грустная девушка Фото автора Dziana Hasanbekava: Pexels

Как забыть прошлые отношения быстро и безболезненно

Ирина Бганцева

Автор

Журналист, писатель, редактор. Член Союза журналистов России. Заслуженный ...

Наталья Суркова

Эксперт

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ...

Бывает, что ты думаешь, что прошлые отношения невозможно забыть. Ведь человеческое сердце нельзя перепрограммировать. Но это не так. За десять простых шагов, которые помогут лучше всего преодолеть тоску по былой любви, можно уверенно оставить те отношения в прошлом. Желательно предпринять все эти меры сразу после разрыва.

С чего начать

грустная девушка в ванной
Фото автора MART PRODUCTION: Pexels

Забыть кого-то, кого любишь, – это огромный эмоциональный вызов. Независимо от того, пережили вы развод или тебя отверг любимый человек, тоска по нему как будто убеждает, что ты никогда больше не будешь счастлива.

Вся твоя любовь принадлежит этому одному человеку во веки веков, и только он был единственным путем к вечному счастью. Это не так. Постепенно горе уйдет. Но себе можно помочь.

Разрешить ненависть, гнев и, прежде всего, горе

Ненависть и гнев перекрывают романтические чувства и делают это неожиданно быстро. Розовых очков больше нет, и ты видишь человека таким, какой он есть на самом деле.

«Зрелище» конечно невыносимое, но все равно посмотри! Если ты сейчас вспоминаешь «приятные» моменты вашей любви, тогда ты чувствуешь обманутой и преданной – вам же было так хорошо! Ты переоцениваешь воспоминания, потому что теперь знаешь, что у вашей истории не было счастливого конца. Над этим можно плакать, разрешая себе весь спектр чувств.

Но еще больше помогает, если ты помнишь тяжелые времена. Если ты ведешь дневник, чтение записей из дней, когда вы конфликтовали, не навредит. Плохие воспоминания помогут эмоционально отдалиться от человека. И испытать счастье, потому что теперь эти времена прошли. Нет больше ревности, недоверия, отчаяния, печали, одиночества и чувства неполноценности.

Как забыть человека, которого любишь

Как забыть человека, которого любишь

Вопрос: «Как я могла быть такой глупой?» – это совершенно нормально, и в какой-то мере каждому нужно столкнуться с самим собой. Это показывает, что ты готова попрощаться со своим прежним «я» и начать все сначала.

Но не позволяй чувству вины съесть тебя. Если ты чувствуешь себя очень виноватой или неполноценной, возможно, ты стала жертвой нарцисса. Возможно исцелиться от этого, если найти для себя новую задачу, которая требует много времени и энтузиазма. Это может быть новое хобби, но также может быть сосредоточено на твоей карьере.

Дозировать воспоминания о хороших временах

Время от времени тебя преследует великая тоска. Тогда может случиться так, что ты идеализируешь человека в своем воображении. Это означает, что ты помнишь ту версию своего партнера, которую хотела бы видеть. А может, человек был таким «идеальным» в самом начале вашего романа? А потом резко изменился?

Что ж, если человек так сильно «меняется» и не становится снова таким милым, как вначале, то этот человек, вероятно, обманул тебя.

Из-за этого может быть легко принять, что большая часть воспоминаний была большой ложью и самообманом. Иллюзия, питаемая коварной надеждой и сильным желанием счастья.

Последовательная блокировка контактов

Не отвечай на звонки или сообщения любого рода. Человек может отправлять друзей поговорить с тобой, но не позволяй этому впечатлить себя.

«Давайте поговорим разумно» – это то, что многие слышать довольно часто в таких ситуациях. Но что под этим подразумевает другой? Решение, принятое обоими, окончательно. Но иногда человек просто не хочет, чтобы бывшие злились на него или даже ненавидели его. Может, он тоже опасается за свою репутацию? Может быть, у тебя так много влияния, что ты можешь навредить ему?

Giphy

Отказ от контактов в этом случае – средство ограничения ущерба. Потому что ты страдаешь от общения и не можешь «выздороветь». Также совершенно абсурдно полагать, что дружба с этим человеком на основе истории любви еще возможна. Как будто в дружбе не было претензий на порядочность или верность, а доверие в этом плане уже подорвано.

Планировать свободное время

Отвлечение – лучшее лекарство от душевной боли, в конце концов, люди не должны постоянно испытывать ненависть и гнев. Занимайся спортом, лучше сразу составить спортивный план. Найди время погулять с друзьями, спланировать поездки, мероприятия, сделай что-то благотворительное, что-то сумасшедшее! Все, что ты всегда хотела сделать! Теперь ты только своя и ни с кем не должна договариваться!

Если у вас была общая группа друзей, ищи (также) новые контакты.

В эпоху социальных сетей это не должно быть проблемой даже для интровертов. Есть отличные группы, где веселые люди все время хотят делать что-то по интересам. Там можно познакомиться с новыми приятными, активными людьми, которые только что заново открывают друг друга.

Создание связей – хороший способ забыть о прошлом

Иногда даже случается так, что лучшее время в жизни начинается после разрыва, и человек получает возможность испытать все, что всегда хотел почувствовать.

Какой друг из общей компании с кем останется, должно со временем само урегулироваться. Только не дави на своих друзей и не заставляй их выбирать. Те, кому ты действительно нравишься, с большей вероятностью пригласят тебя на свой день рождения, а не твоего бывшего. А если нет, то тогда, может быть, у вас и так не было такой глубокой связи.

У каждого есть определенная доля эгоизма. У тебя тоже – и это хорошо! На таких этапах узнаешь, какой из друзей войдет в твое будущее. Это тоже процесс признания, который на некоторое время заставит тебя беспокоиться и беспокоить близких. Но это тоже не конец света

Контроль социальных сетей

Может помочь, но не всегда уместно. Удаление бывшего из контактов выглядит детским поступком. Но сейчас, когда эмоции ещё не утихли, это абсолютно нормально.

Фото автора KoolShooters: Pexels

С социальными сетями существует достаточно возможностей оставаться «друзьями» с человеком, не делясь невольно отчетами о статусе, лайками и ссылками на фотографии.  Нужно хотя бы ограничить все по максимуму. Избегай наблюдения за тем, что он делает и не следи за активностью. Это трудно, но зато поможет быстрее начать новую жизнь.

Отказаться от всего, что напоминает об этом человеке

Сохраняй предметы, которые он дал тебе, когда они имеют очевидное практическое применение. Это поможет доказать самой себе, что ты можешь разумно мыслить и разделять вещи.

Подарки, которые имеют только эмоциональную ценность, должны быть немедленно выброшены или отданы кому-то за шоколадку. На самом деле, это действительно приятно, когда ты видишь, что этим ты порадовала кого-то другого. У тебя горе, зато для кого-то радость.

Когда ты избавишься от всего, что напоминает тебе о бывшем, ты избежишь неожиданного захвата эмоциями, такими как тоска, грусть и сожаление.

Если есть предметы, которые ты не хочешь выбрасывать, положи их в коробки и храни в месте, куда ты никогда случайно не пойдешь.

К обязательной утилизации:

Фото автора RODNAE Productions: Pexels
  • вещи твоего бывшего,
  • бесполезные подарки типа плюшевого медведя,
  • музыка, которая имеет для пары значение,
  • картины, рисунки или произведения искусства, которые напоминают тебе о твоем бывшем.

Ругать его и обсуждать с подругами

… на самом деле некруто, но разделение гнева, ненависти и разочарования с другими оказывает освобождающее и воодушевляющее действие! Делай то, что тебе нравится, будь эгоисткой! Сейчас тебе это доктор прописал.

Делать то, что всегда нравилось

Нужно увидеть, что есть другие вещи, которые делают тебя более счастливой, чем жизнь в матрице чувств. Кстати, спорт всегда радует. 

Написать об этом

Еще нет дневника или блога? Тогда начни прямо сейчас! Записывание освобождает разум и документирует знания, которые могут понадобиться позже в аналогичной ситуации.

Фото автора Leah Kelley: Pexels

Ты станешь автором своего лучшего путеводителя по любви! Письмо также имеет удивительный терапевтический эффект, потому что, как читатель мемуаров, ты сама становишься третьим лицом и внезапно… нейтральным!

Избегать рецидивов

Гнев и ненависть преодолены, и время от времени вдруг одолевает мучительное желание увидеться, несмотря ни на что. Это фаза наибольшего риска рецидива. Если человек отвечает сейчас на сообщение или неожиданно где-то появляется, ты легко можешь пережить былые чувства. И если ты это сделаешь, все начнется сначала. Вся работа по проживанию разрыва будет напрасной.

Вспомни источник своего гнева. Не позволяй убаюкивать себя. Если пространственное разделение не работает, было бы разумно даже полностью исключить возможность общения. Даже не нужно прерывать контакт со своими старыми друзьями, но новая среда также станет новым исцеляющим началом.

Комментарии

Комментарий появится после модерации

close
up