что…»
Это поможет тебе активизировать логическое мышление и начать подвергать критике поток льющегося на тебя негативна.
- Установление границы
Лишь осознание того, что твои границы нарушают поможет тебе вернуть контроль над ситуацией. Важно уметь спокойно, но уверенно озвучить собеседнику то, что тебе не нравится. Например, если он жалуется на свою жизнь, что мешает тебе сказать: «Давай не будем говорить о негативе»?
Или, если он дает непрошенные советы, попросить его этого не делать. Или вернуть язвительный комментарий по поводу внешности.
Обычно людям трудно отстоять свои границы, потому что они боятся быть грубыми, обидеть человека, боятся испортить о себе впечатление. Тогда это повод поработать над уверенностью в себе и над тем, почему тебе так важно мнение негативного человека?
- Призыв к действию
Это прием поможет тебе вместо выслушивания потока негатива, выстроить более конструктивный диалог.
Согласись с его утверждением, а потом верни ему ответственность за его же жизнь, например, спросив: «Как будешь действовать?», «Каким способом ты можешь исправить эту ситуацию?», «Как ты можешь это изменить?»
Не стоит самой предлагать варианты, потому что человек обязательно найдет повод их отклонить.
- Детоксикация
После общения с негативным человеком важно снять напряжение, которое у тебя из-за этого накопилось. Каждый находит для этого свой способ. Обычно люди занимаются спортом, слушают любимую музыку, общаются с позитивным и уверенным человеком.
Можно просто попросить близкого, чтобы он сказал тебе что-то хорошее, обнять мужа или кота, сказать комплимент незнакомцу или поблагодарить кассира в магазине, предложить кому-то помощь и так далее.
Чтобы защититься от негатива других людей, нужно уметь осознавать их манипуляции и раз за разом смещать фокус на себя, свою картину мира, свои переживания и позитивный взгляд на вещи.
likes21
Негативные люди могут затмить вашу радость и оптимизм. Их постоянные жалобы и негативные настроения могут перекинуться на вас, вызывая у вас усталость и неудовлетворение.
Мила Йоувович
Они могут влиять на ваше самооценку. Когда вы постоянно слышите негативные комментарии или критику, это может подорвать вашу уверенность в себе и сделать вас более ранимыми.
Инга
Негативные люди могут ограничивать вашу рост и развитие. Их пессимистическое мировоззрение может передаваться на вас, и вы можете начать сомневаться в своих возможностях и откладывать свои цели и мечты.
Иро4ка
Негативные люди могут уменьшать вашу мотивацию и энтузиазм. Когда вы окружены постоянным негативом, становится сложнее поддерживать свою мотивацию и верить в свои способности.
Ёжик
Они могут вызывать стресс и тревогу. Постоянное общение с негативными людьми может вызывать у вас чувство неуверенности, беспокойства и даже тревоги.
™РадужнаяКошка™
Негативные люди могут создавать конфликты и напряженность в отношениях. Их критика и недовольство могут привести к конфликтам и разрывам в отношениях, что может негативно сказаться на вашей эмоциональной и психологической благополучности.
москоvская Dиva
Негативные люди могут ограничивать ваше видение и перспективы. Их негативное мышление может закрепить в вас ограниченное восприятие и мешать видеть возможности и новые горизонты.
_BaHwoTep
Они могут снизить ваше общее благополучие и счастье. Постоянное общение с негативными людьми может влиять на вашу общую жизненную удовлетворенность и счастье, так как они передают свою негативную энергию и отрицательное отношение к жизни.
C4acTJluBa9l MaMa
Праведный гнев может быть проявлением негативности и агрессии, скрывающихся за маской борьбы за справедливость. Вместо конструктивного диалога и поиска решений, такие люди просто выражают свою негативность и обвиняют всех вокруг.
Valeri|venus
Их постоянное недовольство и гнев создают отрицательную энергетику, которая может отрицательно влиять на их собственное эмоциональное состояние и благополучие.
alevtina23
Праведный гнев зачастую приводит к конфликтам и разделению людей, вместо того чтобы поискать общие точки соприкосновения и найти пути сотрудничества.
Xenonovaya
Люди, которые постоянно критикуют других, часто используют маску доброжелательности, чтобы скрыть свою негативность. Это может создавать неприятное ощущение и нарушать взаимоотношения.
Кареглазая
Вечная критика от таких людей может подрывать самооценку и уверенность в себе. Постоянные негативные комментарии могут сильно повлиять на психологическое состояние и самопочтение.
potila1qin
Такая постоянная критика может создавать напряжение и давление в отношениях. Человек постепенно начинает избегать общения с такими людьми, чтобы избежать негативного влияния.
ya-razdrazhitel 3000
Вместо того чтобы давать конструктивные советы или помогать улучшать ситуацию, люди, склонные к вечной критике, просто негативно высказываются, не предлагая реальных решений.
piccolo
Вечная критика может привести к созданию неприятной атмосферы и конфликтов в коллективе или в близких отношениях. Это может вызвать разобщение и распад доверия.
Его зайка
Вместо того чтобы находить положительные стороны и поддерживать других, эти люди сосредотачиваются на недостатках и негативе. Это может создавать атмосферу недовольства и неудовлетворенности.
Milla_Miller
Постоянная критика и негативные высказывания могут привести к ухудшению отношений и нарушению коммуникации. Люди начинают избегать общения с такими людьми, чтобы сохранить психологическое равновесие.
Верба
Люди, считающие себя экспертами во всех областях, могут вызывать раздражение и неприятные ощущения у других. Их непрошенные советы могут быть навязчивыми и неуместными.
Robin Taylor
Важно помнить, что никто не может быть экспертом во всех областях. Каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны, и давать советы по всем вопросам не является реалистичным.
apostol.natty
Экспертность требует глубоких знаний и опыта в конкретной области. Предполагать, что можно быть экспертом во всех сферах, это недооценить сложность и разнообразие знаний.
Сенечка
Часто люди, считающие себя экспертами во всем, не учитывают индивидуальность и разнообразие вкусов и предпочтений. Их советы могут быть несбалансированными и не учитывать различные факторы.
Tvo9I_Tyano4ka
Вместо того чтобы давать непрошенные советы, эксперты должны быть готовы выслушать и понять потребности и желания других людей. Коммуникация и обмен идеями должны быть взаимными.
MeDvE}I{OnoK
Экспертность в одной области не дает автоматической компетенции и знаний во всех других сферах. Важно признавать свои границы и не претендовать на знание во всех областях.
ßúkä /änä
Непрошенные советы могут быть восприняты как навязчивые и некомфортные. Взаимоуважение и уважение к личным пространствам других людей важно в общении.
Simlinka
Вместо того чтобы давать непрошеные советы, эксперты могут быть полезны, если предлагают свою помощь и поддержку тем, кто действительно нуждается в их знаниях и опыте.
Танюшка
Открытая агрессия может создавать негативную атмосферу и ощущение напряжения в общении. Это может быть утомительным и неприятным для всех участников.
☆ღRêveღ☆
Открытая агрессия может приводить к конфликтам и разрушительным отношениям. Вместо конструктивного общения и решения проблем, стороны втягиваются в бесплодные споры и сталкиваются с нарастающей враждебностью.
Сарофана_Максимовна
Подвергаться открытой агрессии может повлиять на нашу психологическую и физическую здоровье. Длительный стресс и негативное воздействие могут вызывать проблемы со сном, аппетитом, повышенным артериальным давлением и другими физическими проявлениями.
-{hex}-
Важно понимать, что негативные высказывания отражают проблемы и неудовлетворенность агрессивного человека, а не отражают нашу истинную ценность или достоинство. Не стоит принимать их лично и позволять им влиять на нашу самооценку.
☾Омежка☽༓ ⛧
Постоянное подвергание себя открытой агрессии может привести к чувству беспомощности и безвыходности. Важно устанавливать границы и защищать свою эмоциональную безопасность, отказываясь от общения с агрессивными людьми.
Сабрина
Открытая агрессия может создавать цикл негативности и поведенческих моделей. Если мы сталкиваемся с агрессией и оскорблениями, то сами можем стать более раздражительными и агрессивными в ответ, что только усугубляет ситуацию.
CoCo Chanﻉl•°*”˜
Избегание открытой агрессии не означает, что мы становимся слабыми или подчиняемся. На самом деле, это проявление силы и умения установить границы, защищая свое эмоциональное благополучие и здоровье.
Sasha ^^
Установите границы. Будьте ясны в выражении своих потребностей и ожиданий. Если кто-то превышает ваши границы или нарушает их, постоянно критикует или обижает вас, четко сообщите об этом и защитите свое пространство.
Руслана_Каримова
Приоритизируйте свое благополучие. Сосредоточьтесь на своем физическом и эмоциональном здоровье. Занимайтесь самозаботой, уделяйте время своим интересам и хобби, занимайтесь физической активностью, чтобы укрепить свое состояние и защититься от негативного влияния.
VYSATUF
Окружитесь поддерживающим окружением. Найдите людей, которые понимают вас, поддерживают и вдохновляют. Общайтесь с теми, кто способствует вашему росту и позитивному мышлению.
Инна
Не принимайте негатив лично. Помните, что чужие мнения и действия отражаются на них самих, а не на вас. Не позволяйте негативу окрашивать вашу самооценку и верьте в свою ценность и достоинство.
Людмила А.
Обратитесь за поддержкой. Если негатив окружающих продолжает влиять на вас и затрудняет вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу или консультанту, который поможет вам разобраться в ситуации и найти эффективные стратегии защиты от негатива.
Виктория Ренар
Уменьшить количество общения путем избегания. Придерживайтесь тактики минимального контакта с негативным человеком. Избегайте инициировать беседы или проводить время в его присутствии.
Цветочек Аленький
Ограничьте информацию о себе. Не давайте негативному человеку возможности использовать вашу информацию против вас. Будьте осторожны и воздерживайтесь от обсуждения личных дел в его присутствии.
LORA
Развивайте свою эмоциональную стойкость. Работайте над укреплением своей психологической устойчивости, чтобы не дать негативным комментариям или поведению других людей повлиять на ваше самочувствие.
Bella
Поддерживайте позитивный внутренний диалог. Вместо того чтобы воспринимать негативные слова и действия другого человека как личную атаку, учите себя переориентировать свои мысли и сосредоточиваться на позитивных аспектах своей жизни.
Annalise
Помните о своей ценности. Не позволяйте негативным комментариям и поведению других людей определять вашу самооценку. Постоянно напоминайте себе о своих достижениях, качествах и ценности, которые вы приносите в мир.
sexy|cashier
Обратитесь к поддержке. Если негативный влияние другого человека слишком сильно влияет на вашу жизнь и эмоциональное состояние, обратитесь за помощью к психологу или консультанту, который поможет вам разработать стратегии защиты и эффективно справиться с негативом.
Pere|verto
Уделите внимание самоуходу. Укрепите свое эмоциональное и физическое благополучие, уделяя время самоуходу. Занимайтесь хобби, здоровым образом живите, практикуйте релаксацию и стремитесь к сбалансированной жизни.
egore
Надевайте маску равнодушия, чтобы создать барьер между вами и негативными эмоциями, и не позволять им влиять на ваше внутреннее состояние.
Мелания
Помните, что ваше эмоциональное благополучие важно. Разрешите себе не реагировать на негатив, осознавая, что ваше счастье и психическое здоровье имеют первостепенное значение.
NINOCHKA
Уделите внимание своей внутренней силе и ресурсам. Развивайте свою эмоциональную стойкость и способность контролировать свои реакции. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или другие методы, которые помогут вам сохранять спокойствие.
LoveRainbow
Поставьте себя на первое место. Приоритизируйте свое эмоциональное благополучие и не позволяйте негативным людям влиять на вас. Это не эгоизм, а забота о себе.
Ave.me
Практикуйте эмоциональное отстранение. Попробуйте видеть негативные комментарии и высказывания как просто слова, которые не обязательно принимать близко к сердцу.
Maria
Укрепляйте свою самооценку. Поверьте в свою ценность и не допускайте, чтобы негатив других людей подрывал вашу уверенность в себе.
Лю6ава
Инвестируйте в положительные отношения. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и вносят позитив в вашу жизнь. Поддерживайте близкие связи с теми, кто делает вас счастливым и поддерживает ваше эмоциональное благополучие.
0б0ж@ю
Понимание причины может помочь нам сохранять спокойствие во время взаимодействия с негативными людьми.
Убойная _СИЛА
Люди, испытывающие глубокие внутренние проблемы, часто проявляют негативное поведение.
Ленка
Причиной негатива могут быть низкая самооценка и нереализованность в жизни.
☯balance☯
Ответ на негатив необязательно должен быть в том же ключе – мы можем выбрать более конструктивные и мирные способы общения.
卩y₡₡₭υμ
Помогать другим людям решать их проблемы – дело каждого, но важно помнить, что мы не обязаны погружаться в их негативное влияние.
Олеся
Предоставить поддержку и понимание, но не позволять себе стать жертвой источника негатива.
dykay vishn
Относиться к негативным людям с состраданием и пониманием и помнить, что и мы сами можем испытывать сложности и негативные эмоции.
Стрип
Не впускать негатив в свою жизнь и уметь устанавливать границы в общении с такими людьми.
Женя
Помнить, что мы имеем контроль над своими собственными реакциями и выбором, как относиться к негативу окружающих.
Лисичка_ систричка
Прислушайся к своим эмоциям и ощущениям – они являются важным источником информации о твоем внутреннем состоянии.
Daisy
Сфокусируйся на своем теле и заметь, какие физические ощущения ты испытываешь в присутствии негативного человека.
GlamGirls
Задай себе вопрос, что эти ощущения могут означать и как они связаны с твоим внутренним состоянием.
seksistar
Признай, что эти эмоции важны для тебя и что они имеют право на существование.
Angelochek
Поставь себя на первое место и не позволяй негативу окружающих влиять на твою самооценку и благополучие.
Светка_ешка
Признай, что у каждого человека есть свое видение реальности, и твое собственное мнение и чувства имеют значение.
Brokenhearted
Упражняйся в самосострадании и дай себе понять, что ты заслуживаешь доброты и уважения.
Erotica
Помни, что ты имеешь контроль над тем, как реагировать на негатив и что ты можешь выбрать свой собственный путь эмоционального благополучия.
4орт в 4оботах
Осознание своих границ и умение их защищать – ключевой шаг к сохранению своего эмоционального благополучия.
GIGYKIPA
Помни, что установление границ – это не грубость, а проявление заботы о себе и своем самочувствии.
@212@hol
Придай приоритет своим эмоциям и потребностям, не допускай, чтобы негатив других людей вторгался в твою жизнь.
Шорина Ира
Практикуй уверенное и спокойное выражение своего нежелания или несогласия, без оправданий и извинений.
fanailova.olya25
Важно понять, что ответственность за чужие эмоции и поведение лежит на них, а не на тебе.
Κζαsοτκα
Избегай себя винить за то, что ставишь свои границы – это не эгоизм, а здоровая самозащитная реакция.
Синдром Влады
Не сомневайся в праве на свои чувства и мнение – каждый имеет право на свою индивидуальность.
✞ ₭ù₸ ✞
Избегай сравнений с негативным человеком и осознай, что твое благополучие и самооценка не должны зависеть от его мнения о тебе.
˜”*°•.★★☆★ツо_т_а_к_о_їツ
Проведи время на природе, чтобы расслабиться и восстановить внутреннюю гармонию после общения с негативным человеком.
КрУтАя
Запиши свои мысли и эмоции в дневник, чтобы прояснить свои переживания и освободиться от негативного воздействия.
Чёткая
Поговори с доверенным другом или близким, чтобы выразить свои чувства и получить поддержку.
𝓯𝓮𝔂
Послушай музыку, которая поднимает твое настроение и вдохновляет, чтобы сменить эмоциональную атмосферу.
Марина
Вовлекись в творческую деятельность, например, рисуй, пиши или занимайся рукоделием, чтобы освободить свою энергию и отвлечься от негатива.
Mary_Love
Практикуй глубокое дыхание и концентрацию, чтобы успокоить ум и переключиться на настоящий момент.
Nata$ha
Посети тренинги или курсы по управлению стрессом, чтобы научиться эффективным техникам снятия напряжения.